20319 ответов в этой теме

[*КОРНЕР*]

Да, небольшой перерыв. Хочу разжиреть на зло жопосекам)

Думаешь они зляться?))

[Grillmaster]

Думаешь они зляться?))

Конечно! Бегают со своими килокалами за толстяками, как дурни со ступами)

[renepjd]

Думаешь они зляться?))

угорают

[renepjd]

Да, небольшой перерыв. Хочу разжиреть на зло жопосекам)

назло маме отморожу уши

[Grillmaster]

Ездовая тренировка против ветра в тридцатитрёхградусную жару после одиннадцатичасовой смены.

 Screenshot_2026-08-03-18-46-36-814_io.github.aria_company_0065.bicycle_computer-edit.jpg    184.27К   1 Количество загрузок

Сегодня одел нагрудный пульсомер. Средний 109, максимальный 124, килокалов почти 600.

 Screenshot_2026-08-03-18-47-36-433_fi.polar.beat-edit.jpg    161.98К   1 Количество загрузок

Сегодня было две ездовых тренировки

 Screenshot_2026-08-03-19-02-44-725_io.github.aria_company_0065.bicycle_computer-edit.jpg    144.54К   0 Количество загрузок

Сообщение изменено: Grillmaster (03 August 2026 - 08:02)

[Виктор С]

Сегодня одел нагрудный пульсомер. Средний 109, максимальный 124, 

Screenshot_

На средний пульс забей - интересен только максимум, а на 124 ты можешь пылить пока ноги не отвалятся.

 килокалов почти 600.

Забей на электронные подсчеты расхода.

И чего-то сомнительно 600 кк за 1 час на велике. Значит за 2 часа - 1200 кк. Прямо как марафонец.

Полар тебя любит и тебе подыгрывает.)

[Grillmaster]

Это я с седьмого июля 500 км нахуевертил. Плюс неучтёнка по-мелочи.

[Grillmaster]

Полар тебя любит и тебе подыгрывает.)

Спидометр меня любит больше) Он мне 800 пишет

[Виктор С]

Спидометр меня любит больше) Он мне 800 пишет

Твой спидометр для проверки отдать Олегу.)

[Grillmaster]

На средний пульс забей - интересен только максимум

Максимум был 150, когда я разогнал велик по прямой, в смысле не с горки, до 40 км/ч.

[Grillmaster]

Твой спидометр для проверки отдать Олегу.)

Чят ЖПТ тоже выдал 800 с лихуем. Не забывай, что я не дрыщ, и вешаю почти 100 кг От того и расход такой высокий.

[Виктор С]

Максимум был 150, когда я разогнал велик по прямой, в смысле не с горки, до 40 км/ч.

Наверное для лисапеда это нормально. Сравнить бы за периоды и по годам.

В 2013 на интервалках мой максимум был 173, в 2022-25 соревновательные 160-170, актуальные соревновательные 150-160.

Для коротких отрезков это норм.

[Grillmaster]

Наверное для лисапеда это нормально. Сравнить бы за периоды и по годам.
В 2013 на интервалках мой максимум был 173, в 2022-25 соревновательные 160-170, актуальные соревновательные 150-160.
Для коротких отрезков это норм.

Ну я когда больной и толстый в 2010-м начал интервалить на эллипсе каждый день по часу, то там я разгонял до 170-180 емнип.
Просто те два года интервалок, потом регулярные объёмки с железяками 8х8 и 10х10 неплохо прокачали мне ссс )
А еслибы каждый день не бухал и не курил, то средний пульс на велопробеге былбы вообще 60 или 70

Сообщение изменено: Grillmaster (03 August 2026 - 08:30)

[Grillmaster]

покатался

 Screenshot_2026-08-04-06-48-10-242_io.github.aria_company_0065.bicycle_computer-edit.jpg    165.43К   0 Количество загрузок

[Виктор С]

А еслибы каждый день не бухал и не курил, то средний пульс на велопробеге былбы вообще 60 или 70

Ты фантазируешь. Такой пульс на тренировках только если отдыхаешь лежа. Трудности в увеличении тренировочного пульса - это у полных (в смысле жирных и нетренированных) новичков: морда красная, потеет, а пульс болтается на 120-130 и не растет. Плохо.

Тренированный может быстро поднять до 150 и после прекращения нагрузки быстро опустить до 100 за 2-3 минуты.

 

Хотя нафик эти пульсы шмульсы.

Тренировки по плану, здоровый сон и аппетит, холодное пиво или коньяк комнатной температуры что ещё нужно для уверенности в завтрашнем дне?

Как же тренировались без пульсометров 50 лет назад?

[Grillmaster]

Тренированный может быстро поднять до 150 и после прекращения нагрузки быстро опустить до 100 за 2-3 минуты.

Чтото какие-то хиленькие тренированные)
У меня со 150 при том ускорении, он упал до 110 за полминуты после того, как я поехал в обычном темпе) Я и скрин с графика выкладывал, где было видно внезапное ускорение и вместе с ним взлёт пульса, и следом сброс скорости и возврат пульса в трензону.

[Grillmaster]

Хотя нафик эти пульсы шмульсы.

Раз в месяц всё-таки проконтролировать не помешает.
Заодно показать лишний раз жопосекам, что ожирение первой степени не оказывает негативного влияния на здоровье.

[Виктор С]

Чтото какие-то хиленькие тренированные)

Это же средний диапазон.

У меня со 150 при том ускорении, он упал до 110 за полминуты после того, как я поехал в обычном темпе) Я и скрин с графика выкладывал, где было видно внезапное ускорение и вместе с ним взлёт пульса, и следом сброс скорости и возврат пульса в трензону.

