13731 ответов в этой теме

[IDKFA]

Можно резиночку между стоек натянуть, ее жопа внизу почувствует и безопасно, садиться на твердое типа ящика , ну то такое. зазеваешься и поясгнице п...ц. КМК

Олег, я специально написал, на мягкий ящик, ни в коем случае не на твёрдый. Картонный - самое то.
На твёрдый пусть в вестсайде приседают, они знают зачем. Мне даже ограничители в раме, если касаюсь грифом, как прямо по позвонкам лупят.

[oscid]

Хороший присед, минус 5 кг и работать не парясь, а то излишний вес ломает технику и снижает скорость в последних повторахъ. Но это на мой взглядъ.

Он и так ниже. Это же пик. Вот понедельно

 

90, 95, 100, 102, 105, 107

[oscid]

Олег, я специально написал, на мягкий ящик, ни в коем случае не на твёрдый. Картонный - самое то.
На твёрдый пусть в вестсайде приседают, они знают зачем. Мне даже ограничители в раме, если касаюсь грифом, как прямо по позвонкам лупят.

Вот вот. Такой неприятный дзынь. Даже если несильно.

[ole]

Олег, я специально написал, на мягкий ящик, ни в коем случае не на твёрдый. Картонный - самое то.
На твёрдый пусть в вестсайде приседают, они знают зачем. Мне даже ограничители в раме, если касаюсь грифом, как прямо по позвонкам лупят.

Да Дима, я подумал об этом , но не стал уточнять, что дескать на твердый опасно, оказалось зря не уточнил))))) 

Сообщение изменено: ole (13 октября 2022 - 01:35)

[ole]

Вот вот. Такой неприятный дзынь. Даже если несильно.

В раме резиночка типа от трусов идеальна кмк, уровень можно выставлять легко, и с собой можно брать. но если бы не соревноваться, то я бы наплевал, садился бы в комфортной  амплитуде, а у тебя достаточно широкая( свободная, не ограниченная точнее) короче просто работал бы в приседаниях, без натуги. Лучшее движение, что можно придумать.

Если у меня Господь отберет большинство функций, но оставит возможность приседать каким либо образом, я буду счастлив и смогу воздействовать на все оставшиеся функции организма. Пока ноги крепкие, ты не портеряшка))КМК

[IDKFA]

Я вот сам отобрал у себя возможность приседать, перейдя на домашние тренировки.
Ну, штанга есть на 140, стойки есть, но дома я просто не рискну бросать.

Приседаю (или тяну, скорее) с гантелями. Для поддержания штанов ничем не хуже, зато удобнее, приятнее, безопаснее, базовее. Можно в отказ делать.
Но гантели тяжёлые нужны.

[ole]

Я вот сам отобрал у себя возможность приседать, перейдя на домашние тренировки.
Ну, штанга есть на 140, стойки есть, но дома я просто не рискну бросать.

Приседаю (или тяну, скорее) с гантелями. Для поддержания штанов ничем не хуже, зато удобнее, приятнее, безопаснее, базовее. Можно в отказ делать.
Но гантели тяжёлые нужны.

Мне Гоблет вполне заменил , ущерба для ног не почувствовал, только сила может не та, но и зачем она излишняя, гантеля. 35 на 25 повторов мне кажется вполне нормальным и квадры такие же ка когда много приседал, даже более расщепленые ( со штангой то 15 повторов, помнится,  уже каторга была, несколько раз в жизни, а тут вполне комфортно.)

[IDKFA]

Пришлось гуглить ))

[ole]

Только я с узкой постановкой ног приседаю, так комфортнее и боковая часть квадров задействована.

[medvedm61]

Я вот сам отобрал у себя возможность приседать, перейдя на домашние тренировки.

Так вроде все ковидные ограничения закончились , или уже все , дома прилип ?

Сообщение изменено: medvedm61 (13 октября 2022 - 02:41)

[IDKFA]

Так вроде все ковидные ограничения закончились , или уже все , дома прилип ?

Дома прилип

[Skobyelena]

Вот 105

если это глубокий, то ты просто не видел глубокого приседа

[oscid]

если это глубокий, то ты просто не видел глубокого приседа

Глубже растяжки у меня не хватит ))) 

[Олег К]

Глубже растяжки у меня не хватит ))) 

Глубже и не надо. При таком все сегменты квадрицепса получают достаточную нагрузку.

[oscid]

Глубже и не надо. При таком все сегменты квадрицепса получают достаточную нагрузку.

 

Ну я про то, что все относительно. Например в зале в моем редко кто приседает ниже параллели. Всякие там тричетвертьприседы в ходу. Так что по моим меркамэто глубокий ))

[oscid]

Замеры силы динамометром

Левая 55.7
Правая 56.5

[Kaчок]

Вот 105

Хороший присед, минус 5 кг и работать не парясь, а то излишний вес ломает технику и снижает скорость в последних повторахъ.

 

Может я чего-то не то вижу, но не равномерновсть движения, подворот таза, кругление грудного отдела, клевок спиной и складывание внизу не исправит минус 5кг.

Эффективность такого исполнения упражнения сильно страдает от размазывания нагрузки по всему телу с ограничениями во все слабые места, и их не одно и не два.

Целевая(если она есть) мышца недорабатывает, нецелевые стабилизаторы перенапрягаются.

Смысла делать столько и так не вижу. Результат тут если и будет, то только вопреки таким "тренировкам", а не благодаря.

[sachados]

Kaчок, какой выход, на ваш взгляд?

[Kaчок]

Kaчок, какой выход, на ваш взгляд?

По сути есть два варианта.

Первый, как я бы делал, это устранение, насколько это возможно, слабых мест. А это работа в режимах более 15 повторений, чтобы общее время возможной стабильной работы слабых мест была достаточна для выполнения упражнения на протяжении тех же 15-20 секунд показанного на видео подхода. И лишь потом начинать приседать.

Либо второй. Приседания ставятся вторым номером после полноценной работы на ноги и оттачивается техника, до тех пор пока даже на фоне усталости будет сохранятся контроль стабильной правильной техники.

Естественно разговора о силовых рекордах и накидывании веса в приседаниях, до исправления ситуации, нет

Ибо это будет целенаправленное движение к травме(травмам).

Сообщение изменено: Kaчок (14 октября 2022 - 07:45)

[ole]

По сути есть два варианта.

Первый, как я бы делал, это устранение, насколько это возможно, слабых мест. А это работа в режимах более 15 повторений, чтобы общее время возможной стабильной работы слабых мест была достаточна для выполнения упражнения на протяжении тех же 15-20 секунд показанного на видео подхода. И лишь потом начинать приседать.

Либо второй. Приседания ставятся вторым номером после полноценной работы на ноги и оттачивается техника, до тех пор пока даже на фоне усталости будет сохранятся контроль стабильной правильной техники.

Естественно разговора о силовых рекордах и накидывании веса в приседаниях, до исправления ситуации, нет

Ибо это будет целенаправленное движение к травме(травмам).

++

[Олег К]

По сути есть два варианта.

Первый, как я бы делал, это устранение, насколько это возможно, слабых мест. А это работа в режимах более 15 повторений, чтобы общее время возможной стабильной работы слабых мест была достаточна для выполнения упражнения на протяжении тех же 15-20 секунд показанного на видео подхода. И лишь потом начинать приседать.

Либо второй. Приседания ставятся вторым номером после полноценной работы на ноги и оттачивается техника, до тех пор пока даже на фоне усталости будет сохранятся контроль стабильной правильной техники.

Естественно разговора о силовых рекордах и накидывании веса в приседаниях, до исправления ситуации, нет

Ибо это будет целенаправленное движение к травме(травмам).

Ппц бредятина...Но в бб это обычное дело, каждый синтольщик-агроном своего дела )))

Во-первых, подворота таза нет.

Во-вторых, движение сложнокоординационное при наличии проблем в технике не должно тренироваться на фоне утомления. Только со свежей ЦНС.

[oscid]

Неделя 6-2
14-10-2022
20-45
ТНБ 31х30 50x10 64x8 73-4х6
ТВБ 43-2х10
Присед 20х20 50х10 70х8 80-3х5
Жим лёжа легкий 20х30 50х8 65-4х5
Становая 20х20 50х10 70х8 90-2х5
Разведения стоя 6-3х12 с/с
Икры стоя пик 60-4х14 темп 1013
Пресс 8-3х11/30

1 ч 30
Вес 81.45

[oscid]

Сегодня один тип сказал что я приседаю неправильно. Надо жопу откручивать чтобы ни в коем случае колени за носки не выходили.

Я грию Пасько тоже так говорил, но смнедавних пор передумал

А он мне грит что за Васько? Нахуй его шли. )))

[Grillmaster]

Сегодня один тип сказал что я приседаю неправильно. Надо жопу откручивать чтобы ни в коем случае колени за носки не выходили.

Я грию Пасько тоже так говорил, но смнедавних пор передумал

А он мне грит что за Васько? Нахуй его шли. )))

А ты гри - Сам нахуй иди, Уасья! 8)

Тот тип, поди, из тех, кто в, кхм.... протэинах мочОный?

[oscid]

А ты гри - Сам нахуй иди, Уасья! 8)

Тот тип, поди, из тех, кто в, кхм.... протэинах мочОный?

Да не. Любитель. Бывший единоборец какой то.

[Grillmaster]

Бывший единоборец какой то.

(уходя за угол на ципочках) Тогда не надо.....

[oscid]

Ну человек переживает. Негоже слать

[Grillmaster]

Ну человек переживает. Негоже слать

Я когда дня два отзанимался диетологией, тоже всех учил и за всех переживал

[renepjd]

oscid,а присядь на одной ноге возле стены, опираясь ладонью на стену

интересно, получится как по сравнению с рабочим весом в приседаниях?

[oscid]

oscid,а присядь на одной ноге возле стены, опираясь ладонью на стену
интересно, получится как по сравнению с рабочим весом в приседаниях?

Нет. Не присяду ни разу