2395 ответов в этой теме

[Ment]

попы разные нужны, попы всякие важны!)))

[Jelesyaka]

попы разные нужны, попы всякие важны!)))

В самую дырочку, Серег!)))

[Jelesyaka]

Ну интересно же...

Прикрепленные изображения

• 

[Artistka]

[ИННА]

до чего же изящная Машуня!

[m-dell]

А где сама Машуня?

[Jelesyaka]

А где сама Машуня?

Кушает, отъедается...)))

Сообщение изменено: Jelesyaka (19 ноября 2009 - 01:14)

[Никэ]

m-dell
ага, ем) никаких тренировок, кроме изредка подтягиваний, пресса и отжиманий.
ограничила себя в вечернее время, но до НГ никаких больше зажимов - голова только-только начала без лекарств работать в нормальном режиме

[адреналин]

Машка, ты супер!!!!

[Никэ]

адреналин
а чё врать-то?) я в сезоне и в межсезонье на 7-8 кг различаюсь. Если брать не подиумный, а средний вес - ну на 3 кг. Но ведь по жиру разница приличная)))

[весна]

Маша а какой вес в межсезонье?

[Jelesyaka]

58-59 + 7-8 = около 70-ти кг (если я ничего не напутал))))

[Никэ]

Jelesyaka
не напутал. Хотя 70 - это уже реально тяжело себя чувствовать)) С этой точки обычно сажаю сама себя на рациональное питание

[весна]

70 кг - это ж какой размер одежды? 46-48 росс.?

[Jelesyaka]

весна
но до 70-ти она редко доходит и начинает тогда переживать и ограничивать себя в еде...)) из жадности, мне кажется, чтоб гардероб не менять)))

Сообщение изменено: Jelesyaka (21 ноября 2009 - 10:36)

[Никэ]

весна
драгоценная, а что такое удивление-то? Если на сверхсушке у меня бицепс 34 (в обезвоженном виде!) так долейте воды и нацепите 1 см на трицепс жира(что норма для дамы) и скока получится в объеме? уже под 38. То же самое с остальными обхватами. Еще раз - я - соревнующийся спортсмен.

[весна]

да да, не надо 70, еще совсем молодая, еще надо по-девичьи выглядеть... успеем еще обрасти кг к года к 60

драгоценная, а что такое удивление-то? Если на сверхсушке у меня бицепс 34 (в обезвоженном виде!) так долейте воды и нацепите 1 см на трицепс жира(что норма для дамы) и скока получится в объеме? уже под 38. То же самое с остальными обхватами. Еще раз - я - соревнующийся спортсмен.

эх... это наверное мои комплексы выплескиваются по поводу 44 разм, сама бы не прочь к 70 весить

[Никэ]

весна
килограммы килограммам рознь))
Я нашла свои фото на начало занятий - талия 64-65 (сейчас при таком объеме у меня кубики будут отчетливо почти все 6 видны)) Задница была тогда 100!! и грудь 88. И ручки по 26-27 см
и вес - 59-63 скакал...
сейчас 59 - это соревновательный максимально усушенный вид, когда безумные глаза и кроме цели ничего не видишь(( 63 - условно-голодное состояние....67 - комфортно-удобное, но психика начинает выкидывать фортеля по развитию чувства вины перед соревновательным видом. Вот почему я стараюсь отговаривать от соревнований женщин, генетически или мотивационно неудачных для БФ.
Едет крыша...и с этим из соревнующихся дам никто поспорить не сможет. Особенно из тех, кто стоял в центре призовой тройки.

[весна]

А ты можешь эти 63 кг держать в течение года или тяжко все-таки?

[Никэ]

весна не могу - это означает достаточно жесткий режим. Поэтому или-или

[OlenK@]

Извиняюсь, что встряла
Вес и размеры штука настолько относительная и при одном весе можно выглядеть ой как по-разному...
Я думаю все же вес должен быть не от желания весить энное количество килограмм, а от внешнего вида..

[m-dell]

Никэ Почитала, сначала, но не все, конечно. Очень тяжелые тренировки ты описываешь, поражает, как ты манипулируешь весом, сколько хочешь, столько и набираешь и наоборот, скидываешь грамото до нужного результата!

[весна]

Маша , ноги, как я поняла, ты не делаешь в чисто силовом режиме? Много повт, небольшой вес....

[Никэ]

весна
и очень маленькие паузы. максимум - 1 мин, минимум 35 сек. На плечах в выпадах 25 кг, в мертвой 50-45 кг. Все по 20 повторений в минимум 5 сетах,не счиатая разминочных. обычно в 6-8.
или все гоню трисетами/суперсериями)
ну - для кого маленький, для кого - не очень) ну скажем 100 никогда не приседала, но на икры 140 х15 работала)) Жала лежа 70х 8 в режиме именно накачки, те через 1-1,5 мин отдыха следующий сет. Подтягивалась с 10 кг или без веса на максимальное число в каждом сете, а сетов до 6-7 было)))
а ноги вообще были в режиме, который наши лифтеры иначе как безумным не называли и никогда ничего подобного даже не пытались повторять - честно говорили, что не выдержат. так и я не сяду в глубокий сед даже с "какими-то" 80 кг))) Не те цели и задачи.

[Соковыжималка]

Маша, скажи, мне кажется, или ты действительно где-то писала, что не приседаешь? Если не приседаешь, то какие упражнения, помимо выпадов и тяги, для попы и ног делаешь?
И можешь пример своих суперсетов-трисетов дать?

[Никэ]

Соковыжималка
не приседаю, разве только в Смите и крайне редко

выпады/мертвая
жим ногами в разных стойках/ГЭ/сведение

мертвая по 1 /разгибалка/разведение

часто - полуприсед в Смите/махи назад и в сторону или отведение на блоке

Сообщение изменено: Никэ (25 ноября 2009 - 07:54)

[Artistka]

Аха, чемпионка моя и мотивация , поздравляю с переездом! Давно пора

[Никэ]

Artistka
долго искала свою тему на прежнем месте)))

[весна]

Маш а ты приседания не любишь, да?

[Jelesyaka]

Маш а ты приседания не любишь, да?

можно и так сказать))