349875 ответов в этой теме

[Таша]

ryabuji писал 06 Янв 2017 - 07:01:

Ещё, кстати, глубокие приседания в Смите в половину амплитуды (нижней) должны неплохо себя проявлять

Не поняла, как это.

 

ryabuji писал 06 Янв 2017 - 07:07:

По поводу веса - если научиться "попадать" в нужную группу, то он становится совсем не главным параметром в упражнении, который определяет, вырастет нужная группа или нет.

Это к тому, что тяжелую штангу вам и не нужно закатывать, если вы делаете упражнение технично и "целево" (с) (век пива не видать!)

Раньше делала ягодичный мост в петлях. вес там маленький был 20 кг.всего,но нагрузка -очень хорошая. только часто сводило судорогой икры. не получалось правильно стопы удерживать.  Может и правда, проще в TRX научится ноги ставить правильно, чем тягать штангу.

[Таша]

ryabuji писал 06 Янв 2017 - 07:09:

Очень удобное упражнение в отличие от традиционных выпадов по залу, которые меня откровенно бесят

Делается на месте. Одной ногой серия повторений, потом другой.

 

Почему-то все тренеры дают своим подопечным выпады! Но я ни разу не видел, чтобы кто-то из них САМ делал их на своих тренировках. Ололо.

Ааа. ну я такое и делаю. Я их статичными называю, а в зале-разножкой. Вот про них и заводила речь в начале. Про ширину шага.

[ryabuji]

Таша:

Не поняла, как это.

 

Типа того, только можно даже ещё сильнее амплитуду урезать сверху

 

https://youtu.be/-LO8iC-BzN4?t=3m56s

[ryabuji]

Таша:

Про ширину шага.

 

Ширина шага такая, чтобы была достаточная для максимального вовлечения ягодичных амплитуда движения в тазобедренном суставе.

Проще говоря - сугубо индивидуально в зависимости от роста и соотношения длины конечностей (и позвоночника).

[Таша]

ryabuji писал 06 Янв 2017 - 07:16:

Ширина шага такая, чтобы была достаточная для максимального вовлечения ягодичных амплитуда движения в тазобедренном суставе.

Проще говоря - сугубо индивидуально в зависимости от роста и соотношения длины конечностей (и позвоночника).

Собираюсь снять видео.В зале говорят, что я не правильно делаю. Хотя по ощущениям-как раз всё как надо. но..блин, смущают меня эти разговоры, вдруг и и правда слишком широко и поэтому зря время трачу

[ryabuji]

Таша:

Хотя по ощущениям-как раз всё как надо.

 

Ну и пошли они нах

Сообщение изменено: ryabuji (06 января 2017 - 10:21)

[Znatok Ne]

Не, ну когда же уже Таше расскажут про "присед в седло"? )))))

[ryabuji]

Znatok Ne писал 06 Янв 2017 - 07:22:

Не, ну когда же уже Таше расскажут про "присед в седло"? )))))

 

Насчет седла не знаю, а вот присед в ножницы - это для девочек тема )

По сути те же выпады назад, только вес можно взять посерьезнее чуток.

[Znatok Ne]

ryabuji писал 06 Янв 2017 - 07:23:

Насчет седла не знаю, а вот присед в ножницы - это для девочек тема )
По сути те же выпады назад, только вес можно взять посерьезнее чуток.

Ч
Ю
Ш
©
Главный специалист жф по приседу врать не станет!!!!

Хиляк писал 30 Апр 2015 - 07:43:

...
как раз именно в седло позволяет раскочегарить пердак до размеров советского туристического рюкзака. 
 
ничего..переедет в Россию, будет дойки коровьи дергать на ферме, прогулку фермера с ведрами делать, вилами сено грузить и через один-два сезона ее отвезут зимой на санях к барину Эмраеру, созрела... 

[M. Kvakin]

Надо почистить тему (с)

[ryabuji]

M. Kvakin писал 06 Янв 2017 - 07:31:

Надо почистить тему (с)

 

 

Неее, у меня прям глаза отдыхают.

 

А то в теме то сплошной либерасьён, то просто с утра пораньше лосьон... внутрь...

