18637 ответов в этой теме

[AnatolyR]

И что же делать с исследованиями показывающими рост от многоповтора: 20-30 повторов в сете?

[oscid]

И что же делать с исследованиями показывающими рост от многоповтора: 20-30 повторов в сете?

До отказа у новичков

[aid]

До отказа у новичков

Не обязательно у новичков, но в любом случае исследования не многолетние.

[aid]

Вопрос автору темы - надо ли тему почистить, или устраивает?

[Quartus]

надо ли тему почистить, или устраивает?

Вроде нормально. На основном посыле «ни хрена не вырастет» всё же прослеживается «ждём омяснения»

[Михалы4]

И что же делать с исследованиями показывающими рост от многоповтора: 20-30 повторов в сете?

 

1. Во-первых, исследования идут в попу. А их бесноватые почитатели - охладиться.

 

2. После успокоения мы понимаем, что бодибилдинг = РОСТ СИЛЫ. То есть это "пауэр-билдинг" - пауэрлифтинг в бодибилдерских упражнениях.

 

МЯСО = СИЛА.

 

Как только ты согнул руку с 50 кг гантелью - можешь ложиться и спать спокойно. Наутро встанешь - и увидишь у себя огромный бицепс.

 

Точно так же - с ЛЮБОЙ другой мышцей. Как только ты подтянулся на турнике с +90 кг дополнительного веса - можешь ложиться и спать спокойно. Утром проснёшься с огромными широчайшими.

 

3. Далее следует уяснить, что в бодибилдинге ЕСТЬ ТОЛЬКО ОДИН истинный путь получения информации - это путь "опытного солдата и новобранца". ТОЛЬКО ТАКИМ способом идёт истинная передача истинного опыта, без фантазий и домыслов. Армейский принцип - "ДЕЛАЙ КАК Я!"

 

4. После этого нам надо найти этого самого наставника - опытного бойца. В спорте крайне важна генетика. Поэтому, в идеале нужно найти человека, имеющего тот же соматотип, что и у тебя. Он, этот человек, должен быть максимально похожим на тебя генетически - но раскачанный, то есть это как бы ты сам - но в будущем.

 

5. Найдя такого человека, например - подтягивающегося с +90 кг - выясняем у него, что ЛИЧНО ОН САМ делал, чтобы этого добиться. (Не то, что он ДУМАЕТ, или представляет, или продаёт в какой-то книге или методике - а максимальную правду, из его ЛИЧНОГО тренировочного дневника).

 

И тут уже никакие выдуманные негры-высокоповторщики - не прокатят. Не прокатят и говноисследования "про высокоповторку" и прочая ВЫДУМАННАЯ шлоебень.

 

Вот пять простых шагов как стать на путь истинный в силовом тренинге.

Сообщение изменено: Михалы4 (30 мая 2021 - 02:19)

[aid]

Найдя такого человека, например - подтягивающегося с +90 кг - выясняем у него, что ЛИЧНО ОН САМ делал, чтобы этого добиться. (Не то, что он ДУМАЕТ, или представляет, или продаёт в какой-то книге или методике - а максимальную правду, из его ЛИЧНОГО тренировочного дневника).

 

так все просто - берем дневники Шреддера за 20 лет и все повторяем.

[Михалы4]

Не. Не дрищи. Я видел в ютубе паренька – с +90 кг на турнике подтянулся, на соревах по стритлифтингу. По мышцам – ничего сверхъестественного. То есть верится, что натурал.   Вот фотка:

 

 

Хех. На видео, мельком, казался натуральней.

 

Щас зашёл к нему в инстаграмм @dmitryaesthetic - 19 лет и гора мяса. Это, блять, очередной "уникум-генетик". Нам такое не светит. Так что его советы не пригодятся.

 

 

Кто в армии служил - тот примерно понимает, какая редкость такое мясо в 19 лет. Зайдите осенью на любой призывной пункт. Таких людей БУКВАЛЬНО всего несколько человек на тысячу.

 

У нас в гарнизоне (погранвойска)(примерно 1000 человек) на общей утренней зарядке (лето, форма одежды - голый торс) — таких было от силы человек пять. То есть это даже не один из ста.

