10646 ответов в этой теме

[MrCherdak]

Царские гири не пойдут

для жима на попа даже лучше

[MrCherdak]

Лучше в металлоприемке  купить советскую гирю

можно на авито. До 3к рублей найти, на металлобазе примерно такие же цены.

[Сергеев]

для жима на попа даже лучше

Для жима на попа лучше согласен, но больше ничего на ней не исполнишь. Кстати  в советской гире тоже где то есть заглушка металическая круглая малого диаметра, у меня знакомый из Полтавы эти заглушки нашел и молотком и металлической подставкой, как она блин обзывается типа зубила, смог  ее повернуть. Потом из гирь по 16 сделал гири по 20кг. для тренировки. В приемке раньше были самые дешевые гири.

Сообщение изменено: Сергеев (06 августа 2024 - 05:24)

[aaleksdd]

можно на авито. До 3к рублей найти, на металлобазе примерно такие же цены.

Зимой на Сбермаркете хорошие бонусы были + кешбек около 40 процентов, который можно потратить на другие товары. Я под один из них, взял обрезиненную 24 кг гирю. Точно не помню, но не дороже 4,5 тыс. вышла + около 2 тыс. кешбек, который фактически те же рубли. 

 

[aaleksdd]

Сейчас посмотрел на Яндекс маркете. Минимальная цена за такую гирю 8,5 тыс. Да и то, если будешь платить картой Альфа банка. А так 9,3 тыс. Да они там охренели, за кусок чугуна в резине такие деньги брать...

[Сергеев]

Зимой на Сбермаркете хорошие бонусы были + кешбек около 40 процентов, который можно потратить на другие товары. Я под один из них, взял обрезиненную 24 кг гирю. Точно не помню, но не дороже 4,5 тыс. вышла + около 2 тыс. кешбек, который фактически те же рубли. 

Наиболее надежный вариант покупать "гири для гиревого спорта". Они пойдут для всех упражнений. А вот эта твоя фитнес гиря вроде бы удобная, но Бог знает надо пробовать, возможно будет давить на запястье при удержании вверху. Мне советские нравятся больше всего. Потому что я купил себе 2 уральские гири по 32 вроде бы никаких замечаний, пока не начал делать рывок. Начал и тут же выяснилось что слишком хорошая обработка металла дужки ослабляет хват. Надо теперь или хват качать ( не охота) или магнезией натирать эту долбанную гирю, но много мусора в квартире. А советская дужка - грубое литье с наплывами, шероховатостями и хват мертвый, не вырвешь из рук. Я на ней 16 раз вырвал 32 кг, а если бы рвал на уральской без обработки магнезией, то гиря бы улетела в мебель и жена бы запретила гиревой спорт в квартире.

Сообщение изменено: Сергеев (06 августа 2024 - 05:47)

[aaleksdd]

Наиболее надежный вариант покупать "гири для гиревого спорта". Они пойдут для всех упражнений. А вот эта твоя фитнес гиря вроде бы удобная, но Бог знает надо пробовать, возможно будет давить на запястье при удержании вверху. Мне советские нравятся больше всего. Потому что я купил себе 2 уральские гири по 32 вроде бы никаких замечаний, пока не начал делать рывок. Начал и тут же выяснилось что слишком хорошая обработка металла дужки ослабляет хват. Надо теперь или хват качать ( не охота) или магнезией натирать эту долбанную гирю, но много мусора в квартире. А советская дужка - грубое литье с наплывами, шероховатостями и хват мертвый, не вырвешь из рук. Я на ней 16 раз вырвал 32 кг, а если бы рвал на уральской без обработки магнезией, то гиря бы улетела в мебель и жена бы запретила гиревой спорт в квартире.

Я гиревым спортом никогда не планировал заниматься. Это вроде кроссфит гиря 24 кг. Широкой ручкой удобно русские махи делать. Вроде есть программа 500 русских махов в день.  Только я больше 100 в день пока не делал.

[rihad]

По-моему жим дном вверх тренирует и силу статичного хвата, чтобы гирю держать крепко и не валилась, и плюс статично сгибатели и разгибатели предплечья, чтобы точно не валилась. Базовый упр для предплечья, выходит.

[aaleksdd]

По-моему жим дном вверх тренирует и силу статичного хвата, чтобы гирю держать крепко и не валилась, и плюс статично сгибатели и разгибатели предплечья, чтобы точно не валилась. Базовый упр для предплечья, выходит.