Отлично. У меня на пике формы снижение со 170 до 100 тоже бывает менее 1 минуты.

Это называется ПЭВ (показатель эффективности восстановления). Примитивный, но удобный показатель.

...
Заодно показать лишний раз жопосекам, что ожирение первой степени не оказывает негативного влияния на здоровье.

Оказывает. И ты это знаешь.

А если уж сюда зайдёт Евгений, то всем поставит "неудовлетворительно" за талию и пресс.

Сообщение изменено: Виктор С (04 August 2026 - 08:25)

[Grillmaster]

Оказывает. И ты это знаешь.

Вот именно, что знаю. В отличии от жопосеков-теоретиков. Только это не Ожирение, а физбескультурье.

Сообщение изменено: Grillmaster (04 August 2026 - 08:33)

[Grillmaster]

А если уж сюда зайдёт Евгений, то всем поставит "неудовлетворительно" за талию и пресс.

Кстати сегодня измерил талию. Уже ровно 110 супротив 114. При том-же весе и обжорстве без подcчётов килокала
Такие вот дела.

[chernokulsky]

измерил талию. Уже ровно 110 супротив 114-и. При том же весе и обжорстве.

Вот что значит кетодиета: талия становится практически осиною! (Не как у осы, а как у осины, а осины толстыми не бывают.)

[Grillmaster]

Вот что значит кетодиета: талия становится практически осиною! (Не как у осы, а как у осины, а осины толстыми не бывают.)

Нет. Я сейчас на гибкой диете) на Кето диете я бы уже весил килограммов 80 И талия была бы 85-90)
Люди жиреют от углеводов, а не от жира.

Сообщение изменено: Grillmaster (04 August 2026 - 08:48)

[chernokulsky]

жиреют от углеводов, а не от жира

Теперь будем знать. (-:

[Grillmaster]

ещё покатался

 Screenshot_2026-08-04-19-09-13-860_io.github.aria_company_0065.bicycle_computer-edit.jpg    154.9К   0 Количество загрузок

[Grillmaster]

Утренняя покатушка

 Screenshot_2026-08-05-05-44-59-304_io.github.aria_company_0065.bicycle_computer-edit.jpg    156.43К   0 Количество загрузок

[Grillmaster]

Спросил у ЖПТ почему талия уменьшилась, а вес нет.


Да, это вполне возможно. Вес и обхват талии не всегда меняются одновременно. Есть несколько механизмов, которые могут объяснить вашу ситуацию.

1. **Уменьшился висцеральный жир, а увеличился объем мышц и запасы гликогена.**

* Вы почти каждый день ездите **50 км со средней скоростью 22 км/ч** — это около **2 часов 15–20 минут** нагрузки.
* Для человека весом 98 кг такая поездка может расходовать примерно **1200–1800 ккал**, в зависимости от рельефа, ветра и интенсивности.
* Даже если вы стали есть больше (возможно, бессознательно компенсируя расход), регулярная аэробная нагрузка может уменьшать количество жира вокруг внутренних органов. Именно этот жир сильнее влияет на окружность живота.

2. **Увеличилось количество воды и гликогена в мышцах.**

* После начала регулярных тренировок мышцы начинают запасать больше гликогена.
* Каждый грамм гликогена удерживает примерно 3–4 г воды.
* Это может добавить **1–3 кг** массы без увеличения жира.

3. **Небольшой прирост мышечной массы.**

* За две недели прирост мышц не будет большим, но у новичков после начала регулярных нагрузок возможен некоторый набор мышечной ткани, особенно в ногах и ягодицах.

4. **Изменилось вздутие кишечника.**

* Физическая активность улучшает моторику кишечника.
* Живот может стать менее раздутым, что тоже уменьшает окружность талии на несколько сантиметров.

### Насколько реально уменьшить талию на 4 см за 2 недели?

Да, это вполне реально, особенно если исходная талия была **114 см**. У людей с избыточным весом первые недели тренировок часто дают заметное уменьшение окружности живота даже при почти неизменном весе.

### Если вес совсем не изменился

Это может выглядеть примерно так:

* потеряли около **2 кг жира**;
* набрали около **2 кг** за счет воды, гликогена и небольшого количества мышечной массы.

На весах будет **98 кг**, а талия станет меньше.

### Что делать дальше

Продолжайте измерять:

* вес — 1–2 раза в неделю утром после туалета;
* окружность талии — раз в неделю в одном и том же месте;
* если есть возможность — фотографию в одном и том же положении раз в 2–4 недели.

Именно **талия** является одним из лучших показателей уменьшения количества опасного висцерального жира.

Если вы действительно продолжите ездить почти ежедневно по 50 км, то даже без строгой диеты со временем вес тоже, скорее всего, начнет снижаться — если только вы полностью не компенсируете расход калорий дополнительной едой. Поэтому сейчас уменьшение талии — это скорее хороший признак того, что состав тела меняется в лучшую сторону, даже если цифра на весах пока стоит на месте.

[renepjd]

Спросил у ЖПТ почему талия уменьшилась, а вес нет.

гибкая диета творит чудеса

[renepjd]

потеряли около **2 кг жира**;
* набрали около **2 кг** за счет воды, гликогена и небольшого количества мышечной массы.

ну после кето кстати такое может быть по идее
На кето гликогена нет соответственно и воды нет

[Grillmaster]

ну после кето кстати такое может быть по идее
На кето гликогена нет соответственно и воды нет

Я уже давным-давно не на кета.
месяца три-четыре наверное

[Grillmaster]

гибкая диета творит чудеса

Велоспорт.
И снятие Запретов.