Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Михалы4, неверная аналогия. На перилах моста пешком опасней, т.к. дольше. На велике раз раз и ты там. Вы всё равно что сказали: предельный повтор со взрывным усилием делать опасно, я буду выбыдливать его медленно.
Это такой троллинг генератором глупостей?
Типа, ехать на машине 200 км/час – безопасней, чем ехать 100 км/час – так как второе вдвое дольше.
Про предельный подъём взрывным усилием – конечно, он опаснее медленного подъёма. Но троллить, конечно, можно и этим – для глупости предела же нет.
Чем дольше едешь, тем больше увеличиваешь риск потери управления пьяным е*анатом по встречке.
Чем дольше едешь по пустой трассе, тем выше риск получить сердечный приступ или заснуть, съехав в кювет и перевернувшись четыре раза. Или пять.
Вся езда - зона повышенной опасности. Мы говорим о достаточно маленькой вероятности. Но она есть.
Вторая атака клонов генераторов глупостей ))
Самый главный-то риск – какой? И от чего он зависит. Это – почему не пишете?
Например, самый главный риск при ходьбе по перилам – это потеря равновесия. Потеря равновесия = неустойчивость опоры. Идти ногами – намного надёжнее, чем ехать на двух колёсах.
При езде на автомобиле что угрожает жизни-то? Опасность заснуть? Опасность умереть от старости, или от сердечного приступа? Или кое-что – са-а-авсем иное?
Например, самый главный риск при ходьбе по перилам – это потеря равновесия. Потеря равновесия = неустойчивость опоры. Идти ногами – намного надёжнее, чем ехать на двух колёсах.
Мы говорим о профессионалах, умеющих ездить на велике и ходить жиром по перилам. Ездоку нужно концетрироваться меньше времени, что снижает вероятность осечки. Ходоку нужно быть внимательным дольше, что повышает вероятность нарушения концетрации.
При езде на автомобиле что угрожает жизни-то? Опасность заснуть? Опасность умереть от старости, или от сердечного приступа? Или кое-что – са-а-авсем иное?
Снижение концетрации, усталость, вероятность встретить е*аната на встречке - все возрастает с течением времени. Причем с усталостью они наступают в соответствии с циркадным ритмом водителя, т.е. достаточно долго, речь идет о часах, а е*анатов много и они могут появиться в любую секунду.
Снижение концетрации, усталость, вероятность встретить е*аната на встречке - все возрастает с течением времени. Причем с усталостью они наступают в соответствии с циркадным ритмом водителя, т.е. достаточно долго, речь идет о часах, а е*анатов много и они могут появиться в любую секунду.
"Повторение шутки не сделает её смешнее"
Повторение глупости не сделает её умнее )
Дабы закрыть балаган, видимо, надо спросить напрямую: таки по-вашему, ехать из города А в город Б безопасней на скорости 200 км/час или даже 300 км/час – чем на скорости 100 км/час или даже 50 км/час, так?
Михалы4, не спешите, возможно ваше понимание не полное) Там парабола рисков. Медленно - низкий риск потери управления, но выше риск заснуть, получить приступ или встретиться с е*банатом. Слишком высокая скорость - низкий риск рандеву с е*анатом, заснуть, но высокий потерять управление. Оптимальная скорость - все риски низки.
Я в интернетах давно, и, конечно же, уже сталкивался с подобным троллингом. В одном из вариантов, например, финальная фраза была в таком варианте: "Это материал, судя по всему, пока сложный для вашего понимания. Изучите вопрос".
Слова другие – а смысл тот же. Гони х..йню, а когда её начнут разоблачать – говори, что "это просто ваше понимание не полное" )
Михалы4, так это не куйня, все правильно. Представьте что вам нужно абсолютно голым в ночной мороз минус 40 дойти до квартиры в 100 метрах. Конечно если побежите, меньше рисков заболеть. Или что нужно по обочине вдоль оживленной трассы пройти 10 километров. Чем быстрей идти, тем меньше риска. Просто потому, что меньше времени проведёте в зоне повышенной опасности.
Вы можете писать что угодно, ровно до того момента, пока не соберётесь ответить на поставленный мной вопрос. Как только вы на него ответите - ваша клоунада мгновенно прекратится.
Напомню вопрос: вы действительно считаете, что ехать на автомобиле из города А в город Б на скорости 200 км/ч - безопаснее для водителя и пассажиров, чем ехать в два раза дольше на скорости 100 км/ч?
