3369 ответов в этой теме

[фатьянов влад]

Влад а на сушке какого тренинга придерживаетесь? просто смотрю кто как! кто продолжает с весами большими работать, а кто то уходит на памп с весами далекими от тех что работали на массонаборке!

все одинакого,веса падают по мере уменьшения каллорийности,кто пашет с весами на жесткой диете,или уникум,или закидываются сильными препами,типа эфедры и кокса (извиняюсь за повтор,подвис сайт)

Сообщение изменено: фатьянов влад (23 декабря 2012 - 08:23)

[фатьянов влад]

сегодня поговорили с Сашей Тимошенко,решили готовится на осень,надо таки поднабрать мясца,чем сейчас и занимаюсь,сегодня 129 хоршей,жирненькой массы)) выходить в той же форме,не вижу смысла,уходить в 100 тоже не вариант, Всех с наступающим!

[Izverg]

Всех с наступающим!

Взаимно!
Успеха в новом году!

[GOLDEN ERA RULE]

Сколько времени и курсов на это ушло? Тоже хочу...

[shtangst]

А сколько лет на фото?

[фатьянов влад]

А сколько лет на фото?

20-21 на России в этой форме стал 2 по юниорам,обойдя Сашу Федорова и проиграв Диме Корнюхину

[shtangst]

20-21 на России в этой форме стал 2 по юниорам,обойдя Сашу Федорова и проиграв Диме Корнюхину

Форма класс!

А с какого возраста начали заниматься?

Интересно то что и тогда и сейчас лицо выглядит моложе чем на самом деле.

[фатьянов влад]

Форма класс!

А с какого возраста начали заниматься?

Интересно то что и тогда и сейчас лицо выглядит моложе чем на самом деле.

спасибо,начал в 1991,15-16 лет

[фатьянов влад]

сегодня поговорили с Сашей Тимошенко,решили готовится на осень,надо таки поднабрать мясца,чем сейчас и занимаюсь,сегодня 129 хоршей,жирненькой массы)) выходить в той же форме,не вижу смысла,уходить в 100 тоже не вариант, Всех с наступающим!

[Михайлов Саша]

покерфейс

[Signature Series ™]

мудро
выходить бе положительной динамики и в той же форме, что и этой весной
надеяться на чудо
красава - влад!

[алекs]

да уж, когда ушел в с100то ног вообще не было.

[Alan]

Влад, вы вот написали что вместе с остальным белками творог употребляете. Как вообще относитесь к этому продукту? Немогу просто для себя определить насколько это качественный источник белка что ли, скажем так.

[фатьянов влад]

Влад, вы вот написали что вместе с остальным белками творог употребляете. Как вообще относитесь к этому продукту? Немогу просто для себя определить насколько это качественный источник белка что ли, скажем так.

если восприимчивость организма хорошая к молочным продуктам,то творог отличный и доступный источник белка,на диете у меня основа питания,да и у всех ребят,кого я зняю ,жевать мясо и куру по паре кил в день нереально

[ячсмитячсмит]

Может говорили... За сколько убираете "молочку" до соревнований?... Необходимо ли это всегда?

Спасибо.

[фатьянов влад]

Может говорили... За сколько убираете "молочку" до соревнований?... Необходимо ли это всегда?

Спасибо.

ем творог до последнего дня,если у вас он держит воду,или еще ,что,бросайте за неделю до сорев,еште яйца, рыбу

[PozzzitiF]

фатьянов влад,Какое, по вашему мнению, оптимальное кол-во гр ВСАА необходимо принимать до и после тренировки?

[фатьянов влад]

фатьянов влад,Какое, по вашему мнению, оптимальное кол-во гр ВСАА необходимо принимать до и после тренировки?

для обывателя доза написана на упаковке,лично я в период подготовки ем их горстями в течении дня и ночью,предпочитаю Олимп,на массе развожу 4-5 чаиных ложек с горкой в шейкере и пью вовремя тренировки,дома перед сном закидываю 10-15 капсул,придерживаюсь утверждения " кашу маслом не испортиш!

