2161 ответов в этой теме

[Дядя Вова]

[Михалы4]

ОМВ спины - статика.

По поводу отсутствия жжения и по жжению вообще.

Раньше нас учили, что максимизировать жжение позволяет сокращённое брюшко мышцы. Якобы в такой позиции эффективнее пережимается кровоток и т.п.

Однако, данное высказывание не соответствует действительности. Практика показывает, что наилучшее жжение даёт статика в растянутых позициях. Там получается, что кровоток перекрывается плотностью укладки мышечных волокон.

Например, в случае с квадрицепсом всё очевидно. Чем ниже присед, чем сильнее растяжение квадрицепса - тем сильнее жжение.

То же самое с грудными и жимом лёжа. Растянутая позиция = эффективное жжение.

Для остальных групп мышц использование растянутых позиций не очевидно, и мало кто над этим задумывается. Однако, эксперименты показывают, что бицепс даёт лучшее жжение при 135 градусах в локте. Икроножные - стоя, в оптимально-растянутой позиции мышцы. И так далее.

В этом смысле наилучшее жжение в широчайших должен давать пулловер - когда нагрузка приходится на позицию их оптимального растяжения.

Сообщение изменено: Михалы4 (18 февраля 2015 - 02:25)

[Kasperq]

По поводу отсутствия жжения и по жжению вообще.

Раньше нас учили, что максимизировать жжение позволяет сокращённое брюшко мышцы. Якобы в такой позиции эффективнее пережимается кровоток и т.п.

Однако, данное высказывание не соответствует действительности. Практика показывает, что наилучшее жжение даёт статика в растянутых позициях. Там получается, что кровоток перекрывается плотностью укладки мышечных волокон.

Например, в случае с квадрицепсом всё очевидно. Чем ниже присед, чем сильнее растяжение квадрицепса - тем сильнее жжение.

То же самое с грудными и жимом лёжа. Растянутая позиция = эффективное жжение.

Для остальных групп мышц использование растянутых позиций не очевидно, и мало кто над этим задумывается. Однако, эксперименты показывают, что бицепс даёт лучшее жжение при 135 градусах в локте. Икроножные - стоя, в оптимально-растянутой позиции мышцы. И так далее.

В этом смысле наилучшее жжение в широчайших должен давать пулловер - когда нагрузка приходится на позицию их оптимального растяжения.

По такой логике получается, если делать статику на трицепс на вертикальном блоке, то лучше делать с наименьшим углом в локте, а не так как у Владимира на видео?

[Михалы4]

По такой логике получается, если делать статику на трицепс на вертикальном блоке, то лучше делать с наименьшим углом в локте, а не так как у Владимира на видео?

 
Есть мнение, что трицепс – это тот же квадрицепс, только на руке. (Ну, да, на одну головку в нём меньше. Но сути это не меняет).
 
Есть также мнение, что отжимания на брусьях – это присед для рук.
 
----------------------
Пара слов о частоте такого тренинга.
 
Есть мнение, что точно так же, как сама тренировка выполняется в виде серии (для продления времени анаболического воздействия на мышцу) – точно так же для глобального роста необходима СЕРИЯ тренировок – редкие тренировки эффективны не будут.
 
Смысл такой, что каждая тренировка вызывает некую повышенную активацию мРНК.
 
И если тренинг оптимально частый, то уровень активной мРНК в мышце суммируется и растёт. Например, вот в этом эксперименте было зафиксировано 4.5-кратное увеличение на пике, и 3-х-кратное в фазе стабилизации.
 
Вот при таких условиях данный "мясодробулятор" будет работать.
 
----------------------
По поводу собственно термина – "мясодробулятор".
 
Некоторое количество времени назад были популярны так называемые виброплатформы – человек стоит на вибрирующей площадке и держит статику с грузом. Тот же принцип, по сути, что и здесь. Только виброплатформа создаёт некий очаровывающий, космическо-психологический эффект.

Сообщение изменено: Михалы4 (19 февраля 2015 - 04:40)

[Дядя Вова]

[Игорь127]

Поздравляем Кравцова Владимира с Днем рождения!

Дядя Вова, здоровья Вам и спортивного долголетия! 

[Касат]

С Днем рождения, Братан!

[Дядя Вова]

Поздравляем Кравцова Владимира с Днем рождения!

Дядя Вова, здоровья Вам и спортивного долголетия! 

Спасибо большое!

С Днем рождения, Братан!

Спасибо большое!

[Samuel Wimes]

Дядя Вова, с днем рождения! Здоровья, успехов и долголетия!

[Дядя Вова]

Дядя Вова, с днем рождения! Здоровья, успехов и долголетия!

Спасибо!

[Hask]

Владимир, не подскажите, что, по Вашему мнению, лучше: хороший отдых до тяжелой разрушающей тренировкой на ГМВ, чтобы быть на ней свежим, или хороший отдых после для лучшего востановления. Понятно, что лучше и то, и то , но так, к сожалению, не получается. Действительно хорошо и полноценно отдохнуть могу только на выходные. Соответственно думаю куда тяжелую тренировку залепить: до них или после. Заранее спасибо.

[Дядя Вова]

Владимир, не подскажите, что, по Вашему мнению, лучше: хороший отдых до тяжелой разрушающей тренировкой на ГМВ, чтобы быть на ней свежим, или хороший отдых после для лучшего востановления. Понятно, что лучше и то, и то , но так, к сожалению, не получается. Действительно хорошо и полноценно отдохнуть могу только на выходные. Соответственно думаю куда тяжелую тренировку залепить: до них или после. Заранее спасибо.

Извините,навеяло:

[Дядя Вова]

[Дядя Вова]

Семинар в Череповце. 5апреля,2015года.

[beylbom]

Владимир, каковы Ваши дальшейшие планы в спорте, если не секрет, конечно.

[Дядя Вова]

Владимир, каковы Ваши дальшейшие планы в спорте, если не секрет, конечно.

Ничего в спорте не планирую

[Дядя Вова]

В Череповце.

[Dmitriy Shkolnikov]

All Good:)
May Holidays!!

 

[Дядя Вова]

[Bizon23]

Это где так сделали, старина?)

[Дядя Вова]

Это где так сделали, старина?)

Ленинградская область,старичок!

[Nikonor]

неужели больше не увидим на помосте одного из самых харизматичных атлетов...

[Дядя Вова]

[Дядя Вова]

неужели больше не увидим на помосте одного из самых харизматичных атлетов...

Про кого речь?

[Nikonor]

Про кого речь?

про Дядю Володю.кого ж ещё?)

[Дядя Вова]

про Дядю Володю.кого ж ещё?)

Этого ещё увидим!

[Дядя Вова]

[Bizon23]

 

Нормального ты себе джипа взял...)))

[Дядя Вова]

Возле здания ООН, в Нью-Йорке, рядом со скрученным пистолетом. Очень известный памятник,кстати.) По замыслу художника,должен призывать к разоружению и миру.Дуло у пистолета закрутили до меня  

[Stayer1900]

Дядя Вова, блин, мы что больше никогда не увидим великого недожима чемпиона?