Перейти к содержимому

Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Фото

beylbom

* * * - - 5 голосов

  • Please log in to reply
2602 ответов в этой теме

#1981
Skier

Skier

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 2 291 сообщений
  • Имя: Игорь
  • Пол: Мужчина
  • Город: СПб

oscid писал 08 Апр 2025 - 19:37:

Было 85 стало 78. Был жим 105. Стал 0. Приседал 150х1, теперь только в толчке

Ладно про 0 прибедняться, 80 пожмешь)



#1982
Stas R

Stas R

    Старожил

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 27 543 сообщений
  • Имя: Стас
  • Пол: Мужчина
  • Город: Бегемотов

beylbom:

Если прибавлю удачно - значит в таком русле можно и дальше продолжать (пока и это работать не перестанет)

не прибавишь , пустая трата. Сугубо в контексте силы, вне данного контекста не имею ничего против.

beylbom:

Практика показала что 3 подхода на 2-5 повторений недостаточно для хорошего прогресса.

5 х 2\3, имхо 



#1983
merQ

merQ

    Аксакал

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 30 410 сообщений
  • Имя: -
  • Пол: Не определился
  • Город: Екатеринбург

oscid:

Был жим 105. Стал 0. Приседал 150х1, теперь только в толчке

Потому что нервной адаптацией и разблокировкой ЦНС занимался, как только отошел от этого, все послетало. Ну и жим явно не 0 сейчас, пустой гриф должен пожать, а то и два раза



#1984
Олег К

Олег К

    Невыступающий неспортсмен

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 71 450 сообщений
  • Имя: Олег
  • Пол: Мужчина
  • Город: Русский Север

beylbom:

Ни в коем случае, просто на макс (вернее субмакс). Экспериментирую. Практика показала что 3 подхода на 2-5 повторений недостаточно для хорошего прогресса. Если постоянно выполнять даже с вариациями в таком диапазоне. Это комфортно по времени, усилиям, но потом всё равно натыкаешься на стену. Потому спустился объемку хотя бы небольшую поделать с прогрессией 5кг за тренировку, во всех 5 упрах что делаю в зале. И уже посмотрю когда до предела дойду что по силовым будет. Интуиция подсказывает, что периодически всё же надо спускаться сюда и объемить какое-то время. Если прибавлю удачно - значит в таком русле можно и дальше продолжать (пока и это работать не перестанет)

Что-то практика тебе другое заподсказывала. Кто-то недавно говорил, что малоповторные блоки можно крутить до бесконечности, без реализации и разгрузки. Как говорицца, а что случилось? )))



#1985
beylbom

beylbom

    Аксакал

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPipPip
  • 46 415 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: МО

oscid писал 08 Апр 2025 - 18:25:

Я пробовал. Проебал массу и силу. )).

 

Так до максимума каждый подход и + 10кг прогрессия наверх в неделю, так ничего не потеряешь, думаю. Считай месячный подъем наверх.
в жыме от 70кг до 110. Если норм закончу с прибавочкой, то повторю



#1986
beylbom

beylbom

    Аксакал

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPipPip
  • 46 415 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: МО

Олег К писал 09 Апр 2025 - 03:59:

Что-то практика тебе другое заподсказывала. Кто-то недавно говорил, что малоповторные блоки можно крутить до бесконечности, без реализации и разгрузки. Как говорицца, а что случилось? )))

 

Ничего не случилось, просто не вывожу 5 по 5.

Неважно какой вес (в разумных пределах), влом, топлива мало. Речь идет просто об одной тренировке, не говоря о том, чтобы 2.5 недели так делать :D
Идеально подхода 3.
Пробовал даже 3 раза в неделю так делать, но работает только на малых весах, далее всё растягиваться начинает. А в растянутом периоде делать 3 подхода на 2-5 повторений - слишком мало объема по мне, рост заканчивается.

Пробую щас вот лесенкой с объемки. Психологически более менее норм.


Сообщение изменено: beylbom (09 апреля 2025 - 11:38)


#1987
merQ

merQ

    Аксакал

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 30 410 сообщений
  • Имя: -
  • Пол: Не определился
  • Город: Екатеринбург

Ты больше не на химии?



