282 ответов в этой теме

[Vadim777]

southern
вся лишь разница в том, что менцер качек ,а тут другая задача

конечно можешь попробовать и 1рабочий сет ,в любом случае все нужно подгонять под себя

[southern]

понял. попробую в 1ом сете на этот раз, посмотрим че выйдет. через 5 недель опишусь о резах, надеюсь

[simkst]

ВАДИМ , привет!
Сегодня 6 неделя = первая тяжелая тренировка

Подскажи как правильно подготовиться к проходке , прикидке

Сообщение изменено: simkst (10 мая 2011 - 09:36)

[Turkman76]

Читаю я все это и слюной захлебываюсь!!!

Шибко я тоскую по жиму лежа...

[Vadim777]

Подскажи как правильно подготовиться к проходке , прикидке

самое главное на замарачиватся ,правильно то что тебе подходит первый принцип,проходка все очень просто ,пришел разомни локти, плечи ,спину обязательно ,далле разминка веса жми так чтобы мышца чуток согрелась и не устала -ну допустим 75 проходка ,пустой гриф пожми разов 20 без выпендрежей скорости прочей чепухи ,просто спокойно пожал и все ,50кг разов 8-10 ,далее отдохнул сделай 60-65 кг два три повтора для включения мышц ,потом 75 разов 5-6 (тоже для включения ),потом отдых и жми 75 на количество

я щас сам проведу три-четыре цикла ,именно по русскому жиму

[simkst]

потом 75 разов 5-6 (тоже для включения ),потом отдых и жми 75 на количество

За это спасибо!

[simkst]

Сегодня была тяжелая тренировка на 6 неделе

75 кг прожал на 10 раз в 2х подходах.
Смотрел свой дневник 75 на 10 никогда не жал...

На следующей неделе пройдусь на 80 кг
И новый цикл .
Вадим ,с какого веса начинать ?

На цикле подключу витамины, калий оротат, милдронат,картан
Включу приседания

Сообщение изменено: simkst (10 мая 2011 - 06:32)

[Vadim777]

с 55 кг до 75 ,то есть работаем в соревновательном диапазоне

[simkst]

СПАСИББО

[Vadim777]

Цитата(Vadim777 @ 10.5.2011, 15:31) *
потом 75 разов 5-6 (тоже для включения ),потом отдых и жми 75 на количество


За это спасибо!

в твоем случае хватит 2-3 раза

[simkst]

в твоем случае хватит 2-3 раза

Согласен полностью

Вадик , подбираемся к самому сокровенному

На цикле подключу витамины, калий оротат, милдронат,картан

Че скажещь или посоветуешь

[simkst]

ВАДИК опять я


Думаю, что периодическая терапия экзогенным тесто с закреплением результата на каком-нибудь мягком препарате, типа оксандролона или примы- вполне разумная практика, пара 3-х месячных курсов в год (полтора месяца тесто+ полтора месяца АС) в умеренных дозировках, на мой взгляд, никакого вреда кроме пользы не принесут
П.С. речь шла о тех, кому "за 40"...


Че скажешь?

интересно коньяк посылкой дойдет?

Сообщение изменено: simkst (11 мая 2011 - 08:48)

[Vadim777]

здесь выносливость нужна ,актовегин внутривенно ,препараты с железом поднять гемоглобин ,(эретропоэтин сам не пробывал ),из добавок принимаю аргинин (нано -х9от мускул течь )добавлю гакик ,тесто тут понимаешь водой заливаться нельзя ,забиваться будешь
оксандролон фиг его знает дорогой падла

[simkst]

добавлю гакик

ЭТ ЧЕ ТАКОЕ

[Vadim777]

http://www.flexonlin...c-Hardcore.html

при многоповторке незаменимая вещь плюс нано -х9

[southern]

прощел 1ую неделю нового цикла, повторы выросли на 3-6 по сравнению с прошлым циклом

[simkst]

southern

коллега,если можно то распиши первую неделю прошлого цикла и нынешнего
тренировка,вес повторы

[southern]

прошлый цмкл
тяжелая треня
80х20
80х15
легкая треня
60Х32
60х27
нынешний цикл
тяжелая треня
80х23
легкая треня
60х38
60х20
вот во втором сете легкой трени вапще не пошло, думаю, на радостях от первого подхода, отдохнул чтоли мало, или просто выложился по полной в первом подходе, не знаю даже, а млжет от того что др жима был присед.

