178233 ответов в этой теме

[aid]

Мне почему-то кажется, что если бы этому Брайану кто-то предожил делать сеты по 60 повторений, он бы сказал: "Я чё, ебанутый? Сам делай!"

 

так он и не пишет про 60 повторов. Это Рихад от себя добавляет.

[Михалы4]

так он и не пишет про 60 повторов. Это Рихад от себя добавляет.

 

Ну да, это понятно. "Хочешь выглядеть как Рихад - тренируйся как Рихад. Хочешь выглядеть как Brian Minor - тренируйся как Brian Minor и принимай те же препы, что и Brian Minor".

 

От практики - к практике.

 

А читать статейки - в общем-то, развлекуха для лохов...

Сообщение изменено: Михалы4 (22 сентября 2019 - 04:32)

[aid]

Ты вроде у Мастера не в бане?

Поинтересуйся, как по его мнению, много ли в мире людей, занимающихся спортом, которые хотели бы выглядеть как он? Ну из тех, кто нормально занимается, а не похудеть пришел в зал.

Ну так ведь Рихад рассчитывает, что наберет до 75 кг без прибавки жира, а потом скинет 4 кг жира.

[lowlife-77]

Над многоповторщиками смеялся в одной из своих книг американский атлет и тренер Боб Гоффман. Он писал: "Посмотрите, сколько вокруг людей, подтягивающихся 17 раз! Они начинают с низких повторений, тренируются - и их результат растёт. Сначала пять повторений, потом десять. Постепенно, темпы роста замедляются. С трудом они доходят до пятнадцати. Ещё спустя какое-то количество невероятных усилий - и достигнуты 17 повторений! И на этом - всё... Некоторые избранные доходят до двадцати, но и они замерзают на этой цифре навеки.

 

Выходом же из положения является прибавление дополнительного веса. Нужно снова вернуться в исходную точку, где вы могли сделать лишь пять повторений!"

 

Из книги Bob Hoffman "Daily dozen" - "Ежедневная дозировка".

Этот же принцип используется для повышения скорости ударов боксеров. Хочешь бить быстрее - возьми утяжелители в руки. Хочешь подтягиваться большее число раз - надень пояс с гантелью.

[AnatolyR]

Хочешь подтягиваться большее число раз - надень пояс с гантелью.

Как связан прогресс в поднятии большего веса в подтягиваниях с максимальным количеством подтягивания?

[swistl]

Этот же принцип используется для повышения скорости ударов боксеров. Хочешь бить быстрее - возьми утяжелители в руки. Хочешь подтягиваться большее число раз - надень пояс с гантелью.

Причем, ускорение не остается надолго.
Стоит несколько дней позаниматься без утяжелителей - скорость возвращается к обычной

[oscid]

Причем, ускорение не остается надолго.
Стоит несколько дней позаниматься без утяжелителей - скорость возвращается к обычной

Это как после 2 лет в кирзачах, первую неделю в кроссах просто летаешь

[tamara]

Судя по спине, Тамара лучше предрасположена к бодибилдингу.

это мне одолжил один сильный и мощный мужчина поносить в качестве талисмана на прибавку в жиме, приседе и тяге)

[oscid]

Как связан прогресс в поднятии большего веса в подтягиваниях с максимальным количеством подтягивания?

Некоторым образом. Пм растёт 20пм тоже. Как только 20пм сравняется с собственным весом сможешь подтянуться 20 раз

[oscid]

При весе 75 20пм - это примерно 115 1пм или 92кг 8пм. Или +18 кг на 8 раз

Поэтому 20 повторов не такая уж простая цифирь. Хотя казалось бы

Сообщение изменено: oscid (22 сентября 2019 - 07:23)

[tamara]

Дубль

Сообщение изменено: tamara (22 сентября 2019 - 07:28)

[rihad]

Собирун стронгов. Как важна теория относительности ) Самый низкий среди них - Эдди Холл - 190см ростом. Брайан Шо (лысый слева) - 203см.

 

[rihad]

Тот момент когда самый сильный и стронговый коррелирует с самый мясной. У Эдди икры реально наиколбаснейшие из всех.

 

[lowlife-77]

Как связан прогресс в поднятии большего веса в подтягиваниях с максимальным количеством подтягивания?

я немного другое имел в виду. Если некий занимающийся подтягивается 14 раз, то, после подтягиваний с доп. весом +10 кг на 3-4 раза, он, отдохнув пару-тройку минут, вполне способен подтянуться 15 раз.

А чтобы с 15 повторений добраться до 30, нужно от полугода до года специализированных тренировок. То есть, забить на всё остальное. Ну, или быть Романом Еремашвили с его юношеским рекордом в 60 подтягиваний подряд.

