53246 ответов в этой теме

[Горец67]

Юрик мой жим будет в среду. А так твой жим зачетный

[Serhio Ulinado]

Итого 92,5 х 12:

 

Ну а теперь, как обычно, профессионалы - критикуйте, завистники - обсирайте, ну и т.д. - всех выслушаю.

Не могём, а мОгем!

 

 

Имхо, ещё с ногами бы тебе поработать.

Сообщение изменено: Serhio Ulinado (06 марта 2017 - 08:23)

[merQ]

Имхо, ещё с ногами бы тебе поработать.

Ноги вполне соответствуют рукам 

[Anatolii]

Ноги вполне соответствуют рукам 

Жестче ноги нужно ставить)

[merQ]

Жестче ноги нужно ставить)

А, я думал, речь в контексте культуризма, натурального славянского.

 

Зачем жестче ноги ставить, если жим лежа - это упражнение на грудные?

Сообщение изменено: merQ (06 марта 2017 - 09:14)

[Anatolii]

А, я думал, речь в контексте культуризма, натурального славянского.

 

Зачем жестче ноги ставить, если жим лежа - это упражнение на грудные?

В данном случае жим лежа - соревновательное движение, а не упражнение на группу мышц. Упор в ноги влияет на результат.

[Serhio Ulinado]

Жестче ноги нужно ставить)

И толще делать!

Хотя, может это мой личный "пунктик".

[Anatolii]

И толще делать!

Хотя, может это мой личный "пунктик".

Это тоже)

[Serhio Ulinado]

Ноги вполне соответствуют рукам 

Для 186 см роста обхват бедра 54 маловат.

[OldBoy]

Да, после такого нельзя не признать что НСК куда эффективнее стандартных тренировочных схем. Жим 130+ после года занятий и практически сухие рост -100 - с такими аргументами не поспоришь.

[Serhio Ulinado]

Да, после такого нельзя не признать что НСК куда эффективнее стандартных тренировочных схем. Жим 130+ после года занятий и практически сухие рост -100 - с такими аргументами не поспоришь.

Есть только небольшое НО:

как советуют пивные гуру.

Юрик, как и предполагалось, вовсе не долбоёпп, и к разумным советам (даже вражьим) прислушивается.

[Death Star]

Я буду следовать твоим советам, как более опытного в этих вопросах, и надеюсь, мне удастся добиться в этом прогресса.

 

 

Еще бы, уже столько полезных открытий совершено, главное из которых - это открытие НСК !

 

 

Ну а теперь вернемся к нашим пивносисечным развлечениям - а именно к жиму лежа на разы. Кто не теме, был вызов со стороны Саши снять видео для пивносисечников:

 

В общем провести обычный тест на 3,14здабольство. "Крутого жима" у меня пока нет, а "пел" я про 115кг (которые в профиле). В итоге, чтоб не насиловать ни меня, ни Сашу хождениями на разовый максимум было решено совместно сделать жим на 8 раз по буржуйским формулам, чтобы это было эквивалентно жиму лежа ПМ1 =  115кг (в моем случае) и 90кг (в Сашином).

Саше, чтоб подтвердить 90кг насчитали 70 х 8. Мне для подтверждения 115кг Майк Казаков насчитал 92,5 х 8.

 

Вобщем видео сделал, на штанге блины MB Barbell 2 х 25кг и 2 х 10кг и еще 2 х 1,25. Плюс проф. гриф 20,0 кг. (=без замков, с замками - больше). Итого 92,5кг. Кто хочет - ставьте разрешение HD на ютубе и стоп-кадр, цифры на блинах можно увидеть. 

Поскольку жал на максимум раз - останавливаться на 8 повторах (требуемых для подтверждения 115кг х 1) - я не стал, а выполнил +50% повторений в подарок от турбо-волокон НСК для почетных читателей темы и поклонников НСК в честь начала весны! 

Итого 92,5 х 12:

 

Ну а теперь, как обычно, профессионалы - критикуйте, завистники - обсирайте, ну и т.д. - всех выслушаю.

 

Вообще, если бы не эти пивные турниры - я бы сегодня попробовал бы и на 117,5кг х 1 пойти, но стараюсь теперь не слишком часто грузить себя отказами на больших весах, как советуют пивные гуру. Поэтому попытки обновить свой рекорд жима оставлю на потом.

Неплохо))) Я столько не жму))))) Максимум 90х12 было, но 130х2 при этом.

[Dimik]

Вполне технично. Достоверно перевести 12 повторов в 1ПМ не возможно. Диапазон 3-8 повторений гораздо показательнее, но, думаю, 120-125 ожидать можно вполне. 

