4586 ответов в этой теме

[Fortnite]

Не был на АК и Олимпии, значить не добился в бб, но тебе бабе этого не понять, угомонись уже!

ты только так сильно не нервничай а то и мелотонан не сможет помочь

[Мастадонт]

Нужны жизненные примеры.

Всего делов

Миниатюры

• 

[Eak cat]

Всем привет! Тренировка 22.09. Плечи.

Сегодня сделал лайтовую тренировку, чисто плечи. Так как из-за отдыха на прошлой недели сбился график решил не делать сегодня ноги, а начинать по графику со вторника поэтому качал чисто плечи.

Подъем гантелей вверх сидя 28 кг. и 28 кг. три по 8.

Суперсет разведение гантелей в стороны и сразу же подъем их перед собой по 8 раз, 12 и 12 кг. один подход три подхода 10 кг. и 10 кг.

Суперсет подъем блина 20 кг. к подбородку и сразу же подъем его перед собой 8 и 8, таких три подхода.

Отведение нижнего блока с низу в сторону с нижнего блока 15 кг. 3 по 8 каждой рукой.

Суперсет в Смите тяга штанги к груди и сразу же тяга к плечам 8 и 8, по 10 кг. с каждой стороны таких 3 подхода.

Растянулся и пошел домой)

Немного есть дискомфорт в левом плече, но заживает очень быстро. Со следующей недели все по графику: вторник - ноги и пресс, четверг - грудь, руки и шея, суббота или воскресенье - спина и плечи.

[Eak cat]

Всем привет!

Тренировка 24.09. Ноги и пресс.

Фронтальные приседания 60 кг. 4 по 10;

Гакк-присед 40 кг. три по 8;

Мертвая тяга 100 кг. 4 по 10.

Разгибание ног в тренажере сидя одной по очереди 50 кг. три по 8;

Сгибание ног в тренажере лежа одной ногой 30 кг. три по 8;

Икры.

Суперсет на пресс 25 ролик и 50 на полусфере таких 3 подхода.

Ноги и грудь пока качаю лайтово потихоньку разгоняюсь, а тяга уже на высоких весах. По фарме пока 750 болденона, 500 ципоната и 200 мг. нанофенила в неделю. Завтра сдам анализы на гематокрит, посмотрю на сколько его снизила гедреа.  

[montgomeri]

По фарме пока 750 болденона, 500 ципоната и 200 мг. нанофенила в неделю.

Блин, при такой дозировке, предполагается, что у тебя жим лёжа должен уже за 150 кг перевалить.

Сообщение изменено: montgomeri (24 сентября 2024 - 12:41)

[Eak cat]

Блин, при такой дозировке, предполагается, что у тебя жим лёжа должен уже за 150 кг перевалить.

Надеюсь, что перевалит скоро))) Но блин по ощущениям когда 100 мг. теста пропика и 100 мг. мастерона пропика через день бахал и раз в 4 дня 100 мг. нанофенила перло даже побольше, и это при том что там сдерживал себя по еде, а сечас ем под силовую работу) Кстати из приятного пока вес и талия на месте, ну талия по ремню чуть-чуть начала рост. 

[montgomeri]

Надеюсь, что перевалит скоро))) Но блин по ощущениям когда 100 мг. теста пропика и 100 мг. мастерона пропика через день бахал и раз в 4 дня 100 мг. нанофенила перло даже побольше, и это при том что там сдерживал себя по еде, а сечас ем под силовую работу) Кстати из приятного пока вес и талия на месте, ну талия по ремню чуть-чуть начала рост. 

Ну существует мнение, что короткие эфиры действуют помощнее. Я пока что не пробовал, неохота дырок много в теле делать. Но если раз в 4 дня, то можно пробовать. Хочешь сказать, что укола на 4 дня хватает? Разве короткие не выветриваются через день?

[Eak cat]

Ну существует мнение, что короткие эфиры действуют помощнее. Я пока что не пробовал, неохота дырок много в теле делать. Но если раз в 4 дня, то можно пробовать. Хочешь сказать, что укола на 4 дня хватает? Разве короткие не выветриваются через день?

Я тест пропик и мастерон пропик колол через день, а только нанофенил колол раз в 4 дня, думаю раз в 4 дня эфиры пропионата нет смысла колоть, не будет так переть как через день. По мне прут получше длинных, при этом ощутимо, иначе бы и сам не кололся через день. А так, если не пробовал то попробуй когда-нибудь трен гекса или он еще параболан называется, вот его реально хватает 100 мг. в неделю, а прет вообще отлично, там улыбка такая что кажется рот порвется, а настроение вообще огонь. 

[Eak cat]

Все привет! Тренировка 26.09. Грудь и руки.

Немного разгоняюсь под силовую.

Жим лежа 80 кг. 8 по 8;

Жим лежа гантелей под углом 30 градусов 20 на 12, 30 на 8, понял что сильно нагрузил уже плечи и грудь жимом и не стал продолжать.

Сведение локтей в тренажере 50 на 8, 55 на 8, 60 на 8.

Бицепс машина 30 на 8, 35 на 8, 40 шесть подходов по 8.

Жим лежа узким хватом 50 кг. четыре по 8, 55 кг. 4 по 8.

Подъем гантелей одной рукой 12 кг, 8 кг, 4 кг. каждый вес по 8 раз один подход и еще два подхода 14, 10 и 6.

Палку вниз с верхнего блока 60 кг. на 8, 80 кг. три по 8.

