178233 ответов в этой теме

[rihad]

Завтра мужская проходка! Вот реально становлюсь билдерней и мышечней в зеркале! Никогда так не было, напрягаюсь мощняво в позе двойной бицепс. Что бы там Хейкок ни вещал про необходимость роста натяга, у меня пока видуха улучшается и билдерится мужской и сверхмужской метаболью и дефицитным профицитом!

[AnatolyR]

Никаких камер, никаких видео или музыки, только телефон, будильник и змейка

камера была и видео

помоему и музыку можно было слушать

[aid]

Вот реально становлюсь билдерней и мышечней в зеркале! Никогда так не было, напрягаюсь мощняво в позе двойной бицепс.

 

так ведь у тебя бицепс жиром заплыл. Такое уже было.

[aid]

Да ладно, я почти так же делаю) Эти правила ебанутые еще ж меняются, круг главный, круг не главный, не факт еще, что второй ездун правила хорошо знает. Проще и безопаснее посмотреть на его поведение (прёт или пропускает) и после ехать.

У пешеходов бывает, когда двое стоят, а потом одновременно начинают идти. Тут же тоже подобное может произойти?

[AnatolyR]

Сообщение изменено: AnatolyR (24 сентября 2019 - 09:56)

[sandwolf77]

Второй Пророк - четвертый всадник Селумина
 

I.

         Кавакс не любил полнолуние. Жаборотни вообще терпеть не могу оборачиваться, в отличии от вервольфов. Волчары —вот те просто наслаждаются трансформацией, шутка ли хоть раз в месяц превратится из забитого пейзанина в грозу всей округи, задрать овцу соседа-обидчика и нагадить около будки с трясущимся овчаром. А вот жабоидам…Много ли приятного протяжно квакать на обочине и получать пинка от каждого случайного прохожего. Причем будучи скрученным от голоду,- а легко ли прокормить огромную медлительную жабу? И способную попасть языком не в муху, а лишь в навозную кучу, на которой она сидит.

Spoiler

       Вот и впервую полнолунную ночь этого лета Кавакс жалобно орал в загаженной сточной канаве на окраине Сальцбурге и мечтал, где можно раздобыть хотя бы кусок подгнившей тыквы. Найденная за полчаса до этого дохлая крыса была битком набита белыми червями, и как не мутило жаборотня, он аккуратно вытянул из смрадной тушки каждое извивающееся гладкое кольчатое тельце и быстро проглотил. На саму дохлятину хватило решимости только лизнуть, но последние полчаса он уже начинал с интересом поглядывать на нее, так заманчиво освещенную светом луны.

        Внезапно в ночной тишине послышалось невнятное бурчание. Кавакс напрягся, и уже приготовился попятиться поглубже в стоки, как расслышал знакомые интонации.

        — Ничего, попомнят меня. Узнают, как поддакивать друг другу.- сказал нетрезвый голос. — Силумину скажите, раз такие умные!

        Последние слова были выкрикнуты таким напыщенным баском, что голос внезапно перешел в кашель и даже вроде чуток кишечных газов вышло. Кавакс ухмыльнулся во всю широкую жабью пасть, вышел прямо не середину дороги и встал на задние лапы. Передние он сложил на груди, гордо откинул морду со скошенным лбом и приготовился ждать, когда из-за поворота заросшей по краям дороги покажется тот, кто его точно накормит.

      Ждать пришлось чуть дольше,чем он ожидал. Владелец деланного баса вдруг тонко вскрикнул и послышался звук падающего, словно небольшой мешок с картошкой, тела. После некоторого шебуршания и ноющего обращения к камню на дороге.
       - Попробуй на пути Дрянь-бога так полежать!, — потом , судя по звуку, ходок принял неуверенное горизонтальное положение и продолжил путь.              Наконец, на глазах появилась тщедущная фигура, опирающася на кривой посох. На плечах ее висела свободная шкура, освещенное луной носатое лицо обрамляла борода, а голые плечи и руки покрывали многочисленные рисунки. Все это -шкура, борода и рисунки -должно было сделать вид их владельца более пугающим, но… Шкура была столь прохудившаяся,что больше открывала мослы идущего, чем скрывала. Борода была местами поедена молью и свалялась от остатков еды. А рисунки больше походили на сажу, которой покрылася трубочист, почистив дымоход в гномьем домишке. Вообщем, Второй Пророк Селумина Бараний выглядел отнюдь не грозным даже на одинокой ночной улице, так что некрупный жаборотень совершенно спокойно поджидал его.