#1988
sergei-777

sergei-777

    Старожил

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 28 969 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Люберцы

beylbom:

просто не вывожу 5 по 5.


Андрюх, прилепинская таблица в помощь. 5х5 по ней уже небольшой перебор (если веса 70%+). Если вес 8-10ПМ, то до где-нибудь 20 кпш в среднем норм будет. Ну и повторы от 3 до 6 в подходе. Вроде полезная штука для силовика в кач-ве ориентира тренировочного объёма в упре.

#1989
oscid

oscid

    IgG к SARS-CoV-2

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 60 696 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Екатеринбург

merQ писал 09 Апр 2025 - 08:39:

Ты больше не на химии?


Нет. Поэтому начел искать секреты качалки. Потом поймет что их нет и весь секрет в сусте))

#1990
sachados

sachados

    Бывалый

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 6 246 сообщений
  • Имя: Вадим
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ростов-на-Дону

beylbom:

в жыме от 70кг до 110

110х14?)

Олег К:

Как говорицца, а что случилось? )))

beylbom:

Ничего не случилось, просто не вывожу 5 по 5. Неважно какой вес (в разумных пределах), влом, топлива мало.

Стареешь просто, неохота напрягаться, вот и всё...))



#1991
George2487

George2487

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 2 296 сообщений
  • Имя: Владимир
  • Пол: Мужчина
  • Город: Тарту

beylbom:

 

Ничего не случилось, просто не вывожу 5 по 5. Неважно какой вес (в разумных пределах), влом, топлива мало. Речь идет просто об одной тренировке, не говоря о том, чтобы 2.5 недели так делать

 

  Ваша постоянная практика, принципиально ошибочная. Пахота до упора, - "надо ебашить", потом спад до отвращения к тренингу. Перерыв, и по новой. Писал в своей теме по этому поводу, специально дл вас лично расписал план тренинга, многолетний. Получился удачный такой концепт тренинга ПЛ. Гляньте, деваться то некуда, бобик сдох.... Некоторое время назад, считаем на месяцы, событие имело место. 



#1992
sergei-777

sergei-777

    Старожил

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 28 969 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Люберцы

George2487:

специально дл вас лично расписал план тренинга, многолетний.


А другим посмотреть? Не критика ради, а любопытства для...)

#1993
Stas R

Stas R

    Старожил

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 27 543 сообщений
  • Имя: Стас
  • Пол: Мужчина
  • Город: Бегемотов
George2487, можно ссылку?

#1994
George2487

George2487

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 2 296 сообщений
  • Имя: Владимир
  • Пол: Мужчина
  • Город: Тарту

 Парни, несколько месяцев назад чето пересеклись мы с Бейлбом, по его тренингу. Ну, я и написал в "Тренинг по Гончарову" круглогодичный такой концепт-тренинг. Дето-там.... Там материала немного, последнее время. Сам найти не могу, у меня аллергия на методики тренинга. )))))



#1995
George2487

George2487

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 2 296 сообщений
  • Имя: Владимир
  • Пол: Мужчина
  • Город: Тарту

sergei-777 писал 09 Апр 2025 - 10:03:

А другим посмотреть? Не критика ради, а любопытства для...)

 

 А я не против критики. Тем более, что всё совершенно вразумительно, понятно. Ничего надуманного. Всё с саморегулируемыми механизмами. Прошу извинить, что не могу дать ссылку, но влезать в свою тему мне ...... Невмагату.... ))))



#1996
beylbom

beylbom

    Аксакал

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPipPip
  • 46 415 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: МО

sachados писал 09 Апр 2025 - 09:24:

110х14?)

 

Насколько получится) Скорее всего на 1  :lol3:

 

Quote

Стареешь просто, неохота напрягаться, вот и всё...))

 

Наверное. да, но не только. Одно дело просто как бы первый раз к новым вершинам. Надо ебашить тада, можно и поднапрячься.


