178233 ответов в этой теме

[terminalX]

terminalX, там же пусто? Это ссылка на аву пользователя. Она уже убрала оттуда. Наверное у него в кеше осталось.

В смысле, фото не видно? У меня видно. Шлю тебе в личку, вдруг не хочет, чтоб публично оставалось.

[rihad]

Этого файла просто нет. 404.

 

https://forum.steelf...g?_r=1569924360

[rihad]

Спасибо за фотку, оставлю на следующий либидный пик )

[Don VOVCHIK]

если бы ты знал, какие фото она в чат выкладывает....уххх

добавляйся к нам, посмотришь

[aid]

terminalX, там же пусто? Это ссылка на аву пользователя. Она уже убрала оттуда. Наверное у него в кеше осталось.

Миниатюры

• 

[aid]

Спасибо за фотку, оставлю на следующий либидный пик )

Рихад от меня никаких подарков не принимает 

[rihad]

Мощнявый пост-пиццевый видухинг! Даже не знаю пока сколько веса, но много ) Взвешивание через час.

 

Сообщение изменено: rihad (02 октября 2019 - 06:44)

[merQ]

Взвешивание через час

Ждем, Рихад! Это поважнее мистера Олимпии будет!

[Мастадонт]

Даже не знаю пока сколько веса, но много )

Пузо шо у моего деда. Тока сечнявое.

[Dimik]

Взвешивание уже было? Тока не спойлерите!

[rihad]

Вес 62.4! Нормально, могло быть и хуже. Самый настоящий профицитный дефицит - откатил на пицце.

 

20191002 ??.?cm 62.4
20191001 ??.?cm 62.5
20190930 ??.?cm 61.8 week of 61.9

 

Правда это скажется на подтягах и брусьях ) Ну ничего. Небольшой довесок для дополнительного быдлонатяга. Сделаю запланированное кол-во сетов (4 подтяги + 14 брусья) и будет сколько будет.

[rihad]

Сегодня тоже запланированный рефид ) И этим завершится трехдневный зажор УД2-стайл с добавлением жирных кислот для ускорения жиротопа - возможно когда жира в крови мало организм очкует трогать свои запасы. Съев жиры мы его обманываем как будто жиров много, и он запускает усиленное истребление жиров.

[sandwolf77]

Это называется "хитроплан". Чтобы не произошло, толкуй как запланированное и обещающее невероятный профит.

[oscid]

Это называется "хитроплан". Чтобы не произошло, толкуй как запланированное и обещающее невероятный восхитительный и прекраснейший профит.

[rihad]

Подтягивания 30сек 9x2+7 myo15 +2 myo10 (25+2)
Брусья 30сек 10x3+6 myo15 + 3x3 + 2x7 myo10 (36+23)

Хорошо, вес 62.4кг. Урра!! Невероятный кач! Я не только не сбросил кпшовые из-за +0.5кг веса, но и прибавил в мощнявости! Но это дьявол манит. Плохо там. Поэтому сегодня последний плановый бляк стар рефид, и завтра уже сбрасываем, чтобы послезавтра весить поближе к 61.9. А там меня ждет трофей:

 

 

Сообщение изменено: rihad (02 октября 2019 - 09:02)

[Мастадонт]

А там меня ждет трофей:

Неужто рихыч в стриптиз намылился?

[rihad]

Мясного нажора +0.5кг и гликозалива можно не бояться ) Кпшовые не падают. А вот если сливать быстро 0.5кг за один день - гликослив может теоретически обернуться падением кпшовых. Но к счастью рабочий вес в таком случае тоже падает, поэтому гликослив нивелируется. Удобное упражнение подтяги и брусья ) Никогда не подведут.

Сообщение изменено: rihad (02 октября 2019 - 09:11)

[rihad]

Гликозалитость - физический феномен. Прямо чувствуешь как распирает всего, в хорошем смысле, мышечно и билдерно! И по видухе так же.

[sandwolf77]

Гликозалитость - физический феномен.

но на аву не ставит

[rihad]

Урра!! Со второго магазина где я нашел эти же гантели за 91 манат позвонили сегодня - вот что значит обязательные! Гантели есть, завтра завезут. Сразу спросил есть ли у них 25кг - уточнят и позвонят.