[Znatok Ne]

 

Игорек! писал 08 Дек 2016 - 11:18:

....
 
Тут не цирк, бля! И никто не обязан бесплатно развлекать залетную публику. Все идет своим чередом. Преднакоп сменяется рекомпозом и песня эта бесконечна)))

[ryabuji]

Znatok Ne:

Главный специалист жф по приседу врать не станет!!!!

 

Евгеннн кстати - это ж альтер-эго Хиляка, я только щас понял. На астероидах

[Znatok Ne]

Виктор и немчуровского заточения, передает Таше пиивет... спецом по быстрому снял видос по теме

[M. Kvakin]

Надо американскому Вите письмо что ли написать? Сразу +50 подписчиков ему сделаем... и вообще расскажем про преднакоп, земное устройство и Рихада с Эмро....

[M. Kvakin]

А Антон К - пройденный этап, сейчас сам Витя (забыт его имя) интереснее....

[Znatok Ne]

M. Kvakin писал 06 Янв 2017 - 07:53:

Надо американскому Вите письмо что ли написать? Сразу +50 подписчиков ему сделаем... и вообще расскажем про преднакоп, земное устройство и Рихада с Эмро....

вроде писали уш ... но или не проканало ... или eyewing, не делится ((((

eyewing писал 14 Сент 2016 - 16:17:

 
Написал Джону Хирке на ФБ, шансов мало что ответит, но всё же )

[Мануэль]

Витек так ноги и не накачал? Вот упрямец, столько раз ему здесь об этом говорили, и про спину тоже.

[M. Kvakin]

Айвинг по стандарту пошёл....
Надо стихами как мы умеем, - Джонни должен удивиться(с)...)))

[ryabuji]

Витька уш нет, а всё равно ржачно ))

Сильный был персонаж.

[Znatok Ne]

M. Kvakin писал 06 Янв 2017 - 08:01:

Айвинг по стандарту пошёл....
Надо стихами как мы умеем, - Джонни должен удивиться(с)...)))

это надо серба просить ... там точно Джонни удивится

[ryabuji]

Znatok Ne:

там точно Джонни удивится

 

Вот не факт, далеко не факт

 

Его в басике поплескаца наверняка уш успели пригласить

[M. Kvakin]

Znatok Ne писал 06 Янв 2017 - 08:02:

это надо серба просить ... там точно Джонни удивится

Серб то русские мозги изворачивает так что утром прочитал, а вечером улыбаешься.... Джонни не поймёт и тогда нас заигнорит.))

[Мануэль]

Znatok Ne:

Главный специалист жф по приседу врать не станет!!!!

 

Если быть точнее, то Колян шарит в присядах (отдает чем-то славянским, налицо связь с НСК)

 

Хиляк:

Если Вам нужна изолированно квадра - используйте фронтальные присяды.

[Znatok Ne]

M. Kvakin писал 06 Янв 2017 - 08:05:

Серб то русские мозги изворачивает так что утром прочитал, а вечером улыбаешься.... Джонни не поймёт и тогда нас заигнорит.))

главное чтобы под личиной Серба сам Джонни не писал все это время ... он то наверняка думает, что отлично говорит по-русски ...

[M. Kvakin]

Znatok Ne,ну хорошо.... вызываю дух Серба....
Можно просто написать в банной что Серба забанили и он появится.

[ryabuji]

Мануэль писал 06 Янв 2017 - 08:07:

Если быть точнее, то Колян шарит в присядах (отдает чем-то славянским, налицо связь с НСК)

 

Связь очевидна, это точно.

 

 

Хиляк писал 17 Май 2016 - 07:51:

гвоздиком на полную кочергу. 

[M. Kvakin]

Самые светлые воспоминания о Гвоздях теперь у меня, они такие все - белобрысые, улыбаются и в очках...)

[Dimik]

Мануэль писал 06 Янв 2017 - 08:00:

Витек так ноги и не накачал? Вот упрямец, столько раз ему здесь об этом говорили, и про спину тоже.

Ну хоть снова качаться начал. А то ведь одно время совсем уш на велик пересел, по шоссе начал рассекать и дрищаветь

[БАБЫ И ПАПИРОСЫ]

..

Миниатюры

•