12930 ответов в этой теме

[Горец67]

[ROM256]

ногами зачем перебираешь после каждого повтора ? 

Это мини заминка))

[Горец67]

ногами зачем перебираешь после каждого повтора ? 

точку опоры видать получше ищу. Вообщем уже предельный вес. Дефицит сказывается.
В прошлый цикл закончил 85х5х5.

[Горец67]

точку опоры надо до начала упражнения искать и закрепится на ней , сведя лопатки и по максимуму встав на мост . Эти перебирания ни к чему хорошему не приведут

это понятно. Уже весь выдохся. Эту неделю по идеи не должен был делать, но в субботу намечается поездка в Тбилиси и пришлось добавить тренировки.
Лёш спасибо за подсказки.

[Горец67]

Это мини заминка))

издеваешься?))))

[Pandora]

Вообще ёжика страх потеряли)))
Сегодня во время вечерней прогулки. И главное вообще не испугался меня. IMG_20200930_204734.jpg IMG_20200930_204755.jpg

поймать и теще на стельки)

[Serhio Ulinado]

точку опоры видать получше ищу. Вообщем уже предельный вес. Дефицит сказывается.
В прошлый цикл закончил 85х5х5.

Когда жал 90%ПМ на 3 в 5-ти подходах коленнки шотвойппц дрожали, Толя уржался наверное, смортя видос )))

Но стопы на месте были.

[Anatolii]

 

Но стопы на месте были.

Этого достаточно)

Видел топовых жимовиков, у которых руки трясутся уже на 1 подходе

[Анаболий Метанович]

точку опоры надо до начала упражнения искать и закрепится на ней , сведя лопатки и по максимуму встав на мост . Эти перебирания ни к чему хорошему не приведут

Насчет точки опоры согласен.

А с мостом тут уже надо смотреть какие цели.

Ежели максимум пожать, сократив амплитуду движения, тогда да.

А ежели просто накачаться, то мост это вредная фича, да и чисто внешне вносить балетные па в железный спорт не есть гут 

Никогда не мостил.

Настоящий качок жмёт без моста 

Тапки не кидать, я уже в норку спрятался, не достанете... 

[Anatolii]

Насчет точки опоры согласен.

А с мостом тут уже надо смотреть какие цели.

Ежели максимум пожать, сократив амплитуду движения, тогда да.

А ежели просто накачаться, то мост это вредная фича, да и чисто внешне вносить балетные па в железный спорт не есть гут 

Никогда не мостил.

Настоящий качок жмёт без моста 

Тапки не кидать, я уже в норку спрятался, не достанете... 

Не тапки. Мало кто может выстроить настоящую арку на лавке. Мост - это жесткая опора на ноги и лопатки и стабилизация весьма ранимого и слабоподвешенного плечевого сустава опорой о лавку. Это о сути, а исполнения бывают феерические, конечно. Только вот олтаймы на таких чот не выполняются. 

Как там у настоящих качков с травмами плечевых? Редкость страшная, правда?)

[Skobyelena]

Саша, учись терпеть, если-б потерпел чуть-чуть, то дожал-бы.

[Горец67]

Саша, учись терпеть, если-б потерпел чуть-чуть, то дожал-бы.

нет Гена там уж полный отказ был, на ролике так не видно.

[Горец67]

поймать и теще на стельки)

у меня теща мировая женщина. Мы с ней в отличных отношениях.

[Горец67]

Насчет точки опоры согласен.
А с мостом тут уже надо смотреть какие цели.
Ежели максимум пожать, сократив амплитуду движения, тогда да.
А ежели просто накачаться, то мост это вредная фича, да и чисто внешне вносить балетные па в железный спорт не есть гут
Никогда не мостил.
Настоящий качок жмёт без моста
Тапки не кидать, я уже в норку спрятался, не достанете...

да тут банальная история. До того как жал по качковски плечи периодически ныли, как перестроил технику в сторону условного моста, даже при предельных отказных повторах при жиме, тьфу, тьфу все с плечами нормально.

Сообщение изменено: Горец67 (01 октября 2020 - 02:54)

[RTR150]

Технично штангу скинул, надо потренировать этот момент, а то я в такие моменты очкую, что сын в соседней комнате не услышит и всегда дожимаю, ламинат то жалко, если вбок сбрасывать.

[Анаболий Метанович]

Не тапки. Мало кто может выстроить настоящую арку на лавке. Мост - это жесткая опора на ноги и лопатки и стабилизация весьма ранимого и слабоподвешенного плечевого сустава опорой о лавку. Это о сути, а исполнения бывают феерические, конечно. Только вот олтаймы на таких чот не выполняются. 

Как там у настоящих качков с травмами плечевых? Редкость страшная, правда?)

Травмы плечевых у всех качающих железо случаются.

Ибо мышцы работают не только в привычных физиологических режимах.

Сама биомеханика движения не физиологична на всём протяжении движения при жиме лёжа.

По-хорошему качкам надо жать на наклонной скамье и никаких проблем с плечами.

Я уж лет 15-17 как со штангой только на наклонной шурую.

Сообщение изменено: Анаболий Метанович (01 октября 2020 - 07:19)

[Валерочка]

Травмы плечевых у всех качающих железо случаются.
Ибо мышцы работают не только в привычных физиологических режимах.
Сама биомеханика движения не физиологична на всём протяжении движения при жиме лёжа.
По-хорошему качкам надо жать на наклонной скамье и никаких проблем с плечами.
Я уж лет 15-17 как со штангой только на наклонной шурую.

