37919 ответов в этой теме

[Локтионов Валерий]

Fire Starter силовые на рельефе не падают,а в начальной стадии даже увеличиваются,так как при подготовкне к соревнованиям применяю хорошую и качественную фарму и ГР ,спад силы и массы начинается за пару недель до соревнований,когда сушка становится очень жесткой и выгляжу я вот так

Миниатюры

• 

[Локтионов Валерий]

Добавлено
в этот период я тренируюсь детскими весами и работаю в суперсетах и трехсетах,все свободное время качаю пресс и по ночам,чтобы не хотелось жрать делаю развороты с палкой для уменьшения талии,иногда довожу это упражнение до часу,это у меня вместо кардио

Миниатюры

• 

[ИННА]

Валер,а зачем сушиться собрался?А я дни считаю,когда же наконец съем то,что хочу

[Локтионов Валерий]

ИННА к лету надо подсушится,чтобы не стыдно было на пляж с Леной выйти

Добавлено
ИННА сейчас позвоню

[ИННА]

Локтионов Валерий
Валееер,стыдно ему... ты много таких как ты на пляжах видел?я нет
Хотя я тоже все лето то по лестнице бегала,то по улице,да и в диете чуть держалась-хотелось относительно сухонькой побыть,а в зиму уж весь жир и накопила

[Rossomaha]

Локтионов Валерий
Гыгы, это чтож, 50% форума вообще не выходить на пляж ?? )))))))

[Никэ]

Локтионов Валерий
хочешь сказать, что кардио у тебя вообще на сушке нету?
здоровско!
а у меня по 6-7 дней в неделю....

[Локтионов Валерий]

Никэ Маша,при работе на рельеф,не я и не мои ученики кардио не применяем.Зачем терять драгоценное время на кардио когда высокоинтенсивные и короткие тренировки и сбалансированное питание прекрасно сгоняют жир,при этом мышечная масса практически не теряется.Кардио очень утомительное и нудное занятие и когда представишь,что после тренировки еще целый час,а то и больше необходимо заниматься кардио,то весь настрой на тренировку пропадает,в итоге не можешь выложиться на тренеровке на сто процентов и так же при работе с клиентами,когда человек очень занятый своим бизнесом у которого каждая минута на вес золота знает,что в неделю на все тренеровки он потратит всего полтора часа,это его устраивает и повышает мотивацию,а если ему сказать,что после каждой тренеровки или в другие дни он вынужден будет заниматься кардио,от его желания и мотивации не останется и следа.

Добавлено
на последнем чемпионате Мира я был самым сухим в своей категории,но при этом не хватало массы,поэтому приходится ее сейчас нажирать

[Никэ]

Локтионов Валерий
на меня не срабатывает только работа силовая. Лучше всего сушит бег, но приходится очень дозированно работать
А силовая у меня никогда практически больше чем 50-55 минут не проходит (даже на "массе") Не понимаю, его в зале делать, когда нормальный приказ мышцам голова отдавать не может..
Хотя...век живи..., и то, что работает на нас не всегда одинаково замечательно для других.

[Локтионов Валерий]

Маша,ты права

[Локтионов Валерий]

я никогда не даю те схемы по которым сам занимаюсь,своим подопечным,ведь эти тренировки подходят только мне,это также касается и питания.

[Локтионов Валерий]

1986 год

Миниатюры

• 

[Локтионов Валерий]

в 1986 году заехали с командой моего клуба в Москву и зашли в знаменитейший и легендарный клуб Москвич на улице Острякова-7,метро Аэропорт

[Локтионов Валерий]

фото сделанно рядом с клубом,после того,как мы там отлично потренировались

[Локтионов Валерий]

в клубе мы долго пытались доказать,что мы из Ростова,но там нам не поверили и сказали,что мы сто процентов из Люберец,что нам кстати очень польстило,так как слухи о Люберецких качках шли уже давно по всей Стране

[Локтионов Валерий]

взади меня многократная чемпионка нашей Области Аня Фарапонова,чемпион Области и победитель международного турнира Донской Приз Славик Полетаев

[Локтионов Валерий]

слева от меня парень которому в то время было всего 16 лет,но обьем рельефного бицепса бып 45 см!!!остальные его обьемы и силовые были то же под стать его бицепсу-Андрей Овчиников,он через два года стал чемпионом Области

[Локтионов Валерий]

взади от меня очень перспективный парень Игорь Шевцов,ему было 20 лет его жим лежа 190 кг,приседание 230 кг при весе 85 кг и отличной рельефной фигуре,особенно поражали его грудные мышцы,к сожалению Игорь рано бросил заниматься,так как занялся бизнесом,кстати очень успешно

[Локтионов Валерий]

конечно в одежде фигур и мышц у ребят не видно,все они сидели в то время на безуглеводке,так как до соревнований оставалось несколько дней.

[Локтионов Валерий]

я в отличае от них был на массе о чем говорит мой нехилый животик и даже пил после тренировки какую то гадоть,типа пепси.Справа от меня наши фотографы,которые и сейчас давно мне уже обещают отдать пленки со всех тех соревнований ,из них есть очень любопытные,где мы стоим с молодым Журасом на фоне клуба Виталия Асовского-его тогдашнего тренера,в Вильнюсе.

[Локтионов Валерий]

2005 год

[Локтионов Валерий]

2005 год

2005 год

[Локтионов Валерий]

что то фотки перестали отправлятся.............

[Локтионов Валерий]

размер фотки 53,8 МБ и не отправляется

[Локтионов Валерий]

попробую еще

[Локтионов Валерий]

47,1 КВ

Миниатюры

• 

[Локтионов Валерий]

еще

Миниатюры

• 

[Локтионов Валерий]

еще

Миниатюры

• 
• 

[Локтионов Валерий]

еще

Миниатюры

• 

[sweetheart]

что то фот нет