3 голосов
Интересующийся
. Жим без ограничения времени - это тяжелое порно и для судей и для других участников,
Ограничение времени жима необходимо хотя бы ради здравого смысла.
Пускай остаётся и 4 минуты и 10 минут и без ограничения времени. Вот если бы сделали ограничение, то мы бы не увидели такой феномен как Антон Старостин!
body_by_mma
Дмитрий Соколов опубликовал интересное видео, в котором описываются реалии аэробного тренинга.
Ещё вспомнил пару моментов, на которые обратил внимание.
Сообщение изменено: Михалы4 (29 мая 2024 - 09:00)
Аксакал
Пускай остаётся и 4 минуты и 10 минут и без ограничения времени. Вот если бы сделали ограничение, то мы бы не увидели такой феномен как Антон Старостин!
Каждый чемпион - чемпион своего стадиона. Ограничение времени снижает возможности марафонцев НАП.
Рекордсмен НАП ветеран Владимир Козулин (55х222) на турнире WRPF за 10 минуту успел только 55х90.
Молодой рекордсмен НАП Дмитрий Гордеев (55х510) на турнире WRPF за 10 минут успел только 55х227.
Николай Быков на турнире WRPF успел 55х113 за 8 минут, но в НАП только 55х90. Держать штангу так долго как Козулин могут немногие ветераны.
Аксакал
● Дедушка делает проходки на максимум 1 раз в неделю (поначалу) и раз в 2 недели (сейчас). То есть, фактически, тренит как бы по ВИТ (с ещё дополнительными лёгкими тренями между).
По воззрению аэробного тренинга делать такие проходки – контрпродуктивно. Но он всё равно спрогрессировал )● Дмитрий Соколов сказал, что тренировки по этой системе носят "поверхностный" характер – сильно не загружают – что позволяет быстро восстанавливаться и тренироваться часто.
2 года тренинга этого физкультурника по таким принципам и с прогрессом удивляют, но не побуждают повторять.
Допускаю индивидуальность, генетику и прочие отмазки.
4 года назад мой тренер сразу же отменил привычную классику РЖ (2+2+2+2). Тренируюсь строго через день, перед соревнованиями через 2 дня.
Проходки с соревновательным весом исключены, но допускаются с весом больше или меньше номинации.
Хотя Владимир Козулин позволяет себе развлекаться проходками за неделю до соревнований. Но таких ветеранов единицы.
Такое впечатление, что только 1% самого верхнего слоя микротравматики организм "перерабатывает" в суперкомпенсацию. А всё, что свыше этого – он просто ВЫЛЕЧИВАЕТ обратно. То есть "глубокая" микротравматика лишь загружает службы тела по синтезу белка, да и всё. А реального роста в плюс от неё нет.
Как был реальный рост +2% к силе 1ПМ в год – так он и будет. А разрываешь ты мясо "до самого одна" или только "поверхностно", "на полшишки" – значения не имеет.
"Поверхностная" и "глубокая" микротравматика - это выше моего понимания.
Но пусть будет для профессоров и доцентов.)
Аксакал
"Он знает что-то, чего не знаем мы" (с)
Он умеет что-то, что не умеем мы.
В прошлом он КМС по подводному плаванию, жмет на один вдох-выдох с темпом 9-10. Я бы с такими вдохами сдох на 5 минуте.
Интересующийся
Такое впечатление, что только 1% самого верхнего слоя микротравматики организм "перерабатывает" в суперкомпенсацию. А всё, что свыше этого – он просто ВЫЛЕЧИВАЕТ обратно. То есть "глубокая" микротравматика лишь загружает службы тела по синтезу белка, да и всё. А реального роста в плюс от неё нет.
Я присоединяюсь к этому твоему мнению\"реального роста в плюс от нее нет. На зато растет тенденция получить реальный рост в минус при частом повторении напряженного тренинга когда службы тела будут завалены этой работой.
Интересующийся
Лёгкая.
Легкая есстественно после тяжелой рекордной, это лучше чем пассивный отдых, потому что тренируются другие качества, например усвоение кислорода в жару. А сегодня +31°
1.Р 8 = 16 мин
2. Отработка толчка 2х8 х5
3. Растяжка
Сообщение изменено: Сергеев (31 мая 2024 - 07:04)
Бывалый
ну на мой взгляд, этот момент должен быть известен всем кто более-менее серьёзно относится к этим занятиям, а остальным это просто не надо, от слова совсем)
Аксакал
ну на мой взгляд, этот момент должен быть известен всем кто более-менее серьёзно относится к этим занятиям,
Конечно.
а остальным это просто не надо, от слова совсем)
Логично, но кто-то сможет понять, что пытаться быть универсалом - это бред новичка.
Интересующийся
ну на мой взгляд, этот момент должен быть известен всем кто более-менее серьёзно относится к этим занятиям, а остальным это просто не надо, от слова совсем)
У меня еще были какие то сомнения насчет того что "а нужен ли жим?" Потому что замечал, что он как то отрицательно влияет на технику и у меня и у спортсменов-гиревиков. Особенно жим лежа при плохой гибкости плеч окончательно закрепощает плечевой пояс. Но вот Денисов лежа не жмет, да и не жал, и стоя не жмет, но на толчке это не отразилось плохо, 2х32 он толкал 176 раз за 10 минут и второй в этом упражнении за Иваном Марковым.(177) в тяжелой весовой категории.
