349875 ответов в этой теме

[Игорек!]

Посоветуйте прогу, чтоб не накачаться, не больше пол часа 3 раза в неделю и не преднакоп

 

Фулбади от Олега или сплит от Макдональда))

[Dimik]

Посоветуйте прогу, чтоб не накачаться, не больше пол часа 3 раза в неделю и не преднакоп

поднакач

[Dimik]

Фулбади от Олега или сплит от Макдональда))

Там по 2 часа!

[Dimik]

А еще СМТ, Серега))
3 трени в неделю по 5 минут и никаких кулеманов)

Сообщение изменено: Dimik (11 января 2017 - 10:43)

[Игорек!]

поднакач

 

ЧЮШ!

 

На поднакаче будет лучшая форма.  

 

Не годится.

 

Можно по Эмраеру еще качнуться. Но там тоже по 2 часа въебывать надо.((((

[Олег К]

Посоветуйте прогу, чтоб не накачаться, не больше пол часа 3 раза в неделю и не преднакоп

Толя Р так тренируется, только не по 30 мин, а по 40-50.

У него сплиты типа верх-низ-верх или верх-низ-верх-низ, всё крутица вокруг ГБР Лайла или небольшая периодизация типа блок 4х8-10/блок 4х5-6.

В писту, как говорица не стрельнешь, но старое мясо подвернёшь

[Dimik]

Тогда не остается вариантов кроме СМТ)
ПБЕ это какаято экспериментальная хрень, нет к ней доверия

[Олег К]

Там по 2 часа!

Сокращённый вариант минут по 40 (5 упров 3 раза в неделю). Вполне годится для восстановления старой формы.

[sereje4ka]

А еще СМТ, Серега))
3 трени в неделю по 5 минут и никаких кулеманов)

Да ну нахуй. Они там все инвалидами заканчивают. Сердечко и остальное сдает.

[Олег К]

Тогда не остается вариантов кроме СМТ)

Сокращённый ХСТ на 5-6 базовых упражнений и 2 рабочих подхода. Без шуток, это очень хороший тренинг для поднятия ЭОС.

ПБЕ это какаято экспериментальная хрень, нет к ней доверия

Не успеваю уследить. Это-то что опять? )))

[Dimik]

Да ну нахуй. Они там все инвалидами заканчивают. Сердечко и остальное сдает.

Ну если треню "на 5 минут" - растянуть на 30 то будет норм)

[Dimik]

Не успеваю уследить. Это-то что опять? )))

Я хз точно, вроде какаято хрень бессистемная) Типа делай чо хочешь

[Игорек!]

Посоветуйте прогу, чтоб не накачаться, не больше пол часа 3 раза в неделю и не преднакоп

 

[Dimik]

А всетаки почему не преднакоп?(

[Dimik]

ЧЮШ!
 
На поднакаче будет лучшая форма.  

Ну это если стока фармы юзать, что коричневое молоко из сосков не будет сочиться!

[Игорек!]

А всетаки почему не преднакоп?(

 

На преднакопе можно случайно  получить лучшую пожизненную видуху. А она нахуй не нужна))))

[Олег К]

Если без всяких шуток, то для восстановления без вариантов- частая тренировка МГ. Ведь первое, что нужно поднять-это энергетика мышечной клетки, второе-общую тренированность. 

[terminalX]

Не успеваю уследить. Это-то что опять? )))

Я сейчас испытываю. Если не сработает, то Сережечке в самый раз.

[Архимед]

Что за ЧЮШ обсуждаете? Архимед открыл третью бутылку вина... После 2 литров пива... "Пражечка" и "Черновар" - к вашим услугам! Есть ещё коньяк... Но не уверен, что до него дойдёт... 

Сообщение изменено: Архимед (11 января 2017 - 11:22)

[Олег К]

Если не сработает, то Сережечке в самый раз.

