2466 ответов в этой теме

[renepjd]

Качковское БЖУ

ни фига
Жиры равны белкам
У качков должно белков раза в два быть больше чем Жиров

[Grillmaster]

ни фига
Жиры равны белкам
У качков должно белков раза в два быть больше чем Жиров

Это БЖУ на массу.
Кроме того по исследованиям поедание белка более чем 1,6г на кило - выбрасывание денег на ветер.

[renepjd]

Это БЖУ на массу.
Кроме того по исследованиям поедание белка более чем 1,6г на кило - выбрасывание денег на ветер.

а жира 1г/кг
Всё равно не один к одному

[swistl]

Это БЖУ на массу.
Кроме того по исследованиям поедание белка более чем 1,6г на кило - выбрасывание денег на ветер.

Это наверное исследование, проплаченное продавцами углеводов!

[Wal72]

У качков должно белков раза в два быть больше чем Жиров

Дэнни Падилла говорил что  ел белка 60 грамм в день. Жиров наверное даже больше было у него, чем белков. И ничего, раскачался.)

[Igor61]

Дэнни Падилла

Мелковат пример.

[Grillmaster]

а жира 1г/кг
Всё равно не один к одному

В гибкой диете колличество жира и углей подбирается на собственное усмотрение атлета. Олин грамм на кило - минимальное значение, а не константа. Равно как и 150г сахара - минимум. Всё, что сверху - пахую.

[Grillmaster]

Это наверное исследование, проплаченное продавцами углеводов!

У АнатолияR достоверные источники. Я ему верю.

[renepjd]

Дэнни Падилла говорил что ел белка 60 грамм в день. Жиров наверное даже больше было у него, чем белков. И ничего, раскачался.)

как раз попалось исследование правда на женщинах ну вряд ли это сильно что-то меняет https://www.research...raining_Program
Группа 1: 2.5 г/кг белка
Группа 2: 0.9 г/кг белка
Одинаковая калорийность, углеводы и жиры
8 недель тренировок
???? Результат:
✅ Группа с высоким белком: +2.1 кг мышц, -1.4 кг жира
❌ Группа с низким белком: +0.6 кг мышц, жира ушло 0

Сообщение изменено: renepjd (13 ноября 2025 - 06:58)

[oscid]

0.9 мало. Особенно в возрасте. Читал статью про саркопению. 0.9 нижняя граница. Ниже будешь терять. Хотя казалось бы

[Wal72]

как раз попалось исследование ...

ага, видел. года два как уже у самого  2 г. белка на кг.   Просто вопрос в другом, можно ли прибавить в мышечной массе съедая 500 гр. пельменей с 13 г. белка и жира на 100 гр. и добивая кбжу например овощами...

[Семён]

Дэнни Падилла говорил что  ел белка 60 грамм в день.

" и вы говорите " (с)

Просто вопрос в другом, можно ли прибавить в мышечной массе съедая 500 гр. пельменей с 13 г. белка и жира на 100 гр. и добивая кбжу например овощами...

можно. Только ты наберёшь 30% мышц и 70% жира, потому что твое тело просто утонет в избытке низкокачественных калорий. Ты станешь не атлетичным, а рыхлым

[Мастадонт]

Просто вопрос в другом, можно ли прибавить в мышечной массе съедая 500 гр. пельменей

Неплохой план. С мазиком 67 оборотов и перчиком.

[Grillmaster]

Мазикодонт.

[poltora]

Группа 1: 2.5 г/кг белка Группа 2: 0.9 г/кг белка

Результат был очевидный

Почему не 1.5 и 2.5 сравнивали непонятно это хоть интересно было

[Wal72]

..

Почему не 1.5 и 2.5 сравнивали непонятно это хоть интересно было

разные значения сравнивали, в общем по метаанализам графики вот такие получаются на сегодня:

Миниатюры

• 

[Grillmaster]

Решил, бросив временно пить, поднакопить через это на курорт. Хочу в марте съездить в Карловы Вары на недельку попить минералочки)




350 евриков вcего надо будет добавить к сэкономленому на алкашке Забота о здоровье, блять!

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: Grillmaster (17 ноября 2025 - 10:11)

[Grillmaster]

Минералочка)

Сообщение изменено: Grillmaster (17 ноября 2025 - 10:45)

[oscid]

Счастья полный халат ))

[Август]

Минералочка)у меня Кургазак из Янгантау)

20181022_152725.jpg Screenshot_2025-11-17-08-44-56-285_com.miui.gallery-edit.jpg

[Grillmaster]

Счастья полный халат ))

[Fortnite]

Решил, бросив временно пить, поднакопить через это на курорт. Хочу в марте съездить в Карловы Вары на недельку попить минералочки)


Screenshot_2025-11-17-08-00-42-522_com.a7studio.notdrink-edit.jpg

350 евриков вcего надо будет добавить к сэкономленому на алкашке Забота о здоровье, блять!
Screenshot_2025-11-17-08-00-42-522_com.a7studio.notdrink-edit.jpg

не пить - это сколько алкоголя в неделю ?

[Grillmaster]

не пить - это сколько алкоголя в неделю ?

Минимум 700 мл в спиртовом эквиваленте)

[Grillmaster]

бугагашечки

[renepjd]

Минимум 700 мл в спиртовом эквиваленте)

эквивалентодонт

[Grillmaster]

эквивалентодонт

Был!
Теперь я Трезвадонт!

[renepjd]

Был!
Теперь я Трезвадонт!

а Новый год?

[Grillmaster]

а Новый год?

Для человека, который пьёт каждый день без повода, Новый год - обычный день. В плане алкашки в смысле

[Alex6]

Для человека, который пьёт каждый день без повода, Новый год - обычный день. В плане алкашки в смысле

 

Вот бросил ты пить, а теперь начнутся проблемы со здоровьем. Печень, почки и т.д. Попомни мои слова

[renepjd]

Для человека, который пьёт каждый день без повода, Новый год - обычный день. В плане алкашки в смысле

так ты же до марта вроде бросил?