25760 ответов в этой теме

[aid]

https://en.wikipedia.org/wiki/Elbow

 

См. там про угол в локтевом суставе. Введение разного направления отсчета углов для сгибания и разгибания, видимо, не применяется.

[aid]

Ну так запись корректная – или нет?

Видео вы видели.

 

"Разгибания трицепса из-за головы 45-90 градусов"

Да. Если не придираться к тому, что там немного плавает угол по мере усталости.

И не забываем, что человек пишет это в дневнике. Если кто-то не понял, тому пояснили.

[Михалы4]

"Разгибания трицепса из-за головы 45-90 градусов"

 

Да. Если не придираться к тому, что там немного плавает угол по мере усталости. И не забываем, что человек пишет это в дневнике. Если кто-то не понял, тому пояснили.

 

Вы если бежите из Москвы в Питер – как трассу записываете? "Москва-Питер" или "Питер-Москва"?

 

Разгибание из точки "45 градусов" в точку "90 градусов" – как выглядит? Транспортир вам в руки! (Сто херов и якорь в глотку! Арррр!)

Сообщение изменено: Михалы4 (01 июля 2024 - 03:36)

[aid]

Вы если бежите из Москвы в Питер – как трассу записываете? "Москва-Питер" или "Питер-Москва"?

 

Разгибание из точки "45 градусов" в точку "90 градусов" – как выглядит? Транспортир вам в руки! (Сто херов и якорь в глотку! Арррр!)

Ну ок, лучше бы написал 90 - 45 градусов.

[Михалы4]

Ну ок, лучше бы написал 90 - 45 градусов.

 

"90 - 135" и по рукам.

[rihad]

Сегодняшняя треня:

присед смит сисси 60х10, 70х10, 77.5х10
жим наклон смит 62.5х6, 65х6, 67.5х6
хай пуллс 60х6х3
жим гантели стоя 20х12 правой 20х3 левой

Вес к счастью не известен. Тренировка жиром, до завтрака.

[rihad]

Ну ок, лучше бы написал 90 - 45 градусов.

Хм, думал и так понятно) работа идёт в заданных углах, это имеется в виду. Там только один возможный вариант, неоднозначности нет.

[aid]

Хм, думал и так понятно) работа идёт в заданных углах, это имеется в виду. Там только один возможный вариант, неоднозначности нет.

Да ладно - твой дневник, пишешь, как тебе удобно. Михалыч ради троллинга и 155 см роста тебе припишет.

[AnatolyR]

Михалыч ради красного словца не пожалеет и Рихада

[rihad]

[aid]

Снова куда-то поехал отдыхать? Опять неконтролируемый рост веса будет?

[G1ob]

Чей-то домашний зал.

[rihad]

Сегодняшняя треня:

полуприсед смит 80х10, 85х10, 90х10
жим наклон смит 70х6, 65х8, 60х10
хай пуллс 60х7, 55х9, 50х11
жим гантели стоя 20х15 правой 20х5 левой

В приседе пока прибавляю. Глубина надеюсь чуть больше чем в становой. В жиме и хай пуллс перешёл на РПТ. В жиме гантели левой - как будто жим штанги стоя другие мышцы качает. С трудом начал 1-2 повтора и сейчас довел до 4. Или левое ЦНС совсем просевшее и надо работать.

[rihad]

Снова куда-то поехал отдыхать? Опять неконтролируемый рост веса будет?

Он быстро снизится до 62-63. Прошлые ошибки учел. Надо всю вынужденную неучтенку, привезённую с собой быстро съедать, а не растягивать на пару месяцев. Тогда активность быстро сожжёт неразмазанную жктшку, и сможешь на базовом питании продолжить рекомпоз. А вообще я худой везде, даже животом. Не исключено что нужно набирать

[rihad]

Вообще возможно аллометрик для силовиков и лифтеров, в бодибилдинге он не важен. Там задача набрать много мяса и немного жира для лучшей видухи. Чтобы и в одежде и голым выглядеть билдерно. Но пока я базовый горох не подниму. Верну базовый вес базовой едой к 60кг и дальше посмотрю, надо ли поднимать минимум до 60.5 и застрять на нем.

[aid]

А вообще я худой везде, даже животом. Не исключено что нужно набирать

 

Так ты же всегда смотрел на сухость. Видуха - это сухость. А тут какие-то обывательские понятия - "худой".

[ROM256]

А вообще я худой везде, даже животом. Не исключено что нужно набирать

Закаж!

Самый худой на форуме Михалы4, потом квартус и наверное я))

[rihad]

ROM256, да в ролике трицепсовом недавнем видно. Вся еда пошла в мясо и внутримышечный жир.

[rihad]

Так ты же всегда смотрел на сухость. Видуха - это сухость. А тут какие-то обывательские понятия - "худой".

Мясная сухость. Конечно она в приоритете как ограничитель набора. Критерий оптимального веса для рекомпоза научным путем вывел - первая дырка розового ремня чтобы крепко сжимала, а также живот утром натощак чтобы сбоку в зеркале был плоским и не свисающим, на полсм меньше грудных. Так можно отлично и эффективно рекомпозить, не компрометируя набор мяса. И в одежде отлично, не тощий и мясной.

[ROM256]

ROM256, да в ролике трицепсовом недавнем видно. Вся еда пошла в мясо и внутримышечный жир.

При чём здесь трицепс? Про живот же был разговор.

[rihad]

ROM256, там все какое то видухеровое, и живот в том числе.

[rihad]

Сегодняшняя треня:

Сверхмощно!

полуприседы смит 95х10, 97.5х12, 100х14
жим наклон смит 72.5х6, 67.5х8, 60х10
хай пуллс 60х8, 55х10, 50х12
жим гантели стоя 20х18 правой 20х8 левой

Миниатюры

• 
• 
• 
• 

[Честер]

rihad, мощное билдерское тело!

[rihad]

Честер, да, я тоже думаю, что для мышц лучше не сдерживать свой вес и рекомпозить на более высоком, если пресс виден в напряжении с выгодного ракурса.

[rihad]

полуприседы смит 110х10, 97.5х12, 87.5х14
жим наклон смит 75х6, 67.5х8, 60х10
хай пуллс 60х9, 55х11, 50х13
жим гантели стоя 20х19 правой 20х9 левой

В жиме наклон меньше чем дома. Примерно 15-20 градусов, на первой дырке. Гипертрофия быстро случается если слегка переедать. Прям мощным стал. Вот было бы клёво оставить видимые кубы с удачного ракурса на 72кг. И рекомпозить их.

[Сергеев]

жим гантели стоя 20х19 правой 20х9 левой

 Гипертрофия быстро случается если слегка переедать. 

rihad,  а ты жим гантели начинай с левой руки и потом правой делай не больше, а столько же?! А то сколиоз натренируешь или это не влияет? Я правда весь сам перекошенный, хотя и стремлюсь к симметрии, даже не знаю почему одно плечо выше другого, небольшая ротация и сколиоз. Оно вроде бы и не сильно в глаза не бросается и появилось не знаю от чего, но еще до начала занятий с тяжестями.. Да и таз тоже с ассиметрией, но тут ладно правый тазобедренный - артроз. И вот мне кажется, что это все звенья одной цепи, все между собой как то связаны.

[rihad]

Сергеев, они просто разной силы. Видуха одинаковая, дисбаланса заметного нет. Правой делать далеко от отказа мало смысла, не будет развиваться почти.

[rihad]

Сегодня короткая тощаковая сверхинтенсивная треня. Устал за 5 дней подряд.

полуприседы смит 140х4, 120х6
жим наклон смит 80х4, 72.5x6

[rihad]

Мощно! Взвесился дома недавно, поев и попив сегодня только завтрак - 68.6. И сразу закрыл окно еды 3 яйцами, молоком с протом + немного черешни. Завтра начинается грандиозное избавление от жира базовой едой.

[aid]

Мощно! Взвесился дома недавно, поев и попив сегодня только завтрак - 68.6.

 

Это за сколько времени 6 кг? 

За неделю вышло дело.

Сообщение изменено: aid (07 июля 2024 - 08:35)