3641 ответов в этой теме

[Виктор С]

Подобное многоповторщики делают. В ПЛ не встречал такого

Это я у тебя подсмотрел, использую около года, нравится. Спасибо.

 

Если рабочий 60х40, то последний разминочный 65х3. Первую минуту рабочий ощущается отчетливо легче.

[Виктор С]

Во многоповторе это однозначно работает, но там хоть объяснение удалось приискать почему оно работает, хотя оно возможно и неверное. Более тяжелый вес активирует дополнительные мышечные волокна как бы пробуждает скрытые дремлющие силы. 

Излишне анализировать причину такого эффекта. Тем более в теме продвинутого силовика.

А то можно было бы пройтись от ЦНС до митохондрий.)

[Павлуха]

А то можно было бы пройтись от ЦНС до митохондрий.)

Зачем вам эти познания? Про ЦНС, митохондрии и прочая...
Я когда учился классе в 10м, я уже знал какие предметы буду сдавать для поступления в инст. И заморачивался только на них...а вот химию например, с трудом на 3ку осилил, ну и что, она мне вообще никак нигде не понадобилась...
Моё мнение такое же и про тренировки: надо разбираться как стоить планы/программы, с циферками, про еду, фарму и хер с ней технику....а вот эти глубокие внутренности - что с информации по ним?

[Виктор С]

Зачем вам эти познания? Про ЦНС, митохондрии и прочая...
........

Согласен, поэтому старюсь ограничивать свою активность в твоей теме.

Ты терпеливый человек, спасибо.

Хотя и имеются методические разногласия:

..........................
Моё мнение такое же и про тренировки: надо разбираться как стоить планы/программы, с циферками, про еду, фарму и хер с ней технику...

У меня на это ума не хватает.

Поэтому я рад, что нашел тренера.

[Павлуха]

Согласен, поэтому старюсь ограничивать свою активность в твоей теме.

Я не про свою тему, которая уже стала этаким чатом по жиму, а в целом

[Сергеев]

Зачем вам эти познания? Про ЦНС, митохондрии и прочая...
 

Обоснования иногда нужны чтобы было доверие к методу. 

[Виктор С]

Обоснования иногда нужны чтобы было доверие к методу. 

Доверие к методу - это прогресс без травм. И без обоснований.

Я не спрашиваю у своего тренера на что направлен микроцикл или отдельная тренировка.

[Сергеев]

Так у Павлухи нет тренера, и у меня тоже нет. И я почему то не расположен выполнять чьи то планы. Быть может, если бы был очный тренер, но у нас даже и зала гиревого нет. А по интернету как тренер учтет мое здоровье, способности, возможности, волю, трудолюбие. Я вообще тренируюсь когда в голову стукнет, и у меня нет жёсткого плана, есть общее направление, а все детали вворачиваются в голову от балды и иногда в самый последний момент. Или что приснилось делать то и делаю, лишь бы оно было в рамках общего стратегического плана.

[Vovan74]

Ну сейчас подобную тему много кто использует - ставят перед рабочими подходами х1@8 (РПЕ8, то есть вес, который на 3 раза уверенно сделаешь).

Ну много не много хз, но есть люди кто начинает использовать - тема рабочая, просто кто-то криво запробовал и сразу вердикт - куйня)

 

Либо некоторым товарищам надо дать именитые фамилии тех, кто использовал, а он посмотрит список фамилий потом и решит для себя впечатлило его это или нет)

[malandr]

Обоснования иногда нужны чтобы было доверие к методу. 

ну тогда нужно шарить и в обоснованиях и в методах, и в практиках. А то борзописцы нваваяют тонну простыней вумнейших с нулевым выхлопом в итоге, и тогда возникает вопрос зачем было время тратить на все эти плинтусные разглагольствования?

[madpower]

Я вообще тренируюсь когда в голову стукнет

Так невозможно достичь никакого результата.

[Vovan74]

Подобное многоповторщики делают. В ПЛ не встречал такого

 

 

Во многоповторе это однозначно работает, но там хоть объяснение удалось приискать почему оно работает, хотя оно возможно и неверное. Более тяжелый вес активирует дополнительные мышечные волокна как бы пробуждает скрытые дремлющие силы. Сперва вырвал 24 кг раза 3, а основной подход потом на 16 кг. А вот будет ли оно работать на тяжелой штанге в жиме лёжа, очень интересно, но как то сомнительно потому что в ТА  тогда бы уже давно это открыли и использовали еще в советское время, но у них ничего не видно подобного, ПЛ по сути тоже самое но по нему я не в курсе.

 

Никакие не дополнительные какие то там волокна...

хрень полная.

 

 

Это реакция нервной системы - ты её удивил адекватно тяжелым весом на раз с четко строгой технике, а потом снижаешь вес и работаешь на повторы - реакция нервной системы порадует.

[demonskl]

на всякий случай уточню на примере Виктора: типа я пожал 65х3, когда мог пожать раз на 30 - это я так ЦНС удивил?

[Сергеев]

на всякий случай уточню на примере Виктора: типа я пожал 65х3, когда мог пожать раз на 30 - это я так ЦНС удивил?

   

[Vovan74]

на всякий случай уточню на примере Виктора: типа я пожал 65х3, когда мог пожать раз на 30 - это я так ЦНС удивил?

