6774 ответов в этой теме

[Deadlifter]

Ермак
Примерно ТАК:
[b]
1) Овсянка протеиновая (ДИМАТАЙЗ) - 1,5 ПАКЕТА + Кофе с молоко

2) Найтро-Тек 2,5 черпака на воде + черпак глютамина

3) Рис грамм 80-120 г + филе 300 или ТЕЛАПИЯ+овоши + ЗЕРО КОЛА МОЖЕТ (ЕСЛИ ХОЧЕТСЯ СЛАДКОГО)

4) Греческии ЁГУРТ грамм 400 + 200 г Свежих фруктов

5) Омлет из 10-12 белков+овоши или же Лососб или же риба или курица или Наитро Тек с 2 ложками АРАХИСОВОГО МАСЛА

6) БЕЛОК

7)БЕЛОК

8) БЕЛОК/

9( БЕЛОК

10) БЕЛОК

DeniZ


НЕ ГРУЗИ )

[OldBoy]

Вот это тема. Реально как сериал смотришь. Респект автору! А изменения с первых фото просто разительные.

НА ЕТОМ ФОТО Я 110 КГ ! СРАВНИТЕ !

Ну так не будь этих водянистых 110-120 не было бы и нынешних 86, согласись. Нечего было бы сушить.

Ждите в календаре 2012 ГОДА ИГОРb ФИЛИН For RICK DAY`S PLAYERS

Ох, щас если народ глянет календарь за предыдущий год, опять начнется говнометание.

Сообщение изменено: OldBoy (14 февраля 2011 - 12:42)

[DeniZ]

Deadlifter
с 6 по 10 прием пищи -- белок. Что именно вкратце? не только же протеиновые коктейли, так понимаю?

[TOSHIBA]

Цитата(Deadlifter @ 14.2.2011, 11:12) *
НА ЕТОМ ФОТО Я 110 КГ ! СРАВНИТЕ !

на 110 кг однозначно крепче и мощнее
было бы хорошо в одинаковых позах сравнить

но 86 - смотрится красивее

[Ермак]

Игорь, т.е. белок в основном получаешь за счет протеиновых шейков? углеводы исключаешь после каких часов?

[BodybuildingForLife]

Игорь, волосы на теле сами удаляете или модели во всякие салоны ходят для этого?

[Маврик]

Отличная форма, молодец.

[Deadlifter]

Что-то мне иногда старшно )))


BodybuildingForLife
Сам! Но надон наити другой способ

[DolphinEcco]

Deadlifter
а у тя живот улыбаеца

[Deadlifter]

TOSHIBA
Не ври СЕБЕ!

TOSHIBA
Сил столко же как при 110 )))) А к тому же еше я и бистрий тепер,ну и внешний вид...



Из добавок ПРИНИМАЮ:

"Nitro-Tech HC PRO" 2-3/day, Coffeine 2pills/day ,
Xenadrine RFA 2 pills/day , Glutamine "3x scoops/day" , Vitamin COmplex 4-6 pills/day , BCAA 16 gel tabs/day , Amino Pro 3x/each ,meal , Zink 4x/day . FISH FATS 1 Gel tab/meal , Tribulus 4x/day

Сообщение изменено: Yurchak (19 февраля 2011 - 12:19)
Объединил сообщения

[S@MAEL]

на 110 кг однозначно крепче и мощнее

никуя не мощнее и не крепче
просто больше

Сообщение изменено: S@MAEL (14 февраля 2011 - 07:51)

[Deadlifter]

DeniZ
Всё,что под рукой и удобно! Хотя,в УСА всё под РУКОЙ)

[Zlobot]

Игорь, повываливай фотки видов из окна, окрестности всякие. Чо вы все себя да себя.
Слыхал там хавч в супермаркетах добротный, несравнимый с российским. Расскажи чо там как.

[Deadlifter]

Zlobot
OK! Later

Я с4итаю,4то я в хорошеи ФОРМЕ! НО... Когда я смотрю на таких ребат как СЕРЖ СТАХОВ и СЕРЖ КОЛЕН4ИКОВ , Я Молча ухожу Куритб БАМБУК! Благо дело,он у них тут ростет))))

Сообщение изменено: Yurchak (19 февраля 2011 - 12:25)
Объединил сообщения

[kvintto]

Deadlifter
Игорь, расскажи в какой зал в ходите. А раз уж любишь прикольные видяхи снимать, сделай видео как заходишь в зал, глянуть как там обстановка, как вообще зал в Америке смотрится

[notorious]

Deadlifter
Из добавок ПРИНИМАЮ:
"Nitro-Tech HC PRO" 2-3/day, Coffeine 2pills/day ,
Xenadrine RFA 2 pills/day , Glutamine "3x scoops/day" , Vitamin COmplex 4-6 pills/day , BCAA 16 gel tabs/day , Amino Pro 3x/each ,meal , Zink 4x/day . FISH FATS 1 Gel tab/meal , Tribulus 4x/day

Не слабо так! И сколько у тебя бакинских уходит на всё это "добро" в среднем?

