178233 ответов в этой теме

[Олег К]

Dimik, Федос вообще метр 40, а тянет дохрена

http://allpowerlifti...ko-sergey-2403/

Целых 273 без экипы.

Чит шпагатом и мироростом! 

[rihad]

Определённо не ключевой, Сивоконь гораздо ниже тебя и намного ниже Беркхана , Белкин лишь чуть выше тебя и гораздо ниже Беркхана...но тем не менее

Я точно не в счет, речь шла об абсолютных весах, не относительных. Т.е. кто-то кто 5х тянет из-за малого веса - не в счет, т.к. само число менее 400кг, например.

[aid]

Dimik, Федос вообще метр 40, а тянет дохрена

http://allpowerlifti...ko-sergey-2403/

Целых 273 без экипы.

Чит шпагатом и мироростом! 

Вроде метр 52 помнится откуда-то.

[Олег К]

Вроде метр 52 помнится откуда-то.

Нашёл здесь. https://www.nsk.kp.r...5785.4/2768407/

146 см

[rihad]

Подтягивания 30сек 5x8+2 myo15 + 1.5x7 myo9 +0.5 myo3 (57)
Брусья 30сек 7x7+5x1+3x2 (60)

Нормально, вес 62.4кг (реальный с водой ~63.4). Вчерашняя безугле-водка как и ожидал уронила сахар на подтягах. И ощущение какое-то безуглеводное до трени, чувствовал что будет подводх. На безуглеводке повторить углеводный результат НЕВОЗМОЖНО! Завтрака и полутора часов было недостаточно чтобы размазать все необходимые угли. Больше так дефицитить не буду, пусть вес с обычной едой был бы 62.8, но нормальный, функциональный. Утром выпил 3 стакана чая и еще большую тарелку дюшбяри, так что где-то литр воды, и предтренировочного высса никакого как обычно не было! Значит тащил в себе балластом литр воды, которая слилась с глики и жиров. Ничего, скоро сдефицитим ниже 62.7 (прошлый лучший вес на супертрене), скажем до 62.6, но уже нормально, с углями, избавившись от пережорного жыра. В брусьях сумел выбыдлить прошлый результат высочайшим RPE.

[oscid]

Подтягивания 30сек 5x8+2 myo15 + 1.5x7 myo9 +0.5 myo3 (57)
Брусья 30сек 7x7+5x1+3x2 (60)

Нормально, вес 62.4кг (реальный с водой ~63.4). Вчерашняя безугле-водка как и ожидал уронила сахар на подтягах. И ощущение какое-то безуглеводное до трени, чувствовал что будет подводх. На безуглеводке повторить углеводный результат НЕВОЗМОЖНО! Завтрака и полутора часов было недостаточно чтобы размазать все необходимые угли. Больше так дефицитить не буду, пусть вес с обычной едой был бы 62.8, но нормальный, функциональный. Утром выпил 3 стакана чая и еще большую тарелку дюшбяри, так что где-то литр воды, и предтренировочного высса никакого как обычно не было! Значит тащил в себе балластом литр воды, которая слилась с глики и жиров. Ничего, скоро сдефицитим ниже 62.7 (прошлый лучший вес на супертрене), скажем до 62.6, но уже нормально, с углями, избавившись от пережорного жыра. В брусьях сумел выбыдлить прошлый результат высочайшим RPE.

 

Это на скольких углях?

[rihad]

Это на скольких углях?

В курице жаренной на бараньем жире считаем ноль, фруктоза только в мандарине среднем, яблоке среднем, угли в паре ирисок и небольшом куске хлеба, вот и все угли вчерашние + большой дефицит калорий. Сегодня уж поел нормально, но и объема и времени на размазывание (полтора часа) видимо недостаточно для полного восполнения.

Сообщение изменено: rihad (11 марта 2019 - 10:46)

[oscid]

В курице жаренной на бараньем жире считаем ноль, фруктоза только в мандарине среднем, яблоке среднем, угли в паре ирисок и небольшом куске хлеба, вот и все угли вчерашние + большой дефицит калорий. Сегодня уж поел нормально, но и объема и времени на размазывание (полтора часа) видимо недостаточно для полного восполнения.

 

Допустим. Яблоко 178 г. = 18 г углеводов

Мандарин 100 г. = 8 г углеводов.

Ириска 7 г. х 2 = 14 г = 7 г углеводов.

Хлеб 20 г = 9 г. углеводов.

Итого 17 + 8 + 14 + 9 = 49 г.

 

СУПН (сегодня уж поел нормально) - это сколько?

[rihad]

oscid, 49г, ага, а для невхода в кетоз нужно хотя бы 100гр ) Сегодня средний кусок позавчерашнего торта, тарелка дюшбяри с другой половиной твистера позавчерашнего, еще пластинка kit-kat senses капучинового, пара ложек чайных фейхуевого варенья, короче, поел чуть больше чем обычно за завтраком в дни трени (горох + курогрудь).

[Dimik]

Допустим. Яблоко 178 г. = 18 г углеводов
Мандарин 100 г. = 8 г углеводов.
Ириска 7 г. х 2 = 14 г = 7 г углеводов.
Хлеб 20 г = 9 г. углеводов.
Итого 17 + 8 + 14 + 9 = 49 г.
 
СУПН (сегодня уж поел нормально) - это сколько?

Рихад же считает тока белки, остальное на глазок

[rihad]

Мля, только не здесь.

[Олег К]

Окололесицу от Авакса убрал

[oscid]

oscid, 49г, ага, а для невхода в кетоз нужно хотя бы 100гр ) Сегодня средний кусок позавчерашнего торта, тарелка дюшбяри с другой половиной твистера позавчерашнего, еще пластинка kit-kat senses капучинового, пара ложек чайных фейхуевого варенья, короче, поел чуть больше чем обычно за завтраком в дни трени (горох + курогрудь).