Виктор может делать как ему заблагорассудится, как и остальные)

Сообщение изменено: Vovan74 (17 ноября 2022 - 07:15)

[medvedm61]

на всякий случай уточню на примере Виктора: типа я пожал 65х3, когда мог пожать раз на 30 - это я так ЦНС удивил?

Ну конечно ЦНС удивилась -как так , мог на 30 , а пожал на 3 , ну и пока она в таком состоянии пребывала , он бац , и сделал 60х40 раз .

[Виктор С]

Не берусь судить что там удивляется (не перестаю себе удивляться), но обман ЦНС - это интересная штука не только у маломощных многопоторщиков.

Все присутствующие знают, но я напомню о таком приколе силовиков как неизвестный (зачехленный) вес.

Наш Анатолий это практиковал и хвалил.

[Vovan74]

Ну конечно ЦНС удивилась -как так , мог на 30 , а пожал на 3 , ну и пока она в таком состоянии пребывала , он бац , и сделал 60х40 раз .

Я ж написал до этого, что речь шла о весе примерно 90 процентов от ПМ, в уверенной четкой манере на раз.

 

Если получается, то можно добавить до 92-95% в той же манере.

 

А если кто-то жмёт 90% на 10-20-30 раз?))

 

 

В приседе например, приседаю 180-187,5 в зависимости от задач и самочувствия.

Потом снижаю вес до 170 и работаю на 3-4 повтора, либо 160 побольше повторов.

 

Последний разминочный 165.

 

ПМ предполагаемый порядка 190-192,5

Сообщение изменено: Vovan74 (17 ноября 2022 - 08:30)

[IDKFA]

Все присутствующие знают, но я напомню о таком приколе силовиков как неизвестный (зачехленный) вес.

Рабочая, но очень спорная вещь.
Во-первых, повышенный риск травмы.
Во вторых, ну поднял ты раз чуть больше, и что? Сильней от одного подъёма не стал, а на регулярной основе это применять не выйдет.

Раз пробить "психологический барьер" - ну так другой появится, чуть выше.

[merQ]

Рабочая, но очень спорная вещь.
Во-первых, повышенный риск травмы.
Во вторых, ну поднял ты раз чуть больше, и что? Сильней от одного подъёма не стал, а на регулярной основе это применять не выйдет.

Раз пробить "психологический барьер" - ну так другой появится, чуть выше.

Появится страх чехла

[medvedm61]

Я ж написал до этого, что речь шла о весе примерно 90 процентов от ПМ, в уверенной четкой манере на раз.
 

Я там смайлики на всякий случай поставил вот такие

[Vovan74]

Автор - Кристиан Тибодо 

 

В статье контраст 1/6

 

https://power-streng...l.com/1716.html

 

 

 

p.s. Заставили мля искать)

Сообщение изменено: Vovan74 (17 ноября 2022 - 08:37)

[malandr]

Автор - Кристиан Тибодо 
)

а это кто?

[aid]

Никакие не дополнительные какие то там волокна... хрень полная.     Это реакция нервной системы

 

А нервная система не отвечает за активацию волокон разве?

[Vovan74]

А нервная система не отвечает за активацию волокон разве?

 

 

а это кто?

Ребят, Вы не поняли - мне не интересно на эту тему спорить.

 

Где то ранее на страницах, я лишь упомянул, что тема рабочая, только под свои нужды надо адаптировать..

 

А уж расшифровывать что да как, мне лень.

У нас на форуме есть любители рыться в поисках ссылок для научного подтверждения.

Можете их позвать)

[malandr]

Можете их позвать)

https://m.vk.com/video16192_168015021

[Павлуха]

Можете их позвать)

Нинада))) мы тут в основном за практику трём...а то получится "если ты такой умный, почему такой бедный"? В смысле до сих пор не накачался

[aid]

А уж расшифровывать что да как, мне лень

 

Тем не менее вы стали оценивать объяснения, как чушь и предлагать свои, по сути, возможно выражающие то же самое другими словами.

Сообщение изменено: aid (17 ноября 2022 - 06:11)

[Сергеев]

Никакие не дополнительные какие то там волокна...

хрень полная.

Все волокна включаются когда жмешь 1ПМ, ну или около того. А многоповторщики все сразу волокна не включают, но по мере истощения АТФ в одних волокнах включаются другие. И вот в этих других будет лучше, если уже подготовлены аэробные и гликолитические ферменты по максимуму для ресинтеза АТФ.

[OldBoy]

Ну много не много хз, но есть люди кто начинает использовать - тема рабочая, просто кто-то криво запробовал и сразу вердикт - куйня)

Я конкретно про твой вариант - средне-тяжелый сингл и рабочие с меньшим весом после, а не про волны 1-6-1-6 (это имхо как раз такое себе).

Этот сингл нужен для тренировки/поддержания навыка подъема тяжелых весов. Насчет "разгона" ЦНС синглом - читал что во-первых реакция идет в ПНС, а во-вторых "разгон" будет в любом случае при использовании тяжелых весов некоторое время, то есть делая подход на 5 повторов ты первым уже себя "разгоняешь". Но если эффект есть, даже чисто психологический, почему бы и не использовать.

 

Я ж написал до этого, что речь шла о весе примерно 90 процентов от ПМ, в уверенной четкой манере на раз.   Если получается, то можно добавить до 92-95% в той же манере.

Вот поэтому этот сингл лучше не к процентам привязывать, а к РПЕ. 

Сообщение изменено: OldBoy (18 ноября 2022 - 12:28)