Напомню вопрос: вы действительно считаете, что ехать на автомобиле из города А в город Б на скорости 200 км/ч - безопаснее для водителя и пассажиров, чем ехать в два раза дольше на скорости 100 км/ч?
кто-то выберет безопасность, а кто-то скорость Люди разные
Я бы к примеру, выбрал скорость
Это из-за вашей природной боязливости. Так как чем быстрее скорость - тем безопаснее поездка (это Рихад доказал выше в своих рассуждениях).
А невероятно рисковый Рихад поехал бы на скорости в три раза медленней вашей - что означало бы в три раза опаснее! Для него жизнь без риска — что еда без соли! Так то.
Напомню вопрос: вы действительно считаете, что ехать на автомобиле из города А в город Б на скорости 200 км/ч - безопаснее для водителя и пассажиров, чем ехать в два раза дольше на скорости 100 км/ч?
Мой смысл - оптимальная скорость лучше медленной. В случае автомобиля это 100кмч, а не 40 и не 200. В случае пешехода, идущего по обочине это максимальная скорость чтобы побыстрей оттуда уйти. В случае идущих и ездущих по периле профессионалов это велосипед, т.к. меньше времени приходится концентрироваться и меньше риска усталости и инфаркта. Шах и мат.
Вот, еще и ямы. У каждого случая свои критерии какая скорость безопасней. На скоростных трассах например вообще запрещено ниже определенной скорости снижать. Ради безопасности, чего еще.
Приседание 95x2, 80x4, 65x6
Наклонный жим лежа 70x2, 65x4, 60x6
Подтягивания 26x2, 16x4, 8.5x6
Жим штанги стоя 50x2, 45x4, 40x6
Гакк-подъемы на носки 215х4, 180x6
ПШНБ (EZ гриф) 48x2, 43x4
Французские разгибания лежа 45-90 градусов 33.1x8, 28.1x10
Вис на перекладине 0x1:06
Гриппер дома (кг) 39.4x35 правой, 39.4х21 левой
Нормально, вес 63.3кг. Жиротоп идет медленно из-за сладостей, но это и хорошо. Вес достаточно мясной, нежырный, буду совмещать медленный дефицит с рекомпозом. Когда дойду до 60.5, тогда дойду. И на них будет больше мяса, 100%. Спешить вообще не нужно. Тем более выходные и время рефидов подошло, которые ускорят жиротоп. Сегодня поднял на 1 повтор от понедельника, буду так постепенно возвращать глику, не мешая жиротопу. Плечо правое пока побаливает в жиме наклонном и стоя. Хаммер чертов его раздолбал. Но проходит.
Сегодня пришла в голову отличная идея: наесться сладостей, чтобы они заполнили гликоген и способствовали гипертрофии, а через 3 часа после последней еды, на посте, походить жиром где-то на 100ккал, избавившись от него.
Вот мой скромный диетический набор углеводов к чаю. Он позволяет восполнять гликоген, поддерживая анаболизм на должном уровне. А вечером будет ходьба жиром для избавления от случайно съеденных жиров, а также от их накопленных в организме запасов. Все четко.
Во, что попалось. Оказывается, у пожилых качкующихся есть такая фича, как внутримышечное отложение жира. И учёные активно изучают этот момент.
Aging skeletal muscle is characterized not only by a reduction in size (sarcopenia) and strength but also by an increase in fatty infiltration (myosteatosis). An effective countermeasure to sarcopenia is resistance exercise; however, its effect on fatty infiltration is less clear. Objective: To examine in resistance-trained older persons whether muscle attenuation, a noninvasive measure of muscle density reflecting intramuscular lipid content, is altered with training status. Methods: Thirteen healthy community-dwelling men and women aged 65–83 years (body mass index 27.0 ± 1.2, mean ± SE) had computed-tomography scans of the mid-thigh performed following 24 weeks of training, 24 weeks of detraining, and 12 weeks of retraining. Training and retraining were undertaken twice weekly for several upper- and lower-body muscle groups. Skeletal muscle attenuation in Hounsfield units (HU) as …
Михалы4, ну это логично, саркопения неизбежно сопровождается отложением жира если масса тела не меняется. Феномен, известный науке как обратный рекомпоз.