Но совсем другое - это ебашить в усмерть на весах, с которыми ты 3 года назад разминался, с сигаретой в одной руке.
Ну настолько влом себя заставить опять заново эту хуйню всю проходить, чтобы даже никуда относительно прошлых не продвинуться. 
Печальбеда  :funny3:



#1997
beylbom

beylbom

    Аксакал

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPipPip
  • 46 415 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: МО

merQ писал 09 Апр 2025 - 08:39:

Ты больше не на химии?

 

С конца весны - начала лета 2022го



#1998
beylbom

beylbom

    Аксакал

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPipPip
  • 46 415 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: МО

sergei-777 писал 09 Апр 2025 - 09:18:

Андрюх, прилепинская таблица в помощь. 5х5 по ней уже небольшой перебор (если веса 70%+). Если вес 8-10ПМ, то до где-нибудь 20 кпш в среднем норм будет. Ну и повторы от 3 до 6 в подходе. Вроде полезная штука для силовика в кач-ве ориентира тренировочного объёма в упре.

 

То есть где-то  подх-х-повт:

1д 3 x 6
2д 4 x 5
3д 5 х 4
4д 6 х 3
5д 2 х 2
6д тест

?

Можешь подробнее про некоего Прилепина? Не в теме, Серый (((



#1999
sachados

sachados

    Бывалый

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 6 246 сообщений
  • Имя: Вадим
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ростов-на-Дону

beylbom:

Наверное. да, но не только. Одно дело просто как бы первый раз к новым вершинам. Надо ебашить тада, можно и поднапрячься.

Честно говоря, у меня похожая история, но чуть иначе, неохота именно на весе заморачиваться уже. Пахать хочется, но без привязки ЦНС к силовым. Поэтому, советую тоже ради видухи поработать, тем более у тебя к этому есть предрасположенность.



#2000
merQ

merQ

    Аксакал

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 30 410 сообщений
  • Имя: -
  • Пол: Не определился
  • Город: Екатеринбург

beylbom:

С конца весны - начала лета 2022го

beylbom:

Но совсем другое - это ебашить в усмерть на весах, с которыми ты 3 года назад разминался, с сигаретой в одной руке. Ну настолько влом себя заставить опять заново эту хуйню всю проходить, чтобы даже никуда относительно прошлых не продвинуться.

это и есть ломка, когда не на химии



#2001
beylbom

beylbom

    Аксакал

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPipPip
  • 46 415 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: МО

merQ писал 09 Апр 2025 - 10:44:

это и есть ломка, когда не на химии

 

Она не причем в этом контексте. С ней тоже всё это надо ебашить, и тоже всё медленно, на тех же весах.
А хочется сразу  :lol3:



#2002
merQ

merQ

    Аксакал

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 30 410 сообщений
  • Имя: -
  • Пол: Не определился
  • Город: Екатеринбург

beylbom писал 09 Апр 2025 - 10:48:

Она не причем в этом контексте. С ней тоже всё это надо ебашить, и тоже всё медленно, на тех же весах.
А хочется сразу  :lol3:


Ты уже не чувствуешь себя терминатором и охота бросить эту фигню



#2003
sergei-777

sergei-777

    Старожил

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 28 969 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Люберцы

beylbom писал 09 Апр 2025 - 10:40:

То есть где-то  подх-х-повт:

1д 3 x 6
2д 4 x 5
3д 5 х 4
4д 6 х 3
5д 2 х 2
6д тест

?

Можешь подробнее про некоего Прилепина? Не в теме, Серый (((

Андрюх, я ща в дороге... загугли таблица Прилепина, там и прописаны объемы по кпш. А как их тебе вариативно по дням раскидать и надо ли вообще — я х. з., тут опытный практик нужен и это точно не я!)
Просто если пишешь, что подустал даже от 5х5, то там этот объём, типа, только на малых (ниже 70%) весах прописан.

#2004
beylbom

beylbom

    Аксакал

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPipPip
  • 46 415 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: МО

merQ писал 09 Апр 2025 - 10:50:


Ты уже не чувствуешь себя терминатором и охота бросить эту фигню

 

Я эту фигню (кабанинг) и бросал как раз на более чем 2 года. По сравнению со скуфом который был в сентябре, я щас самый настоящий терминатор))
Еще и рука 39.5. Так-то!!
Бросить не охота, но хочется сесть на халяву - сильно много не стричь, но зато и не пахать.

