25760 ответов в этой теме

[aid]

А почему верхняя точка называется 90 градусов? 

По идее смысл упра в том, чтобы руки лежали на скамье.

[Wal72]

высота не регулируется? Или так удобней?

[Wal72]

...

По идее смысл упра в том, чтобы руки лежали на скамье.

локти же...

[rihad]

А почему верхняя точка называется 90 градусов? 
По идее смысл упра в том, чтобы руки лежали на скамье.

90 градусов в локте типа. Прямой угол. Руки на скамье же. Или как?

Wal72, седушка выше не идёт. В принципе дома с гантелей я разгибаю до конца локоть, так что зальную бро-технику не буду пока менять.

[aid]

локти же...

А плечевые кости должны так двигаться? По языку тела Рихад обошел свой подъем штанги стоя.

Сообщение изменено: aid (28 июня 2024 - 02:15)

[aid]

90 градусов в локте типа. Прямой угол

 

По видео там вроде не 90 градусов. Поднимаешь до 90 градусов с полом. Явно не то, что в исследованиях, на которые опирался.

[rihad]

В локте 90-100 где-то, давление вниз все еще есть. Так хочу до 90, не рассчитал.

[Wal72]

А плечевые кости должны так двигаться? По языку тела Рихад обошел свой подъем штанги стоя.

мне не нравится его движение, слишком травматично. Если он предплечья будет держать, хотя бы в том положении, что Катлер в подобном упражнении ( он жопу отрывает когда сидя делает и предплечья чуть совсем)- травмирует руки да и все.

Сообщение изменено: Wal72 (28 июня 2024 - 02:23)

[aid]

Рихад, а можешь еще французский жим стоя снять?

[rihad]

А плечевые кости должны так двигаться? По языку тела Рихад обошел свой подъем штанги стоя.

Это легчайший язык. 4 повтора в предел с таким уровнем языка. Значит в мясо пошло.

[rihad]

Рихад, а можешь еще французский жим стоя снять?

Это дома, там нормально, в стекле шкафа вижу силуэт пока делаю.

[AnatolyR]

Эти подвиги силы обычно плохо заканчиваются

[rihad]

AnatolyR, к счастью у меня подвиги мяса)

[G1ob]

Ага, Воть.

 

Ну, это не взятие на грудь на скамье Скотта, как у того необучаемого персонажа, это чистый хуяк-стаил.

[aid]

Это дома, там нормально, в стекле шкафа вижу силуэт пока делаю.

Так дома же не со штангой. Вообще интересно посмотреть.

[aid]

Эти подвиги силы обычно плохо заканчиваются

Ну как раз, может, не слишком опасно как раз из-за того, что внизу нет разгибания.

Просто неожиданно, что такой читинг в этом упре оказался.

[aid]

Это легчайший язык. 4 повтора в предел с таким уровнем языка. Значит в мясо пошло.

Не понял логики.

Легчайший язык у коммандоса, а у тебя по сути другое упражнение.

[rihad]

aid, это я умею) просто пошел выше по весам и понравилось. В разогнутую руку дома делаю скоттство с гантелей. В зале тоже бы делал если честно, подставка и ez гриф ограничивают разгибание. Растянутая зона сильная.

[aid]

В разогнутую руку дома делаю скоттство с гантелей.

 

Как ты дома делаешь? У тебя есть скамья Скотта?

[aid]

В зале тоже бы делал если честно, подставка и ez гриф ограничивают разгибание.

 

Как ограничивают?

[rihad]

Как ограничивают?

Ложатся предплечья, а угол все равно есть из-за плеча и не прямая рука получается. Дома предплечье не ограничено и опускаю руку до конца. В зале мне надо попробовать остаться сидеть чтобы угла не было.

[aid]

В зале мне надо попробовать остаться сидеть чтобы угла не было.

 

Естественно, как и задумано в этом упражнении, чтобы плечевые кости были прижаты к скамье.

[rihad]

Естественно, как и задумано в этом упражнении, чтобы плечевые кости были прижаты к скамье.

Блин, я думал оно для локтей и предплечий))) Тогда придется переделывать технику. Попробую так.

Сообщение изменено: rihad (28 июня 2024 - 05:16)

[MrCherdak]

придется переделывать технику

ничего не надо переделывать. Нужно накидывать вес и уменьшить повторы. Дойти до 60*1

[MrCherdak]

Лучше конечно свой вес. 63*1 вот это будет неплохой аллометрик

[rihad]

ничего не надо переделывать. Нужно накидывать вес и уменьшить повторы. Дойти до 60*1

Так упражнение превращается в фулбадевое и гипертрофия может затронуть все тело. А с чистой техникой только сгибатели руки, что мне и нужно. Плюс растянутая амплитуда полезней для гипертрофии. Те кто считают ее травмоопасной забывают, что вес раза в 3 меньше чем в становой, где бицепс супинированной руки (при разнохвате) испытывает похожую статическую нагрузку в растянутой позиции. И иногда рвется) Но там опять же веса тройные-четверные.

[rihad]

Стоя кстати у меня нормальная техника по ощущениям. С минимальным языком тела. Допустима соревами вроде.

[MrCherdak]

Стоя кстати у меня нормальная техника по ощущениям

сними видео

[rihad]

Разведения гантели 20x8x3 3'
Скоттские ПГНБ на колене на подушке 17.4x7,6,6п, 17.4x7,6,6л 30”
Разгибания трицепса из-за головы 45-90 градусов 14.2x6,2,2п, 14.2x4,2,1л 30”
 
Вес 62.7.

Разведения гантели 20x10
Скоттские ПГНБ на колене на подушке 17.4x8,6,6п, 17.4x8,6,6л 30”
Разгибания трицепса из-за головы 45-90 градусов 14.2x7,2,1п, 14.2x5,2,1л 30”
 
Вес 62.8. Сегодня схалявил и сразу сделал 10 повторов в разведениях вместо плановых 20х9х3, поэтому один сет всего. В следующий раз перейду на 21.8х1х3.
 

[rihad]

Аид просил трицепс домашний, правой забыл, вот левой.

 VID_20240629_114358_480x360.mp4    5,33Мб