10647 ответов в этой теме

[beylbom]

Все это ненужные изъебства

 

Тем более если весишь 150кг, но не поднимаешь 150кг

[beylbom]

Пробовал жать штангу от груди ,но не в тренажере сидя, а на обычной лавке. Веса были маленькие, так как опасался, что она меня придавит 

 

Ну, тут главное трэп-гриф и МакРоберт, и всё пойдёт!

[beylbom]

 

певица Lana Del Rey после освоенного трэп-грифа

[G1ob]

Абсолютно непонятно зачем делать икры и предплечья, а разводку гантель в наклоне лучше обратной бабочкой заменить.

 

Треп гриф может быть тебе как раз и понравится, так из-за высокого роста и большого пуза обычная становая тяга будет крайне плохо получаться.

[Skobyelena]

Абсолютно непонятно зачем делать икры и предплечья, а разводку гантель в наклоне лучше обратной бабочкой заменить.

 

Треп гриф может быть тебе как раз и понравится, так из-за высокого роста и большого пуза обычная становая тяга будет крайне плохо получаться.

при его целях, все эти примочки и нахер не нужны от слова совсем, а надо ему всего лишь два-три многосуставных упражнения и всё, чтоб в упражнении было задействовано максимальное количество мускулатуры, но человек всегда старается идти по наименьшему сопротивлению

[aaleksdd]

при его целях, все эти примочки и нахер не нужны от слова совсем, а надо ему всего лишь два-три многосуставных упражнения и всё, чтоб в упражнении было задействовано максимальное количество мускулатуры, но человек всегда старается идти по наименьшему сопротивлению

Постепенно перехожу к многосуставным упражнениям. Посмотрим, что получится. А начинал я с изолирующих, так как при выполнении их меньше вероятность повысить давление. Как говориться: хотел бы в рай - да грехи не пускают...

[Wal72]

тут больше подходит поговорка про дурную голову, которая "не дает покоя". В настоящей момент ссс и некоторым частям опроно-двигательного аппарата. 

[aaleksdd]

Абсолютно непонятно зачем делать икры и предплечья, а разводку гантель в наклоне лучше обратной бабочкой заменить.

 

Треп гриф может быть тебе как раз и понравится, так из-за высокого роста и большого пуза обычная становая тяга будет крайне плохо получаться.

Это как заменить обратной бабочкой? Это же свободные веса! Как говорил в одном из своих видео Голубочкин.

Если уж менять, то на тягу к лицу.

 

Икры помогают крови двигаться вверх, поэтому упражнение подъем на носки многие кардиологи советуют своим пациентам.

[Аларм]

У нас есть такой гриф в зале, но я никогда им не пользовалась. Присутствует страх, что в случае чего не смогу отступить назад и как-то завалюсь вместе со всей конструкцией.

[Very Fat Boy]

У нас есть такой гриф в зале, но я никогда им не пользовалась. Присутствует страх, что в случае чего не смогу отступить назад и как-то завалюсь вместе со всей конструкцией.

Пустой гриф, для начала. Для знакомства и освоения. И, вообще, определения нужно ли..? Пустой гриф вряд ли спровоцирует непреодолимое заваливание.

[Skobyelena]

Постепенно перехожу к многосуставным упражнениям. Посмотрим, что получится. А начинал я с изолирующих, так как при выполнении их меньше вероятность повысить давление. Как говориться: хотел бы в рай - да грехи не пускают...

всё регулируется интенсивностью

[Eak cat]

У нас есть такой гриф в зале, но я никогда им не пользовалась. Присутствует страх, что в случае чего не смогу отступить назад и как-то завалюсь вместе со всей конструкцией.

Зря боитесь, если попробуете то сразу поймете что с ним проще технику соблюдать и можно дать больше нагрузки на ноги. Но чисто мое мнение (не навязываю), что Вам он не нужен, так как у Вас и обычная становая тяга хорошо получается. Вот Алексей, бы мог попробовать, так как технику там освоить проще, а само упражнение становая тяга является очень хорошим для многих целей.

[aaleksdd]

Вопрос к посетителям блога (мужчинам).  Упражнение ягодичный мостик кто-нибудь пробовал, или боитесь, что засмеют в зале?

Наткнулся на видео, где это упражнение считают топовым.

Сообщение изменено: aaleksdd (09 августа 2024 - 11:21)

[Горец67]

У нас есть такой гриф в зале, но я никогда им не пользовалась. Присутствует страх, что в случае чего не смогу отступить назад и как-то завалюсь вместе со всей конструкцией.