 

При том, что так или иначе качкующихся (молодые парни всё же) - процентов десять. То есть из тысячи - 100 человек. Но вот таких из этой сотни - не более пяти. Остальные 95 - "натуралы", "хардгейнеры".

Сообщение изменено: Михалы4 (30 мая 2021 - 02:45)

[Quartus]

так все просто - берем дневники Шреддера за 20 лет и все повторяем.

А сам Алексей Клакоцкий считает, что тренировался неправильно и выделяет ошибки (застой рабочих весов):

1. Фанатизм - тренировки 3раза/неделя (жим 2раза/неделя)

2. 2-split - тренировки 3раза/неделя (МГ 2раза/неделя)

3. 5-split на 1 неделю (1МГ - 3 упр. по 2 отказных подхода)

4. Частые тренировки изолирующими упражнениями.

5. Частые тренировки каждый день по 2МГ/тренировка.

[Михалы4]

Натураха, 19 лет.

 

 

У нас на форуме таких тоже есть трое - Фейз, Саша Качок, Домус. Повторяя за ними ВНАТУРАХУ их тренинг, смогли раскачаться... аж 0 (ноль) человек.

 

Что бы это могло значить?..

Сообщение изменено: Михалы4 (30 мая 2021 - 03:03)

[AnatolyR]

Повторяя за ними ВНАТУРАХУ их тренинг, смогли раскачаться... аж 0

А кто пытался? Я просто не в курсе

[Михалы4]

А кто пытался? Я просто не в курсе

 

Да было несколько безумцев. Так-то у Саши Качка целая тема по тренингу создана, ей уж 15 лет.

 

Большинство форумчан, конечно, адекватно воспринимают действительность и сразу обходят таких "уникумов" стороной.

[Олег К]

Да было несколько безумцев. Так-то у Саши Качка целая тема по тренингу создана, ей уж 15 лет.   Большинство форумчан, конечно, адекватно воспринимают действительность и сразу обходят таких "уникумов" стороной.

Т.е. всё?

Домус, кстати, писал, что накачался на довольно простых схемах, типа ГБР Лайла или фуллбоди а-ля Ривз. Ты точно уверен, что на похожей методе никто не накачался?

Фейз последние пару лет по Сандвольфу юзает, а не какой-то своей секретной методике. Там тоже,кто юзает, растут в общем-то. Другое дело, что у нас форум такой- на 100 михалычей, текстовых качков, приходится дай бог 1-2 реальных, кто тренируется регулярно вообще.

[aid]

   

У нас в гарнизоне (примерно 1000 человек) на общей утренней зарядке (лето, форма одежды - голый торс) — таких было от силы человек пять.

 

Ну так и подтянуться 90 кг мало кто сможет. Наверное, меньше, чем 5 человек на 1000 из гарнизона.

[oscid]

У нас на стрелковую роту был один единственный сухой качок. Рядовой Светкин. Остальные были или дрыщи или такие залитые жирноватые бугаи (на втором году службы доля вторых росла). А я так и уволился 66 кг. Хотя мог отжаться раз 500 с перерывами и столько же Джамб выпрыгнуть )))

[Михалы4]

Ты точно уверен, что на похожей методе никто не накачался?

 

А кто накачался-то? Имена в студию.

 

Давайте уже снизим планку для "накачался" до совсем уж дрищёвых "бицепс равен половине талии".

 

И... кто накачался-то?

[IDKFA]

А кто накачался-то? Имена в студию.
 
Давайте уже снизим планку для "накачался" до совсем уж дрищёвых "бицепс равен половине талии".
 
И... кто накачался-то?

Хрена себе совсем дрищёвых.
Мне до этих совсем дрищёвых 47 см бицепса ещё пахать и пахать

[Олег К]

Хрена себе совсем дрищёвых.
Мне до этих совсем дрищёвых 47 см бицепса ещё пахать и пахать

Это Михалыч подготовил себе пути к отступлению )))

[Олег К]

А кто накачался-то? Имена в студию.

 

Давайте уже снизим планку для "накачался" до совсем уж дрищёвых "бицепс равен половине талии".