Раньше только так и жали. Еще подъем Знаменского был, это когда гиря берется ладонью за дно. А потом умные люди сделали ручку больше, чтобы легче было гирю подымать...

[MrCherdak]

обрезиненную 24 кг гирю

вот чердак именно такие гири толкает

[aid]

Раньше только так и жали. Еще подъем Знаменского был, это когда гиря берется ладонью за дно. А потом умные люди сделали ручку больше, чтобы легче было гирю подымать...

Не, ну подъем на попа это всегда был трюк.

[MrCherdak]

Подъемом на попа можно ушатать связки, поэтому лучше не усираться чрезмерно

[Алексей Батькович]

Вроде есть программа 500 русских махов в день.  Только я больше 100 в день пока не делал.

Программа есть, куча видео отчетов по ней в Ютубе и на форумах тоже есть.

Но чего-то запредельного от неё ждать не нужно.

 

"10 000 махов" Ден Джон.

Сообщение изменено: Алексей Батькович (06 августа 2024 - 06:44)

[Сергеев]

Программа есть, куча видео отчетов по ней в Ютубе и на форумах тоже есть.

Но чего-то запредельного от неё ждать не нужно.

 

"10 000 махов" Ден Джон.

И даже 10 000 махов уже напоминает дурость какую то, типа как ROM  по 10 км бегает, а это поясница будет 10000 махать и спасибо точно не скажет. Ну 500 это еще нормально НМВЗГЛ, Я больше 200 одной рукой с одним перехватом не пробовал, поэтому мне и 500 много.

Сообщение изменено: Сергеев (06 августа 2024 - 06:55)

[aaleksdd]

И даже 10 000 махов уже напоминает дурость какую то, типа как ROM  по 10 км бегает, а это поясница будет 10000 махать и спасибо точно не скажет. Ну 500 это еще нормально НМВЗГЛ, Я больше 200 одной рукой с одним перехватом не пробовал, поэтому мне и 500 много.

Так это вроде одно и тоже. За месяц надо 20 тренировок по 500 махов сделать. Если я ничего не путаю.

[aaleksdd]

Программа есть, куча видео отчетов по ней в Ютубе и на форумах тоже есть.

Но чего-то запредельного от неё ждать не нужно.

 

"10 000 махов" Ден Джон.

Запредельного для тех кто занимается 10+ лет нет, а вот для шахматиста, который в основном коней и слонов поднимал  - хорошая программа. 

[aid]

в основном коней и слонов поднимал 

 

Стронг!

[Сергеев]

Так это вроде одно и тоже. За месяц надо 20 тренировок по 500 махов сделать. Если я ничего не путаю.

Все таки это много 20 однотипных и очень объемных тренировок за месяц, не согласен с автором проги. Это даже не через день а чаще.

Сообщение изменено: Сергеев (06 августа 2024 - 07:08)

[rihad]

а вот для шахматиста, который в основном коней и слонов поднимал

Силен!

[Сергеев]

Да, так ты aaleksdd, делал на гире 24 кг - 100, а я делал на гире 16 кг - 200, а на гире 24 кг я делал тоже 100 и всего 1 подход и не чаще чем 1 раз в неделю.

Сообщение изменено: Сергеев (06 августа 2024 - 07:17)

[aaleksdd]

Не, ну подъем на попа это всегда был трюк.

Так большинство гиревиков и прочих силачей были цирковыми артистами. В те времена людям  и без  поднятия тяжестей было чем заняться. В быту гири были нужны для определения массы тела на весах. Тот же Крылов нашел свою первую гирю в лавке мясника.

[Skobyelena]

вот чердак именно такие гири толкает

такому кабану надо полтинники толкать)

[MrCherdak]

такому кабану надо полтинники толкать)

отличная шутка

[aaleksdd]

Стакан xимика в оснoвном является полиморфной модификацией диоксидa кpeмния.