А мост в том числе и делает работу плечевого сустава в горизонтальном жиме схожей с работой в наклонном жиме. И мост это далеко не только сокращение амплитуды, на которое все обращают внимание, это как раз и работа плечевых более безопасная и эффективная. Кроме того, моста по сути два - продольный, относительно грудного отдела (который все видят и поперечный, который не менее важен. По сути эту конструкцию правильнее назвать куполом)
Кроме того, в бб жим лёжа это одно из упражнений, необязательное для выполнения, а в пл соревновательное, с иными параметрами нагрузки (частота и интенсивность прежде всего)

[Анаболий Метанович]

А мост в том числе и делает работу плечевого сустава в горизонтальном жиме схожей с работой в наклонном жиме. И мост это далеко не только сокращение амплитуды, на которое все обращают внимание, это как раз и работа плечевых более безопасная и эффективная. Кроме того, моста по сути два - продольный, относительно грудного отдела (который все видят и поперечный, который не менее важен. По сути эту конструкцию правильнее назвать куполом)
Кроме того, в бб жим лёжа это одно из упражнений, необязательное для выполнения, а в пл соревновательное, с иными параметрами нагрузки (частота и интенсивность прежде всего)

Ежели вы имеете в виду жим лёжа на наклонной, когда голова внизу, тогда таки да, он схож с жимом на горизонтали с мостом.

Но такой жим ещё хуже, особенно кому 45+ по понятным причинам - пунцовая харя прямо таки кричит об этом.

Нет, коллега, я таки имею в виду жим на наклонной скамье, когда голова вверху.

Самый безопасный жим для качка 45+

[Валерочка]

Ежели вы имеете в виду жим лёжа на наклонной, когда голова внизу, тогда таки да, он схож с жимом на горизонтали с мостом.
Но такой жим ещё хуже, особенно кому 45+ по понятным причинам - пунцовая харя прямо таки кричит об этом.
Нет, коллега, я таки имею в виду жим на наклонной скамье, когда голова вверху.
Самый безопасный жим для качка 45+

Кхм) я тоже имею ввиду, когда голова вверху)
А для кача, согласен. Горизонтально, возможно, лучше вообще не жать штангу, лучше гантели или узким хватом

[Анаболий Метанович]

Кхм) я тоже имею ввиду, когда голова вверху)
А для кача, согласен. Горизонтально, возможно, лучше вообще не жать штангу, лучше гантели или узким хватом

Ну тогда вы не правы, что этот жим схож с мостом.

Мост это когда вы поднимаете низ грудных.

А при жиме на наклонной скамье (когда голова вверху) вы опускаете низ грудных. 

[Serhio Ulinado]

Нет, коллега, я таки имею в виду жим на наклонной скамье, когда голова вверху. Самый безопасный жим для качка 45+

Большинство имеют руки куда меньше 45  (((

[Anatolii]

Господа, тут все немножко сложнее, чем просто изменения угла грудного отдела к горизонту) Тут еще масса углов и проекций меняется. С точки зрения включения мышечных пучков и групп, например, жим с мостом - это жим с отрицательным, положительным и нулевым углами одновременно))

Тему зафлудили в край, но уже ладно, после тренировки перенесу.

[Валерочка]

Ну тогда вы не правы, что этот жим схож с мостом.
Мост это когда вы поднимаете низ грудных.
А при жиме на наклонной скамье (когда голова вверху) вы опускаете низ грудных. 

Нет.
Я не очень умею говорить техническим языком, у меня все на уровне личных ощущений, но попробую образно)
Низ грудных, да, поднимается, но он как бы встаёт на место верха грудных при наклонном) заменяет как бы)
не знаю насколько это удобоваримо для понимания) можно попробовать посмотреть видео жима с хорошим мостом перевернув телефон чтобы понять о чем речь)

[Анаболий Метанович]

Господа, тут все немножко сложнее, чем просто изменения угла грудного отдела к горизонту) Тут еще масса углов и проекций меняется. С точки зрения включения мышечных пучков и групп, например, жим с мостом - это жим с отрицательным, положительным и нулевым углами одновременно))

Тему зафлудили в край, но уже ладно, после тренировки перенесу.

Это-то понятно.

Эклиптика и небесный экватор, углы наклона орбиты, угол между плоскостью скамьи и вектором движения Солнца........

[Анаболий Метанович]

Нет.
Я не очень умею говорить техническим языком, у меня все на уровне личных ощущений, но попробую образно)
Низ грудных, да, поднимается, но он как бы встаёт на место верха грудных при наклонном) заменяет как бы)
не знаю насколько это удобоваримо для понимания) можно попробовать посмотреть видео жима с хорошим мостом перевернув телефон чтобы понять о чем речь)

Тогда всё понятно.

Принято.

[Валерочка]

Тогда всё понятно.
Принято.

Нет, правда. Я не сумасшедший) иногда стоит смотреть на вещи под другим углом)

[Анаболий Метанович]

Нет, правда. Я не сумасшедший) иногда стоит смотреть на вещи под другим углом)

А я и согласился.

[Anatolii]

Это-то понятно.

Эклиптика и небесный экватор, углы наклона орбиты, угол между плоскостью скамьи и вектором движения Солнца........

Нет. Нормальная анатомия и биомеханика.