92,5х12 это по таблице 110х6 или 102,5х8.
Возможно Юрик сделает проходку на этих весах в будущем чтоб точнее знать

[Anatolii]

92,5х12 это по таблице 110х6 или 102,5х8.
Возможно Юрик сделает проходку на этих весах в будущем чтоб точнее знать

Мы регулярно используем формулы для пересчета. Информативными для Юрика были бы веса 105+.Они же были бы полезны и для роста силовых. 

[Death Star]

92,5х12 это по таблице 110х6 или 102,5х8.
Возможно Юрик сделает проходку на этих весах в будущем чтоб точнее знать

О какой таблице идет речь?

У меня по этой таблице тютелька в тютельку совпадает.

По крайней мере, веса до весов 85%, больше не пробовал давно.

[Serhio Ulinado]

для Юрика были бы веса 105+.Они же были бы полезны и для роста силовых.

На 1000 повторов?

[Dimik]

О какой таблице идет речь?
У меня по этой таблице тютелька в тютельку совпадает.
По крайней мере, веса до весов 85%, больше не пробовал давно.
2017-03-06_110658.jpg

Ну вот по ней же, и смотрел.

[Мануэль]

Жим в наличии, но как знать, может он был бы лучше, если бы атлет занимался по обычным "быдлосхемам". К тому же, Юрик вроде несколько месяцев занимается силовухой в зале?

[Anatolii]

О какой таблице идет речь?

У меня по этой таблице тютелька в тютельку совпадает.

По крайней мере, веса до весов 85%, больше не пробовал давно.

2017-03-06_110658.jpg

Вот здесь очень удобная флеш программка. Учитывает, что соотношения для 3 базовых не одинаковы. Пользуемся несколько лет, на ПЛ.ру ее тоже тестировали - достаточно достоверна. 

http://extrastrong.r...press-deadlift/

Сообщение изменено: Anatolii (06 марта 2017 - 11:30)

[Death Star]

Вот здесь очень удобная флеш программка. Учитывает, что соотношения для 3 базовых не одинаковы. Пользуемся несколько лет, на ПЛ.ру ее тоже тестировали - достаточно достоверна. 

Где здесь?)

Для ног точно другая раскладка будет, там мышцы более выносливее.

[Anatolii]

Где здесь?)

Для ног точно другая раскладка будет, там мышцы более выносливее.

Исправил сообщение)

[SnokeGG]

О какой таблице идет речь?

У меня по этой таблице тютелька в тютельку совпадает.

По крайней мере, веса до весов 85%, больше не пробовал давно.

2017-03-06_110658.jpg

Поделись табличкой, буду признателен !

[Serhio Ulinado]

Вот здесь очень удобная флеш программка. Учитывает, что соотношения для 3 базовых не одинаковы. Пользуемся несколько лет, на ПЛ.ру ее тоже тестировали - достаточно достоверна. 

http://extrastrong.r...press-deadlift/

Как говорилось, это потенциал который еще реализовать нужно? Мне становую 180 "начислило"

Сообщение изменено: Serhio Ulinado (06 марта 2017 - 11:39)

[Anatolii]

Как говорилось, это потенциал который еще реализовать нужно? Мне становую 180 "начислило"

Да для новичков или многоповторщиков программа показывает потенциал. Выход на 1ПМ это еще и голова.

[Death Star]

Поделись табличкой, буду признателен !

[Dimik]

Жим в наличии, но как знать, может он был бы лучше, если бы атлет занимался по обычным "быдлосхемам".

А может наоборот хуже.

[merQ]

Жим в наличии, но как знать, может он был бы лучше, если бы атлет занимался по обычным "быдлосхемам". К тому же, Юрик вроде несколько месяцев занимается силовухой в зале?

Юрик же сказал, что пивносисечная силовуха ему ничего не давала, в отличие от НСК.

[Dimik]

Где здесь?)
Для ног точно другая раскладка будет, там мышцы более выносливее.

Кому как. У меня наоборот, ноги больше склонны к силе чем к выносливости.

[Мануэль]

А может наоборот хуже.

 

Сомнительно. Чтобы спрогрессировать в конкретном движении в конкретной вилке повторений, надо делать это движение с этими повторениями. Можно конечно низкоповторный присед прокачивать высокоповторным жимом ногами, он вырастет. Но от приседа вырастет больше.

 

Юрик же сказал

 

Юрик много что сказал. Про тестостерон например, руководствуясь ощущениями вместо анализов.

[Anatolii]

Кому как. У меня наоборот, ноги больше склонны к силе чем к выносливости.

Тут нюанс. Формально-расчетно да. Присед 100х3 соответствует большему весу штанги, чем жим 100х3. Но, по сути вы приседаете не 100 кг , на ваши мышцы ложиться и вес тела. Я как-то делал хитрожопый перерасчет, пытаясь это учесть в таблице - таки ноги выносливее.