Очень удобная штука. По крайней мере для меня.

Делаю с ним становую тягу, шраги и жим стоя. 

[terminalX]

Если есть под рукой, можно юзать для разнообразия. Но глупо уповать, что это даст существенное преимущество.

[terminalX]

Screenshot 2024-08-08 233951.png

 

певица Lana Del Rey после освоенного трэп-грифа

Толстеет, чтобы песни хорошо рождались. Потом худеет и уходит в творческий отпуск. Потом опять садится альбом писать и толстеет, и так по кругу.

[Честер]

Икры помогают крови двигаться вверх, поэтому упражнение подъем на носки многие кардиологи советуют своим пациентам.

Вопрос к посетителям блога (мужчинам).  Упражнение ягодичный мостик кто-нибудь пробовал, или боитесь, что засмеют в зале?

 

у нас в зале делают мужики

 

но вообще-то тебе правильно написали - несколько базовых (многосуставных) упражнений было бы достаточно

[Горец67]

Это как заменить обратной бабочкой? Это же свободные веса! Как говорил в одном из своих видео Голубочкин.

Если уж менять, то на тягу к лицу.

 

Икры помогают крови двигаться вверх, поэтому упражнение подъем на носки многие кардиологи советуют своим пациентам.

Ходить надо побольше чтобы кровь получше циркулировала. А только упражнения на икры не будут хватать для хорошей циркуляции .

И ещё ходьба полезна для лимфатических узлов, без движения они работают не так эффективно.

Сообщение изменено: Горец67 (09 августа 2024 - 11:46)

[Fortnite]

Вопрос к посетителям блога (мужчинам).  Упражнение ягодичный мостик кто-нибудь пробовал, или боитесь, что засмеют в зале?

Наткнулся на видео, где это упражнение считают топовым.

а что в нем такого смешного ? хорошо нагрузка ложится на ягодичные 

[terminalX]

Ходить надо побольше чтобы кровь получше циркулировала. А только упражнения на икры не будут хватать для хорошей циркуляции .

Да. Нужно чтоб долго работали, а не просто были накачанные.

[aaleksdd]

Жлоб написал в ЛС, что ягодичный мостик где он живет многие делают. Так что сегодня буду пробывать этот тренажер.

Он у нас в углу рядом с Гакк тренажером стоит и там одни женщины занимаются. В провинции прогрессивные методики не сразу приживаются.

 

[aaleksdd]

у нас в зале делают мужики

 

но вообще-то тебе правильно написали - несколько базовых (многосуставных) упражнений было бы достаточно

А любопытство? Всю жизнь ходить в спортзал и делать 3 базовых упражнения?

 

Пока действую по заветам апостола Павла:

 

Все испытывайте, хорошего держитесь

[Igor61]

А любопытство?

Вам результат или "шашечки"? Похоже второе.

[Честер]

А любопытство? Всю жизнь ходить в спортзал и делать 3 базовых упражнения?

 

поддерживаю в том смысле, что мне тоже нравится делать то (и делаю), что нравится, а не то что более эффективно

так и мотивацию легче поддерживать на долгом временном промежутке

[Wal72]

... В провинции прогрессивные методики не сразу приживаются.

в провинции оно уже выходит из моды, с тех пор как Контрерас всех покусал. )

[aaleksdd]

Вам результат или "шашечки"? Похоже второе.

К сожалению чудес не бывает. И часто  самые эффективные упражнения являются и самыми травмоопасными. Иначе все делали бы 3-4 упражнения, так как они явно лучше других.

[swistl]

А любопытство? Всю жизнь ходить в спортзал и делать 3 базовых упражнения?

 

сдуру можно и хуй сломать!

[Igor61]

К сожалению чудес не бывает.

Вы про похудение или подготовку на Олимпию?

[Fortnite]

Жлоб написал в ЛС, что ягодичный мостик где он живет многие делают. Так что сегодня буду пробывать этот тренажер.

Он у нас в углу рядом с Гакк тренажером стоит и там одни женщины занимаются. В провинции прогрессивные методики не сразу приживаются.

 

если хочется хардкора - поделайте со штангой  

[Skobyelena]

К сожалению чудес не бывает. И часто  самые эффективные упражнения являются и самыми травмоопасными. Иначе все делали бы 3-4 упражнения, так как они явно лучше других.

какие огромные познания в работе с железом, аж дух захватывает