У Серёги сейчас надо колено восстанавливать на 100% работоспособность (молодой ведь ещё). Так что что попало не подойдёт.

[Олег К]

Что за ЧЮШ обсуждаете? Архимед открыл третью бутылку вина... После 2 литров пива... "Пражечка" и "Черновар" - к вашим услугам! Есть ещё коньяк... Но не уверен, что до него дойдёт... 

Вкусно, но завтра на работу ((((

[terminalX]

У Серёги сейчас надо колено восстанавливать на 100% работоспособность (молодой ведь ещё). Так что что попало не подойдёт.

То есть, нельзя нагружать ноги? Тут ПБЕ опять-таки подходит.

[Dimik]

Если без всяких шуток, то для восстановления без вариантов- частая тренировка МГ. Ведь первое, что нужно поднять-это энергетика мышечной клетки, второе-общую тренированность. 

Я восстанавливаюсь последнее время всегда 10х10 на МГ, 2 р в неделю.
Крайне быстро получается.

[Олег К]

То есть, нельзя нагружать ноги? Тут ПБЕ опять-таки подходит.

Наоборот нужно, но надо точно прикинуть объём нагрузки и подобрать упражнения.

[Олег К]

Я восстанавливаюсь последнее время всегда 10х10 на МГ, 2 р в неделю. Крайне быстро получается.

Дим, а зачем тебе восстанавливаться, если ты вообще не "расслабляешься"?

[Dimik]

Дим, а зачем тебе восстанавливаться, если ты вообще не "расслабляешься"?

После болезни сразу не получается норм врубаться в режим

[Архимед]

Вкусно, но завтра на работу ((((

Да не так, чтобы очень вкусно... Обычный стол... Но! Сегодня Прощальный Ужин в честь Прощального Ужина, короче, расставание в 100500-й раз... Тяжело, что ни говорите... Архимед грустит... Отсюда - некоторая вероятная агрессия в иных ветках... Чорт! Тяжело... Поёт Эдит Пиаф... Архимед допивает 3-ю бутылку вина после 2-х литров пива... Хочется прокричать на весь Мир о своих чувствах, но выйдет лишь жалкий всхлип на форуме, как сказал бы БИП... Ухожу в Астрал...

[Татар]

Да не так, чтобы очень вкусно... Обычный стол... Но! Сегодня Прощальный Ужин в честь Прощального Ужина, короче, расставание в 100500-й раз... Тяжело, что ни говорите... Архимед грустит... Отсюда - некоторая вероятная агрессия в иных ветках... Чорт! Тяжело... Поёт Эдит Пиаф... Архимед допивает 3-ю бутылку вина после 2-х литров пива... Хочется прокричать на весь Мир о своих чувствах, но выйдет лишь жалкий всхлип на форуме, как сказал бы БИП... Ухожу в Астрал...

Вот тут бы как раз работа и не помешала, очень хорошо отвлекает от всяких лишних мыслей

[sereje4ka]

Всем спасибо, Олегу отдельно.
Преднакоп нельзя. Я только научил студентов кланятся мне и говорить "спасибо доктор сергей". Не могу начать у них конфетки тырить. Да и зарабатываю куда меньше 5к

[Олег К]

Да не так, чтобы очень вкусно... Обычный стол... Но! Сегодня Прощальный Ужин в честь Прощального Ужина, короче, расставание в 100500-й раз... Тяжело, что ни говорите... Архимед грустит... Отсюда - некоторая вероятная агрессия в иных ветках... Чорт! Тяжело... Поёт Эдит Пиаф... Архимед допивает 3-ю бутылку вина после 2-х литров пива... Хочется прокричать на весь Мир о своих чувствах, но выйдет лишь жалкий всхлип на форуме, как сказал бы БИП... Ухожу в Астрал...

Опять Эдит Пиаф хоронишь? )))

Наслаждайся лучше жизнь с молодыми певицами ртом. Вот Нюшей например ))))