11161 ответов в этой теме

[горгул]

Можно тогда простоквашу ванильную, или молоко 1 литр. разница в том что выбрать если простоквашу то получится 30гр белка и 100гр углеводов, если молоко 1% то 33гр белка и 45-50гр углей. Исходя из этого уже добавлять потом белка углеводов в молоко или простоквашу.

[Znatok Ne]

Ну в принципе я могу его взять.

Можешь получать белки из еды, это отлично, просто для посттренировочного котейля в УД неплохо было бы использовать именно прот, дабы повысить эффективность той ипанистической работы, которую ты проделываешь в течение недели ... поэтому я бы на твоем месте взял бы изолята банку, да и пользовал бы ее раз в неделю в коктейле (ты тут то точно уже не забудешь его выпить )

и просто выпить какойнибудб коктейль "Чудо"

нафик его, сухое молоко, красители, стабилизаторы .. уж лучше просто молока попить

[Znatok Ne]

Можно тогда простоквашу ванильную, или молоко 1 литр. разница в том что выбрать если простоквашу то получится 30гр белка и 100гр углеводов, если молоко 1% то 33гр белка и 45-50гр углей. Исходя из этого уже добавлять потом белка углеводов в молоко или простоквашу.

... Сразу после тренировки в четверг вам надо будет выпить коктейль содержащий 2,3 грамма углеводов на кг ... и 1/3 от этого количества белка. ... Источником углеводов должны быть полимеры глюкозы с небольшим количеством фруктозы. ... Лучшим источником белка будет сывороточный протеин, так как он наиболее быстро поставляет аминокислоты в кровь. А также он повышает выработку инсулина.

Важен инсулиновый отклик на поглощаемые тобой в коктейле продукты. Именно поэтому оптимальным сочетанием будет являться: Глюкоза+Изолят+Фрукт с высоким ГИ.

[Честер]

Ебучий Лайл на коньках катается под горку,а люди гликоген выжигают пару дней и ещё кардио и ещё две силовых...НАХУЯ???(((Не проще просто дефицит обеспечить на неделю?Даже без тренинга??И-РНК!Синтез...Гормоны,лептин...Смех блять!...Парни СССР нихуя ЭТОГО не зная-имели бешенный рельеф и мясо!И Литовцы с обьёмкой...И чехи и поляки...Зато тут-все умные пиздец!Творог их "заливает"...50 лет подводились на яйцах и твороге,а тут-"заливает"!БЛЯТЬ!

 

Бля ,хватит  демотивировать!)

[mvald]

я бы на твоем месте взял бы изолята

блин,я всё время УДсушки после трени на загрузке пил сывороточный прот(чистый без вкуса) смешивал с красным виноградным соком(0.5л) и 70 г мальты,как раз получалось 150г угл и вкуснятина нереальная...а тут купил изолята чоколадного и теперь не знаю,как вкусно углей теперь добирать на первый приём...мальты 150г- слишком густой будет,сахар- слишком сладкий(прот же уже того)...вот блять,задача)))))

Бля ,хватит  демотивировать!)

где,наш модер лазает? Арсен,огранич-ка допуск брату Присту сюда на время))))

[СОЛНЫШКО]

смешивал с красным виноградным соком

Лучше бы с вином))))

[mvald]

Лучше бы с вином))))

тогда уж с портвейшком)))

[Честер]

...а тут купил изолята чоколадного и теперь не знаю,как вкусно углей теперь добирать на первый приём...мальты 150г- слишком густой будет,сахар- слишком сладкий(прот же уже того)...вот блять,задача)))))

 

Несквик можно попробовать

[Maxz]

у кого нибудь после SFP 2.0 "сводило" в ногах?) минут 5 не мог спокойно идти, наверное недостаток K, Mg

[СОЛНЫШКО]

странно а чтож тогда кравцов по утрам их пьет?)))

Потому,что свято верит в их полезность))

[Slv]

солнышко а ты не веришь?

[mvald]

Несквик можно попробовать

масло масляное)))
несквик,эт ж тот же сахар...если добавить хотя бы 50г к сладкому изоляту,жоппа слипнется)))

[СОЛНЫШКО]

Slv,Нет!!!

[Slv]

тогда удивляет что человек с таким опытом и возможностями такое советует.

[СОЛНЫШКО]

Slv,Маркетинг понимаешь ли.

[Slv]

по продаже книг? интересно ему кто нибудь на форуме задавал вопрос о сырых яйцах?))))

