13717 ответов в этой теме

[oscid]

Неделя 1-3
31-10-2022
16-00
Жим лёжа 30х10 45х8 60х6 72-4х5 50-2х10
Становая 50х8. 70х6 90х5 110-3х5 50х10
Жим сидя 60гр 40-3х6
ТВБ 50-3х12
Присед в Смите 60-2х10
Махи в наклоне 7-3х8
Биц дроп 14,10,8-10,10,10
Икры сидя 80-3х10

1 ч 20
Вес 81.2

Наконец то почувствовал икры )) 80 кг заебца

Локти вибрируют в жиме. Последние 2 повтора. Что за паркинсон?

[Виктор С]

Жим лёжа 30х10 45х8 60х6 72-4х5 50-2х10
Локти вибрируют в жиме. Последние 2 повтора. Что за паркинсон?

Как вариант: за 9 подходов 64 повторения - тремор утомления. Знакомо.

Прикольно когда тремор приходит только в одну руку: одна ещё может жать, а вторая уходит покурить.

Сообщение изменено: Виктор С (31 октября 2022 - 03:51)

[oscid]

Как вариант: за 9 подходов 64 повторения - тремор утомления. Знакомо.
Прикольно когда тремор приходит только в одну руку: одна ещё может жать, а вторая уходит покурить.

На 72 кг. На первом же

[oscid]

У ребёнка каникулы. Дома приятелей мешок (с) Щас тефтельки приготовлю с пурешкой, кормить буду спиногрызов ))

[Олег К]

У ребёнка каникулы. Дома приятелей мешок (с) Щас тефтельки приготовлю с пурешкой, кормить буду спиногрызов ))

Сам поесть не забудь, мама Чоли )))

[oscid]

А то! Щас в Мортал комбат зарубимся )

[oscid]

Так сложилось что кормить нравится больше чем жрат и становая бгг

[oscid]

Неделя 2-1
02-11-2022
19-55
Присед 50х10 70х8 85х6 100-4х5 62-2х10
Жим сидя 60 гр 42-3х6
Тяга н/б легко 55-4х8
Жим лёжа 30 гр 45-2(3)х8
Протяжка 30-3х8
Сгиб ног 50-3х8
Биц на блоке 3х10
Пресс наклон 26+8/10с

1 ч 30
Вес 81.25

Присед. Ошущается не тяжело, но квадры не тянут на пятом повторе, качает.

Биц блок да ещё с крутящейся ручкой - пиздаиая вещь. Можно прям подстроится и точно попасть. Причём на суставы нагрузка не ощущается. Это блеать не штанга, которая кисти выкручивает

[oscid]

Неделя 2-2
04-11-2022
20-09
ТНБ 22х30 43х10 50х8 67-3х6
ТВБ 43-2х10
Присед 20х20 50х10 70х8 85-3х5
Жим лёжа легкий 20х30 50х8 70-4х5
Становая 20х20 50-2х10
Разведения стоя 8-3х8
Икры стоя пик 70-4х12

Вес 81.8
Время: 1.15

[Михалы4]

Хардгейнер, нормогейнер (натурал) и изи-гейнер (на химии).

 

[Виктор С]

Хардгейнер, нормогейнер (натурал) и изи-гейнер (на химии).

Все молодцы, молоды и перспективны.

Кто классифицировал?

[oscid]

Неделя 2-3
06-11-2022
19-00
Жим лёжа 30х10 45х8 60х6 75-4х5 (72,75,77,80,82,82) 50-2х10
Становая 50х8. 70х6 90х5 110-3х5 50х10
Жим сидя 60гр 40-3х6
ТВБ 50-3х12
Биц дроп 14,10,8-10+10+10
Махи в наклоне 7-3х8
Биц дроп 12,10,8-10+10+10

1 ч 40
Вес 81.8

[Grillmaster]

Все молодцы, молоды и перспективны.
Кто классифицировал?

Меня там нет на фото.

[Виктор С]

Меня там нет на фото.

Ты снимал?)

[Grillmaster]

Ты снимал?)

