11219 ответов в этой теме

[SERGIO5]

да чё вы прикопались к кеше? может человек просто хочет проверить сможет ли он набрать стока массы за такой промежуток времени. а вдруг получится и он вернётся к соревнованиям. к тому же когда отвечал на вопрос, вернётся ли он к соревнованиям, было видно что он слегка не уверен в ответе. а вообще всё это возвращение кеши и компании началось с шона рея. после выигрыша декстера и открытиии весовой категории до 202 фунтов. шон рей как то заикнулся что мог бы выступить в этой категории. затем флекс решил поддержать товарища рея и сказал, что если шон решил вернуться, то я его в этом поддержу. ну а потом кеша узнав, что флекс решил вернуться и ещё называет себя величайшим натуральным фриком, тоже решил ринуться в бой, если со товарищи вернутся. то биш вся надежда на шона

[IJ.]

то биш вся надежда на шона

который и сейчас судя по всему в хорошей форме

[Wild]

Я думаю что если его форма будет достойной для продолжения набора массы то он всётаки будет на Олимпии,он просто не загадывает,если попрёт тогда думаю он всёже сможет хорошо подготовиться!!!

[Koelner]

Поехали!
Day One of the Kevin Levrone Transformation
http://www.youtube.c...player_embedded

[АК-74]

Поехали!
Day One of the Kevin Levrone Transformation
http://www.youtube.c...player_embedded

Сколько он там выжал ? 140 с помощью ?

[1 GR]

АК-74
Да 140кг. наверное еще чистый

[Химический Али]

Cтока в зале небыл и сразу 140 ролики короткие,я думал будет поподробнее

[Nabiev_omar]

правильно, загадывать ненадо, думаю он будет стараться набрать эту массу, если получится, может и поменять решение и посоревноваться, почему бы и нет. Сам понял, что загадывать глупо, тем более если это касается твоего тела..

[Химический Али]

Кстати наверное правильно было бы делать так-в сеть выкладывать маленькие ролики,а по завершению процесса выпустить в продажу полнометражный ДВД.

[Wild]

Короче Кев рулит полюбасу!!!!!!!!!Кстати на видео он вполне тянет на 93 кг,видать отъелся)))))

[Balda]

У леврона сейчас вес не 76 а около 92-93!
Это видно по первому видео!

[ADSL]

Кевин счас опять качаться начел!??!?!

[Jeremy]

Да, рученки не хилые. Сдается мне это далеко не первый день в качалке.) Первый только для камеры.)

Если он добьется успеха и заснимет фильм, как сказал Химический Али, он разойдется на ура.)

[Wild]

Да, рученки не хилые. Сдается мне это далеко не первый день в качалке.) Первый только для камеры.)

Ну ет понятно))))))))неужели он будет сниматься в качалке в таком виде в каком его видели в последнее время)))))

Сообщение изменено: Wild (25 мая 2009 - 01:08)

[Кошкама]

уважуха
давай Кеша, мутируй )

[Саша С.]

"I´ll let you know what´s up"

[bbs3]

Леврон маладец!
-Думал если честно что опять просто трепется...
Интерестно придумал такое так сказать реалити шоу ежедневное, если получиться у него всё, докажет что он уникум - рейтинг его и репутация сильно подымится!

[menoxe]

На его сайте LevroneReport.com более подробное описание его первого дня

Started the day with a banana and coffee. Headed to the gym where I weighed in at 206. The plan was chest, shoulders and triceps. It’s been a few years, so i wanted to take it easy. Check out the video of me maxing out on bench.

It felt natural to be lifting, everything fell into place. I got in early so I didn’t have an audience or distractions. Thanks Lucien for spotting.

The workout:

Chest
Flat Bench: 4 sets, (135 lbs., 225 lbs., 275 lbs., 315 lbs.) 6-8 reps, cranked out 4 reps of 315 on last set – not bad.
Incline Bench: 4 sets of 6 (225 lbs.)
Peck-Deck Flies: 4 sets of 8 (180 lbs.) Free Weight Flies: 4 sets of 8 (35-pound dumbells)

(No negatives, I’ve never done negatives – more about this in future blog posts.)

Shoulders
Behind The Neck Press, Smith Machine: (1st set, 135lbs, 8 reps, 2nd-4th set, 185, 8 reps.)
Note: Someone asked on the blog about doing these in front of the neck. Behind the neck is ideal because it works front, mid and rear delts – all three. If your front delts are lacking or disproportionate you can do some sets in front.
Side Lateral Raises: 2 sets at 35lbs, then 8 sets at 40lbs.

