4148 ответов в этой теме

[Игорь Новиков]

как ты можешь определить полезное оно для тебя или нет, если ты выглядишь как кусок жирного гавна?) Результат это упражнение давало всем , кто проходил через меня, а это человек 200 мин и многим другим знакомым топ и не топ атлетам. Слишком много исключений.. не кажется тебе? )

Нет. Не кажется. Для меня, это до сих пор бесполезное упражнение, я его выкинул из тренировочной программы, ибо оно не соответствует моим целям. "Верх" грудных жим горизонтальный не затрагивает, поэтому не нужен. Только 25-30 градусов и гантели. Штангу оставляю тем, кто в ней нуждается.

[Семён]

Гаш блять..

[Семён]

Освежить страничку)

Миниатюры

• 

[Семён]

не опубликованная доселе фото
Очень престижный турнир а Марселе. Категория абсолютная. В центре 3х ч.мира Томас Шой, справа Отт Кивик- 20ти кратный чемпион Эстонии Позади ч России Олег Емельянов
Я, как всегда самый сухой,несмотря на 7ми разовое питание без овощей ))
Поэтому удалось выиграть у обоих)

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: Семён (17 июля 2022 - 01:17)

[FancyFlex]

Пример Семена показывает, насколько неважны в целом цифры на весах. Везде куда не плюнь, кого не спроси, на чью страницу не зайди - у подавляющего большинства вес далеко за сотку. Порой, бывает, смотришь и задаешься вопрос, что ж вес такой большой, а форма, мягко говоря, не очень. У Семёна на всех фото видишь именно форму, контуры, глубина, прочие критерии, когда смотришь и отпадает челюсть, вживую точно - уверен. Не самые большие объемы, а в целом выглядят гораздо впечатляющее, чем у большинства кто на носит на себе плюс 20 кг.

[Игорь Новиков]

Пример Семена показывает, насколько неважны в целом цифры на весах. Везде куда не плюнь, кого не спроси, на чью страницу не зайди - у подавляющего большинства вес далеко за сотку. Порой, бывает, смотришь и задаешься вопрос, что ж вес такой большой, а форма, мягко говоря, не очень. У Семёна на всех фото видишь именно форму, контуры, глубина, прочие критерии, когда смотришь и отпадает челюсть, вживую точно - уверен. Не самые большие объемы, а в целом выглядят гораздо впечатляющее, чем у большинства кто на носит на себе плюс 20 кг.

Да. Семён хорош,но там сзади по центру человек просто с феноменальными грудными,я бы отдал первое место ему. Очень крутая видуха.

[Семён]

В Баварии жара под 40
И кто-то почему-то меня опять покрасил в зелёный цвет. Лёх, не знаешь почему?

Миниатюры

• 

[Fortnite]

Нет , не знаю . Видимо Роман

[Grillmaster]

В Баварии жара под 40

У нас спало. Сегодня было всего 35)

[Виктор С]

......
И кто-то почему-то меня опять покрасил в зелёный цвет. Лёх, не знаешь почему?

Семен, а что не так?) 

Как спортсмен - спортсмену    

[Семён]

Эксклюзив, позирую с Рони )

Миниатюры

• 

[ROM256]

И кто-то почему-то меня опять покрасил в зелёный цвет.

Семён, сейчас вне выступлений грудь не подбриваешь?

Мне повезло с волосеным покровом. Не понятно по какому типу?

Борода и усы обильный рост волос, а на теле - грудь, спина, руки, ноги - отсутствуют как класс)

[Семён]

Поеду к морю скоро, побреюсь) Журасу ещё больше повезло, вообще не бреется)

[Валерочка]

Эксклюзив, позирую с Рони )

Семён, а вам не приходилось с ним в одном зале заниматься? Интересно, он действительно тренировался, как на известных видео? Ну и вообще насколько такие ролики соответствуют реальному процессу у "силовых" билдеров типа Ронни?

[Анаболий Метанович]

Семён, а вам не приходилось с ним в одном зале заниматься? Интересно, он действительно тренировался, как на известных видео? Ну и вообще насколько такие ролики соответствуют реальному процессу у "силовых" билдеров типа Ронни?

Странный вопрос...

Миниатюры

• 

[Семён]

Приходилось. Ролики не соответствуют. Он спал постоянно между подходами. Но поднимал много.
Ещё запомнилось, как он загружался перед стартом. Я строго по схеме пять ложек риса каждый час 12 раз в день. Смотрю как то Рон достал бадью такую немаленькую с рисом, ну я и думаю, понаблюдаю, сколько он съест сейчас. Так он целую её вьебал, килограмма 2, и пошёл. После этого я уже по другому стал загружаться)

[Валерочка]

Странный вопрос...