          Пророк Бараний  наоборот не ожидал встречи и замер при виде вытянувшегося во весь полутораметровый рост Кавакса. Оглядев впечатлающую для жабы фигуру, неуверенно сказал:
        -Ква?

         -Что «Ква»? — с усмешкой сказал в ответ жаборотень. — что ты тут расквакался , брат-долбослав?

          -Какой ты мне брат, гад непонятный? Я состою в великой Секте святого Селумина, и поклоняюсь могучим долбославным слугам его— Дряньбогу, Серуну и Мочиле! — сказав это, Второй Пророк неуверенно поднял руку с выставленным указательным пальцем. — А ты похож на идолище эрпецешное, морок на разум испускаеющее! Пришел историю нашу славную подменять на лживые басни свои?

            Сказав эти слова, храбрость бородатого окончательно испарилась и рука с все ее выставленным немытым пальцем бессильно опустилась.

             Раздалось нарастающее покряхтывание, словно завшивелый побирушка с удовольствием чешет спину об досчатый забор. Это жаборотень неторопливо смеялся, подергивая сморщенной шеей. Отсмеявшись, он наконец успокоил струхнувшего ходока.

         -Брат мой долбославный, так это же я, твой хозяин Мочила. Великий Силумин дал мне встретить своего лучшего ученика!

          — Владыка Мочила? Ты? Вы? Но почему в жаб… в таком виде? Где твой меч Гнутоостр? И почему не на медведице Звериль верхом?- голос Второго Пророка Барания дрожал от смеси привычного недоверия и робкой надежды.

            -Хватит, хватит вопросов, брат Второй. Меч мой проторочен к седлу медведицы моей Козлиль. И оба они остались в Великой Роще Дебилинь. Привязаны к столетнему Дубу . — Кавакс стремился перехватить инициативу, пока ошалевший от счастья Второй Пророк Бараний не испортил своими вопросами превосходный план,- а выгляжу я так для маскировки. Чтобы никто не узнал, к кому явился этой ночью слуга Силумина Ссанина, то есть Мочила и не сделал его четвертым Всадником Великого !

          -И к кому? — туповато уставился Пророк Бараний.
Кавакс еще больше выпучил глаза и стал дергать подбородком навстречу, намекая изо всех сил.

         — Ко мне? — голос бородача задрожал.
          «Наконец-то» -с облегчением подумал жаборотень.
         — Спасибо, брат Мочила! Я оправдаю доверие Великого А то кристианские западные сволочи уже во всех стихах слова поменяли! По крайней мере, ни одной не помню. Точно покрали. — на визгливый фальцет Пророка Барания уже начали потявкивать проснувшиеся соседние собаки,- Дайте и мне Гнилоостр,дабы карать!

          Жаборотень понял, что нужно срочно переходить к главной части плана. Пока не сбежались обитетели домов на вопли нового Всадника Кончины.

           -Гнилоостр не дам, мне его под роспись Силумин выдал. Могу ведро заговорить, огнем и вонью врагов морить будет. Есть дома ведро?

           Бараний заверил, что ведро найдется и побежал перед новоявленным братом к своему дому, по дороге расписывая как наденет огненное ведро на голову старшему дружиннику маркграфа Олеку и лекарю заодно. За то, что обыграли его в кости не далее как вчера, ползуясь тем, что добрый Второй Пророк считать дырки на костях не обучен. Тем самым поругали честь великого Селумина в лице его пророка. Чем ближе к дому, тем больше ему нравилась мысль о огнеметающем ведре, и уже представлял , как закажет свой портрет с волшебной утварью и даже раде этого заплетет в бороду лепестки козлячей мяты.