 

И... кто накачался-то?

Что ебанутый "критерий " такой? )))

Список "ненакачавшихся" прилагается

https://forum.steelf...ic=46678&page=1

https://forum.steelf...ic=46678&page=1

https://forum.steelf...ic=46830&page=1

https://forum.steelf...ic=46896&page=1

https://forum.steelf...ic=46520&page=1

https://forum.steelf...ic=46235&page=1

[swistl]

Это Михалыч подготовил себе пути к отступлению )))

 

Когда видуха как велосипед, отступать уже некуда!)

[Олег К]

Когда видуха как велосипед, отступать уже некуда!)

Остаётся только крутить педали

[sandwolf77]

зря вы так, михалыча не объедешь. найдете талию/бицуху - значит нужно без веса наподтягиваться больше, чем  ... просто больше!. иначе прогресс у натурала не считов.

[Михалы4]

Хрена себе совсем дрищёвых.
Мне до этих совсем дрищёвых 47 см бицепса ещё пахать и пахать

 

Ну как бе теория такая:

 

Бицепс равен половине талии = крутой физкультурник

 

Бицепс на 2.5 см больше половины талии = менс-физик

 

Бицепс на 5 см больше половины талии = бодибилдер

 

Бицепс на 7.5 см больше половины талии = бодибилдер-химик

 

Бицепс на 10 см больше половины талии = бодибилдер-химик экстра-класса

 

Всё, что ниже крутого физкультурника – "обычный мужик из бани", "тощий глист", либо "жирная свинья" – на выбор, по вкусу.

[Михалы4]

Список "ненакачавшихся" прилагается

 

Это список якобы накачавшихся "на довольно простых схемах, типа ГБР Лайла или фуллбоди а-ля Ривз"?

 

Как по мне, так слабая аргументация за этот тип тренинга.

 

У кого-то из них, кстати, есть бицепс в половину талии?

Сообщение изменено: Михалы4 (31 мая 2021 - 01:22)

[Михалы4]

значит нужно без веса наподтягиваться больше

 

Идейный лидер НСК Юрик сказал, что для достойной видухи надо выполнить хотя бы КМС.

 

Сообщение изменено: Михалы4 (31 мая 2021 - 01:36)

[beylbom]

Что ебанутый "критерий " такой? )))

Список "ненакачавшихся" прилагается

https://forum.steelf...ic=46678&page=1

https://forum.steelf...ic=46678&page=1

https://forum.steelf...ic=46830&page=1

https://forum.steelf...ic=46896&page=1

https://forum.steelf...ic=46520&page=1

https://forum.steelf...ic=46235&page=1

 

Тосик за двоих идёт!!

[Горец67]

Ну как бе теория такая:
 
Бицепс равен половине талии = крутой физкультурник
 
Бицепс на 2.5 см больше половины талии = менс-физик
 
Бицепс на 5 см больше половины талии = бодибилдер
 
Бицепс на 7.5 см больше половины талии = бодибилдер-химик
 
Бицепс на 10 см больше половины талии = бодибилдер-химик экстра-класса
 
Всё, что ниже крутого физкультурника – "обычный мужик из бани", "тощий глист", либо "жирная свинья" – на выбор, по вкусу.

Михалыч ты в какой категории?.

[Михалы4]

Тосик за двоих идёт!!

 

 

На животе надпись "EASY LIFE" – "ЛЁГКАЯ ЖИЗНЬ".

 

А почему, простите, за двоих? Он там самый крутой по накачанности?

Сообщение изменено: Михалы4 (31 мая 2021 - 01:59)

[IDKFA]

Ну как бе теория такая:
 

Ну как бы "теорий" много.
Мне больше по душе такая "теория":
всё, что весит меньше 100 кг, не имеет права на собственное мнение ))

[Михалы4]

всё, что весит меньше 100 кг, не имеет права на собственное мнение ))

 

Глуповатый смайлик в конце по-видимому должен сгладить неловкость от высказанного скудоумия?

 

То есть если некто уродился с жопой метр в обвате и весящей сто килограмм – то он для вас авторитет? Ну-ну...