 

Автор Е. Великодворская
Стакан оптимиста наполовину полон.
Стакан пессимиста наполовину пуст.
Стакан нарцисса лучше всех.
Стакан интроверта никто не видел.
Стакан перфекциониста всегда на своём месте.
Стакан эгоиста никому нельзя брать.
Стакан эксгибициониста видели все, но никого это не обрадовало.
Стакан нигилиста разбит.
Стакан Коллонтай интересует многих.
У альтруиста нет своего стакана, это стакан для всего человечества.
Стакан невротика всегда должен быть на виду.
Стакан тревожного бодр и готов за три часа до того как из него будут пить.
Стакан поэта прозрачен, как слеза.
Стакан повара нарезает тесто для пельменей.
Стакан музыканта издаёт ноту до.
Стакан фантаста сам нагревает воду.
Стакан Цукерберга подслушивает разговоры.
Стакан матери ждёт своего часа - когда она будет умирать.
В стакане Сократа цикута.
Стакан фрейдиста напоминает об отце.
За стаканом параноика кто-то следит.
Со стаканом молодого психолога все понятно.
Стакан импрессиониста лучше смотреть на расстоянии.
А у Пушкина стакана не было, только кружка...
Стакан фаталиста неизбежно будет разбит.
Стакан химика в основном является полиморфной модификацией диоксида кремния.
Стакан кошатника не стоит на краю стола.
Стакан Шредингера полный и пустой одновременно.
Стакан пофигиста: - Где стакан? - А, пофиг.
Стакан дамской романистки охватило безумие страсти, его красивые сильные руки подхватили Агнессу как пушинку, она широко раскрыла свои прекрасные глаза, когда он вошёл в неё одним мощным толчком, поцелуем заглушая тихий стон, сорвавшийся с распухших от поцелуев нежных губ.
Стакан чиновника приобретён через госзакупки с откатом в 90% и наполняется только по прямому распоряжению начальства.
На стакане завхоза есть инвентарный номер, и за него несётся материальная ответственность.
Стакан юриста принадлежит ему на праве единоличной собственности.
В стакане владельца небольшого бизнеса два выхода по требованию пожарной инспекции, одноразовые ручки по требованию Роспотребнадзора, а содержимое арестовано прокуратурой по запросу налоговой.
Стакан бухгалтера нормирован, но есть нюанс.
Стакан химика всегда полон: до середины аш два о, затем смесь азота, кислорода, углекислого газа, водорода и аргона.
Стакан вокалиста - отличный резонатор.
Стакан хипстера бумажный и подписан его именем.
Стакан водителя всегда, зараза, не помещается в подстаканник!
Стакан кондитера ровно 200 мл, и всегда в муке.

[aaleksdd]

В общем, проснулось у меня сегодня желание позаниматься шахматами. Заниматься шахматами с учениками и заниматься шахматами самому - это две огромные разницы.

 

План такой. Заниматься 4 раза в неделю шахматами по 2 часа 

 

Хотел вначале выложить тренировку в теме "Потренировался - отпишись", но побоялся, что буду не правильно понят.

 

Тренировка 1

 

1 час решение не сложной тактики.

10 партий блиц по 3 минуты на Личессе. Прибавил 7 пунктов рейтинга, теперь он 2710. 

 

Для тех кто не в курсе. Личесс на ряду с Чесс ком - крупнейшие игровые шахматные сайты в мире. И там играют все ,включая чемпионов мира. На данный момент максимальный рейтинг по 3 минуты на Личессе составляет 2975.

 

В тренажерном зале перехожу на 3 дневной фулбоди с продолжительностью тренировки по 2 часа.

 

Есть какая-нибудь годная программа на эту тему?

[Vovan74]

Для тех кто не в курсе. Личесс на ряду с Чесс ком - крупнейшие игровые шахматные сайты в мире. И там играют все ,включая чемпионов мира. На данный момент максимальный рейтинг по 3 минуты на Личессе составляет 2975.

Чемпионам мира то зачем играть онлайн?

[aaleksdd]

Чемпионам мира то зачем играть онлайн?

Нравится играть в  шахматы. бывают и курьезные случаи

 

https://m.sports.ru/...5tupag868629865

[aid]

Чемпионам мира то зачем играть онлайн?

С другой стороны, может, это логично, так как у очень сильных игроков может быть проблема со спарринг-партнерами оффлайн. 

[aaleksdd]

Я всегда считал, что женские шахматы беспощадны, но не до такой же степени

Амина Абакарова уже призналась следователям, что вылила ртуть из градусника рядом с доской соперницы Умайганат Османовой.

[Алексей Батькович]

 

В тренажерном зале перехожу на 3 дневной фулбоди с продолжительностью тренировки по 2 часа.

 

Есть какая-нибудь годная программа на эту тему?

Зачем 2 часа? Что-бы что?
 

https://fitcrowd.blo...31-forever.html тут можно поискать, но это для более опытных ребят.

Сообщение изменено: Алексей Батькович (07 августа 2024 - 07:21)