349875 ответов в этой теме

[rihad]

sereje4ka, семяизвержение увеличивает кол-во мышечных ядер?

[STATHAM.72]

, да, то что тратит и сверхвосстанавливает - понятно. Походу это тоже гипертрофия визуально выражаясь. Однако, есть одно но. И большое но, а именно лимит в соотношении саркоплазмы к количеству мышечных ядер. Если кол-во ядер не увеличивается, сарко тоже не растет хоть упейся объемкой. Единственный вариант натурально увеличить ядра - повышать рабочие веса.

    Это ПОЛОВИНА возможной гипертрофии(от которой ты упорно отрекаешься!),а именно накопление гликогена и воды и энзимов(белки гликолиза)...Скажи,ты много ядер увеличил,занимаясь повышением весов?Ядра увеличивают тесто и ГР...Вес(растяг!!!) может по большому счету только фибриллы разделить надвое,ну и 5% сателлитов использовать за годик...Дальше-стена!The Wall...)))

 К тому же ядра строят ВЕСЬ белок по сигналингу восстребования...Почему ты взял в пример именно белки сарко,а не контрактилов???Или ты про нано-расстояния клетки 1/20?)))Не парься этим!...Доставить аминоконструктор к внутрилежащим фибриллам-тоже трабл!Есть теория,а есть-ПРАКТИКА!И в большинстве своём-это РАЗНЫЕ вещи по выхлопу!...

Сообщение изменено: PRIEST.72 (17 ноября 2014 - 07:54)

[STATHAM.72]

sereje4ka, семяизвержение увеличивает кол-во мышечных ядер?

)))Сергей имел ввиду иные ядра...)))Которые любят прохладу и никуя не внутри мышц!...

[OldBoy]

rihad,

Рихад, ты случайно не знаком с творчеством Айн Рэнд?

[Дмитрий Р]

Если 2859 КПШ как у Дмитрия Р, то вероятно Вернбом и команда со своими 30 КПШ на верх и 60 КПШ на низ что-то проглядели...

Что там у Дмирия Р не так?просвяти)

[rihad]

Дмитрий Р, по широчайшим почет и уважуха, волнения внушает объем

OldBoy, нет, погуглил... философия... я вообще не об этом.

[Дмитрий Р]

волнения внушает объем

Напрасны Ваши опасения

[Мозголомная Брага]

Ходьба по городу даже в быстром темпе дает настолько незначительный расход калорий, что вообще похуй. Я два года ходил на работу и с работы ежедневно, любую погоду пешком , в быстром темпе , 40 минут туда, 40 обратно. И никакой разницы

[rihad]

Вот про нее, доступным языком http://lurkmore.to/Айн_Рэнд

Напрасны Ваши опасения

Всмысле от 30 КПШ с 70-80% 3 раза в неделю такое не вырастет?

[Дмитрий Р]

Всмысле от 30 КПШ с 70-80% 3 раза в неделю такое не вырастет?

ну у тебя такое выросло?)

Мой опыт подобного тренинга крайне печален, благо не слишком долог)

[aid]

чем смотрел? глазами? )))

 

категория 56кг (!!!) если что

Я вот посмотрел 105 кг по ссылке Олега К. Кроме бразильца, китайца, иранца и Ильина остальные как-то не впечатлили внешностью.

Сообщение изменено: aid (17 ноября 2014 - 09:22)

[Dimik]

Думаю, что зависит от способностей. Кто подает надежды, те рано могут начать заряжаться. А если не особо, никто с ними не будет возиться чтобы еще и подкармливать.
 
 
 

 
потому что 105кг сушеного мяса, да еще и "без ног" - это все-таки дохуа ))
 
Ну и Арни по сравнению с ним просто безногий.

Не верю что Арни безногий рядом. Тем более там жирнота.

[Олег К]

тоже ловят к примеру полгода назад забанили американца подающего надежды штангиста из сборной джона броза

Мендеса?

Он на этом ЧМ выступал уже за Бразилию. Обосрался по полной.

Все-таки советская школа ТА-лучшая )))

[rihad]

ну у тебя такое выросло?)

Так надо веса потихоньку поднимать, все придет

[aid]

 

Насколько я знаю, ТАшники делают много вспомогательных упражнений, таких как приседание, в которых всё это есть (ну кроме может быть отказа).

Так и негатив там минимален - приседают фактически в отбив. Я выше выкладывал видео.

[rihad]

И питаться на рост конечно.

OldBoy тоже приседал в отбив можно сказать, во всяком случае на том видео с 180х15, и ноги.

[aid]

Встать не могут со штангой из-за каких погрешностей в технике?

Это в рывке не могут встать или в приседе?