Полагаю, что с подтягиваниями примерно так же выходит ,как и с отжиманиями. А в отжиманиях друг легко спрогрессировал за 2 месяца с 30 до 60 повторений только потому, что его жим лёжа был около 130 кг. До этого он на брусьях не тренировался, выполняя силовой жим на 5-8 повторений.

[Anubis75]

В конце видеоролика показана техника. Для особо одаренных есть усложнение со стульчиком на одной ноге.

 

Приседал, прижавшись спиной к стенке?

 

Ага, спасибо за ролик.

Кстати, этот парень говорит про 1 минуту стульчика для самых слабых и 5 минут для подготовленных.

Расти мне ещё и расти. Хотя с его шершавостью кирпичной стены это должно быть чуть проще

Да, я для пробы присел один раз на одной ноге в стульчике, опираясь на стену.

Завтра у меня день ног с лёгкой нагрузкой, попробую поприседать в стульчике у стены. 

Ну, если смогу вообще. Ну и в стульчике на одной ноге попробую постоять, хз как там оно.

Когда был в нормальной форме, то раз 10-15 мог приседать пистолетиком чисто, но это лет десять назад было.

[Anubis75]

я немного другое имел в виду. Если некий занимающийся подтягивается 14 раз, то, после подтягиваний с доп. весом +10 кг на 3-4 раза, он, отдохнув пару-тройку минут, вполне способен подтянуться 15 раз.

 

М-мм, это как?  Кто-то после пары минут отдыха может повторить (и даже превзойти) свой максимум повторений в многоповторке?

У всех людей, с кем доводилось подтягиваться, после отдыха максимум всегда был ниже.

[Михалы4]

Эдди Холл

 

Так, Эдди твой кумир в стронге, с этим разобрались. Это, так сцать, отголоски прошлого. А кто кумир в видухинге?

[Мастадонт]

А кто кумир в видухинге?

 

Миниатюры

• 

[oscid]

Как это развидеть?

[Мастадонт]

Как это развидеть?

Никак.

[rihad]

Так, Эдди твой кумир в стронге, с этим разобрались. Это, так сцать, отголоски прошлого. А кто кумир в видухинге?

Стронгом быстро переболел, а в видухинге я сам на аве, т.к. только об этом знаю что реал, а не чит белком, генетикством, лифтом или рыготневым стронгом! )

Невероятное мощняво-билдерное золотоэрство-лайт!

 

[aid]

Стронгом быстро переболел, а в видухинге я сам на аве, т.к. только об этом знаю что реал, а не чит белком, генетикством, лифтом или рыготневым стронгом! )

Невероятное мощняво-билдерное золотоэрство-лайт!

 

IMG_20190923_080124437.jpgIMG_20190923_080130426.jpgIMG_20190923_080136044.jpgIMG_20190923_080141741.jpg

о, Рихад послушал Михалыча и начал принимать новые позы.

И опять белок, пауэрлифтинг и стронг объявляются читами. Но ведь Рихад сейчас идет к читу белком же.

Сообщение изменено: aid (23 сентября 2019 - 07:35)

[Мастадонт]

Почему у рихада на аватарке другой мужик? Не жирный?

Или это он 10 лет назад?

[oscid]

Стронгом быстро переболел, а в видухинге я сам на аве, т.к. только об этом знаю что реал, а не чит белком, генетикством, лифтом или рыготневым стронгом! )

Невероятное мощняво-билдерное золотоэрство-лайт!

 

IMG_20190923_080124437.jpgIMG_20190923_080130426.jpgIMG_20190923_080136044.jpgIMG_20190923_080141741.jpg

 

Кубики тонут потихоньку. Невозможно набирать сухо, выходит дело. Даже по 0.1 в неделю

[aid]

Почему у рихада на аватарке другой мужик? Не жирный?

Или это он 10 лет назад?

4 года назад. В то время он бил себя кулаком в грудь, что будет всю жизнь придерживаться такой сухости и прибавлять вес, не ухудшаясь.

Сообщение изменено: aid (23 сентября 2019 - 07:45)

[Горец67]

Стронгом быстро переболел, а в видухинге я сам на аве, т.к. только об этом знаю что реал, а не чит белком, генетикством, лифтом или рыготневым стронгом! )
Невероятное мощняво-билдерное золотоэрство-лайт!
 
IMG_20190923_080124437.jpgIMG_20190923_080130426.jpgIMG_20190923_080136044.jpgIMG_20190923_080141741.jpg

бедный мальчик 38ти лет (

[sandwolf77]

в видухинге я сам на аве, т.к. только об этом знаю что реал, а не чит белком, генетикством, лифтом или рыготневым стронгом! )

ну вот мы и приехали. раньше были условно-равные авторитеты - Атс тот же, или тягун-лингейнер. Теперь же все просто-все жулики, один рихад в белом.