Сообщение изменено: фатьянов влад (06 января 2013 - 01:50)

[Signature Series ™]

предпочитаю Олимп

достойный выбор

[Михайлов Саша]

достойный выбор

забавно слышать, это, от "Ронни Коулмен тм"

[Signature Series ™]

забавно слышать, это, от "Ронни Коулмен тм"

http://www.ronniecoleman.net/products.php

[ячсмитячсмит]

Влад, как выглядит специализация на плечи? Первая тренировка - жимовые упражнения, вторая - изолирующие? Или просто две тренировки в неделю на дельты в сплите?

Заранее огромное спасибо.

С уважением.

Сообщение изменено: ячсмитячсмит (09 января 2013 - 10:10)

[фатьянов влад]

Влад, как выглядит специализация на плечи? Первая тренировка - жимовые упражнения, вторая - изолирующие? Или просто две тренировки в неделю на дельты в сплите?

Заранее огромное спасибо.

С уважением.

у меня всегда разная,зависит от настроения ,этапа подготовки(масса,сушка),для развития силы и массы,конечно база,жим стоя,если масса устраивает,можно бомбить разводки.Все вопросы по тренингу,сугубо индивидуальны,давать советы не зная об ком речь,тратить время,поймите правильно

[фатьянов влад]

у меня всегда разная,зависит от настроения ,этапа подготовки(масса,сушка),для развития силы и массы,конечно база,жим стоя,если масса устраивает,можно бомбить разводки.Все вопросы по тренингу,сугубо индивидуальны,давать советы не зная об ком речь,тратить время,поймите правильно

прочитал еще раз вопрос,если речь идет о специализации ,то это жим штанги стоя 6подходов пирамидой от 10 до 6 повторов,разводка стоя с читингом по 6 повторов в 4 подходах,жим за голову сидя 4*8,тяга штанги к подбородку 4*8

[chukotsky]

Влад, а есть по вашему мнению разница с точки развития мышечной массы в жимах на дельты со свободным весом и работой в тренажере смита? можно эффективно прибавлять в массе используя только смит? 

[фатьянов влад]

Влад, а есть по вашему мнению разница с точки развития мышечной массы в жимах на дельты со свободным весом и работой в тренажере смита? можно эффективно прибавлять в массе используя только смит? 

трудно сказать,смит я впервые увидел только через 10 лет тренировок и предпочтение отдаю работе соштангой,смит всеже идет,как добивка и проработка

[ячсмитячсмит]

прочитал еще раз вопрос,если речь идет о специализации ,то это жим штанги стоя 6подходов пирамидой от 10 до 6 повторов,разводка стоя с читингом по 6 повторов в 4 подходах,жим за голову сидя 4*8,тяга штанги к подбородку 4*8

Вас понял. Огромное спасибо за потраченное время.

[фатьянов влад]

сегодня 230*6

[denisvaluev2011]

^{Здравствуйте,Влад!...вопрос по дельтам,я применяю такую схему-начинаю с жима на смитте,4 подхода с 15 до 8 повторов,потом делаю махи в стороны гантелями 4 подхода,тоже с 15 до 8 повторов,затем махи вперед для передней дельты и махи назад...база(жим на смитте) всегда одна,а вот изолированные стараюсь менять,итого на плечи получается 4 упражнения-всего 16 подходов.прогресса нет,и уже давно,плечи раздуваются только на тренировке,а в обьемах и рабочих весах все стоит на месте.добавлю,что дельты делаю на одной тренировке со спиной.что нужно поменять?...думаю уже плечами заниматься в одну тренировку,т.е.добавить еще один тренировочный день только для дельт,и применить ту схему,которую Вы здесь описывали несколько страниц назад-это от А.Шабуни,где много подходов.или прикупить гантели и небольшой гриф и заниматься дельтами дома?...Ваше мнение?}

[denisvaluev2011]

^{еще вопрос...читал тут где-то,что тренировка должна длиться максимум час,потому что через 45 минут после начала начинает вырабатываться кортизон,который якобы стимулирует распад любой ткани,в том числе и мышечной,так ли это? и сколько по Вашему должна длиться тренировка на массе и на сушке?..}

Сообщение изменено: denisvaluev2011 (14 января 2013 - 01:03)