349875 ответов в этой теме

[rihad]

 Сегодняшняя треня:

Присед 72x12
Наклонный жим лежа 45x15
Сгибание ног, плиток 7x20
Тяга верхнего блока, плиток 7+2.5kgx16
Отжимания на брусьях 12.5x20 @RPE-10
Тяга нижнего блока сидя, плиток 8x16
Подъем на носок, плиток 5+1.25kgx17
Гиперэкстензии 45° с весом у груди 26.25x17
Становая тяга 90x15 deficit+no belt
Жим штанги стоя 30x17 @RPE-10 +2 myo15
Разведения в наклоне на задние дельты 16.25x18
ПШНБ 27.5x12
Жим в Смите сидя 35x13+1x2 myo5
Разведения гантели стоя до 45° выше плечей 10x20
Разгибания на трицепс у блока, плиток 6+3.75kgx18
Сведения для груди в pec-deck, плиток 4x17
Шея 12.5x17
 
Нормально, вес 55.4кг. Да, восстановились, можно сказать, В брусьях пробил непробиваемое даже до слива гастритом, в становой было или 15 или 16, мозг весь в мышцах бывает, путаться могу иногда с цифрами, буду их вслух произносить, чтобы и уши слышали, так меньше вероятности сбиться. Но считаю как 15 - если за 5 оставшихся трень доведу до 20 раз - значит реализовал прибавку +0.5кг Конечно 55.4кг - это максимальный рубеж 55.0-55.4, обычно к дням трени стараюсь снижать к нижнему рубежу, если не бывает внешних обстоятельств в виде халявы или вынужденной оплаченной еды - например когда гости, и надо есть побольше, или они съедят А так доволен - теперь из-за отсутствия дефицита дай бог будет планомерный и ровный плюс в тренинге, как был планомерный минус при сбросе веса. Надеюсь на каждые полкг прибавлять как можно больше в тренинге, но в то же время выглядеть лучше или хотя бы не хуже - ради этого и делаем!

Сообщение изменено: rihad (20 января 2017 - 03:02)

[БАБЫ И ПАПИРОСЫ]

Становая тяга 90x15

 

самое вменяемое из всей тренировки надо было вместо всей этой ереси сделать становая тяга 90 х 5х 15 , вытереть вспотевшую моську и идти домой .

[Честер]

самое вменяемое из всей тренировки надо было вместо всей этой ереси сделать становая тяга 90 х 5х 15 , вытереть вспотевшую моську и идти домой .

 

да нафига вообще эта становая нужна

если цель - видуха?

[БАБЫ И ПАПИРОСЫ]

да нафига вообще эта становая нужна

если цель - видуха?

....хуюха. 

[Татар]

да нафига вообще эта становая нужна

если цель - видуха?

а как же мощнявые сечные гипертрофированные столбы?

[БАБЫ И ПАПИРОСЫ]

.....Покажите Сенйору этот цветок . Тоже страшный .

Миниатюры

• 

[Честер]

а как же мощнявые сечные гипертрофированные столбы?

 

они же от рефидов растут вроде

а не от становой

[Don VOVCHIK]

.....Покажите Сенйору этот цветок . Тоже страшный .

5-ти классник?

А он сможет           прыгнуть на 3 м с места?(с)

[Честер]

А он сможет прыгнуть на 3 м с места?(с)

в высоту

[Don VOVCHIK]

в высоту

В ширину)))

[Татар]

я три метра только в глубину могу прыгнуть

[Don VOVCHIK]

я три метра только в глубину могу прыгнуть

в басике?

[Don VOVCHIK]

фото у Ссаного ручья!

Наши дни.

Миниатюры

• 

[Татар]

в басике?

ну а где же ещё

[Don VOVCHIK]

ну а где же ещё

глубокий басик!

как тыкаться то с внучками?

 

на дне? М. Горький

[Честер]

Наши дни.

АРхимед попал на необитаемый остров и сооружает турник?

[Don VOVCHIK]

АРхимед попал на необитаемый остров и сооружает турник?

Вообщето это взгляд Емраера...

[M. Kvakin]

И там тоже есть люди....

Миниатюры

• 

[Dimik]

Вообщето это взгляд Емраера...

А нафига Эмраеру ставить шест?
Он ведь даже флажок сделать не сможет.

[БАБЫ И ПАПИРОСЫ]

Самая классная тема - это когда в школе стоишь на прлёте между этажами типа " дежурный " С повязкой такой типа стоишь и смотришь чтобы не бегали . А сам пасёшь , когда старшеклласницы идут в юбочках , Ох , и насмотрелся я когда вверх по лестнице шли в коротких юбочках . Мы называли это " лестница в небо " 

[БАБЫ И ПАПИРОСЫ]

.........Домой потом приходишь - глаза закрыл - а там слайды , порно слайды. И интернета не надо было . 

[davlett]

Нафлудили за два дня, пиздец.

Хотя, не как в лучшие времена, конечно, но все же.

Кто в итоге победил, Сережечка или Сенор?

[Татар]

Нафлудили за два дня, пиздец.

Хотя, не как в лучшие времена, конечно, но все же.

Кто в итоге победил, Сережечка или Сенор?

орангутанг из пятого класса победил

[M. Kvakin]

Нафлудили за два дня, пиздец.

Хотя, не как в лучшие времена, конечно, но все же.

Кто в итоге победил, Сережечка или Сенор?

Миниатюры

• 

[БАБЫ И ПАПИРОСЫ]

Нафлудили за два дня, пиздец.

Хотя, не как в лучшие времена, конечно, но все же.

Кто в итоге победил, Сережечка или Сенор?

.....пришёл 40- летний алкаш  орангутан и дал пистюлей обоим . Потом прыгнул на 3 метра вверх , сделал флажок на ветке . Но потом пришёл 5 - классник и отпистил орангутана . Подтянулся 15 раз , и пошёл дежурить на лестницу .

Сообщение изменено: БАБЫ И ПАПИРОСЫ (20 января 2017 - 05:22)

[Татар]

.....пришёл 40- летний алкаш  орангутан и дал пистюлей обоим . Потом прыгнул на 3 метра вверх , сделал флажок на ветке . Но потом пришёл 5 - классник и отпистил орангутана . Подтянулся 15 раз , и пошёл дежурить на лестницу .

а потом пришел он и покормил их всех..

[M. Kvakin]

а потом пришел он и покормил их всех..

900.jpg

Сиськи как у лифтёра, орангутан-лифтёр блин...

[БАБЫ И ПАПИРОСЫ]

а потом пришел он и покормил их всех..спущённым молочком 

[БАБЫ И ПАПИРОСЫ]

109 посетителей читают эту тему

 

привидения , однако 

[Честер]

109 посетителей читают эту тему

это пятиклассники пришли Архимеда пиздить