Дает ли периодизация лучший рост, чем кач в одних и тех же повторах и весах с попыткой прогрессировать? Два основных рассматриваемых типа периодизации - линейный, как в ХСТ, микроциклами по 12-8-4 повторов, и волновая периодизация, или преднакоп, где повторы и веса меняются каждую тренировку в микроцикле. Метаисследование на 2:00 не нашло статистической разницы между периодизированным и непериодизированным тренингом. Рассматривались исследования и с тренированными, и с новичками. Для силы исследование на 3:30 показало преимущество периодизации, но это не так интересно лично мне. Но там кстати непериодизированные тренировались 8-10 повторах, а периодизированные включали тренинг в 5 или менее повторов, что само по себе лучше для силы, так что возможно периодизация в том случае ни при чем. Они просто тренировались с более тяжелыми весами и повторами оптимальными для развития силовых. Но в целом, если обе группы включают в себя тренировку в силовых повторах, волновая периодизация лучше для силы. Британец считает что тренинга только в силовых повторах (5ПМ или тяжелее) не достаточно для максимального развития силы, т.к. для гипертрофии оно субоптимально. Но из-за объема же. Если объем с тяжелыми весами нормальный, то рост будет таким же как и с более гиперттрофичными повторами. Выходит тоннаж тоже решает, а не просто количество сетов. Еще одно исследование на 8:00, длившееся 9 месяцев, нашло, что для мяса периодизация лучше, чем без нее. Правда это было на новичках женщинах, но все равно. Женщины тоже люди.
Еще одно любопытное исследование на 8:20. Одна группа делала 12 повторов в первом сете, 10 во втором и 8 в третьем. Т.е. пирамида. Другая группа 15 повторов в первом, 10 во втором и 5 в третьем. Рост мяса через 12 недель был почти вдвое больше у второй группы. Испытывались правда нетренированные пожилые женщины, но все же. Британец считает смену повторов важным инструментом в арсенале, и советует его еще по одной причине: разные люди, и даже разные мышцы одного и того же человека, по разному откликаются на разный диапазон повторов. От какого-то растут лучше чем от другого. Поэтому пройтись по всем мышцам во всех повторах от 6 до 35ПМ может быть целесообразным, чтобы хотя бы иногда они получали максимальный эффект от тренинга.
Одна группа делала 12 повторов в первом сете, 10 во втором и 8 в третьем. Т.е. пирамида. Другая группа 15 повторов в первом, 10 во втором и 5 в третьем. Рост мяса через 12 недель был почти вдвое больше у второй группы. ...
Становая тяга (классика) все с пола 115х6, 95x8, 80x10
Брусья 41x3, 31x5, 21x7
Тяга к скамье 75.1x1p,1+2p, 70.1x3, 65.1x5
Сведения для грудных в pec-deck 90x3, 80х5
Скандинавские подъемы (GHR) 40x2, 30x4
Подъемы на носки сидя 75x4, 55x6
ПШНБ на скамье Скотта (EZ гриф) 0-90 градусов 43x6, 38x8
Разгибания EZ-штанги из-за головы сидя 90 градусов в локте 33.1x10, 28.1x12
Гриппер дома (кг) 41.2x35 правой, 41.2х20 левой
Нормально, вес 62.9кг. Продолжается дефицит от лифтерского пережора и прогресса, вчера подключил ходьбу жиром утром до завтрака 50ккал и 21:30 (через 3:30 после последней еды) тоже 150ккал. Пока хожу играю Mob Control - классная тактическая войнушка! Это дополнительный расход калорий на концетрацию. В зале хорошо, продолжаю восстанавливаться. Но в тяге к скамье произошел казус, первый повтор не смог. Наверное надо сжимать коленями скамью, чтобы не играть телом, тогда получается чище поднимать. Не знаю чит это или нет. По идее мешает языку тела и не должно быть читом. Не разбираюсь в физике Подобная странность в жиме гантели стоя - когда свободной рукой держишься то проще. Неужели и в скамье чит(( В среду я 75.1х1 уверенно сделал при весе 63.6 - видимо пережорным мясом. Сегодня вес 62.9, глика ушла может. Хотя в других упрах я не потерял, думаю это из-за недосыпа все же, голова побаливала, просыпался 3 раза из-за холода, с тонким одеялом спал. Зато в скоттских подъемах на бицепс прогресс - сразу +2 повтора от лучшего, там реально мясней стал.
Вход
Регистрация
Наверх
