9801 ответов в этой теме

[Олег К]

Саня, посмотрим чего ты запоёшь апосля 40 лет))

Мне 40, я на кето не собираюсь. Наоборот считаю, что углей %% 50 должно быть в диете. Когда худеешь чуть поменьше.

[Дмитрий Р]

а вы считаете прямо можно всю жизнь на кето быть? именно кето .... ? напишите пож свое мнение..все таки выст. спортсмен.....

Если можно, то предлагаю как минимум по отношению ко мне перейти на ТЫ.
Сейчас поясню- я не являюсь пропагандистом кето, как минимум для всех и на продолжительный срок.

самочвуствие... стул....не могу так постоянно питаться....

2 раза в неделю занимаюсь БИ груша... спаринги.... вот там совсем тяжко....

Если можно уточните. Это было кето и дефицит или просто безуглеводка...т.е. по мне просто огромная разница питаться по кето, употребляя 3000-4000 ккал или же1500)
По моему опыту- я сторонник БУЧ, на подготовке. Как правило, схема по дням 6+1. Обязательно ориентировочно раз в неделю загрузка. Это буч, но по сути циклическая кето с загрузками. Для формы мне заходит, в плане энергетике- выдавал на таком и 12 треней в неделю, при невысокой ккалорийности. В общем готовиться можно, вполне.
По вопросу можно ли жить- так с загрузками да, особенно если дефицит маленький или же в балансе, но определенно склонен думать, что набирать нельзя...тут с углями вес не растет, куда уж на безуглеводке....
Как-то так.
Надеюсь, что буду верно понял.

[Анаболий Метанович]

Кето это как стероиды. На это люди садятся только от плохой жизни

От плохой жизни - работа в сфере услуг, коллега

[crossfitmen]

Мне 40, я на кето не собираюсь. Наоборот считаю, что углей %% 50 должно быть в диете. Когда худеешь чуть поменьше.

Олеж, я никого не агитирую. Ты разве худел? Не припомню. На кето есть шанс просохнуть, сохранив или даже поднабрав мм, но это не точно))

[crossfitmen]

по мне просто огромная разница питаться по кето, употребляя 3000-4000 ккал или же1500)

Пока идёт адаптация есть смысл 3000+ккал, иначе мм в ход пойдёт если дефицитить сразу. Тут главное приучить организм работать на жирах, пусть даже поступающих из вне. А вот когда организм привыкнет брать энергию из жиров, можно переходить на дефицит. Я лично это так вижу

[Олег К]

Олеж, я никого не агитирую. Ты разве худел? Не припомню. На кето есть шанс просохнуть, сохранив или даже поднабрав мм, но это не точно))

Худею периодически, но не намного. Потому что не толстею всё остальное время.

Пока идёт адаптация есть смысл 3000+ккал, иначе мм в ход пойдёт если дефицитить сразу. Тут главное приучить организм работать на жирах, пусть даже поступающих из вне. А вот когда организм привыкнет брать энергию из жиров, можно переходить на дефицит. Я лично это так вижу

Кето-адаптация? У тебя что за это время желчный пузырь в 3 раза вырастет, пока ты "кето-адаптируешься" и печень с почками включат турбо-режим? )))

Да и просто ходить вонять ацетоном вокруг себя- удовольствие сомнительное...

[crossfitmen]

Худею периодически, но не намного. Потому что не толстею всё остальное время

Чердак не согласиться))

Кето-адаптация? У тебя что за это время желчный пузырь в 3 раза вырастет, пока ты "кето-адаптируешься" и печень с почками включат турбо-режим? )))

Да и просто ходить вонять ацетоном вокруг себя- удовольствие сомнительное

Я точно хз как там происходит, но организм надо заставить начать получать энергию из жиров. Этот переход с углей на жир и есть адаптация и занимает по времени у всех по разному. И, походу, лучше это время быть в профиците.

По ацетон: надо жрать больше овощей с клетчаткой. У меня запаха нет. Наверное я какой-то не такой))

[AnatolyR]

организм надо заставить начать получать энергию из жиров

если организм в дефиците он начнет брать энергию из жиров

[Олег К]

crossfitmen, чтобы лучше жечь жиры, добиваться надо тренингом, а не диетой. Замитохондрь как следует мышцы и увеличишь потребление ими жиров в 2-2.5 раза (точных цифр не помню).

Про ацетон... Дело не в запахе, он может быть не выраженным, а в закислении самого организма. Кетоны-это яд для него. 

[crossfitmen]

если организм в дефиците он начнет брать энергию из жиров

Авотикуйтам. Наиболее доступный вариант из мышц.
"Аминокислоты образуются при распаде белков мышц и соединительной ткани, их включение в глюконеогенез происходит при продолжительном голодании или длительной физической нагрузке[2]."

