20009 ответов в этой теме

[sergei-777]

наклонный жим мне не нравится.

 Нравится,_не_нравится_–_терпи,_моя_красавица_.mp4    785,28К

[MrCherdak]

4+4+4 через разгрузки... в разгрузках фокус на ОФП-2. Не понимаю, в чём трудности.

а откуда эта прога вообще? Что за вкрапления чисто силовых тренировок?

[sergei-777]

а откуда эта прога вообще?

В смысле? Ты о какой проге?

[MrCherdak]

В смысле? Ты о какой проге?

пдф

[sergei-777]

пдф

Я ж написал - закинул в ИИ мыслю (с краткими текущими твоими данными по резам) и дал указание на её основе состряпать краткий примерчик, а этот сверхразум целый цикл наваял.)

Короче, мысль моя, а оформление и её развитие - ИИ. 

[sergei-777]

Что за вкрапления чисто силовых тренировок?

Непривычно?) 

«До 80%ПМ тренируем мышцы, после 80%ПМ тренируем мозг», так же «Сила - есть комплексное ФК (КрФ емкость + сократиловка + ЦНС оптимизация)» и «Не канает постоянный моностимул, ибо он наряду с плюсами имеет свои минусы, которые копятся и топят все окейное».

 

[MrCherdak]

Непривычно?) 

на первой же такой тренировке макс веса 107.5 4*3 нужно поднимать. Обычно на этом цикл и заканчивается, по крайней мере результативная её часть.

[sergei-777]

на первой же такой тренировке макс веса 107.5 4*3 нужно поднимать.

Чердак, ну я ж писал, что ввёл просто те данные, что у тебя написаны были (1 ПМ = 125; 107.5 = 4х3; 110 = 5х2). Их этот сверхразум и использовал. Можешь сам ручками подкорректировать хоть веса, хоть повторы, хоть то и то вместе разом.

Никакая ИИ не напишет тебе с гарантией 100% полностью готовую под тебя прогу... это не каждый человек-то может сделать, чего уж говорить о железяке.

Чтобы хоть что-нибудь стоящее и заслуживающее внимания от неё получить - надо подробный чек-лист ей составить для работы + возможно заложить немного творчества. И всё равно стопудово придётся корректировать.

Вот придумай такой чек-лист, где укажи свои текущие возможности, ограничения, освоенные объёмы/интенсивность, потом закинь какую-нибудь прогу Шейко по жиму дай задачу подогнать под твои реалии. После проверь, дай ИИ п#зды (полюбасу с первого раза криво сотворит), внеси дополнения в чек-лист и заново. Используй как подконтрольный инструмент и может чего стоящее и родит тогда.)

 

[sergei-777]

Ладно, завтра продолжим обсуждение, если захочешь... может научим железяку планированию.))

[MrCherdak]

Делал с детьми печенье

Миниатюры

• 

[medvedm61]

Делал с детьми печенье

Звездочки , я так понимаю , дети делали , а кто делал объект , смутно напоминающий колбаску , или коврижку , или …?

[корнер59]

, или …?

Сосиску в тесте.

[MrCherdak]

Жим лёжа 96кг 4*6
Последний подход

Прикрепленные файлы

•  YouCut_20251116_131637016.mp4    2,21Мб

[Август]

Делал с детьми печенье

в межзвездном пространстве то чем делают детей)))

[MrCherdak]

.

Прикрепленные файлы

•  YouCut_20251116_142918770.mp4    1,38Мб

[aaleksdd]

.

Чердак, а  у тебя напольное покрытие под уголок физкультурника какой толщины?

[MrCherdak]

Чердак, а  у тебя напольное покрытие под уголок физкультурника какой толщины?

у меня говно, а не покрытие. Лучше брать нормальное

[MrCherdak]

23.11.25
Жим лёжа 99кг 4*6, 80кг 1*12
Подтягивания , упр на плечи, пшнб, упр на трапы, пресс.
На видео :
3 и 4 подходы.
Подтягивания по правилам заводской Спартакиады

Прикрепленные файлы

•  YouCut_20251123_143544819.mp4    2,02Мб
•  YouCut_20251123_143712759.mp4    2,42Мб
•  YouCut_20251123_145641579.mp4    6,44Мб

[renepjd]

Чердак меньше всех тренируется а фигачит больше всех и гири и штанги и отжимания и подтягивания
Что за фигня?
Хотя в подтягиваниях у меня может быть и есть шансы

[swistl]

Чердак меньше всех тренируется а фигачит больше всех и гири и штанги и отжимания и подтягивания
Что за фигня?
Хотя в подтягиваниях у меня может быть и есть шансы

 

генетик

[Skier]

Чердак меньше всех тренируется а фигачит больше всех и гири и штанги и отжимания и подтягивания
Что за фигня?
Хотя в подтягиваниях у меня может быть и есть шансы

Так он на заводе шлифовщик.

За день наждачной шкуркой тысячи раз туда-сюда тренируется.

 

Вот и отжимается много. Или на завод и ты будешь рекорды бить.

[Михалы4]

Так он на заводе шлифовщик.

 

Поверхностно-шлифовальный станок. На нём работает шлифовщик. 

Сообщение изменено: Михалы4 (23 ноября 2025 - 06:27)

[MrCherdak]

Поверхностно-шлифовальный станок. На нём работает шлифовщик. 

да, включил, он сам шлифует

[ALEX 130]

Что за фигня?

Да, но он от видео к видео лысеет однако)))...я не намекаю, но лысеют сами знаете от каких препаратов и от предрасположенности в общем ))))!  

[MrCherdak]

За день наждачной шкуркой тысячи раз туда-сюда тренируется.

чердак работает на плоскошлифовальном станке и круглошлифовальном.

[aaleksdd]

Да, но он от видео к видео лысеет однако)))...я не намекаю, но лысеют сами знаете от каких препаратов и от предрасположенности в общем ))))!  

Еще важно как лысеет. Спереди  - от ума, сзади  от чужих подушек. :Народная примета.

[ALEX 130]

Еще важно как лысеет. Спереди  - от ума, сзади  от чужих подушек. :Народная примета.

Я так то пошутил), а ты что то вообще не понятно этот процесс описал. Ты тоже пошутил?

[aaleksdd]

Я так то пошутил), а ты что то вообще не понятно этот процесс описал. Ты тоже пошутил?

Конечно, как можно над Чердаком смеяться, если между нашими городами  около 70 км. Еще приедет наваляет)))

[ALEX 130]

около 70 км.

Это вообще не расстояние, можно совместно тренироваться однако )

[MrCherdak]

Еще важно как лысеет. Спереди  - от ума, сзади  от чужих подушек. :Народная примета

надо пересадку волос сделать. Можно волосы с бороды пересадить и с жопы