Вход
Регистрация
В моей теме всё стоитБугор
А какие объемы, вес, рост?
И как у тя по силовым?
Это ты кому ???Пока непоздно, развивай дельты и спину!
Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
До и после
22 голосов
Автор темы:
ivan drago
, фев 04 2004 06:25
#2041
Отправлено 23 апреля 2009 - 01:28
Бугор
-
- Привилегированный пользователь
-
- 2 475 сообщений
ломка млять у меня пока за штангу не возьмусь не отпустит
-
Имя: Антон -
Пол: Мужчина -
Город: Wolfenbüttel
Наверх
#2047
Отправлено 29 апреля 2009 - 08:37
gerPaul
-
- Участник форума
-
- 5 сообщений
Новичок
Ну я вроде не такой уж и дрыщь.. ггыы... занимаюсь(серьезно) тока два месяца.. начал с 66 при росте метр 80... вчера взвесился 69,5 на вид врод тоже припух маленько, кушаю протеинчик, гейнер + бсаашки... к набору жира ну совсем нерасположен... вчера меня какая то тетка с тренером попутала... я поржал и сказал мол для тренера я слишком худой...дрищь дрищу рознь, от конституции зависит
смотрел еще на ютюбе видео из серии боди трансформатион... тож очень стимулирует... спасибо вам всем.. я уже много на этом форуме полезного вычитал... и еще много надо прочесть...
мне всё интересно!)
#2058
Отправлено 30 апреля 2009 - 09:49
oljcha
-
- Привилегированный пользователь
-
- 2 551 сообщений
Интересующийся
SvetaSky
Что было? Все началось еще в школе, перед выпускными экзаменами, надо было куда-то нервы девать. Придумала, что-то вроде ОФП, смесь школьной зарядки+упры из журнала "Волшебная диета или как стать стройной" (совковое издание). Это заняло примерно 2 мес, результаты не заставили себя ждать, правда не очень большие.Потом на долго пришлось забыть по ряду семейных обстоятельств. Потом плюнула на них и пошла в тренажерку, где тренер уехал отдыхать на море, а вместо него сидел толстый дядечка неатлетического сложения и постоянно потел.Его совет был: "Либо приходите, когда он приедит, либо повторяйте все за той девушкой в синих бриджах". Программ никто не писал, все искалось в журналах и спрашивала об упрах у инструктора, который не знал, что посоветоать, т.к. тренировать девушек опасно, не дай бог, цикл собьем(!).Первые результаты такового этапа появились через 3 мес, потом ступор 3мес.Методом тыка узнала основы тренинга и ни на шаг от них не уходила.С питанием проблем не было, не смотря на мои в прошлом большие габариты, рацпитания придерживалась постоянно, но все шло в пользу.Усиление двигательного режима + любовь к физической работе сделали свое дело. Отвечаю за следующие свои слова: все довалось с трудом, т.к. мышц не было вообще, сплошной тотальный жир.Малейший результат - большой праздник, прям как Новый год (уменьшилась шея-супер, одела модные сапожки - невероятно, одела юбку-осмелела в конец, а ниче так смотрится)
IRISKA
Не, на бицепс я еще столько не могу поднимать
Хотя все может быть...
Что было? Все началось еще в школе, перед выпускными экзаменами, надо было куда-то нервы девать. Придумала, что-то вроде ОФП, смесь школьной зарядки+упры из журнала "Волшебная диета или как стать стройной" (совковое издание). Это заняло примерно 2 мес, результаты не заставили себя ждать, правда не очень большие.Потом на долго пришлось забыть по ряду семейных обстоятельств. Потом плюнула на них и пошла в тренажерку, где тренер уехал отдыхать на море, а вместо него сидел толстый дядечка неатлетического сложения и постоянно потел.Его совет был: "Либо приходите, когда он приедит, либо повторяйте все за той девушкой в синих бриджах". Программ никто не писал, все искалось в журналах и спрашивала об упрах у инструктора, который не знал, что посоветоать, т.к. тренировать девушек опасно, не дай бог, цикл собьем(!).Первые результаты такового этапа появились через 3 мес, потом ступор 3мес.Методом тыка узнала основы тренинга и ни на шаг от них не уходила.С питанием проблем не было, не смотря на мои в прошлом большие габариты, рацпитания придерживалась постоянно, но все шло в пользу.Усиление двигательного режима + любовь к физической работе сделали свое дело. Отвечаю за следующие свои слова: все довалось с трудом, т.к. мышц не было вообще, сплошной тотальный жир.Малейший результат - большой праздник, прям как Новый год (уменьшилась шея-супер, одела модные сапожки - невероятно, одела юбку-осмелела в конец, а ниче так смотрится)
IRISKA
Не, на бицепс я еще столько не могу поднимать
Хотя все может быть...
#2060
Отправлено 01 мая 2009 - 08:45
IRISKA
-
- Участник форума
-
- 662 сообщений
Новичок
oljcha , сила воли у тебя потрясающая! Ведь в боьшинстве случаев людям легче "забить" и пить пивко и есть буки перед теликом. Особенно, когда ты же целых три дня позанимася и не ел шоколад, а всё ещё не скинул 15 лишних кг.
