2934 ответов в этой теме

[Artistka]

Страшилка
можно и с 3х раз в неделю начать

koshka

За три недели скинула 6 кг?

да Ирин, ну правда я писала, что плохо питалась, что-то желудок подвел...

Вот и попробуй,а потом скажешь неловко было или нет

Аленушка
Ален, да я вон выше написала, 6 много, согласна. Кардио 30-45мин после каждого занятия было.

[Artistka]

Вот фотки еще сегодняшние

Миниатюры

• 

[Artistka]

...

Миниатюры

• 

[Artistka]

...

Миниатюры

• 

[Artistka]

ну и куда ж без голого пуза...

Миниатюры

• 

[Artistka]

Миниатюры

• 

[Artistka]

Миниатюры

• 

[IJ.]

Artistka
Хорошее качество на *пузе* )))

[ИННА]

Artistka
ничего себе ты сухая!Как чувствуешь себя?Как настроение,как тренировки?

[Artistka]

ИННА
Иннусик!! ну вот я ж говорю 6 кг улетело в пропасть, правда и верх ушел... еще свет плохой у нас в "подземелье"

Чувствую себя отлично, нормально питаюсь, набираем массу, или скорее возвращаем, постараемся качественно... Настроение АТАС какое, тренировки регулярные, вчера заснула в 10 вечера, как в пропасть упала - ни снов ничего, обычно до 12-часу точно тусуюсь.
Добавлено
кстати спина подросла... крылушки по-моему

[ИННА]

Artistka
Ээээх,Ириш,тоже хочу такую сухость (сижу и пью кофе с запеканкой )
Тебя хоть сейчас на сцену ..Спина-"треугольник" четче стал,молодчина!!Как низ идет?Потом расскажешь подробнее обо всем?

[Artistka]

ИННА
низ похудел на 2 размера, но не такой сухой как верх ... как говорила, для жизни - отлично, а для соревновательных пропорций еще не катит. Расскажу! Нам вообще надо еще раз созвониться ОБЯЗАТЕЛЬНО!

[ИННА]

Artistka

низ похудел на 2 размера

Давай фото "низа"

Нам вообще надо еще раз созвониться ОБЯЗАТЕЛЬНО! 

[Artistka]

ИННА
неее... не надо низа пока попозжееее....

[Kaчок]

Artistka
Могу ошибатся, но похоже что это лучшая твоя форма.

низ похудел на 2 размера, но не такой сухой как верх

Путем длительного анализа делаем вывод, что ты наверное женщина?
Так и должно быть.

[Artistka]

Kaчок
Cпасибо, надеюсь, что лучшая все же впереди!

Путем длительного анализа делаем вывод, что ты наверное женщина?

совпадает с моим выводом... чему я очень рада!

[Kaчок]

Artistka

надеюсь, что лучшая все же впереди!

Факт!
БОльно серьезно взялась. Главное не перекачаццо.

Сообщение изменено: Kaчок (02 марта 2008 - 11:42)

[Аленушка]

Artistka
Ирка вот это да
Какая ты мясная,спина красиво смотрится и пресс супер.Умичка мотивируешь

[koshka]

ArtistkaСухонькая такая...молодец.А самокритики- хоть отбавляй Судя по верху-прямо соревновательный уровень,а если еще и грим положить так вообще! Умничка,что еще сказать...

[C.G]

Artistka
Иришка, привет!усе..моя мотивация заметно поднялась.терь я из зала вообще не хочу выходить

[OlenK@]

Artistka
оЧЕНЬ ХОРОШАЯ ФОРМА! ОЧЕНЬ ЗДОРОВО И КРАСИВО!
ИРА, А КАК ТЫ СПИНУ ДЕЛАЕШЬ?

[Artistka]

Kaчок

БОльно серьезно взялась. Главное не перекачаццо.

Думаешь возможно? натуральным-то способом... я пока даже протеин не начала принимать, но уже заказали добавки и все прочее


Аленушка
Ален! да тренеру спасибо на самом деле

koshka
Иришка, самокритика мною и движет... хотя уже конечно довольна изменениями! Спасиб дорогая

C.G
Ольчик привет! расскажешь потом как дела в зале!


OlenK@
спасибо! Оль, спину делаем... тяга блока, тяга штанги к груди (я не точно уверена с переводом с английского), подтягивания, и изолированно на каждую сторону тяга одной рукой ( может засниму покажу, объяснять сложно)

[Artistka]

еще парочка из серии...

Миниатюры

• 

[Artistka]

...

Миниатюры

• 

[Kaчок]

Artistka

Думаешь возможно? натуральным-то способом...

Я для чего там смайлик поставил? Правильно... Чтобы не переусердствовала с сушкой. То есть надо боятся перегруза.

но уже заказали добавки и все прочее

Добавки эт понятно, а вот что такое прочее?

[Artistka]

Kaчок

Чтобы не переусердствовала с сушкой.  То есть надо боятся перегруза.

постараюсь, идем мелкими шажками...

Добавки эт понятно, а вот что такое прочее?

добавки и... добавки, ну выразилась я так

[Локтионов Валерий]

Artistka Ира,форма у тебя такая,что хоть сейчас на сцену

[Элен-фит]

Ира, отличная форма! Ты прекрасно выглядишь, когда же мы увидим тебя на сцене?

[Artistka]

Локтионов Валерий
Элен-фит
Леночка, Валер спасиб! может и увидим...
Добавлено
Kaчок
Локтионов Валерий
Кстати Саша и Валера , есть ли какие советы по (натуральной) сушке для женщин с моим метаболизмом? За сколько до предполагаемых соревнований (предположим) стоит начинать. Я поняла, что у меня все стремительно идет как-то...

[Artistka]

Сегодня в зале, спустя примерно полтора месяца с начала тренировок процент жира 13,5%... начинала с 16%, наконец-то процесс пошел