Вход
Регистрация
Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Ирина Кононенко (Киселева) / Irina Kiselev
30 голосов
Автор темы:
{ADMIN}
, дек 05 2007 11:45
Наверх
#2134
Отправлено 01 декабря 2010 - 08:26
samurauka
-
- Выступающий спортсмен
-
- 1 263 сообщений
Новичок
Workout for Anna
Workout Name:FST-7 LEGS(HAMS AM, QUADS PM)
Flex Leg Extension 10 8 8 10
Barbell Front Squat 10 8 8 10
45 Degree Leg Sled Press 10 8 8
Hack Squat 7 7 6 6 5 5
Обычно делала в разние дни и добавляла голень 2-3 упражнения
Machine Full Knee Flexion 10 8 8
Stiff-leg Deadlifts 10 8 8
Seated Leg Curls 7 7 6 6 5 5
Workout Name:FST-7 LEGS(HAMS AM, QUADS PM)
Flex Leg Extension 10 8 8 10
Barbell Front Squat 10 8 8 10
45 Degree Leg Sled Press 10 8 8
Hack Squat 7 7 6 6 5 5
Обычно делала в разние дни и добавляла голень 2-3 упражнения
Machine Full Knee Flexion 10 8 8
Stiff-leg Deadlifts 10 8 8
Seated Leg Curls 7 7 6 6 5 5
Уже готовишься на весну?
#2151
Отправлено 30 декабря 2010 - 09:28
Artistka
-
- Выступающий спортсмен
-
- 7 622 сообщений
Бывалый
-
Имя: Ирина -
Пол: Женщина -
Город: USA
#2155
Отправлено 03 января 2011 - 12:16
koshka
-
- Привилегированный пользователь
-
- 4 412 сообщений
Интересующийся
-
Имя: Ирина -
Пол: Женщина -
Город: Москва
#2157
Отправлено 04 января 2011 - 08:20
Artistka
-
- Выступающий спортсмен
-
- 7 622 сообщений
Бывалый
-
Имя: Ирина -
Пол: Женщина -
Город: USA
#2159
Отправлено 13 января 2011 - 09:04
Artistka
-
- Выступающий спортсмен
-
- 7 622 сообщений
Бывалый
-
Имя: Ирина -
Пол: Женщина -
Город: USA
Netly
Привет!))) не поверишь, времени нет, но я сделаю на днях, постараюсь. Тренировки, работа, дом.... Настрой позитивный, поменяла зал, новая атмосфера, мотивация
Уже 7 недель осталось, мы с Аленкой в одной категории наверняка будем, вдвоем - поддержка!))
Диета пока варьируется, от недели к недели, у меня тело реагирует каждый сезон по-новому, ищем баланс. Отхожу от травмы ребра и ткани под ребром (открывала сезон на сноуборде в ноябре), но вроде тренироваться не отвлекает уже.
Привет!))) не поверишь, времени нет, но я сделаю на днях, постараюсь. Тренировки, работа, дом.... Настрой позитивный, поменяла зал, новая атмосфера, мотивация
Уже 7 недель осталось, мы с Аленкой в одной категории наверняка будем, вдвоем - поддержка!))Диета пока варьируется, от недели к недели, у меня тело реагирует каждый сезон по-новому, ищем баланс. Отхожу от травмы ребра и ткани под ребром (открывала сезон на сноуборде в ноябре), но вроде тренироваться не отвлекает уже.
2 посетителей читают эту тему
0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых
-
Bing (1)