 

лизнул чупа-чупс, куснул китекат, нюхнул шоколадку. глотнул вареньеца, жевнул жувачку, как это учитывать, хз. 

[rihad]

oscid, по взвешиваниям себя, как и 6 лет уже.

[rihad]

куснул китекат

Всего одна буква, и какая разница )

[oscid]

Забавная нумерология.

 

Жира в 75 килограммовом человеке нормальной жирности 15 кило

Мяса около 28 кило.

У лежачего 75 килограммового мужика лежачее сало жрет 67 ккал, лежачее мясо 364 ккал.

Все остальные лежачие потроха жрут 1200 ккал.

Итого расход 1648 ккал.

 

Увеличиваем мясо вдвое. Вес - 103 кг. Жир остается. По массе он не изменился. Но в процентах он типа уже 15%.

Все прочие потроха от занятий спорта особо не растут

 

Следовательно. Лежачий качок будет потреблять. 1200 + 67 + 728 = 1995 калорий.

 

Т.е. обычный нежирный дяхан, в отличиии от брутального мясного билдера с разницей в весе в 28 кило имеет разницу в потребности всего лишь в 364 килокалории в лежачем положении.

 

Прикольно.

 

Цифорки отсюдова https://bodyrecompos...ch-review.html/

[rihad]

Использую этот калькулятор когда надо быстро ккал дневного расхода посчитать. Удобно.

Сообщение изменено: rihad (11 марта 2019 - 04:34)

[Dimik]

Забавная нумерология.
 
Жира в 75 килограммовом человеке нормальной жирности 15 кило
Мяса около 28 кило.
У лежачего 75 килограммового мужика лежачее сало жрет 67 ккал, лежачее мясо 364 ккал.
Все остальные лежачие потроха жрут 1200 ккал.
Итого расход 1648 ккал.
 
Увеличиваем мясо вдвое. Вес - 103 кг. Жир остается. По массе он не изменился. Но в процентах он типа уже 15%.
Все прочие потроха от занятий спорта особо не растут
 
Следовательно. Лежачий качок будет потреблять. 1200 + 67 + 728 = 1995 калорий.
 
Т.е. обычный нежирный дяхан, в отличиии от брутального мясного билдера с разницей в весе в 28 кило имеет разницу в потребности всего лишь в 364 килокалории в лежачем положении.
 

Почему "всего лишь"?
На 20% больше.
Серьёзная цифра.
Например 42 см это тоже всего лишь на 20% больше чем 35см бицопс.
Но 35см это совсем тоненько, а 42 это уже кое что заметное!

[AnatolyR]

а 42 это уже кое что заметное!

Если не вдаваться в подробности

[oscid]

Почему "всего лишь"?
На 20% больше.
Серьёзная цифра.
Например 42 см это тоже всего лишь на 20% больше чем 35см бицопс.
Но 35см это совсем тоненько, а 42 это уже кое что заметное!

 

20% против удвоения мяса.

[Dimik]

20% против удвоения мяса.

Ну так там в покое же.
Ты заставь их подвигаться целый день и разница уже будет ощутимее.

[rihad]

Подключил в день подтягов тягу жгута от двери, преднакопом двухнедельным 60-55-50-45-40-35! Чтобы и ширы и трапы поработали. Сегодня сделал:

red@60+6x5 myo3

каждой рукой. Красный жгут освоен, следующим будет серый на 60-ках.

[rihad]

Присед 6kg+grayx55+5x5

Очень мощняво, очень мужско. Долго в себя приходишь.

[Фельдфебель]

Например 42 см это тоже всего лишь на 20% больше чем 35см бицопс.

Но 35см это совсем тоненько, а 42 это уже кое что заметное!

 

Не на 20%, ты же не уйх меряешь в длину.

 

Объем руки 42 см будет больше 35 см. руки - примерно на 44%

Сообщение изменено: Фельдфебель (12 марта 2019 - 09:27)

[Dimik]

Не на 20%, ты же не уйх меряешь в длину.
 
Объем руки 42 см будет больше 35 см. руки - примерно на 44%

Так то мышцы качка 100кг тоже в 2 раза больше тратят чем мышцы простого обывателя 75кг, а не на 20%
Так и тут)

[rihad]

Эх, у меня самая большая и билдерная рука была на 29см.

[Dimik]

Эх, у меня самая большая и билдерная рука была на 29см.

Ну там и талия меньше 60ти.
бицепс = половина талии, все по канонам!

[rihad]

Ну там и талия меньше 60ти.
бицепс = половина талии, все по канонам!

60 у меня затянутая была уровня "глаза выпученные из орбит", для стабильности измерений, меньше чем 60 даже так не было.

[oscid]

Ещё вроде как икра = бицепс

[Dimik]

60 у меня затянутая была уровня "глаза выпученные из орбит", для стабильности измерений, меньше чем 60 даже так не было.

Почему не было?
Помню у тебя раза 2-3 был перзапуск измерения талии, например 60 доходило потом ты объявлял что теперь меряешь без затяга - становилось 65-70 потом снова прогрессом доходило до 60...и так 2-3 раза.
Если ты не просто усиливал натяг выдавая это за прогресс а именно уменьшал талию - в какой то момент она должна была и расслабленная до 60 и ниже доходить, т.к. разброс то был в 10ки см и каждый раз он постепенно сходил на нет.
Т.е схематично- дошли до 60см
Ослабили напряг ленты, на следующий день намеряли 70...потом снова дошли до 60 (постепенно, уменьшая и вес) снова ослабили натяг, снова получили 70 и потом ещё раз снова дошли на 60.

Сообщение изменено: Dimik (12 марта 2019 - 02:40)