3852 ответов в этой теме

[Grillmaster]

А вот давай-ка как-нибудь без этого.а!

Будете возмущаться, ещё и графики с таблицами накидаю 8)

[КОРНЕР11111]

А вот давай-ка как-нибудь без этого.а!

Да ладно уш, пусть. Тут же физкультурники, начавшие новую жизнь.

[Мастадонт]

Да ладно уш, пусть. Тут же физкультурники, начавшие новую жизнь.

Свою тему было бы неплохо создать. А то бардак развели.

[КОРНЕР11111]

Обратная гипер.

 VID_20240104_142415.mp4    63,9Мб

Сообщение изменено: КОРНЕР11111 (04 января 2024 - 01:28)

[Олег К]

КОРНЕР11111, Вы в чужом дневнике постите.

[КОРНЕР11111]

Свою тему было бы неплохо создать. А то бардак развели.

Это должен сказать хозяин темы. Если он не против, значит будем тут.

[Мастадонт]

Это должен сказать хозяин темы. Если он не против, значит будем тут.

 

Так мы к определенному человеку заходим, а не к вам.

[Andy_Two]

Тут же физкультурники, начавшие новую жизнь

 

Но которые занимаются по системе НКК. Им эти зальные упражнения ни к чему)

[КОРНЕР11111]

Но которые занимаются по системе НКК. Им эти зальные упражнения ни к чему)

Так мы к определенному человеку заходим, а не к вам.

Хозяин темы в зале занимается и имеет небольшой опыт. Я захожу и делюсь опытом. Может пригодиться. Если ему это не нужно, он скажет сам.)

[oscid]

Хозяин темы похудел. Поэтому у него щас все на позитиве ))

[Andy_Two]

Хозяин темы в зале занимается

 

Дома. Неплохо бы сначала ознакомиться с тренировками "хозяина", прежде чем засирать его тему своими))

[oscid]

Гаш вот не смог. Поэтому в теме звуки потефона, запах махорки и фотки дедушек и алкашей от доктора

[КОРНЕР11111]

Дома. Неплохо бы сначала ознакомиться с тренировками "хозяина", прежде чем засирать его тему своими))

Ну тык я и выкладываю видео не на тренажерах, а простенькие, для домашних условий.)))

Сообщение изменено: КОРНЕР11111 (04 января 2024 - 01:53)

[Andy_Two]

Ну тык я и выкладываю видео не на тренажерах, а простенькие, для домашних условий.)))

 

Абсолютно бесполезные и ненужные упражнения)))

[Grillmaster]

Вот тут общая тема для тренировок старых алкашей и старых зожников

https://forum.steelf...entry1059588471

[Gutarion]

Ничесе вы тут уже успели наобщаться пока я тренил и т.д. 

 

  По поводу "засирания темы" Тут конечно мнения во мне расходятся.

Но склоняюсь к тому-что: Дневник мой, физкультура моя, жиротоп тоже мой - давайте так и оставим. (Стас велел быть брутальным)   

К мимишному "срачу" точнее отстаиванию (оспариванию) мнений и прочему общению отношусь нормально.

 

 

 

 

 

 

[Andy_Two]

Ничесе вы тут уже успели наобщаться пока я тренил и т.д. 

 

  По поводу "засирания темы" Тут конечно мнения во мне расходятся.

Но склоняюсь к тому-что: Дневник мой, физкультура моя, жиротоп тоже мой - давайте так и оставим. (Стас велел быть брутальным)   

К мимишному "срачу" точнее отстаиванию (оспариванию) мнений и прочему общению отношусь нормально.

 

Бля. Слава богу, что у меня нет своей темы)

[КОРНЕР11111]

Абсолютно бесполезные и ненужные упражнения)))

Мне эти гиперэкстензии помогли забыть о компрессионном переломе и грыжах на месте компрессии. Может кому-то пригодится.)

Сообщение изменено: КОРНЕР11111 (04 января 2024 - 02:03)

[Виктор С]

За 25 лет тренинга тяга 250, присед 200 и жим 150 пердячим паром. При с.в. 100 кг Силач, блять
Про фарму уж не пишу, а то мистер поверлифтер начнёт требовать доказательства

Неграмотно, глупо, но прикольно когда физкультурники оценивают силовиков.

Или когда силовики оценивают бегунов.

 

Кстати, с 2021 г в WPF отказались от ДК и продвинутых химиков от нехимиков непродвинутых отличают только протоколы (дивизион PRO).

И если химик стал в первым в абсолютке, опередив двоих которые тяжелее него, то он продвинутый.

 

А главное, что любой форумный активист может оценить свои возможности на любом соревновательном уровне.

Даже на уровне форума: изъебнуться на камеру как в "Стальных яйцах", или на любом другом движении и по нормативам узнать свой уровень. А по актуальным протоколам каких-нибудь федераций узнать своё виртуальное место. 

На соревнования ездить не нужно.) 

 

Или стать ещё одним мастером предположений о своих нераскрытых охуенных потенциальных возможностях.)

[Виктор С]

Вот тут общая тема для тренировок старых алкашей и старых зожников

https://forum.steelf...entry1059588471

Александр, ты сегодня не в лучшей форме. Время инфекций?

