26102 ответов в этой теме

[rihad]

Сергеев, семена кунжута подошли бы, там 19.4 белка, и в 100гр 975мг кальция, и по цене норм (если онлайн с РФ). Но заказывать постоянно заипусь. Поэтому проще пока молоко, потом сыр.

Сообщение изменено: rihad (19 августа 2023 - 06:02)

[rihad]

А вообще я удивляюсь что ты живя в Баку не знал чем кинза от петрушки отличается.

Да просто традиционно на базарах говоришь продавцу какой зелени хочешь и сколько и он тебе даёт. В маркетах у нас не надписано какая зелень, т.к. одна цена на пучок. Подразумевается что или покупатель или продавец знают) Я многие не знаю, или ловлю продавцов и спрашиваю, или у покупателей рядом спрашиваю, или гуглю фотку и пытаюсь понять. Был бы полезен AI по фотке определяющий зелень.

[rihad]

Доставка просто долгая, люди у нас оттуда тележками заказывают) Но да, я всегда предпочту лучшее по цене с тем же качеством. Тем более кунжут можно есть сырым.

[Сергеев]

Доставка просто долгая, люди у нас оттуда тележками заказывают) Но да, я всегда предпочту лучшее по цене с тем же качеством. Тем более кунжут можно есть сырым.

Не знаю правильно, или нет, меня продавец научил, что если партия кунжута большая, то храни в холодильнике. Температуры он не боится жаркой, но чтобы не завелись вредители. Я поэтому бросал сперва в морозилку, потом доставал и держал банку в холодильнике. Но возможно это и не надо. Вот у меня тыквенные семечки лежат в столе и ни ни. Но на грецких орехах раз какая то моль появлялась.

[rihad]

В семенах кунжута докуя и кальция и магния! Выгодно.

[rihad]

4кг ваще дёшево. Взять что-ли.



И ещё мармелад маме, ей очень понравились Galagancha.

[rihad]

Короче, взял. 4-6 сентября ожидается тут. Спасибо Сергееву за наводку)

[rihad]

И ещё мармелад маме, ей очень понравились Galagancha.

Ой, зефир) Тоже взял.

[rihad]

На сайте у кунжута всего 60мг кальция.

https://fitaudit.ru/food/123152


Закралось сомнение и поискал:



Лажа) Ну, хотя бы магний есть. Увы, калорий докуя в очищенном кунжуте поэтому в следующий раз возьму неочищенный.

Сообщение изменено: rihad (20 августа 2023 - 11:40)

[rihad]

Странно что нет в Вайлдберриз креатина. Вообще. Правда я его не хочу.

Сообщение изменено: rihad (20 августа 2023 - 02:33)

[rihad]

Сегодня решающая партия полуфинала кубка мира по шахматам между Карлсеном и Абасовым, где нашему нужно победить. Он опаздывал на партию и Карлсен прикольно начал игру)

https://youtube.com/...VE2Gz7n2JdS8yfV

Сообщение изменено: rihad (20 августа 2023 - 03:58)

[rihad]

Вес 58.8. Да уж) рефиды опасная штука. Дефицит на базовой еде после них усиливается. Вчера вообще 274 шага проходил. Зато позавчера почти 5км медленно тащился с сумкой набитой 10кг гороха.

[rihad]

Любовь везде)

[rihad]

Пипец, опять меня становая 85×16 вынесла на 25-30 минут... Пожизненный рекорд в классике.

[rihad]

Несмотря ни на что улучшение видухи продолжается. На последней расслабленно согнул руку.

[Честер]

Вес 58.8. Да уж) рефиды опасная штука. Дефицит на базовой еде после них усиливается. Вчера вообще 274 шага проходил. Зато позавчера почти 5км медленно тащился с сумкой набитой 10кг гороха.

 

вот началась нормальная сушка! скоро и рельеф будет зачотный, как в старые добрые времена

[rihad]

Погуглил плохи ли жимовые локауты в движениях, т.е. вредно ли распрямлять руки/ноги в жимах/прмседах. Наткнулся на йутуб одного с большими просмотрам, имени не было, но по-моему это Исраетель был. Говорит нормально, мы так задуманы чтобы выпрямлять. Правда это логика)) хотелось бы исследований. И интересует даже не в жимах, там я выпрямляю до конца т.к. это тяжело, а не отрезаю конец объясняя это тем, что вредно) Интересует нагрузка на колени в разгибаниях ног. Там а самом верху макс нагрузка на них по рычажности.

