15227 ответов в этой теме

[phaze]

Так значит правильно делает ROM, что ноги качает? Это я больше для себя спрашиваю.

Конечно правильно. Если в целом на тело телострлителя посмотреть, то судить будешь так или иначе по самой отстающей группе. Я часто вижу в зале здоровых прохимичннных мужичков с нетрентрованными ногами. Это выглядит ущербно. Это прям лучшее слово - именно ущербно. Будто бы у человека какая-то травма в позвоночнике и здоровье не позволяет тренировать низ.

[Grillmaster]

А тушеная картошка с мясом, разваренная до мягкости... почти до пюре. С подливкой. Как в садике. ) Не любил?

Не, это нет. С картошкой не дружил почему-то.

[Виктор С]

Где там нормальные ноги с точки зрения хотя бы любительского бб?)

Для менсафизика это ненормальные ноги?

https://forum.steelf...st&p=1058725704

[Grillmaster]

Так значит правильно делает ROM, что ноги качает? Это я больше для себя спрашиваю.

Ноги тренировать нужно для здоровья, а не для видухи. Равно как и спину с кором.

[phaze]

Для менсафизика это ненормальные ноги?
https://forum.steelf...st&p=1058725704

Слева?)

[Anatolii]

Для менсафизика это ненормальные ноги?

https://forum.steelf...st&p=1058725704

Нет

[Andy_Two]

Ноги тренировать нужно для здоровья, а не для видухи. Равно как и спину с кором.

 

Мышцы "стабилизаторы" нижней части тела не тренируются, когда верх качаешь?

[Виктор С]

Обсуждалась не важность тренинга ног ( об этом вменяемые не спорят), а достаточность и избыточность такого тренинга.

Сообщение изменено: Виктор С (31 января 2020 - 10:49)

[ROM256]

За это отдельное спасибо. 

У меня появился ещё один аргумент в спорах об энергозатратах в зале.

А то некоторые горячие и малограмотные позволяют нагло утверждать о тратах свыше 1000 кк в зале за 1,5-2 часа.

У меня Гармин показал 408 калорий за 1 час 36 минут.

Но у меня ЧСС низкая. Если у них под 150 средний, то 800-900 вполне.

https://connect.garm...vity/4493517042

Сообщение изменено: ROM256 (31 января 2020 - 10:53)

[Grillmaster]

Мышцы "стабилизаторы" нижней части тела не тренируются, когда верх качаешь?

Сможешь ходить в старости на стабилизаторах, ради бога! Можешь ноги не тренировать в таком случае

[Виктор С]

У меня Гармин показал 408 калорий за 1 час 36 минут.

Но у меня ЧСС низкая. Если у них под 150 средний, то 800-900 вполне.

В зале чсс выше ПАНО может быть только на синглах или проходках. Это недолго и мало.

У соревновательных билдеров тренировка проходит на чсс не выше 120-130. Домус не даст соврать.

Остальные хоть обтренируются, но не успеют потратить более 400-500 кк за 2 часа.

 

И я не доверяю пульсометрам замер энергорасхода.

[Andy_Two]

Сможешь ходить в старости на стабилизаторах, ради бога!

 

Мне пока по 15км марш-броска каждую Сб. и Вс. для тренировки стабилизаторов вполне достаточно. ))

[Grillmaster]

Мне пока по 15км марш-броска каждую Сб. и Вс. для тренировки стабилизаторов вполне достаточно. ))

Ну и слава богу, раз так)

[Andy_Two]

Ну и слава богу, раз так)

 

С рюкзаком ещё, не забывай. )) Там вес хоть не большой, но вес. ))

[Grillmaster]

С рюкзаком ещё, не забывай. )) Там вес хоть не большой, но вес. ))

Чо в рюкзачке с собой берёшь?

[ROM256]

С рюкзаком ещё, не забывай. )) Там вес хоть не большой, но вес. ))

Я раньше практиковал раз в неделю ходить закупаться в ближайший Магнит. Туда-обратно 8 км и назад рюкзак около 15 кг. 

[Andy_Two]

Чо в рюкзачке с собой берёшь?

 

Да х.з. я туда не заглядываю. )) Жена напихала какой-то фигни килограммов на пять. )) Она тоже иногда со мной ходит. Правда, в такие дни приходится слегка снижать скорость. ))

[sergei-777]

Чо в рюкзачке с собой берёшь?

Пельмени...

[Anatolii]

Мне пока по 15км марш-броска каждую Сб. и Вс. для тренировки стабилизаторов вполне достаточно. ))

Не. Серьезно. Не достаточно. Для здоровья ног нужны еще и полноамплитудные движения в суставах. Ходьба и бег это дать не могут.

[ROM256]

Сегодня картошечка с филе индейки))

Миниатюры

• 

[Andy_Two]

Пельмени...

 

Сказал бы уж тогда "перцовка". )

[Andy_Two]

Для здоровья ног нужны еще и полноамплитудные движения в суставах. Ходьба и бег это дать не могут.

 

Спасибо, Анатолий, учту.

[sergei-777]

Для менсафизика это ненормальные ноги?

https://forum.steelf...st&p=1058725704

Тут как бы надо не забывать, что ТС пошёл седьмой десяток и сравнивать с ногами 25-ти летних менс-физиков немного не того... не кошерно. Есть ветеранские критерии по менс-физику? 

Ну а так, обстрагируясь от менс-физиков, на правой фотке его ноги уже выглядят тренированными. Особенно если сравнить с его среднестатистическими ровесниками более-менее здоровыми. Но однозначно, можно и нужно добавить. Автор вроде над этим тоже работает.

[ROM256]

Делай СБУ и всё будет отлично.

[sergei-777]

Сказал бы уж тогда "перцовка". )

Это подразумевалось по-умолчанию...

[Arik]

Энди , придется делать "дам не дам" , растяжки и прочее ) не ради шпагата и приводящих , а чтоб шляпа стояла , стреляла и писяла без проблем ))

[Andy_Two]

Энди , придется делать "дам не дам" , растяжки и прочее ) не ради шпагата и приводящих , а чтоб шляпа стояла , стреляла и писяла без проблем ))

 

[Grillmaster]

Зря смеёшься)

[Andy_Two]

Зря смеёшься)

 

Это чо это ща было? ))

[ROM256]

Он улыбается))