Будь здоров!

[Gutarion]

Ну а теперь с вашего позволения отчет о проделанной работе. Точнее тренировке. 

Пока читал посты и обдумывал, как лояльно ответить все мысли потерял.

 

Тренировка. День верха.

 

Бицепс сегодня поверил в себя походу, спрогрессировал мальца вверх по весу. Ну и в махах немного прибавил, остальное пока без изменений.

В процессе тренировки сделал небольшую рокировку по порядку выполнения своих упражнений. (как принято выражаться:удивлял мышцы)

 

 

Разминка: 10 минут

 

Жим штанги лежа (прямая скамья): 30[X]20, 40[X]15, 50[X]10, 50[X]8, 50[X]6

 

Жим гантелей лежа (прямая скамья): 2[x]18[X]12, 2[x]18кг[X]10, 2[x]18[X]10, 2[x]18[X]10

 

Жим гантелей лежа (наклонная скамья): 2[x]18[X]12, 2[x]18кг[X]10, 2[x]18[X]10, 2[x]18[X]10

 

Разводка гантелей лежа (наклонная скамья): 2[x]15[X]12, 2[x]15[X]10, 2[x]15[X]10, 2[x]15[X]10

 

Жим штанги узким хватом (прямая скамья): 30[X]15, 35[X]12, 40[X]10, 40[X]10

 

Французский жим EZ штанги стоя: 20[X]15, 25[X]12, 25[X]10, 25[X]10

 

Подъем EZ штанги на бицепс: 20[X]15, 22.5[X]12, 25[X]10, 27[X]10

 

Подъем гантелей на бицепс попеременно: 2[x]13[X]15, 2[x]15[X]12, 2[x]15[X]10, 2[x]15[X]8

 

Молотки с гантелями попеременно: 2[x]13[X]15, 2[x]15[X]12, 2[x]15[X]10, 2[x]15[X]10

 

Махи с гантелями в стороны: 2[x]7[X]15, 2[x]9[X]12, 2[x]9[X]12, 2[x]11[X]10

 

Тяга штанги к подбородку: 30[X]12, 35[X]10, 40[X]10, 40[X]10

 

Армейский жим со штангой стоя: 30[X]12, 35[X]10, 35[X]10, 40[X]6

 

Пара видосов. Ну что-бы просто не скучный текст был.

 Жим штанги лежа 40х15.mp4    7,66Мб

 Жим штанги лежа 50х10.mp4    6,99Мб

 

Отвлекает конечно эта видеофиксация от процесса наслаждения тренировкой и сосредоточенности. 

 

После тренировки мой любимы второй завтрак.

Геркулес 70гр на кефире 1% 300гр + 5гр кунжута + 10гр клетчатки + корица + стевия + 150гр 5% творога.

 

 

[Andy_Two]

Красавчег! Хотя возможно ракурс и освещение)

[Grillmaster]

Неграмотно, глупо, но прикольно когда физкультурники оценивают силовиков.
Или когда силовики оценивают бегунов.

ответил в своей теме

Сообщение изменено: Grillmaster (04 января 2024 - 02:15)

[Мастадонт]

На соревнования ездить не нужно.)

На соревах своя атмосфера. Если есть данные и возможность то сьездить нужно обязательно.

[Виктор С]

Жим штанги лежа (прямая скамья): 30[X]20, 40[X]15, 50[X]10, 50[X]8, 50[X]6

С запасом. 

Левая рука не до конца выпрямляется. Была травма?

[Виктор С]

На соревах своя атмосфера. Если есть данные и возможность то сьездить нужно обязательно.

Это очевидно, но сейчас есть немало вариантов онлайн-соревнований. С медалями.

В НАПе я бы поучаствовал онлайн - к ним ехать далеко, а я ленивый.)

[terminalX]

Пара видосов. Ну что-бы просто не скучный текст был.

Ну вот, и интерьер не испортился, так даже круче. Нужно в каждый дом такое, даже тем, кто не качается, сугубо для эстетики.

Кстати, а зачем эти штуки на локтях, болят локти?

[Виктор С]

Ну вот, и интерьер не испортился, так даже круче. Нужно в каждый дом такое, даже тем, кто не качается, сугубо для эстетики.

.................

Если б у меня была квартира из 5 комнат... )

Но у меня двушка.

[Andy_Two]

Была травма?

 

Разводки очень опасное упражнение. Очень.

[Мастадонт]

Это очевидно, но сейчас есть немало вариантов онлайн-соревнований. С медалями.

В НАПе я бы поучаствовал онлайн - к ним ехать далеко, а я ленивый.)

Онлайн удобно конечно, но атмосфера не та.

Мы в свое врем даже я в подвальчике под конец каждого года соревы устраивали. Кто и чего добился.

когда еще пацаны нормальные и девченки ходили.

Щас все обжинились, спились, скололись и либо им просто пахуй на кач.

Школота приходит дрочить бицепс и пресс. Атмосфера - хожу просто как и все.

Сообщение изменено: Мастадонт (04 января 2024 - 02:35)