[Deadlifter]

kvintto
ПРИКОЛ.4ТО СЕГОДНЯ ИДЕМ В ГОЛДС , А ТАК ПОЛЗУЕМСА ЗАЛОМ В НАШЕМ ЖИЛОМ КОМПЛЕКСЕ ! Там ГАНТЕЛЕЙ БОЛШЕ 25 КГ НЕТ! ПОЕОТМУ РАБОТА СО СВОИМ ВЕОСМ ПРЕИМУШЕСТВЕННО БИЛА!

notorious
Здесб СПОРТ ПИТ НЕ ДОРОГОЙ! Но ДЕНЕГ УХОДИТ МНОООООООГГГГГООООООООООО НА ДИЕТУ!

notorious
+ "NITRO TECH NOP-47" or " NO XPLODE" (2x before training)! Eshe vozmem GAKIC HC PRO i LEIKIC HC PRO

Сообщение изменено: Yurchak (19 февраля 2011 - 12:52)
Объединил сообщения

[BodybuildingForLife]

Ман, сколько нынче метро в NY стоит?

[Химический Али]

Когда я смотрю на таких ребат как СЕРЖ СТАХОВ и СЕРЖ КОЛЕН4ИКОВ

Не знаю кто это,но если они суше чем ты то это наверное не только диета,а ещё винс,ГР,эфедрин,Т3 и так далее ?

[bulsik]

GAKIC HC PRO i LEIKIC HC PRO

как-то Гакик своих денег совсем не стоит, эффекта минимум, а вот Леукик-дааа

[bulsik]

Deadlifter
Игорь, так в какую сумму влетает месяц спортпита примерно?

Сообщение изменено: Yurchak (19 февраля 2011 - 01:11)
Удалил прерванный диалог

[Deadlifter]

BodybuildingForLife
20 $ / месяц и хотб но4юи там

bulsik
400-500$ на 4еловека ! я принимаю болше назна4еного

Тут ТАКАЯ ТЕМА-БОЛШЕ В СЕБЯ ВЛОЖИШ-БОЛШЕ ОТДА4А! ТАК КАК ЕТО ЗАРАБОТОК МОЙ,ТО Я УЖЕ ВКЛАДИВАЮ НЕ ЖАЛЕЯ!

[3 литра]

Xenadrine RFA

При таком большом выборе ЖЖ выбрал ксенадрин ..... Ну и как ?

Amino Pro

Что за аминки ?

[Deadlifter]

3 литра
Если 4естно,то вообше по барабану! С4итаю,4то саложигател ето 2% успеха, ну или менше! Я допю и викину его! У меня и без етого уже не за 4то на животе взатса! А так,коне4но,МОЖНО БИЛО ЕХСЕ И КЛЕНА Би ВЗЯТ И ГОРМОШКУ .СТРАШНО ПОДУМАТ,4ТО БИ БИЛО!



3 литра
КАКИЕ-ТО! ДА АМИНКИ ЕСТ АМИНКИ! ГЕЛЕВИЕ ПРОСТО ЛЕГ4Е ЗАЛЕТАЮТ!

[BodybuildingForLife]

Пресс каждый день долбиш?

[Deadlifter]

BodybuildingForLife
ЗНАЕШб...ДА! КОГДА ОН ЕСТб,ТОГДА ДА! КОСИЕ ПРЕИМУШЕСТВЕННО И ГЛУБИНУ! ХО$ЕТСА ЕГО СДЕЛАТ НЕРЕАЛНИМ! ТУТ ПОИМАЕШ КУРАЖ И ВСЁ! НО САМ ПОНИМАЕШб...ДИЕТА... Я В СВОЕЙ ВРЕМЯ,КОГДА НА4ИНАЛ,ДОЛБИЛ ЖОС4Е 4ЕМ СЕИ4АС ЕГО,ОН НЕ МЕНЯЛСА ГОДАМИ...

[BodybuildingForLife]

А какие упражнния предпочитаеш ман?

[northdream]

да, видео с тренировок было бы занятно посмотреть!

Deadlifter

Респект за фото, видео и рассказы - реально сделал аналог блога на форуме

Все съёмки и кастинги куда вы ездиете - вы сами ищите или всё орагнизовывает ваш мэнэджер?

Сообщение изменено: Yurchak (19 февраля 2011 - 01:15)
Объединил сообщения

[Ермак]

Игорь, а по питанию: белок протеином получаешь? или мясо\рыба? белок, который после 3-4 часов дня, углеводы ты выключаешь во второй половине дня?

[Deadlifter]

northdream
МЕНЕДЖЕР! БЕЗ ЕГО ВЕДОМА,ДАЖЕ В ЛАТВИИ ЕСЛИ СНИМУСб-БУДУТ ПРОБЛЕМИ! НУ ЕТО РАБОТА И МАРКА!

Ермак
СТАРАЮСб БЕЛОК ПОЛУ4АТб НЕ ИЗ ПОРОШКОВ,А ИЗ ПРОДУКТОВ! Я ЖЕ ПИСАЛ,4ТО ЕСЛИ ЕСТб ДЕЛА ВЕ4ЕРОМ ИЛИ ТРЕНИНГ,ТО УГЛЕВОДИ ЕМ ЗАПРОСТО ,И НЕ РАЗ (ВО ВТОРОЙ ПОЛОВИНЕ ДНЯ,ИМЕИТСА ВВИДУ)

МОИ ЖИЗнЕННИЙ ПРИНЦИП: "Tbl ХОРОШ Пока Кто-то Лу4ше не встанет рядом!"