Это все видели. Интересно из первых уст узнать о том насколько вообще соответствует реальный тренинг всяким мотивирующим видосам

[Валерочка]

Но поднимал много.

Кто-нибудь работал с большими весами, чем он?
А вообще среди топовых билдеров встречаются прям силовики? С низким объемом и огромными весами?

[Семён]

Никто не работает с большими весами. Если 200 на 12 можно назвать маленьким весом. Но веса на 5 , или особенно на 2-3 повтора никчему . Во первых большой риск травм, во вторых низкими объёмами никогда не накачаться, так как должен выглядеть топовый бодибильдер. То , что он тягу в роликах 370 на 4 делал, была просто показуха

[Валерочка]

Всегда именно так и предполагал. Наконец-то развеялись сомнения железобетонно) спасибо

[Семён]

Новый ролик. Нравятся мне эти видео. Так надо пахать если накачаться хотите

[Семён]

Сегодняшний свежак на расслабухе. Верх сдулся, качал ноги)
Стоило только возобновить приседания после 5ти летнего перерыва, нога с 60 до 66 см! За месяц! Снимает все вопросы о пользе приседаний. Но! Сразу стала побаливать поясница, хотя приседал всего лишь 90 на 16.. такая вот диллема..

Миниатюры

• 
• 

Сообщение изменено: Семён (25 июля 2022 - 10:30)

[Виктор С]

Стоило только возобновить приседания после 5ти летнего перерыва, нога с 60 до 66 см! За месяц! Снимает все вопросы о пользе приседаний. Но! Сразу стала побаливать поясница, хотя приседал всего лишь 90 на 16..

А как же:

Решил вернуть разгибания, так как стало утрачиваться разделение на отдельные головки. Пр чем такое дело: с отменой упражнения я его ничем не заменял, то есть объём работы на ноги уменьшился, и о чудо, стало ощутимо расти бедро в объёме, я аж прифигел маленько, потому что с бицепсом такой трюк не проходил. Но сепарация стала пропадать.

Интересуюсь т.к. свой артроз колена пока успешно закачиваю на блоках, а любимого жима ногами боюсь.

Так и не смог дойти до 400. Хотя потенциал и желание были.

[Семён]

Вить, " ощутимо" росли, когда вернул разгибания, это так, и по ощущениям стало комфортней коленям, но рост о0чень для меня недостаточный , в основном шла работа на сепарацию, это как " побочный " эффект. А хотелось вернуть былой качественный обьем. Я знал, я чувствовал, что надо вернуть приседания!! Не хочу ходить с худым ножками) хочешь совет, не стремись к жиму.. Лучше приседай, хоть с небольшим весом, на 20-30, ты ведь любишь много повторку)) я тоже раньше думал, насмторевшись и начитавшись, что жим может заменить приседания..Увы, нет...

Сообщение изменено: Семён (25 июля 2022 - 11:07)

[Sasho]

Стоило только возобновить приседания после 5ти летнего перерыва, нога с 60 до 66 см! За месяц! Снимает все вопросы о пользе приседаний. Но! Сразу стала побаливать поясница, хотя приседал всего лишь 90 на 16.. такая вот диллема..

гипертрофия через инвалидность

[Семён]

гипертрофия через инвалидность

спасибо коллега !

[Sasho]

спасибо коллега !

главная проблема всех спортсменов. Глаза горят, мышцы могут, а генетика на здоровье связок никуда не спешит)

[Семён]

главная проблема всех спортсменов. Глаза горят, мышцы могут, а генетика на здоровье связок никуда не спешит)

ты, полное ничтожество, нигде, никогда и никак, жалкий задохлик, пришёл сюда сейчас, и пытаешься мне объяснить мои проблемы? Ты это зря. Вали отсюда Сашо
А я ещё, как идиот, поддерживал тебя, как одного из немногих тут выступающих атлетов.. ты умеешь приобретать друзей..

Сообщение изменено: Семён (25 июля 2022 - 11:49)

[Sasho]

йчас, и пытаешься мне объяснить мои проблемы?

это не твои проблемы, это проблема прогрессии нагрузок).

[sachados]

Семён, добрый день. На днях, какой-то из тем был вопрос о том, как лучше качать икры на массу, стоя, сидя, если и так и так, то в каких пропорциях?

Интересно ваше мнение.