9801 ответов в этой теме

[Sasho]

я про махи вперед

думаю сидя с опорой будет больше контроля и толку, но я делаю стоя.

[Avaks]

Меня еще смущает один момент.как то странно объм тонуса сашо совпадает с числом 10.ни 6 ни 11 и не 8.а именно 10.
А может на 12 было бы лучше.или цифра 10 магическая.на уровне самовнушения работает?

Да нет. Он пишет у кого 6, у кого 8 или 10 или более.

Гончаров на отдыхе ел, спал и занимался ,часа 3 и более в день. Утверждает, что весьма прибавил.

[Sasho]

Меня еще смущает один момент.как то странно объем тонуса сашо совпадает с числом 10.ни 6 ни 11 и не 8.а именно 10.
А может на 12 было бы лучше.или цифра 10 магическая.на уровне самовнушения работает?

11 лучше 10, да.

[sandwolf77]

думаю сидя с опорой будет больше контроля и толку, но я делаю стоя.

в таком случае какой смысл в отведении руки назад , в "негативе" так сказать, если передняя дельта не участвует в этой части амлитуде? для того,чтобы такое расстянутое положение имело смысл, нужно садится на наклонную скамью. тогда опускание руки ниже положения тела будет давать активное расстягивание, с напряжением мышцы.

[Sasho]

Бонусы Смита в том, что траектория движения зафиксирована. 
А закидывать за голову необязательно. Можно снять со стоек, на нужной установленной высоте. 
На приседе со штангой мы же тоже не закидываем штангу за голову )))

в чем бонус фиксации именно для гипертрофиии? Я его не вижу.

Единственный бонус смитов - то, что одним движением кисти штанга уже на месте, не нужно лишние движения делать, пытаясь поставить её обратно.

[DimaSem]

Sasho,передняя дельта выпадает на фоне средней и задней.или слабая передняя не дает прокачать грудь в жимах?

[Sasho]

в таком случае какой смысл в отведении руки назад , в "негативе" так сказать, если передняя дельта не участвует в этой части амлитуде?

ну пусть она не учавствует по твоему мнению, но я чувствую её растяжение.

[DimaSem]

11 лучше 10, да.

а 12 еще лучше? Когда останавливаться?

[Sasho]

а 12 еще лучше? Когда останавливаться?

ты же кроссфитер, нельзя останавливаться, только вперёд, к победам на помосте!

[DimaSem]

ты же кроссфитер, нельзя останавливаться, только вперёд, к победам на помосте!

ты меня с кем то путаешь.
Давай завтра хорошо подготовься и выложи инструкцию как подобрать объем.чтобы и не перебоощить и не недобрать.

[Sasho]

ты меня с кем то путаешь.
Давай завтра хорошо подготовься и выложи инструкцию как подобрать объем.чтобы и не перебоощить и не недобрать.

начни с 6.757 подходов. Думаю для тебя это золотой обьем.

[Dimik]

Меня еще смущает один момент.как то странно объем тонуса сашо совпадает с числом 10.ни 6 ни 11 и не 8.а именно 10.
А может на 12 было бы лучше.или цифра 10 магическая.на уровне самовнушения работает?

Я вот часто думаю, что такого плохого в цифрах 11 9 и 7 что их редко когда делают на тренях?
И касаемо повторов и касаемо подходов.
Вот 1,2,3,4,5,8,10,12,15 делают часто, 6 реже, а 7,9,11 ваще дичайше редко.
Что-то из психологии)

Сообщение изменено: Dimik (05 декабря 2019 - 09:10)

[Sasho]

Я тренируюсь не по подходам, а по времени. То есть, у меня есть 30 минут на 2 мг, я выполняю работу пока не выйдет время. Так что ваша теория рухнула

[Dimik]

Я тренируюсь не по подходам, а по времени. То есть, у меня есть 30 минут на 2 мг, я выполняю работу пока не выйдет время. Так что ваша теория рухнула

А почему 30 а не 33?

[Sasho]

А почему 30 а не 33?

потому что в дне 24 часа

[AnatolyR]

Я тренируюсь не по подходам, а по времени. То есть, у меня есть 30 минут на 2 мг, я выполняю работу пока не выйдет время.

не сочетается с поиском золотого обьема

[DimaSem]

Сашо тренируется пока не приходит мулатка.и тогда набухает пенис.тоесть тонус я хотел сказать.поэтому точных цифр не будет.)

[sandwolf77]

Я тренируюсь не по подходам, а по времени. То есть, у меня есть 30 минут на 2 мг, я выполняю работу пока не выйдет время. Так что ваша теория рухнула

так вроде это твоя теория рухнула о подборе оптимального объема. делаешь просто на сколько хватает времени. 

[Sasho]

не сочетается с поиском золотого обьема

все сочетается. За час тренинга мг погрешность 2-3 подхода в любую сторону максимум.

[DimaSem]

Всякое гавно кончается на о.
Расходимся , нас наебали!

[Sasho]

так вроде это твоя теория рухнула о подборе оптимального объема. делаешь просто на сколько хватает времени. 

ничего не рухнуло. На каждую мг столько времени, сколько нужно для роста.

[Avaks]

Золотой объем у Сашо это минимальный объем тренинга при котором можно уже ощущать прибавление  и оно вас удовлетворяет.

Просто Сашо забыл.

Сообщение изменено: Avaks (05 декабря 2019 - 09:32)

[Rus72]

в чем бонус фиксации именно для гипертрофиии? Я его не вижу.

 

Бонус Смита - только  снижение травматики. 

 

Но я люблю больше работать со свободными весами.

[Gjkmpjdfntkm]

178см и 78кг

Дрищ

[Dimik]

потому что в дне 24 часа

Так я и знал, что все верно ДимаСем подметил)

[AnatolyR]

у меня есть 30 минут на 2 мг, я выполняю работу пока не выйдет время

а когда рост прекратится и придется прибавлять обьем найдется 40 минут?

[Sasho]

а когда рост прекратится и придется прибавлять обьем найдется 40 минут?

обьем постоянен.

[Sasho]

Бонус Смита - только  снижение травматики. 
 

что такое травматика?

[AnatolyR]

обьем постоянен

Объем не зависит от стажа и продвижения ?
Атлету с годом тренировки и после 5 лет нужен один объем тренировки?

[oscid]

Тема - огонь! Сашо держись!