Я тот, что написано у меня под ником 8)

[oscid]

Неделя 3-1
09-11-2022
20-55
Присед 50х10 70х8 87.5х6 102.5-4х5 62-2х10
Жим сидя 60 гр 45-3х6
Тяга н/б легко 55-4х8
Жим лёжа 30 гр 47.5-3х8
Протяжка 30-3х9
Сгиб ног 50-3х9
Биц на блоке 3х10
Пресс наклон 26+8+8/10с

1 ч 30
Вес 80.7

Сдаётся мне 110 хер выйдет. Опять 107.5 макс на 6. Неделе

Опять чтоли коктейль Метаныча заюзать ))

[Олег К]

Вес 80.7

Сдаётся мне 110 хер выйдет.

Без роста собственной массы будешь топтаться на месте. Хардам рекомпоз не даётся. Надо набирать.

[swistl]

Хардам рекомпоз не даётся. Надо набирать.

Вот!)

[Quartus]

Без роста собственной массы будешь топтаться на месте. Хардам рекомпоз не даётся. Надо набирать.

Может как-то «грузиться» перед тренировкой, а не всё время?

Например, в день тренировки дополнительно съесть больше углеводов и перед тренировкой закинуть быстрых углеводов, а в день без тренировки поддержка.

[Олег К]

Может как-то «грузиться» перед тренировкой, а не всё время?

Например, в день тренировки дополнительно съесть больше углеводов и перед тренировкой закинуть быстрых углеводов, а в день без тренировки поддержка.

Я такое как-раз на похудении рекомендую. Чтобы была энергия тренироваться при общем дефиците. А для положительного метаболизма нужен неуклонный профит.

[Олег К]

Приведу в пример себя.

Имея вес 95-96 кг, кое- как встал 175 кг на раз. И это будучи нерастренированным, на пике возможностей.

Потом за несколько месяцев ( месяца 3 или 4, тожно не помню) набрал под 100 ( где-то 98-99), на соревнованиях спокойно встал 182.5кг. И даже запас небольшой ощущался по силе.

[oscid]

Традиционно видосы.

 

Вчерашний присед и воскресная тяга.

Прикрепленные файлы

•  video_2022-11-10_12-09-33.mp4    4,24Мб
•  video_2022-11-10_12-09-46.mp4    4,15Мб
•  video_2022-11-10_12-18-28.mp4    4,6Мб

Сообщение изменено: oscid (10 ноября 2022 - 10:18)

[oscid]

Так то вчера нормально так припиздило. Спать свалился как сноп.

С утра электричества мало ))

 

И жрать охота

Сообщение изменено: oscid (10 ноября 2022 - 11:05)

[ole]

Традиционно видосы.

 

Вчерашний присед и воскресная тяга.

Нет чтобы в легкую поприседать с такой то стабильной  техникой)) нравится пыхтеть под снарядом кмк

[Олег К]

И жрать охота

Ну так и закрывай окно коктейлями от Метаныча.

А вечер под ужин, для аппетита 50 гр вискаря, опять же по Метанычу )))

[oscid]

Нет чтобы в легкую поприседать с такой то стабильной  техникой)) нравится пыхтеть под снарядом кмк

Ну я потом 62-2х10 поприседал неторопясь.

[Stas R]

Традиционно видосы.

становую с маленькими весами пробуй в взрывной динамике на старте, для наработки навыков, имхо.

Сообщение изменено: Stas R (10 ноября 2022 - 12:29)

[Олег К]

воскресная тяга.

торопишься опять

[Skobyelena]

Приведу в пример себя.

Имея вес 95-96 кг, кое- как встал 175 кг на раз. И это будучи нерастренированным, на пике возможностей.

Потом за несколько месяцев ( месяца 3 или 4, тожно не помню) набрал под 100 ( где-то 98-99), на соревнованиях спокойно встал 182.5кг. И даже запас небольшой ощущался по силе.

присед любит воду

[oscid]

Неделя 3-2
11-11-2022
20-09
ТНБ 49х10 54х8 60х6 63-4х6
Частички подтягиваний 3х6
Присед 20х10 50х10 70х8 85-3х5
Жим лёжа легкий 20х30 50х8 70-3х5
Становая 20х10 50х20 70х9 90х6
Разведения стоя 8-3х8
Икры стоя пик 70-4х12

Вес 80.6
Время: 1.30

У меня походу ОКР. Бесят блять блины разномастные одного номинала вешают через один. Пока не перевешал все не успокоился