3369 ответов в этой теме

[фатьянов влад]

если вы хотите добавить плечи,то конечно лучше делать их в отдельный день и пробовать разные упражнения,веса и количество повторов,но лучшую схему именно для вас, можно выяснить только опытным путем,а это месяцы и годы упорной работы,плюс питание,отдых и витаминизация.Повторю еще раз,мое мнение для набора массы ,необходимы базовые,силовые,на грани ваших сил тренировки со штангой и гантелями.

^{еще вопрос...читал тут где-то,что тренировка должна длиться максимум час,потому что через 45 минут после начала начинает вырабатываться кортизон,который якобы стимулирует распад любой ткани,в том числе и мышечной,так ли это? и сколько по Вашему должна длиться тренировка на массе и на сушке?..}

херня это! пахать 2-3 часа пока годы позволяют,с годами т е после 30-35 лет вы не сможете так тренится,тогда пожалуста.часик и домой)

Сообщение изменено: фатьянов влад (14 января 2013 - 12:42)

[ВОССТАВШИЙ]

херня это! пахать 2-3 часа пока годы позволяют,с годами т е после 30-35 лет вы не сможете так тренится,тогда пожалуста.часик и домой)

 

полностью согласен! надо пахать пока есть силы и мотивация....

ну что можно успеть за 45 мин? только разогреешся и домой

[фатьянов влад]

[фатьянов влад]

сегодня 240 *5

[SmartEm]

сегодня 240 *5

Сильно

[kostyn777]

влад расскажи какой щас курс у тебя какое питание?)

[фатьянов влад]

Сообщение изменено: фатьянов влад (20 января 2013 - 06:21)

[Семён]

kostyn777,

влад расскажи какой щас курс у тебя какое питание?

)и ключи от квартиры где денъги лежат?

[фатьянов влад]

влад расскажи какой щас курс у тебя какое питание?)

ем все подряд,по курсу....вопрос личного характера уже,врятли уместный в данном контексте

[cleverman80]

Приветствую, Влад.

Может странный и очевидный вопрос, но все-таки.

Калорийность питания сильно отличается при весе 100 и >130кг? Если есть цифры в ккал то вообще замечательно.

То есть, например, когда весишь 100кг много ешь, а когда 130кг ешь не переставая  ?

Спс.

[фатьянов влад]

Приветствую, Влад.

Может странный и очевидный вопрос, но все-таки.

Калорийность питания сильно отличается при весе 100 и >130кг? Если есть цифры в ккал то вообще замечательно.

То есть, например, когда весишь 100кг много ешь, а когда 130кг ешь не переставая  ?

Спс.

Привет! Для набора веса,мышечной массы,силы просто необходимо питатся не менее 5-6 раз,для этого в принципе и придумали спортпит(протеин и генер),запихнуть мясом и кашей необходимое количество белка , углей довольно проблематично ,это касаемо любой категории.И самое основное конечно востановление и тренировки(тренировка,диван,холодильник) работая в офисе или на стройке набрать и держать вес 120-140 кг просто нереально.Мой распорядок дня это тренировка,еда,сон,даже в магазин за едой ходит супруга.Скучно,монотонно,тоскливо....а что поделать? Да,каллории считаю только на диете,это важно,когда осталось еще немного жирка,а мяско жечь,ну никак нельзя.

Сообщение изменено: фатьянов влад (21 января 2013 - 01:16)

[терминал]

влад а тягу чё не делаешь щяс?

[фатьянов влад]

влад а тягу чё не делаешь щяс?

делаю,вчера 250....не смог поднять) в смите делал,наверное не смазанный был)

[ячсмитячсмит]

Мой распорядок дня это тренировка,еда,сон,даже в магазин за едой ходит супруга.Скучно,монотонно,тоскливо....

У Вас же бизнес! Дел, наверное, много в связи с этим...  Или он уже работает на Вас?

[фатьянов влад]

У Вас же бизнес! Дел, наверное, много в связи с этим...  Или он уже работает на Вас?

после треньки заезжаю на базу на часик и домой на диван)

[Ataboy]

Ишь ты, и что же это за бизнес такой удобный?)

МММ 2012, а ты как думал ? 

[фатьянов влад]

Ишь ты, и что же это за бизнес такой удобный?)

да какой там бизнес,так,семечки,только кончики свести)

[kostyn777]

не жизнь у влада, а сказка)

[фатьянов влад]

не жизнь у влада, а сказка)

я доволен,мне некому и нечему завидовать

[терминал]

тягу раз в 10 дней делаешь? и два раз в неделю присед?

[фатьянов влад]

тягу раз в 10 дней делаешь? и два раз в неделю присед?

раз в неделю

Сообщение изменено: фатьянов влад (23 января 2013 - 08:35)

[IronWomen]

Прекрасная форма и отличные фотографии. Сразу видно, что человек работает над собой. Думаю, что скоро нас еще порадуют  новыми фотографиями с видео.

[Dakota11]

Посты наколотить можно и в барахолке

[-VADOS-]

Посты наколотить можно и в барахолке

Не нужно их вообще "наколачивать", лучше по делу писать.

[фатьянов влад]

Прекрасная форма и отличные фотографии. Сразу видно, что человек работает над собой. Думаю, что скоро нас еще порадуют  новыми фотографиями с видео.

ну молодец женщина,всех похвалила,с какой целью здесь,или так,мимо бежали?

[фатьянов влад]

сегодня 250

[Andrew1113]

Извиняюсь, если повторюсь с вопросом. Влад, а циклы из ТА/ПЛ практикуете? Если да, то какие для вас оказались наиболее эффективными?

[SmartEm]

Красавец, радуешь

[фатьянов влад]

Извиняюсь, если повторюсь с вопросом. Влад, а циклы из ТА/ПЛ практикуете? Если да, то какие для вас оказались наиболее эффективными?

нет,это к Кокляеву)

Красавец, радуешь

да ладно тебе,за Лесуковым гонюсь)