          Уже подходя к дому, он спросил брата Мочилу, какое ведро ему стоит выбрать? На что тот ответил, что лучше побольше, и главное, не забыть наполнить его доброй похлебкой. Так как этого требует правильный заговор, без этого огонь будет слишком хилый и зловредные маги и дружинники не опалят себе даже брови. Бараний пообещал наполнить ведро до краев и кинулся в дом. Божий посланник остался ждать у крыльца.

                                                                                         II.
        Второй Пророк Бараний аккуратно приоткрыл дверь в горницу и на цыпочках прокрался внутрь. Миновав маленьку кривую дверь в подвал, на которой был нарисован медведь, больше похожий на хомяка, он направился на кухню. Внезапная крепкая затрещина остановила его. Бараний втянул голову в плечи и закрыл руками лицо. После второй, еще более звонкой он опустил руки и виновато протянул:

          -Батюшка, за что?
           И тут же получил пинок под вислый зад. Стоящий перед ним невысокий старик схватил сына за бороду и начал таскать из стороны в сторону,сопровождая каждым рывком слово.

           -Ты куда мою пенсию от маркграфа подевал, позорище? Опять кости проиграл, тупица? У нас же и так недоимка за жилье за пять месяцев, мы теперь все вместе к тебе в подвал переберемся, пророк драный?

             Вырвав из крепкой руки отца поредевшую бороденку, Второй Пророк отскочил к стене и заверещал:
— Не смейте меня бить, батюшка! Меня Селумин четвертым Всадником Кончины назначил, я таперича тут всех долбославную веру уважать заставлю.

               — Я с тобой сейчас самим покончу, всадник конины! А ну пошел из дома, и без денег не возвращаяся, мразина!

               Пророк Бараний беспомощно оглядывался по сторонам, смотря то на приближающего отца, то на кухню, где было заветное ведро. Оступая , он задел помойное ведро и, подчиняясь наитию, хватает его. Решение есть.

III

                Сидящий на пороге бараниновой хибары Кавакс закидывал по одному в рот сорванные лопухи, и прислушивался к происходящему в доме. Наконец, непонятный шум внутри сменился быстрыми шагами и в распахнутом дверном проеме появился взлохмоченный более чем обычно Второй Пророк с тяжелым ведром вытянутой вниз руке. Шум в доме тревожил и поэтому жаборотень не теряя времени присел пониже и распахнул пасть так, что глаза начали смотреть назад, на темную улицу. Бараний закряхтел, поднимая двумя руками ведро и опрокидывая помои в Кавакса, словно выгребную яму.
              Лишь тяжелые потоки помоев не дали разбудить воплями жаборотня всю округу. Ведро быстро опустошалось….

 

[Мастадонт]

Второй Пророк - четвертый всадник Селумина

Сектанты блеать.

[rihad]

Подтягивания 30сек 20+3x5 (20+15)
Брусья 30сек 10x3+6 myo15 + 3x1 + 2.5x2 + 2x4 myo10 (36+17)

Хорошо, вес 61.8кг. Мужско! Последний сет сверхмужско. Смог повторить прошлую проходку 26 августа, но тогда было 20+3x3+2.5x2 при этом же весе 61.8, но неразмазанными, и сейчас более мощняво т.к. 16 замыкающих мужских двушек улучшили мясность и результативность. До брусьев шел обычно, без маркета, 4-5 минут, поэтому трешки упали, немудрено. Эта треня как бы переходная от высокой до низкой объемки. На следующей трене всего два сета в подтягах, но две девятки уже. Постараюсь опускаться медленно чтобы увеличить мощнявость сетов.

[rihad]

Ощущения в мышцах от мужского сета другие, не как в мужской объемке, к которой уже привык. Вот как важна смена стимула иногда.