[Дмитрий Р]

Пока идёт адаптация есть смысл 3000+ккал, иначе мм в ход пойдёт если дефицитить сразу. Тут главное приучить организм работать на жирах, пусть даже поступающих из вне. А вот когда организм привыкнет брать энергию из жиров, можно переходить на дефицит. Я лично это так вижу

Мне кажется, что дефицит хоть так хоть так...в смысле- организму если надо брать энергию, то он ее будет брать, не из пищи, так из жировтне из жиров так из мышечной ткани...и а большей мере важен сам размер дефицита и сроки а нем нахождения...

[Олег К]

Авотикуйтам. Наиболее доступный вариант из мышц.
"Аминокислоты образуются при распаде белков мышц и соединительной ткани, их включение в глюконеогенез происходит при продолжительном голодании или длительной физической нагрузке[2]."

Ты не умничай, лучше смекай, когда опытные люди говорят.

Толя всего Лайла ещё 10 лет назад перечитал, чуть не наизусть знает, что там где и как с питанием и тренингом.

Глюконеогенез- довольно слабый процесс, чтобы обеспечить все потребности организма в глюкозе. Мы не чистые хищники, у нас он просто немножко в помощь...

[Grillmaster]

Вы читали Макдональда????
А я его ел!!!!!! 8)

[AnatolyR]

Аминокислоты образуются при распаде белков мышц и соединительной ткани, их включение в глюконеогенез происходит при продолжительном голодании или длительной физической нагрузке

И почему это будет по другому при Кето диете?

[AnatolyR]

Преимущество Кето диеты в приглушении аппетита.
Поэтому на ней может быть легче худеть.
С другой стороны именно из-за этого на ней тяжело набирать
Никаких преимуществ в деле сохранения мышц на диете у нее нет

[crossfitmen]

crossfitmen, чтобы лучше жечь жиры, добиваться надо тренингом, а не диетой. Замитохондрь как следует мышцы и увеличишь потребление ими жиров в 2-2.5 раза (точных цифр не помню).
Про ацетон... Дело не в запахе, он может быть не выраженным, а в закислении самого организма. Кетоны-это яд для него. 

МХ питаются глюкозой и жирами. Глюкозу получить легче, а нужно эти МХ перевести на жир, это и есть кетоадаптация.

Про яд: "Кетоновые тела — топливо для мышечной ткани. Во время голодания кетоновые тела являются одним из основных источников энергии для мозга.[4][5]"

[Sasho]

Заставить организм получать энергию из жиров...)))

Не нужно его заставлять, он ее сжигает из жиров каждую секунду жизни. И мы ее выдыхаем с каждым выдохом)

[Sasho]

Преимущество Кето диеты в приглушении аппетита

как обидно, что по индексу насыщаемости самый лучший продукт в мире это крахмал))

[Дмитрий Р]

Преимущество Кето диеты в приглушении аппетита.

Подписываюсь!

[Sasho]

От плохой жизни - работа в сфере услуг, коллега

каких? Адвокаты доктора тоже услуги?

[crossfitmen]

Мне кажется, что дефицит хоть так хоть так...в смысле- организму если надо брать энергию, то он ее будет брать, не из пищи, так из жировтне из жиров так из мышечной ткани...и а большей мере важен сам размер дефицита и сроки а нем нахождения...

Я вот на себе и проверяю))

глюкозе

зачем, если есть кетоз?

И почему это будет по другому при Кето диете?

Аминокислоты будут поступать с пищей, а энергия браться путём кетоза. (С) Кетоз — состояние, развивающееся в результате углеводного голодания клеток, когда организм для получения энергии начинает расщеплять жир с образованием большого количества кетоновых тел.

[Grillmaster]

как обидно, что по индексу насыщаемости самый лучший продукт в мире это крахмал))

По индексу - да. А так - нет)

[crossfitmen]

Кого её? Энергию?))

Заставить организм получать энергию из жиров...)))

Не нужно его заставлять, он ее сжигает из жиров каждую секунду жизни. И мы ее выдыхаем с каждым выдохом)

[Sasho]

По индексу - да. А так - нет)

мне виднее. Картофель у меня в рационе без исключений

[Анаболий Метанович]

каких? Адвокаты доктора тоже услуги?

Коллега, адвокат - это, как минимум, высшее юридическое, а доктор - высшее медицинское.

Вы ещё про педагогов забыли.

Вот как у нас, в России, перевели эту братию фактически в сферу услуг, так всё и нае..нулось...

Сфера услуг - это то, коллега, без чего в СССР легко в общем-то обходились.

Это то, от чего человек отказывается в первую очередь, когда у него наступает финансовая жопа.

[Sasho]

Кого её? Энергию?))

ага, энергию, выдыхаем. Понимаю, для тебя новая инфа)

[Grillmaster]

мне виднее. Картофель у меня в рационе без исключений

Ну так мне тоже виднее, с чего у меня сытость дольше. От картошки, или от сала например)

[Sasho]

Ну так мне тоже виднее, с чего у меня сытость дольше. От картошки, или от сала например)

какая сытость, ты жирный

[crossfitmen]

мне виднее в моей теме

[Grillmaster]

какая сытость, ты жирный

Я жирный не от голода, а от наркомании)