#2061
Отправлено 01 мая 2009 - 09:47
Дженни
-
- Привилегированный пользователь
-
- 2 329 сообщений
Чайница
-
Имя: Женя -
Пол: Не определился -
Город: Москва
IRISKA
ты что какие 15 кг, забудь про весы, ты вообще не толстая, мяса добавишь ,жир погорит, еще и пару кг весить будешь больше....весы. инедкас массы тела - фигня, расчитана на среднего человека, незанимающегося спортом. Мы все испорчены пропагандой - меньше весишь=похудел=более здоров. Неправда.
В америке последние исследования показали что 30% американцев попадающих в категорию Нормальный вес по Индексу массы тела на самом деле страдают ожирением (много жира- мало мышц) и должны бы лечиться дабы избегать диабета.
Таким образом наша формула здоровья такова
% жира =классно выглядишь+способен на физ. работу и спорт =здоров и доволен.
Весы - для неудачников.
Оль - насколько похудела?, думаю на кг 5максимум, я так поняла где то за год - правильно? Умница. Главное вовремя потому что чем дольше жир таскаешь тем сложнее от него избавиться.
ты что какие 15 кг, забудь про весы, ты вообще не толстая, мяса добавишь ,жир погорит, еще и пару кг весить будешь больше....весы. инедкас массы тела - фигня, расчитана на среднего человека, незанимающегося спортом. Мы все испорчены пропагандой - меньше весишь=похудел=более здоров. Неправда.
В америке последние исследования показали что 30% американцев попадающих в категорию Нормальный вес по Индексу массы тела на самом деле страдают ожирением (много жира- мало мышц) и должны бы лечиться дабы избегать диабета.
Таким образом наша формула здоровья такова
% жира =классно выглядишь+способен на физ. работу и спорт =здоров и доволен.
Весы - для неудачников.
Оль - насколько похудела?, думаю на кг 5максимум, я так поняла где то за год - правильно? Умница. Главное вовремя потому что чем дольше жир таскаешь тем сложнее от него избавиться.
#2062
Отправлено 01 мая 2009 - 02:06
user981
-
- Участник форума
-
- 45 сообщений
Новичок
Привет всем!!!Я на форуме новичок,да и в железном спорте,можно сказать,тоже!!!Решил поделиться своими фото,показать с чего начал (вернее от чего хотел избавиться),к чему пришёл и что имеется на данный момент.Сразу оговорюсь,занимаюсь дома,благо появилась штанга,скамья и стойки.
Это до-лето 2008-го (вес в районе 81-83 кг),худеть взялся с ноября 2008-го
Это после-конец декабря 2008-го,январь 2009-го (вес 68 кг,много бегал (как результат ушёл жир,а вместе с ним и мышцы) +турник,отжимания,пресс)
Это сейчас-конец апреля 2009-го (вес 76 кг,понял,что зря сгоряча сразу кинулся скидывать лишний вес,теперь с трудом пытаюсь его набирать,точнее мышечную массу)
Это до-лето 2008-го (вес в районе 81-83 кг),худеть взялся с ноября 2008-го
Это после-конец декабря 2008-го,январь 2009-го (вес 68 кг,много бегал (как результат ушёл жир,а вместе с ним и мышцы) +турник,отжимания,пресс)
Это сейчас-конец апреля 2009-го (вес 76 кг,понял,что зря сгоряча сразу кинулся скидывать лишний вес,теперь с трудом пытаюсь его набирать,точнее мышечную массу)
Сообщение изменено: user981 (01 мая 2009 - 02:08)
ВАУУУУУУУУ! )))
#2065
Отправлено 01 мая 2009 - 03:36
IRISKA
-
- Участник форума
-
- 662 сообщений
Новичок
Дженни , да ты что! Это я не про себя, это я образно написала! Я к анарексии не стремлюсь! Я сейчас так и стараюсь делать как ты пишешь - работаю на мышцы, а весом и не заморачиваюсь. Единственное, что измеряю, это объём талии, ещё реже - объём бедра.
user981 , обалдеть!
user981 , обалдеть!
незря, судя по фотам. Один жир был. А теперь вон какой рельеф!зря сгоряча сразу кинулся скидывать лишний вес
#2068
Отправлено 01 мая 2009 - 04:08
user981
-
- Участник форума
-
- 45 сообщений
Новичок
!!!
#2070
Отправлено 01 мая 2009 - 04:19
user981
-
- Участник форума
-
- 45 сообщений
Новичок
oljcha
И вам спасибо!!!
И вам спасибо!!!
На пресс работаю в конце каждой тренировки,раньше делал по 4 подхода на низ и на верх,теперь по 2,чередую скручивания и обратные скручивания на наклонной скамье или скручивания лёжа на полу без фиксации ног (+ блны в обеих руках у головы)и подъём ног к перекладине,вися на турнике.чем пресс долбишь? Какого принципа воздействия на пресс придерживаешься?
2 посетителей читают эту тему
0 пользователей, 2 гостей, 0 скрытых