Отличная тренировка в холодный осенний день.

Вчера сдал ряд анализов. Некоторые выводы гедреа реально работает на снижение гематокрита с 53,4 до 51,0. при этом пил маленькую дозировку 100 мг. в день, и три или четыре раза 1500 мг., отличный результат. Немного озадачил эстрадиол упал до 70, до этого был выше референсов, ну болд и должен был его сбить, но думал уронит поменьше. Хотел со следующей недели трен гексу по 100 мг. добавлять, теперь страшно, вдруг болд будет эстрадиол к нулям опускать, а это опасно для суставов и связок вроде как, поэтому надо думать.

[renepjd]

в холодный осенний день.

в смысле, осенний?
Разве еще не лето?
Я тока с моря пришел

[Skobyelena]

в смысле, осенний?
Разве еще не лето?
Я тока с моря пришел

у нас уже снег сегодня шёл

[Eak cat]

в смысле, осенний?
Разве еще не лето?
Я тока с моря пришел

В этому году осень жестко началась) Сразу с 1 сентября, за весь месяц пару раз температуру 20 видели, выше и не видели, обычно всегда повеселее)))

[renepjd]

у нас уже снег сегодня шёл

снег?
А что это?

[Fortnite]

снег?
А что это?

ой не свисти , в Крыму тоже снег идет

[renepjd]

ой не свисти , в Крыму тоже снег идет

как говорится, не свисти, а то снега не будет

[ALEX 130]

а то снега не будет

Вероятно вы снег с пылью путаете !)

[Fortnite]

как говорится, не свисти, а то снега не будет

12.01.24 , арабатская стрелка

[Stas R]

сколько пыли то намело!

[Eak cat]

Всем привет!

Очень люблю тренироваться в свое день рождение! Лет 6 или даже больше уже такая традиция в этот день в зал сходить. Еще из традиций постараться попасть в зал 31 декабря, 23 февраля и 9 мая, обычно получается. Привет сорокет)))

Тренировка 28.09. Спина.

Становая тяга 100 на 5, 140 на 4, 185 на 2, 205 на 1, 225 на 1 (видео). Рекорд 240 пока даже близко не готов побить или даже повторить, но чутка разгоняюсь, значит еще через 1,5-2 месяца возможно, буду ждать.

Становая тяга из ямы 140 на 8, 140 на 8, 140 на 5. Сначала тянул просто с блина, второй подход подложил на блин толстый коврик, на третий два таких подложил, нормально.

Становая тяга с плитов 230 на 3, 240 на 3, 250 на 3.

Тяга т-грифа 80 на 8, 90 на 8, 95 на 8.

Наклоны со штангой на плечах 100 кг. три по 8.

Суперсет гиперэкстензия 25 и сразу же лыжник 70 кг. на 8, таких три подхода.

Растянулся и довольный пошел домой)))   

Прикрепленные файлы

•  HnVideoEditor_2024_09_28_120007252.mp4    13,16Мб

[Виктор С]

Андрей, поздравляю!

Успехов во всех делах!

Однако:

 Привет сорокет)))

Фигня, самое интересное начинается после 50. Я знаю.)

[Сергеев]

Становая тяга 100 на 5, 140 на 4, 185 на 2, 205 на 1, 225 на 1 (видео). Рекорд 240 пока даже близко не готов побить или даже повторить, но

Становая тяга с плитов 230 на 3, 240 на 3, 250 на 3.

Тяга с плинтов после простой тяги самое то что надо, чтобы копить потенциал на перспективу. Вообще мощные подходы с укороченной амплитудой на добитие хорошо силу развивают, только вес должен быть выше основного, имхо.

 

С днем рождения! Семейного счастья, здоровья. Вот почему у тебя дружелюбный характер - знак Весы оказывается..

[Skobyelena]

Сднюхой тебя, всех благ

[medvedm61]

Очень люблю тренироваться в свое день рождение!

[Skobyelena]

но тяга у тебя, это что-то, теперь у меня спина будет до утра болеть(срущая собака) , разве можно так издеваться над своей спиной

[Eak cat]

Андрей, поздравляю!

Успехов во всех делах!

Однако:

Фигня, самое интересное начинается после 50. Я знаю.)

Не могу сказать, что жду не дождусь! Но возраста не боюсь, пока чувствую себя отлично. 

[Eak cat]

Тяга с плинтов после простой тяги самое то что надо, чтобы копить потенциал на перспективу. Вообще мощные подходы с укороченной амплитудой на добитие хорошо силу развивают, только вес должен быть выше основного, имхо.

 

С днем рождения! Семейного счастья, здоровья. Вот почему у тебя дружелюбный характер - знак Весы оказывается..

Спасибо! 

[Eak cat]

Сднюхой тебя, всех благ

Спасибо! 

[Eak cat]

но тяга у тебя, это что-то, теперь у меня спина будет до утра болеть(срущая собака) , разве можно так издеваться над своей спиной

Да вроде пока нормально, ну и техника прогрессирует, я выкладывал видео 2021 года))) 

[Eak cat]

IMG_9339.jpeg

Спасибо!

[Skobyelena]

Да вроде пока нормально, ну и техника прогрессирует, я выкладывал видео 2021 года))) 

это не нормально, просто у тебя пока организм вывозит, но это не может быть бесконечно, однажды он выстрелит и тогда начнутся проблемы, не жди последней капли исправляй