[oscid]

Подтягивания 30сек 20+3x5 (20+15)
Брусья 30сек 10x3+6 myo15 + 3x1 + 2.5x2 + 2x4 myo10 (36+17)

Хорошо, вес 61.8кг. Мужско! Последний сет сверхмужско. Смог повторить прошлую проходку 26 августа, но тогда было 20+3x3+2.5x2 при этом же весе 61.8, но неразмазанными, и сейчас более мощняво т.к. 16 замыкающих мужских двушек улучшили мясность и результативность. До брусьев шел обычно, без маркета, 4-5 минут, поэтому трешки упали, немудрено. Эта треня как бы переходная от высокой до низкой объемки. На следующей трене всего два сета в подтягах, но две девятки уже. Постараюсь опускаться медленно чтобы увеличить мощнявость сетов.

 

Если в последней трешке подтягиваний РПЕ был 9, то это 23ПМ. И 6 трешку не сделать. Только двушку.. Если же сделать, то это 24 ПМ и первые трешки сверхбабские. С РПЕ меньше 5.  Надо делать 20,7,5,3,2  будет более ровный РПЕ в каждом подходе. В районе 8.

 

Сообщение изменено: oscid (25 сентября 2019 - 09:19)

[Фельдфебель]

oscid,

 

что ты куришь? 

[Мастадонт]

что ты куришь? 

Он просто читает отчеты о тренировках рихада.

[sandwolf77]

oscid,

что ты курсишь?

Мухоморами под отчеты рихи

[oscid]

oscid,

 

что ты куришь? 

 

Сырую любовь (с)

[rihad]

Гребля жгута от двери каждой рукой gray+red@54+5x5 myo3
Наклонные отжимания от пола gray@25+2+2+1 myo3
ПГНБ правой blue+red@57+5x5 myo3

 

Фуф. Супер. Натяг, да? А вот куй. Метаболь! Мужскость! Натяг второстепенен )) Его роль - быть не легче 55-60ПМ нон-стопно. Всё что от него требуется. Остальное - работа и высокий RPE с весами 6ПМ+, или без высокого RPE с весами 1-5ПМ (кроме максимальной проходки, когда RPE пердельный как правило).

[aid]

без высокого RPE с весами 1-5ПМ

 

1ПМ без высокого РПЕ - это мужско!

Сообщение изменено: aid (25 сентября 2019 - 10:22)

[rihad]

Чит тренингом Супер билдерно! Я вдруг стал качком!

 

[aid]

Я вдруг стал качком!

 

IMG_20190925_113320101.jpgIMG_20190925_113323129.jpgIMG_20190925_113328768.jpg

Тамара, можете поинтересоваться у Рихада, сколько мм у него кожно-жировая складка над сухожилием бицепса - между локтем и бицепсом?

Сообщение изменено: aid (25 сентября 2019 - 10:43)

[Мастадонт]

Я вдруг стал качком!

 

Миниатюры

• 

[merQ]

Чит тренингом Супер билдерно! Я вдруг стал качком!

Никаких изменений, Рихад! Возможно, ты уже был качком еще до этих фото!

[aid]

Чит тренингом Супер билдерно! Я вдруг стал качком!

Найди максимальное количество различий:

Миниатюры

• 
• 

[rihad]

merQ, да нет же, такой мощнявости и качковости еще не было!

[oscid]

Найди максимальное количество различий:

 

А какая из них ДО

[Serhio Ulinado]

Я вдруг стал качком!

Ну сменить трусы - ещё не стать качком. А так - результаты 5-ти месяцев налицо ...

[aid]

А какая из них ДО

Это тоже интрига. Могу только сказать, что разница в фото месяц и вес один и тот же. Но вдруг стал качком Рихад только на одной из них.

Сообщение изменено: aid (25 сентября 2019 - 11:03)

[oscid]

Ну сменить трусы - ещё не стать качком. А так - результаты 5-ти месяцев налицо ...

23.04.2019 - 25.09.2019.jpg

Пор моему меньше стало. Возможно вес ушел в икры.

[Pandora]

Чит тренингом Супер билдерно! Я вдруг стал качком!
 
IMG_20190925_113320101.jpgIMG_20190925_113323129.jpgIMG_20190925_113328768.jpg

на которой из фото качка надо выглядывать?