Ну не на такую чтобы вообще без усилия поднимать и не расти годами, как у голодающего халявщика Квартуса. А просто чтобы ну около часа тренировка. И домой. Как он Oscid делал в лучшие годы)



#2005
Stas R

Stas R

    Старожил

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 27 543 сообщений
  • Имя: Стас
  • Пол: Мужчина
  • Город: Бегемотов

beylbom:

Ну не на такую чтобы вообще без усилия поднимать и не расти годами, как у голодающего халявщика Квартуса. А просто чтобы ну около часа тренировка. И домой. Как он Oscid делал в лучшие годы)

необходим тренер, чтобы ты приходил в зал со спокойными мыслями и выполнял план который озвучивают в процессе тренировок.  Или напарник, молодой. Прифигел, как спрогрессировал наш новый подопечный, студент БГУИРа, очень старался обойти мои веса, а я старался ему не уступать.))) За три месяца студент выполнил 2-й разряд по троеборью, посмотрим как дальше пойдёт. 

#2006
beylbom

beylbom

    Аксакал

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPipPip
  • 46 415 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: МО

Это всё не из реальной жизни, Стас.
В реальной жизни напарника - нет и не будет, тренера тем более, тренируюсь один.
Из этого исходить и пытаюсь: переучивался с января на лайт из-за того, что один.
Потому в том числе и Рябинникова не потяну, одному так въебывать банально опасно, и как-то менее мотивированно. Надо одному легко и воздушно и безопасно )))



#2007
beylbom

beylbom

    Аксакал

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPipPip
  • 46 415 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: МО

sergei-777 писал 09 Апр 2025 - 11:17:

Андрюх, я ща в дороге... загугли таблица Прилепина, там и прописаны объемы по кпш. А как их тебе вариативно по дням раскидать и надо ли вообще — я х. з., тут опытный практик нужен и это точно не я!)
Просто если пишешь, что подустал даже от 5х5, то там этот объём, типа, только на малых (ниже 70%) весах прописан.



#2008
oscid

oscid

    IgG к SARS-CoV-2

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 60 696 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Екатеринбург

beylbom писал 09 Апр 2025 - 13:11:

Я эту фигню (кабанинг) и бросал как раз на более чем 2 года. По сравнению со скуфом который был в сентябре, я щас самый настоящий терминатор))
Еще и рука 39.5. Так-то!!
Бросить не охота, но хочется сесть на халяву - сильно много не стричь, но зато и не пахать.

Ну не на такую чтобы вообще без усилия поднимать и не расти годами, как у голодающего халявщика Квартуса. А просто чтобы ну около часа тренировка. И домой. Как он Oscid делал в лучшие годы)


Так отмотай мою тему на осень 2023 года. ))

#2009
beylbom

beylbom

    Аксакал

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPipPip
  • 46 415 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: МО

sergei-777 писал 09 Апр 2025 - 11:17:

Андрюх, я ща в дороге... загугли таблица Прилепина, там и прописаны объемы по кпш. А как их тебе вариативно по дням раскидать и надо ли вообще — я х. з., тут опытный практик нужен и это точно не я!)
Просто если пишешь, что подустал даже от 5х5, то там этот объём, типа, только на малых (ниже 70%) весах прописан.

 

Что-то я открыл. И по этой таблице получается, что я сильно переебошил всё в начале недели  :lol3:



#2010
OldBoy

OldBoy

    Завсегдатай

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPip
  • 15 462 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: -

Олег К:

Что-то практика тебе другое заподсказывала. Кто-то недавно говорил, что малоповторные блоки можно крутить до бесконечности, без реализации и разгрузки. Как говорицца, а что случилось? )))

 

beylbom:

Халявщик ты Олег. Оправдание халявскости

:lol3:  :lol3:  :lol3:


Сообщение изменено: OldBoy (11 апреля 2025 - 05:08)



1 посетителей читают эту тему

0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых