Михалы4 писал 29 Май 2024 - 17:54:
● Дедушка делает проходки на максимум 1 раз в неделю (поначалу) и раз в 2 недели (сейчас). То есть, фактически, тренит как бы по ВИТ (с ещё дополнительными лёгкими тренями между).
По воззрению аэробного тренинга делать такие проходки – контрпродуктивно. Но он всё равно спрогрессировал )
● Дмитрий Соколов сказал, что тренировки по этой системе носят "поверхностный" характер – сильно не загружают – что позволяет быстро восстанавливаться и тренироваться часто.
2 года тренинга этого физкультурника по таким принципам и с прогрессом удивляют, но не побуждают повторять.
Допускаю индивидуальность, генетику и прочие отмазки.
4 года назад мой тренер сразу же отменил привычную классику РЖ (2+2+2+2). Тренируюсь строго через день, перед соревнованиями через 2 дня.
Проходки с соревновательным весом исключены, но допускаются с весом больше или меньше номинации.
Хотя Владимир Козулин позволяет себе развлекаться проходками за неделю до соревнований. Но таких ветеранов единицы.
Михалы4 писал 29 Май 2024 - 17:54:
Такое впечатление, что только 1% самого верхнего слоя микротравматики организм "перерабатывает" в суперкомпенсацию. А всё, что свыше этого – он просто ВЫЛЕЧИВАЕТ обратно. То есть "глубокая" микротравматика лишь загружает службы тела по синтезу белка, да и всё. А реального роста в плюс от неё нет.
Как был реальный рост +2% к силе 1ПМ в год – так он и будет. А разрываешь ты мясо "до самого одна" или только "поверхностно", "на полшишки" – значения не имеет.
"Поверхностная" и "глубокая" микротравматика - это выше моего понимания.
Но пусть будет для профессоров и доцентов.)