Вход
Регистрация
он ростом полтора метра?
173
Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Валерий Живухин / Valery Zhivuhin
2 голосов
Автор темы:
Михайлов Саша
, фев 26 2015 10:45
Наверх
#184
Отправлено 02 августа 2015 - 12:56
Arik
-
- Участник форума
-
- 36 135 сообщений
Пивная сиська
-
Имя: Как у Райкина -
Пол: Мужчина -
Город: Vaughan
#198
Отправлено 25 августа 2015 - 07:57
Roho
-
- Новичок
-
- 15 сообщений
Новичок
-
Имя: Егор -
Пол: Мужчина -
Город: Ленинград
1043010868.jpg
Валера болел ангиной, лежал в больничке
Здоровья ему крепкого и скорейшего восстановления. Всегда с интересом его ролики смотрю.
#200
Отправлено 26 августа 2015 - 12:17
BOBO
-
- Привилегированный пользователь
-
- 4 375 сообщений
МАСТЕР
-
Имя: Хи-Мен -
Пол: Мужчина -
Город: мой родной
#201
Отправлено 28 августа 2015 - 12:21
Михайлов Саша
-
- Участник форума
-
- 21 808 сообщений
Bon Vivian
-
Имя: Александр Михайлов -
Пол: Мужчина -
Город: Москва
Цитата
__________
Итак, с началом нового дня всех!
Теперь немножко о том, какие дела:
На этой неделе я потренеруюсь три раза:
1 тренировка уже проведена во вт
Грудь - жим штанги лежа 4 х 15
Плечи - махи с гантелями в стороны 4 х 15
Спина - вертикальная тяга за голову 3 х 15
Горизонтальная тяга к животу 3х15
Трицепс - разгибания рук стоя с тросом 3х15
Бицепс - попеременные подьемы гантелей стоя 3х15
Пресс - подьемы корпуса на римском стуле 2х20
Голень - подьемы на носки сидя 2х20
Вся тренировка заняла около 1 час 20 мин. Много пил. Веса минимальные, отдых небольшой.
Задача была проработать весь верх с мин нагрузкой, чтобы не перетренировать мышцы и не получить слишком большой стресс. На этой неделе никаких специализаций.
Сегодня ноги и плечи + голень и пресс.
В сб снова весь верх , примерно как во вт, за исключением дельт.
Сегодня ноги и плечи + голень и пресс.
В сб снова весь верх , примерно как во вт, за исключением дельт.
След неделя - возвращаюсь к своей рабочей схеме 3 через 1 на средних нагрузках, что будет дальше - расскажу, когда будет. Сегодня еще поделюсь интересным, но это уже не по поводу тренировок. Удачного дня, качки! Ps да я на метро, когда много дел, так реально быстрее!
_________
Цитата
__________
Итак, с началом нового дня всех!
Теперь немножко о том, какие дела:
На этой неделе я потренеруюсь три раза:
1 тренировка уже проведена во вт
Грудь - жим штанги лежа 4 х 15
Плечи - махи с гантелями в стороны 4 х 15
Спина - вертикальная тяга за голову 3 х 15
Горизонтальная тяга к животу 3х15
Трицепс - разгибания рук стоя с тросом 3х15
Бицепс - попеременные подьемы гантелей стоя 3х15
Пресс - подьемы корпуса на римском стуле 2х20
Голень - подьемы на носки сидя 2х20
Вся тренировка заняла около 1 час 20 мин. Много пил. Веса минимальные, отдых небольшой.
Задача была проработать весь верх с мин нагрузкой, чтобы не перетренировать мышцы и не получить слишком большой стресс. На этой неделе никаких специализаций.
Сегодня ноги и плечи + голень и пресс.
В сб снова весь верх , примерно как во вт, за исключением дельт.
Сегодня ноги и плечи + голень и пресс.
В сб снова весь верх , примерно как во вт, за исключением дельт.
След неделя - возвращаюсь к своей рабочей схеме 3 через 1 на средних нагрузках, что будет дальше - расскажу, когда будет. Сегодня еще поделюсь интересным, но это уже не по поводу тренировок. Удачного дня, качки! Ps да я на метро, когда много дел, так реально быстрее!
_________
Цитата
#206
Отправлено 02 сентября 2015 - 02:37
cypeonat
-
- Участник форума
-
- 204 сообщений
Новичок
-
Пол: Не определился -
Город: Belgrad
Валерон Молодец.
На счот гармошку в Турций в аптеках ест болшой вбор. Нордитеопин 30iu
Norditropin 45iu
Genotropin36iu
Onnitrope 15 iu
Humatrope 36 iu
Humatrope72iu
Onnitrope 15iu norditropin 30 iu
Saizen 24 iu вот ето можно купит
На счот гармошку в Турций в аптеках ест болшой вбор. Нордитеопин 30iu
Norditropin 45iu
Genotropin36iu
Onnitrope 15 iu
Humatrope 36 iu
Humatrope72iu
Onnitrope 15iu norditropin 30 iu
Saizen 24 iu вот ето можно купит
#208
Отправлено 03 сентября 2015 - 09:08
Претор
-
- Участник форума
-
- 5 235 сообщений
Консерваторъ
-
Имя: Никита -
Пол: Мужчина -
Город: Провинция-съ
Пишут, в Оренбурге он был неделю назад! Приглашали...
Узнал за пару часов, было немного времени, доехал. Небольшой магазин, и толпа народу. Уехал)
Сообщение изменено: Претор (03 сентября 2015 - 09:10)
#210
Отправлено 04 сентября 2015 - 12:26
Михайлов Саша
-
- Участник форума
-
- 21 808 сообщений
Bon Vivian
-
Имя: Александр Михайлов -
Пол: Мужчина -
Город: Москва
В третьем эшелоне -да, там сейчас столько фриков и "биомусора"...В первой тридцатке топ -нет (лет 6 нужно, минимум) Да и наше гражданство -огромный минусКак думаете, есть у него шансы в про? )
Всё имхо
1 посетителей читают эту тему
0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых
