178233 ответов в этой теме

[aid]

Гантелями не удобно, но Смита в квартире нету..

Если блины небольшие по диаметру, то удобно. 

[tamara]

С гантелями я смогу кроме приседов делать что-то вроде становой на прямых ногах, чтобы бицепсы бедер зацепить побольше. Но это пока не точно.

Ну и конечно подъемы на носок! Это будет супер - наконец-то отдохну бабьим натягом, т.к. сверхмужские 50-60 раз тяжело психологически, боюсь порваться ))

И на дельты Ваши генетически отстающие сколько можно всего придумать. И Румынку с гантелями. Да вообще можно разнообразить тренировки в целях радостного удивления ЦНС и как следствие безудержный рост мышц и выброс гормонов роста и радости. Безудержный как дрожжевого тесто для гамбургерных булок размера adamsın adam)

[Мастадонт]

Безудержный как дрожжевого тесто для гамбургерных булок размера adamsın adam)

Капец. Мастера уже клеят в реале, а он до сих пор душит змея.

Как бы описать правильно поведение его. Теленок! Во!. 

[terminalX]

Бахар подарила на днюху?

Друзья здешние.

[lowlife-77]

И на дельты Ваши генетически отстающие сколько можно всего придумать. И Румынку с гантелями. Да вообще можно разнообразить тренировки в целях радостного удивления ЦНС и как следствие безудержный рост мышц и выброс гормонов роста и радости. Безудержный как дрожжевого тесто для гамбургерных булок размера adamsın adam)

Я не знаю ,что такое адамсин адам (знаю лишь dj Adamski), но зато знаю, что не каждому занимающемуся подойдет по складу характера разнообразие методов, приёмов и упражнений. Иногда избыток возможностей вредит развитию.

[oscid]

300х1 гипертрофирует даже дрыщей. Кто готов попробовать 10 недель такой протокол?

[oscid]

Лайфхак

[tamara]

Присед из ямы - отличное упражнение с гантелью
вот два варианта:

https://vk.com/video48549504_456239499
https://vk.com/video...82046_456239056

классное упражнение. Я в зале раньше с плинтов всегда делала. Ну двадцатка там правда ни о чем. Я с 30-35 разминаться начинаю. Хотя, если делать многоповторку то норм наверное?

[lowlife-77]

300х1 гипертрофирует даже дрыщей. Кто готов попробовать 10 недель такой протокол?

Триста повторений? Пройденный этап. Неинтересно.

А если ты так любишь челленджи, можешь вспомнить про девушку, которая пробежала 40 марафонов за 60 дней. )))) На такое даже Войтенко с Давидычем не осмеливаются.

[lowlife-77]

классное упражнение. Я в зале раньше с плинтов всегда делала. Ну двадцатка там правда ни о чем. Я с 30-35 разминаться начинаю. Хотя, если делать многоповторку то норм наверное?

Тамара, а вы практикуете только малоповторный тренинг? На 5-7-9 повторений? Или бывает, что и на 20-30 решаетесь?

[oscid]

Триста повторений? Пройденный этап. Неинтересно.

А если ты так любишь челленджи, можешь вспомнить про девушку, которая пробежала 40 марафонов за 60 дней. )))) На такое даже Войтенко с Давидычем не осмеливаются.

 

300 подходов по 1 повтору с 20ПМ. Или меньше. Никто не знает сколько надо )))

Сообщение изменено: oscid (02 октября 2019 - 01:57)

[swistl]

300х1 гипертрофирует даже дрыщей. Кто готов попробовать 10 недель такой протокол?

Речь о фрикциях?)

[tamara]

Я знаю ещё один дешевый вариант. Причем, на случай природных катаклизмов вдобавок и полезный:

Честное слово, в наше время, когда отключают воду в любой момент, две бутыли с водой могут спасти жизнь.

в Баку вообще ситуация с водой печальная. По графику во многих местах. Утром и вечером. Так что там процесс преднакопляет все хозяйки освоили давно

[oscid]

Речь о фрикциях?)

16 часов 1 фрикция в 3 минуты?

 

Черт побери, а ведь это прекрасная метафора связи времени работы интенсивности и отказа.

Сообщение изменено: oscid (02 октября 2019 - 02:08)

[rihad]

Еще один невероятный день полный впечатлений и новых ощущений )))

 

Сначала я наконец пошел в Black Star Burger к май браза Тимати, отведал его Vip13 соччныймощщный нига-бургер! Я вообще рэп русский не особо знаю и кажется у него две только вещи знаю, может даже одну из них не он поет )) Марика, ты что такая дерзкая? У тебя есть либида? Я скажу тебе да. А если либиды нет, то сначала минет.

 

 

Не знаю почему его все ругают - достаточно сносный бургер! Вкусный, действительно сочный, многомясный. Даже сочнявый ) Люди просто у нас не знают что такое бургеры, поэтому и ругают.