Triceps
Push Downs with EZ Bar: 4 sets at 120lbs.

It’s a start. This simple workout was about 25% compared to my competition workouts in terms of weight, intensity and duration. I haven’t done even a set of pushups in 2 or 3 years, so I needed to ease into it. The 315 max at the beginning was probably not my true max, but it showed how, psychologically, my goal was to take it easy.

Afterwards, I had two chicken breasts, two bowls of rice, and oceans of water. No supplements. I’m doing this 100% naturally – no problem.

Looking forward to being sore when I wake up tomorrow morning – I’ll let you know.

It’s a humble beginning. But sufficient proof that…it’s on.

[Ильяс]

Cтока в зале небыл и сразу 140

ну дак,мышечная память ))
он 220 на разы жал ))) а 140кг раньше для него были как для многих 50кг

[Wild]

menoxe
А можно перевод? Хотяб в кратсе?

[Химический Али]

"I’m doing this steroid free."

Вот это дааааа

Сообщение изменено: Химический Али (25 мая 2009 - 08:57)

[Goldberg]

"I’m doing this steroid free."

Видать хочет показать, что не только Флекс натурал фрик. Вперед Кеша

[OldBoy]

А можно перевод? Хотяб в кратсе?

Начал день с банана и кофе. Затем отправился в зал, где я взвесился - 93кг. По плану были грудь, плечи и трицепс. Прошло несколько лет, поэтому я хотел потренироваться влегкую. Посмотрите видео, где я жму лежа на максимум.

Я почувствовал себя естественно, когда начал заниматься, все встало на свои места. Я приехал рано, поэтому людей было немного и меня никто не отвлекал. Спасибо Лусиену за подстраховку.

Тренировка:

Грудь
Жим лежа: 4 подхода, (60, 100, 125, 140кг) 6-8 повторов, сделал 4 повтора в последнем подходе со 140 - неплохо.
Жим на наклонной: 4 подхода по 6 (100кг)
Пек-дек: 4 по 8 (80кг)
Разводки 4 по 8 (15кг гантели)

(Никаких негативов, я никогда не делал негативов – подробнее об этом в следующих сообщениях)

Плечи
Жим из-за головы с смитте: (1й подход, 60х8, 2-4й подходы, 85х8)
Заметка: Кто-то спросил меня как лучше жать - спереди или за голову. За голову лучше, потому что так прорабатываются все три пучка дельтовидных - передний, задний и боковой. Если у вас отстают передние дельты, то можете поделать жимы перед собой
Разводки: 2 подхода с 15кг, затем 8 подходов с 18.

Трицепс
Разгибания на блоке с ЕЗ-рукоятью - 4 подхода с 55кг.

Это начало. Эта простая тренировка составила примерно 25% по интенсивности, весу и продолжительности относительно моих соревновательных. Я 2-3 года даже не отжимался, поэтому мне нужно начать легко. 140кг в начале, возможно, не был моим максимумом, но моя цель психологически не напрягаться.

После я съел две куриные грудки, две чашки риса и выпил много воды. Никаких добавок. Я делаю это на 100% натурально - нет проблем.

Ожидаю, как все будет болеть, когда я проснусь завтра утром - я дам вам знать.

Скромное начало - но достаточное доказательство того... что все началось.

Сообщение изменено: OldBoy (25 мая 2009 - 09:21)

[Bodylifter]

да интересненько..

[Химический Али]

Я 2-3 года даже не отжимался, поэтому мне нужно начать легко. 140кг в начале, возможно, не был моим максимумом, но моя цель психологически не напрягаться.

Я просто охриневаю...пожал легче некуда

[Goldberg]

Думаю, что про добавки он конечно загнул слегка, хотя все может быть

[Wild]

После я съел две куриные грудки, две чашки риса и выпил много воды

)))))))))это в течении дня надеюсь а не сразу)))))))))))

[devastator]

в любом случае - ПРИКОЛЬНО!!!


Кевин ВПЕРЕД!!!

PS^ может они с Флексом поспорили? Типа - я лучше буду, если натурально качацо, тот - нет - нифига! ну и понеслась или может с Реем ))))
ЗЫ2 но сама идея весьма неплоха, посмотрим...

[Wild]

Типа - я лучше буду, если натурально качацо

Думаю наврядли натурально)))))))))))

[bbs3]

devastator
Может и так! Врядли бы без выгоды от этого, он стал бы что то делать!
Одно то что доказать, что в 2002 не было случайным, подчеркнёт его талант!
И для дальнейшей карьеры лишним небудет!

...ждём следующую видюху

Сообщение изменено: bbs3 (25 мая 2009 - 10:11)