11 голосов
Интересующийся
А какие мышцы надо качать для здоровья и долголетия?
Ноги, стареют с ног.
В Китае считают, что дерево сохнет с корней, а старение человека начинается с ног
"ЧЕЛОВЕК СТАРЕЕТ НОГАМИ". ИЗ ЖУРНАЛА GERONTOLOGY
— Старость начинается с ног! — считает профессор Бубновский.
Интересующийся
Кстати, интересная тема. А какие мышцы надо качать для здоровья и долголетия?
Понятно, что мышцы рук самые бесполезные. Спина и пресс?
Всё по Гончарову, который отбивается в соседней ветке:
Спина на первом месте, потом жопа и ноги, потом плечи. Грудь, руки, икры третьим номером.
Если переложить это на тему "дожития", то самое главное это позвоночник по понятным причинам, затем тазобедренные и коленные суставы для сохранения самостоятельной мобильности до своего гроба, потом уже плечевые для стакана воды.
Невыступающий неспортсмен
Новичок
Интересующийся
Получается, что нормы ГТО не от балды придумали? Бег (ноги), подтягивания (спина), наклон вперед (для определения гибкости)
ГТО – готов к труду и обороне, то есть готов к рабскому труду и быть пушечным мясом.
Новичок
ГТО – готов к труду и обороне, то есть готов к рабскому труду и быть пушечным мясом.
«Ищут пожарные,
Ищет милиция,
Ищут фотографы
В нашей столице,
Ищут давно,
Но не могут найти
Парня какого-то
Лет двадцати.
Среднего роста,
Плечистый и крепкий,
Ходит он в белой
Футболке и кепке.
Знак ГТО
На груди у него.
Больше не знают
О нём ничего».
Новичок
У Юджина Сандова настоящая фамилия тоже была Мюллер.
Да, только он вроде Фридрих, а этот Йорген. Ждем любителей конспирологических теорий, которые будут доказывать, что это один человек.
Невыступающий неспортсмен
Ну, надо признать, что Фридрих посолиднее выглядит с т.з. бодибилдинга. Хотя и его медодика- муде полное.Да, только он вроде Фридрих, а этот Йорген. Ждем любителей конспирологических теорий, которые будут доказывать, что это один человек.
Новичок
Ну, надо признать, что Фридрих посолиднее выглядит с т.з. бодибилдинга. Хотя и его медодика- муде полное.
Внешний вид - это дело вкуса. Йорген на 14 лет больше прожил)
Из всех фитнес гуру вроде йог Айенгар больше всех прожил 95 лет
Невыступающий неспортсмен
Бывалый
А чем вчера весь срач то закончился? Я дурак сел играть в шахматы, а когда вернулся в ветку "Худею..." , то уже ничего нельзя понять, все вырезали и выкинули, самое увлекательное и интересное из того что можно прочитать на форуме. А если просто тупо качаться, то психика не выдержит монотонности процесса, а красоту всю убрали непонятно зачем.
Новичок
все
иногда это может быть бесполезно. Вспомнить того же Влада Турчинского.... Или того же Юрия Власова. Он с 35 лет по докторам пошел, пока не дошло, что у него проблемы с психикой и нервами..
Физкультурник-любитель
Получается, что нормы ГТО не от балды придумали? Бег (ноги), подтягивания (спина), наклон вперед (для определения гибкости)
А еще для этого не нужен инвентарь. Дешево и сердито.
икры третьим номером.
А как же "икры - второе сердце"?
Буквально недавно встречал у кого-то.
Сообщение изменено: Алексей Батькович (27 июля 2024 - 06:40)
Бывалый
А как же "икры - второе сердце"?Буквально недавно встречал у кого-то.
Можно и без икр запускать это нижнее сердце, причем более эффективно. Сидишь себе на стульчике и поднимаешь поочереди пятки над полом и бросаешь их вниз. Получается небольшой топот, это очень важно, потому что в момент удара об пол кровь проталкивается вверх и удерживается клапанной системой вен.. Также можно выкладывать ноги вверх на на стенку и кровь будет пассивно стекать к тазу. Почему то первое упражнение лучше активирует организм.
Сообщение изменено: Сергеев (27 июля 2024 - 07:04)
Новичок
Пока совершал с утра 10 тыс. шагов обдумал свои цели в фитнесе. У большинства здесь, как мне кажется, несколько завышенные цели - пожать от груди 150 кг и т.п. У меня цели значительно скромнее - выполнить нормативы на бронзовый значок ГТО для возрастной категории 45-49:
1. бег на 1000 метров за 6 мин. 30 сек.
2. подтягивание 2 раза
3. Наклон вперед из положения стоя до нулевой отметки
А о чем мечтаете вы? 
Физкультурник-любитель
Пока совершал с утра 10 тыс. шагов обдумал свои цели в фитнесе. У большинства здесь, как мне кажется, несколько завышенные цели - пожать от груди 150 кг и т.п. У меня цели значительно скромнее - выполнить нормативы на бронзовый значок ГТО для возрастной категории 45-49:
1. бег на 1000 метров за 6 мин. 30 сек.
2. подтягивание 2 раза
3. Наклон вперед из положения стоя до нулевой отметки
А о чем мечтаете вы?
Бегать при весе 100+ херовая идея.
Проверенно неоднократно во время подготовки к сдаче нормативов.
При беге "с носка" подкрадывается тендинит ахила.
При беге "с пятки на носок" подкрадывается пяточная шпора.
Это если мы остановимся на голеностопе.
Лучше что-то более безопасное выберите.
Ту же греблю на "концепте". Например 1 км за 5 минут.
Сообщение изменено: Алексей Батькович (27 июля 2024 - 02:04)
Новичок
Бегать при весе 100+ херовая идея.
Проверенно неоднократно во время подготовки к сдаче нормативов.
При беге "с носка" подкрадывается тендинит ахила.
При беге "с пятки на носок" подкрадывается пяточная шпора.
Это если мы остановимся на голеностопе.
Какой еще бег? Все эти планы когда я похудею. Может мне при 147 еще и подтянутся? 
body_by_mma
обдумал свои цели в фитнесе
А о чем мечтаете вы?
С чем и можно поздравить любого поклонника фитнеса.
Новичок
1. 69% людей имеют излишки жира.
2. Только 15% (из 31% сухих) людей тренируются.
3. И только 20% из тех, кто тренируется – делают это регулярно, на постоянной многолетней основе.
ИТОГО:
Если ты а) в рельефе и б) тренируешься регулярно на многолетней основе - то, что бы ты не делал – ты автоматически попадаешь в 1% наиболее спортивно выглядящих людей НА ПЛАНЕТЕ.
С чем и можно поздравить любого поклонника фитнеса.
Сразу возникают 2 вопроса:
1. Что такое "в рельефе?"
2. Что значит "тренируешься регулярно?"
Раз в месяц без пропусков тоже регулярно или надо чаще?
0 пользователей, 2 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Наверх
