6 голосов
( ͡° ͜ʖ ͡°)ᅠ
Вот на лёгких и еппашь 1 минуту, чтобы мёдом не казалось )))
Невыступающий неспортсмен
Так а если в 5х10 делать 1мин а не 3-5 то тяжёлым по весам он и не будет. Какойто замкнутый круг. Не пойму тогда, к какому типу трень были рекоммендации делать большие перерывы, если в тяжелых они и так большие Нравится Наверх Ответить Цитировать
Когда переходишь к "натяжным" 5-6 повторам, тогда и увеличивай
Желающий понять
Олег К, а может запилишь статейку про периодизацию в ББ? Начиная от новичка, заканчивая опытным. А то не совсем понятно твоё виденье этого вопроса... По обрывкам-то ничего не понятно.
Если, конечно, тебе не в лом =)
Я бы с удовольствием почитал - мне интересно.
Ленивый физкультурник
Почитал вас, снова качаццо захотелось. Все разумно и научно, блеать, пишите)))
А когда читаю ветку Гончарова, мотивация пропадает((((
Какая то бессмысленность происходящего там видится. И накатывает чувство безысходности, боли страдания и ужаса(с) Как будто в Мордор попал.
Хотя дядю Вову уважаю, к гончаровцам претензий нет, но отчего то демотивируют своей писаниной аццки))))
Невыступающий неспортсмен
Олег К, а может запилишь статейку про периодизацию в ББ? Начиная от новичка, заканчивая опытным. А то не совсем понятно твоё виденье этого вопроса... По обрывкам-то ничего не понятно. Если, конечно, тебе не в лом =) Я бы с удовольствием почитал - мне интересно.
Я ничего не понимаю про периодизацию в бб.
Честно.
Аксакал
В контексте роста ММ какой смысл?
На айронмене Александр при "калькуляции" объёмов ММ учитывал и МТХ.
Найду-выложу.
Дядь Вить, а тебе банальных 120 присесть жвп не светит, так что с того? ))))
Присяду, но встать не смогу)
То с того, что я не хаю методы тренинга, которыми не собираясь заниматься.
Бывалый
Невыступающий неспортсмен
На айронмене Александр при "калькуляции" объёмов ММ учитывал и МТХ. Найду-выложу.
Это слишком "оптимистичные" калькуляции, по факту МТХ-гипертрофия уложится в 1-2% от всего поперечника, но сдуешь объёма неспецифичным тренингом больше.
Присяду, но встать не смогу) То с того, что я не хаю методы тренинга, которыми не собираясь заниматься.
Это был конкретный ответ на претензию ко мне.
Мне неинтересен русский жим. ИМХО Абсолютно бесполезный и незрелищный вид спорта.
Примерно, как щётками по льду гоняют какую-то хрень))))
Атлетов типа тебя уважаю, но это не меняет в целом моё личное отношение к этому виду спорта.
Невыступающий неспортсмен
d-rago-n, по периодизации, а конкретно DUP я видел два конфликтных исследования: первое от Брэда - он ничего не нашёл на опытных в течение 8 недель, и второе от другого кента (забыл кто такой, могу найти статью) - он установил преимущество волны в течение 9 месяцев на новичках.
Ну так там, помницца, очень корявое исследование.
сравнивалась 2х15, 3х10 и 5х5
Если ты делаешь 5х5 в недельном микроцикле, остальные 2 протокола-это просто погонять кровь между "развивающими" 5х5
А в линейку они сначала тупо растренировали 6 неделями халявы, а потом стали загонять чрезмерной частотой в "развивающих".
Желающий понять
DUP
DUP - это же Daily Undulating Periodization?
Вообще, мне не очень нравится этот тип периодизации, когда каждую тренировку от организма требуется разное. Вроде бы, да - мышцы "шокируются", но ведь уровень стресса может быть избыточным.
Мне больше что-то блочное нравится, типа HST (метод Джаггернаут и прочие). Логика мне подсказывает, что как только мы получили профит от какого-то цикла, то нужно менять направленность нагрузок. Тогда и время у организма будет для того, чтобы как-то среагировать на стимуляцию, и мышцы "шокируются".
Хотя, надо признать, что моя примитивная логика далеко не всегда согласуется с процессами в организме =)
Да и 8 недель Брэда - это, конечно, мало. Преимущества могут проявиться в долгосрочной перспективе.
Желающий понять
Аксакал
body_by_mma
Какая нахрен периодизация?
Вы чё с чем собираетесь периодизировать?
Желающий понять
Дядь Толь, а в негативах использовался вес, больший, чем 1ПМ?
Бывалый
Митохондрии могут дать прибавку в массе/объеме мышц или это чисто для развития функций
Такую прибавку, что у элитных ББров даже с микроскопом эти митохондрии не найти.
Зато у дрищей до 30% объёма занимают митохондрии.
Невыступающий неспортсмен
Такую прибавку, что у элитных ББров даже с микроскопом эти митохондрии не найти. Зато у дрищей до 30% объёма занимают митохондрии.
У элитных бодибилдеров весом 54 кг доля митохондрий тоже не мала )))
Бывалый
ну так 4 разогрева, 6 рабочих по 5 минут между рабочими - 40 минут Хотя если вы приседаете 50кг вам не понять
а у вас видно всё впереди, раз за 20 лет не научились ноги тренировать с 50кг)))
ах да забыл, второй 20ки может и не хватить)
Тебе ещё многое непонятно будет.... Ибо новичок)))
каждый хочет выпендриться как может, это нормально у приматов, мы все такие.
у меня вот всегда вопрос возникает в отношении таких опытных - чем блеать они всё это время занимались и занимаются....))) Стыдно должно быть за прожитые годы!)))
0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Наверх
