207 ответов в этой теме

[Борзый]

Борзый, ну как так??, сложно было пожать сотку хотя бы, от нее бы и оттолкнулся, а то хз сколько жму но 115 наверняка должен

да месяца три назад жал 100 на 3 раза с запасом. да фиг занет сначало взял 110кг начал цикл там было 65кг 4х10 с таким охуен.....   запасом добавил 67,5 и нормуль с запасом на 1-2 повтора. подсобку решил делать по минимому. на 3-4 фазе подсобку в топку. трени 2 раза в неделю.   если на 2-3 фазе буду захлебываться то второй тренировкой сделаю легкой 70кг 3х10 но это уже не будет цикл Бутенко.   ну к примеру тяжелая 80кг х 5х6 легкая 70кг х 3х10;   Т-90кгх6х5  Л - 70кгх3х10,   Т-102,5кгх3х3;  Л-70х3х10.  Хотя уверен что вытяну как у Бутенко написано.

Сообщение изменено: Борзый (24 января 2014 - 07:47)

[sobik]

Что делать если изза болезни пропустил 2 недели тренировок? Я уже не третьей фазе, 100х5 в 6 подходах? Точнее, прошел 1 неделю 3 фазы. Начинать ее с самого начала? или к второй вернуться?

[Tsjuder]

sobik, я бы повторил последнюю тренировку

[Борзый]

Что делать если изза болезни пропустил 2 недели тренировок? Я уже не третьей фазе, 100х5 в 6 подходах? Точнее, прошел 1 неделю 3 фазы. Начинать ее с самого начала? или к второй вернуться?

ИМХО:   2 недели это нормальная раслабуха я бы начал сначала со старым 1ПМ. Хотя можно и со второй фазы попробывать. ( если начнешь со второй  отпишись что из этого вышло, интересно.)

 

 

сам начал 3 фазу- это жесть  привык 3-4 подхода делать а тут 6, после них не то что подсобка думаешь как бы до раздевалки дойти.   А так цикл нормально движется. интересно что будет на выходе. 

Сообщение изменено: Борзый (10 февраля 2014 - 09:27)

[sobik]

я бы начал сначала со старым 1ПМ.

Начал сначала что? Третью фазу?(вроде как очевидно, но я все равно переспрашиваю)

[Борзый]

Начал сначала что? 

весь цикл. 2 недели это раслабон.  Не ну можешь попробовать но явно не с 3 хотя бы со второй, да и то это уже не цикл Бутенко а твой личный.

[sobik]

весь цикл. 2 недели это раслабон.  Не ну можешь попробовать но явно не с 3 хотя бы со второй, да и то это уже не цикл Бутенко а твой личный.

та как-то 8 недель, потраченых на возню с мелкими весами жалко

[Борзый]

sobik, ну а ты сам что думаешь?               

[sobik]

если позиционировать цикл как цикл именно по Бутенко, то тут я с тобой согласен, нужно все заново начинать.

[Вадим!]

Народ, подскажите: в программе Бутенко для жима на 4 недели написано 80%х3х5 - это значит 3 подхода по 5 раз, или 3 раза в 5 подходах?

Если уже разбирали этот вопрос, киньте ссылку, пожалуйста.

[Silovichok]

Народ, подскажите: в программе Бутенко для жима на 4 недели написано 80%х3х5 - это значит 3 подхода по 5 раз, или 3 раза в 5 подходах?

 

3 подхода по 5 повторений. 

[Вадим!]

Silovichok, благодарю!

[Raigon]

Товарищи, поясните один момент. В программе написано, что жим делается дважды в неделю, соревновательным и средним хватом.  Вес в жиме средним хватом остается таким же как и вес в жиме соревновательным хватом, или % от 1пм считается именно от 1пм средним хватом?

