3716 ответов в этой теме

[Павлуха]

Седьмой:

Т е ты теперь по сути на гзт постоянно или слезаешь периодически?

До сего момента делал 3-5 месяцев курс, 4-5 месяцев отдыхал...
Щас попробую на постоянку...по моему мнению даже тест соло 250 в неделю гзт не назовешь...Да и к чему гзт, если курсы с небольшими дозировками также безвредны, но какую то пользу в тренировках приносят

[beylbom]

IDKFA писал 10 Дек 2021 - 06:29:

У меня совсем недавно был жим ногами 390*8  и вот теперь фронтальный присед 80*8.

 
Да его все делают, едва согнув ноги, уже разгибают. Вряд ли это будет развивать фронтальный присед, где амплитуда - полная. Всё равно что от тяги требовать роста во фронтальном или обычном приседании. 

[IDKFA]

beylbom:

Да его все делают, едва согнув ноги, уже разгибают.

Я глубоко делал. Не как Платц, конечно, но меньше 90 градусов точно было. Растёт жим ногами очень быстро. В отличие от ног ))

[beylbom]

Сорян за флуд, но раз речь о Платце зашла

 

почему тут нет вирилизации?

[Павлуха]

beylbom:

почему тут нет вирилизации?

А почему она должна быть?

[beylbom]

Ну ноги и жопа просто какого-то огромнейшего размера даже для мужика

[Skobyelena]

beylbom писал 11 Дек 2021 - 15:57:

Ну ноги и жопа просто какого-то огромнейшего размера даже для мужика

всё по норме у неё

[Валерочка]

beylbom писал 11 Дек 2021 - 14:35:

 
Да его все делают, едва согнув ноги, уже разгибают. Вряд ли это будет развивать фронтальный присед, где амплитуда - полная. Всё равно что от тяги требовать роста во фронтальном или обычном приседании. 

В жиме спины нет. В смысле не как группы мышц, а геометрически. Если бы можно было гриф каким-то образом разместить на тазобедренном суставе, то любой человек присел бы существенно больше, чем на плечах.

[Skobyelena]

Валерочка писал 11 Дек 2021 - 16:34:

В жиме спины нет. В смысле не как группы мышц, а геометрически. Если бы можно было гриф каким-то образом разместить на тазобедренном суставе, то любой человек присел бы существенно больше, чем на плечах.

прямо наоборот, проходили

[Валерочка]

Skobyelena писал 11 Дек 2021 - 16:44:

прямо наоборот, проходили

А как это можно осуществить? И в чем дело, в спинном рефлексе каком-то?

[Павлуха]

beylbom:

Ну ноги и жопа просто какого-то огромнейшего размера даже для мужика

Ну уж не огромнейшего...причин может быть
А) такая офигенная генетика, что без химии так все растет. Сам видел, пару девок с шикарными жопами и ногами от природы, а качалкой они чуть форму сделали
Б) хорошая чувствительность к ас, позволяющая набирать форму на минимальных дозировках
В) организм не дает побочек, даже на больших дозах. Наверное такое тоже бывает

[Skobyelena]

Валерочка писал 11 Дек 2021 - 16:48:

А как это можно осуществить? И в чем дело, в спинном рефлексе каком-то?

мы делали специальный пояс который крепился на тазобедренных, и вес крепили на ремне между ног, таким образом, что работали только одни ноги, по сути изолированно, садились жопой в пол, и сразу становилось понятно насколько слабые ноги, рефлекс здесь не причём, здесь происходит взаимное распределение нагрузки, когда штанга на плечах

[Skobyelena]

Павлуха писал 11 Дек 2021 - 16:58:

Ну уж не огромнейшего...причин может быть
А) такая офигенная генетика, что без химии так все растет. Сам видел, пару девок с шикарными жопами и ногами от природы, а качалкой они чуть форму сделали
Б) хорошая чувствительность к ас, позволяющая набирать форму на минимальных дозировках
В) организм не дает побочек, даже на больших дозах. Наверное такое тоже бывает

не знаю, с чего вы вдруг решили, что она на фарме, такая жопа с ногами делается и без препаратов у женщин

[Anatolii]

beylbom писал 11 Дек 2021 - 15:57:

Ну ноги и жопа просто какого-то огромнейшего размера даже для мужика

Не) Особенно, если просушить.

[swistl]

beylbom писал 11 Дек 2021 - 15:57:

Ну ноги и жопа просто какого-то огромнейшего размера даже для мужика

Охуенная крошка!

[Fortnite]

swistl писал 11 Дек 2021 - 17:26:

Охуенная крошка!

И голосок сексуальный

[IDKFA]

beylbom писал 11 Дек 2021 - 15:57:

Ну ноги и жопа просто какого-то огромнейшего размера даже для мужика

Подозреваю, что именно у неё они были бы немаленькие и без приседаний.
Потому что веса явно не соответстствуют размерам.

[Fortnite]

IDKFA писал 11 Дек 2021 - 17:59:

Подозреваю, что именно у неё они были бы немаленькие и без приседаний.
Потому что веса явно не соответстствуют размерам.

Вот вам делать нехрен обсуждать что там у неё было до , сейчас она секси

[IDKFA]

Fortnite писал 11 Дек 2021 - 18:02:

Вот вам делать нехрен обсуждать что там у неё было до , сейчас она секси

Это без сомнения.
И до, наверняка была тоже секси

[Кандид]

IDKFA:

Потому что веса явно не соответстствуют размерам

Ну так там объем нехилый, и режим работы поршневой

[Павлуха]

Тетки в плане генетики не отличаются от мужиков, т.е ежели ее нет подходящей, вряд ли что внушительное накачаешь, что с препаратами, что без

[Павлуха]

Кстати, коллеги, вот если делать тягу раза 2 недели, будет она расти? Раз в неделю эффективней, конечно, но пострадает жим

[Anatolii]

Павлуха писал 12 Дек 2021 - 06:50:

Кстати, коллеги, вот если делать тягу раза 2 недели, будет она расти? Раз в неделю эффективней, конечно, но пострадает жим

Будет. При наличии в проге тяжелого приседа, то и от 1 раза в 3-4 недели

[Павлуха]

Anatolii:

При наличии в проге тяжелого приседа, то и от 1 раза в 3-4 недели

А примерное соотношение повторов/подходов там и там можешь подсказать? По ногам в приоритете пока обьемы, сила втрична

[Anatolii]

Павлуха писал 12 Дек 2021 - 07:20:

А примерное соотношение повторов/подходов там и там можешь подсказать? По ногам в приоритете пока обьемы, сила втрична

Я, может, найду какие-то свои записи. Если нет, напишу по памяти.

[Павлуха]

Мне хотя бы в плане 5*8 или что то такое

[Anatolii]

Ну, тогда было примерно так:

 

1 нед - присед 3-4 по 8 средне

2 нед - присед пирамидой 4-5 по 8-3 тяжело

3 нед - присед 3-4 по 8 средне

4 нед - ст. тяга пирамидой 4-5 по 6-3 тяжело

 

В каждую неделю, кроме 4, румынка 3х8 довольно тяжело.

Дополнительные легкие ноги тоже каждую неделю 

[Павлуха]

Спасибо

[Павлуха]

Сегодня жим средний 95х10х4, 5 подходом попробовал на макс повторов, получилось на 15
Вес 92.0

[Павлуха]

Ноги никак не хотят входить в боевой режим...присед сегодня 110х4,5,4,3,2
Легкий жим на наклонной 77.5х8х5

Сообщение изменено: Павлуха (16 декабря 2021 - 10:25)