Сообщение изменено: Сергеев (02 июня 2024 - 09:35)
Интересующийся
Интервалка. МПК.
1. Р 8 = 3 мин темп 18 + 1 мин отд.
Р 12 = 3 мин темп 18 + 1 мин отд.
Р 16 = 3 мин темп 18 * Рассуждать логически - темп я завысил, потому что и на темпе 17 и даже темпе 16 все равно бы достал до МПК. И значит не надо наверное лишнее напряжение с планируемым соревновательным темпом?
Сообщение изменено: Сергеев (04 июня 2024 - 06:30)
Интересующийся
ОФП
1.Шейпинг - 40 мин * темп медленный чтобы пульс был в аэробной зоне пониже.
2. Ходьба - 4 км
* Цель подобной тренировки - восстановление и улучшение мобильности.
Интересующийся
Соревновательный подход ТДЦ 2х8 = 37 за 8 мин
Добавил 2 минуты и 10 повторов, прошел за 30 раз т.к. в этом году надо толкнуть 2х16 на 30 раз. Делал специально медленно и фактически не проснулся и толком не размялся.
1. ТДЦ 2х8 = 37\ 8 мин.
Сообщение изменено: Сергеев (06 июня 2024 - 07:09)
Интересующийся
это не толчок, это что-то среднее между жимом и швунгом
Ну что ж поделать? Если повторы будут и дальше потихоньку расти, то я спокоен. Пускай даже в корявой технике, но как то надо выполнить 3й пенсионный разряд на гире 16:
Рывок - 170 и Толчок двух гирь 30 раз
Шейпинг. Гимнастика.= 40 мин. Лёгкая.
Делал при необходимости паузы, чтобы пульс сохранять лёгкий, импровизировал, но основу брал с видео. Будет заменой плаванию. Раньше я летом для разгрузки позвоночника не ленился съездить на Волгу и немного поплавать, это лучшее для гиревика кардио, потому что разгружает суставы.
Интересующийся
Пошел в тренажерный зал и там как всегда воды нет - не работает! Уже месяц пытаюсь пожать лежа и не сделал ни одного подхода и опять пролетел. И теперь пришлось в 30 градусную жару гири поднимать, пот льётся маты сами вылетают, но хоть сделал 2 подхода рекордных в толчке и тоже всё вкривь и вкось. Первый обсчитался и толкнул 9 раз прибавил +1, но планировал 10. Позвал жену чтобы она считала и пришлось делать второй подход и получилось 11 раз , прибавил 3 раза, но видео камеру направил назад и сфотографировал стенку. Видео чуть позже положу.
Толчковая. Пока повторы билдерские.
1. Толчок 2х16 = 9, 11
2. Закидки на грудь 2х8 = 12, 32.
3. Румынка 24=12, 32=12
4. Махи одной 40 = 5,5, 48 = 5,5
* Итого 2 рекорда в толчке, но тренировка короткая, жара и нет воды.
Сообщение изменено: Сергеев (08 июня 2024 - 03:30)
Новичок
Пошел в тренажерный зал и там как всегда воды нет - не работает! Уже месяц пытаюсь пожать лежа и не сделал ни одного подхода и опять пролетел. И теперь пришлось в 30 градусную жару гири поднимать, пот льётся маты сами вылетают, но хоть сделал 2 подхода рекордных в толчке и тоже всё вкривь и вкось. Первый обсчитался и толкнул 9 раз прибавил +1, но планировал 10. Позвал жену чтобы она считала и пришлось делать второй подход и получилось 11 раз , прибавил 3 раза, но видео камеру направил назад и сфотографировал стенку. Видео чуть позже положу.
Толчковая. Пока повторы билдерские.
1. Толчок 2х16 = 9, 11
2. Закидки на грудь 2х8 = 12, 32.
3. Румынка 24=12, 32=12
4. Махи одной 40 = 5,5, 48 = 5,5
* Итого 2 рекорда в толчке, но тренировка короткая, жара и нет воды.
Отлично, идут рекорды за рекордами!
Интересующийся
не показывает
Не показывает, а толчок есть 
.
Я сейчас с закрытого браузера без регистрации зашел для проверки, у меня все равно показывает нормально, может быть на москалей санкции наложены ?
Интересующийся
Не пойму то ли из-за плохой техники толчка, то ли локти плохо втыкаются, но жутко болит трицепс после рекордных подходов в толчке. Главное плечи не болят, значит меньше стали перегружаться, а трицепс наоборот проснулся. Надо наверное глубже делать второй подсед, чтобы на трицепс нагрузку минимизировать, если еще получится подседать глубже.
Сообщение изменено: Сергеев (09 июня 2024 - 10:15)
Интересующийся
Рывковая. Лёгкая, аэробная зона.
1. Р 8 = 16 мин.
2. Растяжка.
*Еле мобилизовал себя на тренировку, потому что трицепсы болит не прошел и с утра тугоподвижность в суставах.
1 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Наверх