[Gjkmpjdfntkm]

Прошел один цикл по 4 трени (не по 8). Жим\присед Жим минус, присед плюс. Прошел второй жим\тяга - жим в ноль, тяга плюс. Странная какая-то жимовая система)))

[T.S.ILAKOV]

Потому что это система либо для новичков, либо на ней показывают результат и так здоровые дядьки, для которых реальный результат мог бы быть в 1,5 если не в 2 раза выше, используй они бОльший арсенал движений в подготовке.

[VadimStr]

Прошел один цикл по 4 трени (не по 8). Жим\присед Жим минус, присед плюс. Прошел второй жим\тяга - жим в ноль, тяга плюс. Странная какая-то жимовая система)))

Присед и Тягу тренировал тоже по схеме Бутенко?

[Gjkmpjdfntkm]

Присед и Тягу тренировал тоже по схеме Бутенко?

Yes!

эчиз

[VadimStr]

Yes!

эчиз

Вообще-то так делать никто не советовал) Присед и тяга максимум в поддерживающем режиме. Хотя я тоже так хотел попробовать. Спасибо, что сказал, теперь не буду)

[Gjkmpjdfntkm]

Вообще-то так делать никто не советовал) Присед и тяга максимум в поддерживающем режиме. Хотя я тоже так хотел попробовать. Спасибо, что сказал, теперь не буду)

Это вообще не схема Бутенко была, а схема Бутенко в вариации от Основателя Пауэрлифтинга Николая Николаевича. Не помню советовал он там или не советовал жим отдельно делать

[VadimStr]

Это вообще не схема Бутенко была, а схема Бутенко в вариации от Основателя Пауэрлифтинга Николая Николаевича. Не помню советовал он там или не советовал жим отдельно делать

Ты про Виткевича? Я так и хочу делать, по 2 недели на фазу. Хотелось бы только еще и присед развивать, а вот как его вписать в данную схему - вопрос.

[Tsjuder]

Ты про Виткевича? Я так и хочу делать, по 2 недели на фазу. Хотелось бы только еще и присед развивать, а вот как его вписать в данную схему - вопрос.

а в чем вопрос? тут сложные только последний микроцикл, в твоем случае последние 2 недели, предварительные недели халява, присед можно куда угодно воткнуть, хоть цикл возьми, хоть интуитивно тренируйся, только за последние 3 недели я его либо убрал, а лучше оставил бы вес на уровне 50-65 от 1 пм

[VadimStr]

а в чем вопрос? тут сложные только последний микроцикл, в твоем случае последние 2 недели, предварительные недели халява, присед можно куда угодно воткнуть, хоть цикл возьми, хоть интуитивно тренируйся, только за последние 3 недели я его либо убрал, а лучше оставил бы вес на уровне 50-65 от 1 пм

Спасибо за совет

[Manton]

Добрый день! А кто-нибудь пробовал программу Бутенко, только рассчитанную на месяц? Если точнее, то называется он "Пиковый цикл Бутенко. Пауерлифтинг  (Жим, 4 недели).

Сообщение изменено: Manton (18 января 2016 - 12:01)

[pet2024]

Потому что это система либо для новичков, либо на ней показывают результат и так здоровые дядьки, для которых реальный результат мог бы быть в 1,5 если не в 2 раза выше, используй они бОльший арсенал движений в подготовке.

Либо нужно читать комментарии автора,это ни система,а 16-ти недельный план,восстановления прежнего результата или его увеличения,после продолжительного перерыва,залечивание старых болячек(первые 8 недель),сам автор писал,что были моменты,что начинал с 80 кг первые недели,хотя если не ошибаюсь лучший жим у Бутенко 250-260 без майки.

Сообщение изменено: pet2024 (30 января 2016 - 01:51)

[Петровичч]

Нормально зашел цикл. Два раза.

[IDKFA]

Два раза у меня тоже заходил.

[Петровичч]

Два раза у меня тоже заходил.

А потом? Хочу зайти на третий, без перерыва.

[IDKFA]

Третий на 80% и выше пошло очень тяжело. Добавил 2.5 кг.