[rihad]

Позвонили, к сожалению 25 кг нет, ну ничего! 20 кг тоже норм, их тоже надолго хватит. Если что буду заниматься с одной - просто навесив на другую более тяжелые блинчики другой ) Правда в приседе так без разницы, но для другой быдлоизоляции одной рукой - вполне.

[rihad]

Черт ) Останется неприятное послевкусье что 25 не заказал ))) Ничего, 40кг для одной ноги приседов мне более чем вполне, учитывая высокоповтор и то что вся тушка участвует, это примерно как на двух ногах 100-110кг - более чем.

[Мастадонт]

Мастер приехал. Уже сам с собой разговаривает.

[rihad]

Как клево, начну ПГНБ делать с одинаковым весом по всей амплитуде, а не динамично то уменьшаясь то увеличиваясь. В принципе с жгутами тоже можно извратиться дав достаточный натяг везде - для этого надо одно движение разбить на две части амплитуды и делать его в двух сетах с разными весами - добавив жгутов или сложив их пополам в той части амплитуды где они меньше растянуты. Но лучше с весами. А еще некоторые комбинируют свободные веса со жгутами например в жиме лежа - но здесь неясна роль от слова вообще - все что они делают это больше нагрузки наверху и меньше внизу - как бы нагрузка, но неодинаковая по всей амлпитуде штанги. Почему бы просто блинчик не повесить.

Сообщение изменено: rihad (02 октября 2019 - 10:17)

[OldBoy]

Черт ) Останется неприятное послевкусье что 25 не заказал ))) Ничего, 40кг для одной ноги приседов мне более чем вполне, учитывая высокоповтор и то что вся тушка участвует, это примерно как на двух ногах 100-110кг - более чем.

Пары 20кг гантелей тебе должно хватить для всего надолго. Ты теперь, надеюсь, разнообразишь домашние упражнения? Ведь можно делать базу/изоляцию для плеч, руки, груди, спины полноценным преднакопом. Да и на ноги, при некоторой сноровке, тоже.

[rihad]

Пары 20кг гантелей тебе должно хватить для всего надолго. Ты теперь, надеюсь, разнообразишь домашние упражнения? Ведь можно делать базу/изоляцию для плеч, руки, груди, спины полноценным преднакопом. Да и на ноги, при некоторой сноровке, тоже.

Да, в целом 20+20кг на все хватит надолго, учитывая что можно на одну тяжелые блины другой навесить.

Мужская объемка дворовая с подтягами и брусьями останется надолго. В плане изоляции пока спешить не буду кроме того что у меня есть, но возможно подключу что-то на плечи т.к. они в этих базовых движениях могут не работать близко к отказу (т.к. никогда не болят), возможно трицепсы и грудны сдают раньше, а для того чтобы бабьим тренингом с немаленьким RIR плечи задеть нужно делать намного больше объема. Смайл Сашо. Теперь с гантелями смогу их прицельно добивать дома да мужского конца.

Сообщение изменено: rihad (02 октября 2019 - 10:30)

[rihad]

Гребля очень мощнява со жгутами, на быдложгутах под пик мкц каждый повтор со стоном и ревом, без них никак )) Так что думаю там все хорошо в плане нагрузки и можно не переходить на тягу гантели в наклоне.

[rihad]

С гантелями я смогу кроме приседов делать что-то вроде становой на прямых ногах, чтобы бицепсы бедер зацепить побольше. Но это пока не точно.

 

Ну и конечно подъемы на носок! Это будет супер - наконец-то отдохну бабьим натягом, т.к. сверхмужские 50-60 раз тяжело психологически, боюсь порваться ))

Сообщение изменено: rihad (02 октября 2019 - 10:34)

[aid]

Позвонили, к сожалению 25 кг нет, ну ничего! 20 кг тоже норм, их тоже надолго хватит. Если что буду заниматься с одной - просто навесив на другую более тяжелые блинчики другой ) Правда в приседе так без разницы, но для другой быдлоизоляции одной рукой - вполне.

Каю Грину гантели 18 кг на бицепс хватает.

 

плечи т.к. они в этих базовых движениях могут не работать близко к отказу (т.к. никогда не болят)

 

это особенность плеч. Хотя вот задние дельты могут вполне болеть.