[A.Ts]

я уезжал потусить в другой город зачем же ж, дядя Андрей интересно пишет, правда другую точку зрения.. ну, мне ud нравится, мне подходит, результат есть и продвигается, причём быстрее чем в прошлом году

[kubaruba]

Арсен, ты вроде писал, что на массе в день силовой делал многоповторные приседания, если не ошибаюсь. Можно чуток поподробнее, очень интересно.

Арсен, ты вроде писал, что на массе в день силовой делал многоповторные приседания, если не ошибаюсь. Можно чуток поподробнее, очень интересно.

[A.Ts]

Арсен, ты вроде писал, что на массе в день силовой делал многоповторные приседания, если не ошибаюсь. Можно чуток поподробнее, очень интересно.

Арсен, ты вроде писал, что на массе в день силовой делал многоповторные приседания, если не ошибаюсь. Можно чуток поподробнее, очень интересно.

 

да нет, вроде это был Знаток..

[Znatok Ne]

Арсен, ты вроде писал, что на массе в день силовой делал многоповторные приседания, если не ошибаюсь. Можно чуток поподробнее, очень интересно. Арсен, ты вроде писал, что на массе в день силовой делал многоповторные приседания, если не ошибаюсь. Можно чуток поподробнее, очень интересно.

делал и продолжаю делать я, не Арсен. А что конкретно интересует?
Я в один из дней когда делать нужно низ (вторник), на ноги делаю только подъем на носки. Далее на ноги делаю многоповторный присед: 5х20хВес(75-80% от максимального веса). После каждого подхода пуловер с легким весом, для растягивания грудной. Также в пятницу делаю присед 1х20хВес(100% от макс) + пуловер, опять же присед в замену всех упров на ноги, кроме подъема на носки. Может в пятницу и лишнее, но меня не тяготит.
Сейчас не на УД, присед многоповторный будет раз в неделю по схеме 5х20хВес(75-80%).

[СОЛНЫШКО]

A.Ts,Когда ты нам ноги покажешь,почти год прошел как ты мне обещал,а то ты как Андрюха Прист прячет от нас свой венозный лобок.Показывайте!!!!Народ требует зрелищь))))

[Znatok Ne]

A.Ts,Когда ты нам ноги покажешь,почти год прошел как ты мне обещал,а то ты как Андрюха Прист прячет от нас свой венозный лобок.Показывайте!!!!Народ требует зрелищь))))

+1
Аресен, торс на аве зачотный, для мене дрища - пАчти как икона ... ну ниче, я упрямый

Сообщение изменено: Znatok Ne (02 августа 2013 - 01:01)

[Slv]

Слушай не надо лобок лучше ноги!!!)

[dazdnakot]

A.Ts,Когда ты нам ноги покажешь,почти год прошел как ты мне обещал,а то ты как Андрюха Прист прячет от нас свой венозный лобок.Показывайте!!!!Народ требует зрелищь))))

Андрюха и от себя его прячет 

[СОЛНЫШКО]

Слушай не надо лобок лучше ноги!!!)

Андрюха и от себя его прячет 

 

[Znatok Ne]

... многоповторные приседания... чуток поподробнее...

И еще, мало ли, ... я заинтересовался темой после прочтения:

"Ш Рэндалл. Суперприседания" в тытрнете она есть

 

и темой на ЖФ:

Метод многоповторных приседаний на массу

[A.Ts]

A.Ts,Когда ты нам ноги покажешь,почти год прошел как ты мне обещал,а то ты как Андрюха Прист прячет от нас свой венозный лобок.Показывайте!!!!Народ требует зрелищь))))

так были ж в теме) да и блин сохнут тяжело но, напомните, в финале этой сушки сфоткаю.

 

 

+1
Аресен, торс на аве зачотный, для мене дрища - пАчти как икона ... ну ниче, я упрямый

 

спасибо, только я сам дрищ то))) там чуть цветокоррекция видать приукрашивает  кстати так заметил, сушка быстрее чем в прошлом году

[СОЛНЫШКО]

так были ж в теме)

Кинь ссыль.

[A.Ts]

блин, еле нашёл) в теме ДДД.

 

http://forum.steelfa...entry1056371564

(это не до, после, а одно и тоже фото по разному повернув ногу)

[СОЛНЫШКО]

A.Ts,Спасибо,над ногами работать и работать,голень где?И чё так спину обсыпало?)))))))

Сообщение изменено: СОЛНЫШКО (02 августа 2013 - 06:57)