2339 ответов в этой теме

[dr.bot]

Народ, не отходим далеко от темы топика.

[madpower]

Зимняя спячка супер-модератора?

[tonix]

madpower
Олег, что думаешь, насчет упражнения от Валерия Щедрина:

для тех, кто делает тягу в сумо. Есть оч. хорошее эффективное подсобное упражнение жим лёжа ногами на ширине сумо с расчётом того угла в коленях с которого стартуете в тяге вес в процентном отношении не меньше 100% кол-во подходов не меньше пяти, повторений не более четырёх процент от 100 до 150. Упражнение выполняется не более одного раза в две недели. Думаю за три четыре месяца прибавка в тяге 30-40кг. С самой тягой работать не более одного раза в неделю.

http://www.powerlifting.ru/forum/index.php?showtopic=10239&view=findpost&p=196517

[madpower]

а ничего не оторвется с такими весами в раскоряку-то?еще станок найти надо такой...
прибавка 30-40кг?ну-ну...смотря кому,конечно...

[tonix]

madpower
Станок обычный жим ногами + доска, чтоб на ней широко расставить ноги(сегодня попробую). О 40кг за 3 месяца, конечно же не мечтаю, но улучшить работу ног в срыве желательно, а там уж как пойдет отпишусь.

[tonix]

Попробывал. Кроме небольшой боли в коленях и раскорячки ничего не получилось.

[Август]

405 По тянет?

[Tolstii]

может кто-нить объяснить, почему чем выше весовая, тем больше становится процент тянущих в классике? ЗЫ мнение на основе просмотра записи мира IPF 2002, ну и практически ни у кого сумо не видел за 400

[tonix]

статья была, где описывалось отличия.
В краце: для роста выше 185(считай тяжи) более важнее разгон, да и выгрыш в амплитуде незначителен относительно.

[Павлуха]

насчет упражнения от Валерия Щедрина

можно приседать с такой-же постановкой ног...По себе скажу: не знаю про прибавку в тяге, но трясти во время выполнения тяги перестало...

[madpower]

tonix
совсем не так все.

[tonix]

madpower
а иза чего же?

[madpower]

Посмотри на Бондаренко,Малана и Подтынного-они тянут в сумо.И посмотри,скажем,на Калиниченко,тянущего в классике.Разное телосложение,не так ли?
Посмотри на тех,кто хорошо тянет в средних и легких весовых,на тягунов.Они,как правило имеют другое телосложение,чем основная масса.В этих категориях тянут в сумо,как правило.Примеры-Долгов,Пак.Если кто и тянет классикой,то немного.Хотя бывают и исключения-Зварыкин в 82 тянул 320.
Сопоставь эти факты,и ,думаю,придешь к тем же выводам,что и я.

Сообщение изменено: madpower (10 февраля 2009 - 08:40)

[jevgenijs]

господа атлеты! как вам кажется , есть ли прямая зависимость между тягой становой и наклонами со штангой на спине ? например - я сейчас наклоняюсь 160 на 5 какая у меня должна быть тяга ?

[rus10-94]

извините, что вмешиваюсь, но ведь присед зависит не только от спины, но еще и от ног( особенно в классике)

[Седьмой]

rus10-94

извините, что вмешиваюсь, но ведь присед зависит не только от спины, но еще и от ног( особенно в классике)

открою маленький секрет, что присед зависит в первую очередь от ног, а уж потом от спины

[Vodkin]

открою маленький секрет, что присед зависит в первую очередь от ног, а уж потом от спины

если спина слабая, то штанга кренить будет, да и при подъеме сильная спина помогает встать. ЧТобы чисто нагрузить ноги, можно делать приседы со штангой на груди.

[Седьмой]

Vodkin

если спина слабая, то штанга кренить будет, да и при подъеме сильная спина помогает встать. ЧТобы чисто нагрузить ноги, можно делать приседы со штангой на груди.

понятно, что спина помогает, причем не кисло, но согласись при слабых ногах снизу не встать и ноги всетаки первичны.

[Август]

Седьмой

понятно, что спина помогает, причем не кисло, но согласись при слабых ногах снизу не встать и ноги всетаки первичны.

Всё в комплексе, всё нарабатывается и сила ног в том числе.

[Ильяс]

что-б была мощная тяга,надо и приседать мощно ))

[OldBoy]

А между тем Энди Болтон снял свой же рекорд в тяге - новое достижение - 457,5

[Qvadricepc]

Красиво. На много лучше чем предыдущий. А срыв какой мощный.

[Джулия]

1 вар.

[BigDima160]

А между тем Энди Болтон снял свой же рекорд в тяге - новое достижение - 457,5

Наконец-то у него получилось!Сколько весит?Вроде "похорошел".

[Ильяс]

Молодец Энди!!!
Кг 160 точно весит не меньше

[Belfanior]

Тяну классика, разнохват! Решился серьезно уделять внимание этому упражнению только месяц назад! До этого была трвма спины при выполнении приседа и, как следствие, предубеждение против становой и приседа! Но все впереди, движение начинает потихоньку нравиться

[Ильяс]

BigDima160
Энди потянул 457.5 с весом 157
смотрел в протоколах

[jevgenijs]

А НОЖКИ ТО СОГНУТЫ....

[Химический Али]

У него пожизни такие ноги

[BigDima160]

BigDima160
Энди потянул 457.5 с весом 157
смотрел в протоколах

Всего 157 ,смотрится помощнее.