Сообщение изменено: southern (15 мая 2011 - 04:45)

[simkst]

Мужчины, Приятного ВАМ вечера!
Проходка= 80 кг прожал на 10 раз

Лучший результат до этого 80*9

Может Х плод сработал?!

На этой неделе шлангую, а затем новый цикл

стартую с 55

хотелось бы через 6 недель 80 прожать на 15 раз

буду юзать витамины, милдронат, картан, и обязательно Х плод перед тренировкой

ВАДИМ, ОГРОМНОЕ СПАСИБО ЗА КОНСУЛЬТАЦИИ!

Сообщение изменено: simkst (17 мая 2011 - 06:41)

[Есаул]

75 кг прожал на 10 раз в 2х подходах

Думаю, что периодическая терапия экзогенным тесто

не рановато?

[simkst]

Думаю, что периодическая терапия экзогенным тесто

НУ это Кононов ( который умный и красивый) высказал предположение
мне 51 год
Не думаю, что рано, скорей, что бесполезно,,,,,,

Сообщение изменено: simkst (17 мая 2011 - 07:27)

[Есаул]

а, ну да, Кононов любит умные слова подбирать. Хлеб у него такой - простые фразы наукоемкими формулировками замещать, чтоб текста побольше и покруче выходило.
По теме, это - не совсем твое на 6м десятке. Слишком узкозаточено

[southern]

я вот решил, если сделаю на выходе 15 повторов, то прибавлю 5кг на штангу в следующем цикле. вадим, что думаешь?

[Vadim777]

southern
рано я бы на 75 бы спустился и количество повторов увеличил ,это если есть цель соревноваться в Русском жиме ,если нет цели-именно соревнования то конечно можно

[tlbv]

.

Сообщение изменено: tlbv (18 мая 2011 - 02:34)

[southern]

Vadim777
не, я чисто для себя. хочется дойти до 120х10 теперь . как думаешь, сколько таких циклов можно подряд пройти без перерыва, учитывая натуральность тренинга?

Сообщение изменено: southern (18 мая 2011 - 03:03)

[southern]

simkst
че то маловато по моему
Проходка= 80 кг прожал на 10 раз

Лучший результат до этого 80*9

[Vadim777]

Vadim777
не, я чисто для себя. хочется дойти до 120х10 теперь blush2.gif . как думаешь, сколько таких циклов можно подряд пройти без перерыва, учитывая натуральность тренинга?

между циклами делай неделю отдыха и в зал ,пока не получишь нужный результат

пс помагай организму ,ВСАА,Креалкалин ,витамины если есть возможность я бы добавил отдельно аргинин и глютамин-это по минимуму ,также учитывая возраст следи за связками если какие то напряги ,хондо-протекторы

[simkst]

southern

писал все ПО ЧЕСНАКУ

кто то в теме писал,что в первом цикле нифига не прибавил...

с понедельника замучу второй= посмотрим

с пожеланиями успехов

Иван

между циклами делай неделю отдыха и в зал ,пока не получишь нужный результат

пс помагай организму ,ВСАА,Креалкалин ,витамины если есть возможность я бы добавил отдельно аргинин и глютамин-это по минимуму ,также учитывая возраст следи за связками если какие то напряги ,хондо-протекторы

ВАДИМ пасиб!!!!

[Ivan78]

Vadim777

Есть какие либо данные о применении оротата калия, метилурацила и прочей подобной аптечной фармы в многоповторном жиме.
Имею ввиду, данные о реальном увеличении результатов с их помощью?
И ещё, связка панангин-рибокин поможет или лишнее?