 

Еще там дали перчатки, я их после того как поел заметил ) Взял как сувенир, может использую с десяточкой когда-нибудь ) Даже на десять десяточек хватит )))))

 

 

Еще по дороге домой увидел тантуни! Это такое типа донера но жарится на огромной сковороде, макают хлеб жиром и накладывают на хлеб вместе с салатом. Остренько, вкусно )

 

 

 

И если бы всего этого было мало, позвонили из магазина и сказали что быдлогантели смогут привезти сегодня! Сижу, жду их. Значит уже завтра смогу продолжить болгарский преднакоп с ними. Я присед неправильно кажется посчитал, допустим если при весе 60кг тушка в приседе считается как 45кг в болгарском приседе, плюс 40кг гантель, это 85кг веса. Это примерно равносильно 45кг веса + штанга 125кг, чтобы получилось всего 170кг на две ноги. Так что мои 40кг гантель это как 125кг штанга для веса 60кг - вполне выше 1ПМ для меня )))

Сообщение изменено: rihad (02 октября 2019 - 02:14)

[swistl]

Меня посетила страшная догадка. Целевую гантельную субсидию маэстра спустил на блядей хавчик)))

[rihad]

Стоил этот нига 17 манат, или ровно 10 баксов. За эти деньги я смог бы в бургер кинге два воппера двойных или тройных взять. Они тоже очень вкусные. Кстати )))

Сообщение изменено: rihad (02 октября 2019 - 02:15)

[aid]

300 подходов по 1 повтору с 20ПМ. Или меньше. Никто не знает сколько надо )))

Рихад же так делал.

[oscid]

Рихад же так делал.

Я помню. Толи отжимания толи еще что-то. Но делал не долго. Это заебывает. 16 часов тренинга - не шутка

[merQ]

Я присед неправильно кажется посчитал, допустим если при весе 60кг тушка в приседе считается как 45кг в болгарском приседе, плюс 40кг гантель, это 85кг веса. Это примерно равносильно 45кг веса + штанга 125кг, чтобы получилось всего 170кг на две ноги. Так что мои 40кг гантель это как 125кг штанга для веса 60кг - вполне выше 1ПМ для меня )))

Ничего себе, Рихад! такими расчетами можно в скором времени и мировые рекорды брать!

[oscid]

Znatok Ne: Это все к вопросу, когда увлеченные ббнгом атлеты, делают ставку на потенциал увеличения волокон с высокой окислительной способностью (медленные; волокна I типа; ММВ)... сложность тут еще в том, что, хотя в принципе медленные волокна обладают большим потенциалом, много ядер в клетке (в 2 раза больше), высокий потенциальный синтез белка, большое кол-во IGF-1. Однако в них так же быстры и процессы распада белка, например в условиях гипоксии и недостатка питательных веществ [www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2957584]. Все это в совокупности, существенным образом затрудняет для натурального атлета, достичь и удержать сколь либо значимые результаты в отношении попыток целенаправленного роста ММВ.

 

Селуяновщина для химегов!

[rihad]

Ничего себе, Рихад! такими расчетами можно в скором времени и мировые рекорды брать!

~75% веса тушки не принято считать как вес, но когда нужно посчитать примерную нагрузку на одну ногу в богарском приседе такая арифметика весьма кстати. Там штанга 125кг при весе 60, это любительский сингл середнячка, обычно 2.2х норма, это 132кг. Многие натуралы приседают больше чем 2.2х.

[Фельдфебель]

Еще там дали перчатки, я их после того как поел заметил ) Взял как сувенир, может использую с десяточкой когда-нибудь )

 

будешь вонзать пальцы в "там где мокро, фу" в этих красивейших черных (а-ля рука эфиопа) перчатках?

 

Мощно. Мужско! 

Сообщение изменено: Фельдфебель (02 октября 2019 - 02:54)

[Фельдфебель]

-Потрогай мне киску.... 

 

- Щас, минутку, только одену перчатку  от БлэкСтар Бургер...

Не сцы, она чистая, я ее после предыдущих писечек стирал!

 

-    

Сообщение изменено: Фельдфебель (02 октября 2019 - 02:57)

[rihad]

Фельдфебель, почему сразу пальцы. Куй.

[Фельдфебель]

Фельдфебель, почему сразу пальцы. Куй.

 

 

 планируешь отрезать по пальцу перчатки перед использованием? 

 

Умно. Экономично. Практично. Мужско. 

Сообщение изменено: Фельдфебель (02 октября 2019 - 02:59)

[tamara]

Тамара, а вы практикуете только малоповторный тренинг? На 5-7-9 повторений? Или бывает, что и на 20-30 решаетесь?

Володя, Вы про приседания с гантелями или вообще? Я вообще с тренером все время занимаюсь, как скажет так и делаю. Базовые упражнения у меня обычно первыми идут и в них у меня на средней тяжести весах 6-8, а тяжелые и того меньше 2-4. А подсобка обычно 12-15-20 повторений в трех-четырех четырех подходах.

[rihad]

 

 

 планируешь отрезать по пальцу перчатки перед использованием? 

 

Умно. Экономично. Практично. Мужско. 

Угу. Отсюда и пошло понятие "десяточка" )) Это та, на которую уйдут все пальцы.

Сообщение изменено: rihad (02 октября 2019 - 03:15)

[tamara]

Меня посетила страшная догадка. Целевую гантельную субсидию маэстра спустил на блядей хавчик)))

нет, подарок состоял из двух частей. Гантели были обязательной частью. Остальное по желанию именинника.

[aid]

Володя, Вы про приседания с гантелями или вообще? Я вообще с тренером все время занимаюсь, как скажет так и делаю. Базовые упражнения у меня обычно первыми идут и в них у меня на средней тяжести весах 6-8, а тяжелые и того меньше 2-4. А подсобка обычно 12-15-20 повторений в трех-четырех четырех подходах.

Олдбой забрал спину обратно?