[Dimik]

И питаться на рост конечно.OldBoy тоже приседал в отбив можно сказать, во всяком случае на том видео с 180х15, и ноги.

Боюсь повторить его опыт сможет только он сам, остальные непотянут, здоровья не хватит или еще чего либо

Сообщение изменено: Dimik (17 ноября 2014 - 09:32)

[STATHAM.72]

   Рихад!Я уже не раз писал по поводу весовых иллюзий...Допустим,человек через месяц занятий(не будучи полным дрищем) поднимает 14-15 кг на бицепс гантХ6-8 разах...Через 2 года(это более 150 сессий на бицепс!)-он поднимает 27-30 кгХ6-8 уже тяжко и с читингом гант.Аллес!Теперь раздели прибавку в 14-15 кг/150 сессий...100 грамм на сессию(вовсе не заметная прибавка)...В идеале...Допустим всё это будет идти 3,5 года...С болезнями и пропусками...Но это-ВСЁ!Дальше только либо обьёмка на сарко(20-25 сетов/МГ) и закись,либо негативы на 31-35 кг в КОШ...И снова на год максимум...Остальное-"Грань будущего"(Том Круз)))

  

Сообщение изменено: PRIEST.72 (17 ноября 2014 - 09:35)

[Олег К]

Насчёт негативов и отказов в ТА дядя Толя жостко спиздел.

Действительно, трудно добиться отказа в сложно-координационных упражнениях.

Но тренировка штангиста строится совершенно не одних соревновательных движениях.

Она с них только начинается, чтобы насвежак отработать в динамическом режиме соревновательные упражнения и части их.

Далее начинается настоящая силовая работа. Это приседы, наклоны, тяги, делаются и швунги, жимы, они даже подтягиваются, отжимаются и качают пресс.

В "базе" периодически делаются проходки, подходы до отказа. В общем штангисты любят и такие извраты как медленное опускание в сед+быстрое вставание (акцентированный негатив), швунг+ подконтрольное опускание на грудь и т.д. 

[aid]

Сегодняшняя треня:

Присед 82х10
Наклонный жим лежа 75х4,3,2 @3'
Сгибание ног, плиток 12х4
Тяга к груди 60x5,5,5 @3'
Гребля сидя 66х5x3 @3'
Отжимания на брусьях ВЕС+20х9.9
Тяга гантели в наклоне 42.5x10
Становая тяга 95х10
Шраги 85х15
ПШНБ 42х7+3N
Подъем на носки стоя ВЕС+101x12
Жим штанги стоя опуская до груди 45х5
Гиперэкстензии с гантелей 40x15
Жим в Смите сидя с минимальным наклоном опуская до груди 55х5
Махи в наклоне на задние дельты 12.5х6
Разгибания на трицепс у блока, плиток 11х8
Разведения гантелей стоя до 45° выше плечей 12.5х3+3N правой, 12.5х2+4N левой

В отжиманиях на брусьях 9.9 - это почти 10 Т.е. "дожим" не дался до полного конца.

merQ, подпись

Рихад, как объясняешь такое падение повторов в жиме? Замедление опускания? В прошлый раз 72.5 3*5, а сейчас 75 на 4.

[Мозголомная Брага]

aid, и там и там

[aid]

Вы это несколько раз повторили для самоутверждения. Неужели есть какие-то сомнения в собственной правоте? Я этого не знал от эпизодических 25-30 обычных отжиманий в прошлом. Я этого не знал до своих первых 168 наклонных отжиманий (1 отжимание раз в 5 минут в течение 14 часов). Зато потом знал 4-5 дней подряд.

И как ты это объяснишь? За счет чего повышение объема без достаточного веса привело к микротравмам?

[rihad]

aid, 3-й сет 72 был в мягкий отказ, да и усталость накапливается.

[AnatolyR]

Насчёт негативов и отказов в ТА дядя Толя жостко спиздел.

пиздеть и пиздить надо жёстко

иначе весь кайф теряется

[Мозголомная Брага]

Рихад, это прочувствовать можно, только если изначально пресс слабый как понос.
Я в казарме отжимался сотку от пола и пресс у меня никаких 4-5 дней и близко не болел

[Dimik]

И как ты это объяснишь? За счет чего повышение объема без достаточного веса привело к микротравмам?

Периодически в обьемке на ровном месте возникают то тут то там мышечные боли похожие на те что в травматичном тренинге.
Видимо капля камень точит.

[aid]

о, а из положения стоя тоже можно делать?

Кашпировский когда-то говорил в передаче, что 40 раз делает из положения стоя.

[rihad]

aid, прессу вес был достаточный. Это был первый такой тренинг. С того раза появление постболей резко сошло на нет даже при 1000 разах. RBE чертова...