[aid]

Интересует нагрузка на колени в разгибаниях ног. Там а самом верху макс нагрузка на них по рычажности

 

А тут-то как возникла идея о вредности? Никто никогда вроде не считал, что это вредно в разгибаниях коленей. 

Сообщение изменено: aid (21 августа 2023 - 12:22)

[ROM256]

вот началась нормальная сушка! скоро и рельеф будет зачотный, как в старые добрые времена

До рельефа надо ещё 5-6 процентов ЖМ сбросить! 

[rihad]

aid, мнения разные в сети. И вот: https://forum.steelf...st&p=1059332847

[rihad]

ROM256, столько не буду, точнее не буду дефицитом, вес так слишком маленький будет. А рекомпозом - буду)

[aid]

aid, мнения разные в сети. И вот: https://forum.steelf...st&p=1059332847

Вроде Семен там не пишет, что вредно именно полное разгибание. Там под вопросом скорее сгибание.

[rihad]

aid, там про само упражнение, то что наверху когда ноги прямые самая тяжелая его часть - это уже я написал, полагаю эти два фактора как-то взаимосвязаны. Фтор типичной дозы при чистке зубов тоже не смертелен, а даже полезен)

Сообщение изменено: rihad (21 августа 2023 - 01:16)

[rihad]

Приседание 45x27
Наклонный жим лежа с паузой на груди 40x22 @RPE-9.5
Сгибание коленей лежа 40x18 @RPE-9.5
Подтягивания 18 (отдых не более 5 сек)
Становая тяга (классика) 85x16
Брусья 21
Гакк-подъемы на носки 60x28
Сведения для грудных в pec-deck 40x29
Жим штанги стоя 25x16
Тяга нижнего блока 40x27
Разгибания EZ-штанги из-за головы сидя 23x25
ПШНБ (EZ гриф) 23x18 @RPE-9.6
Жим левой стоя 10x26 @RPE-9.6
Молоток стоя 7.5x29
Разведение гантели левой 5x26
Разгибания ног 5x21
Гриппер дома (кг) 20.4x30

Нормально, вес 58.8кг. В жиме наклонном повторил то что было 2 недели назад при пережорном весе 60.5. А после становой я вылетел минимум на полчаса) Хорошо что догадался сахаром закусить перед сетом, а не то бы опять протер собой пол) Даже несомтря на отдых в брусьях много не сделал, надо было 27 для нового. Потом уже пошло потихоньку. Но треня заняла 2:15 из-за восстановления. Сейчас я на дефиците поэтому жим стоя решил не выбыдливать, да и ни к чему это, надо просто делать сколько можешь пока подъем не замедлится, не отдыхая между повторами особо, но и не в отбив. Останавливая внизу. В пек-деке рекорд без отдыха и отбива, в гребле сидя тоже, но там отдых есть немного под конец, в протокол 5 сек вписываюсь. Потом на поддержке буду все восстанавливать. Сейчас тяжелая пора для удержания силовых и кпшовых, но хорошая пора для видухи и качкообразности. На поддержке будет лучше. А когда когда-то начну набирать со строгим контролем юс нави и улучшением видухи мясом - вообще будет кайф. Силовые и  повторы будут прибавляться. В гриппере тоже решил отойти пока на дефиците от серии синглов с отдыхом, во что у меня уже давно превратился даже высокоповтор. Сейчас просто поделал минимальный вес на 30 раз каждой рукой, с запасом. Только проходку раз в 2 недели оставлю какой была и буду пытаться ее сжать. Сингл же без отдыха между повторами, поэтому вписываюсь в протокол)

[ROM256]

Приседание 45x27
Наклонный жим лежа с паузой на груди 40x22 @RPE-9.5
Сгибание коленей лежа 40x18 @RPE-9.5
Подтягивания 18 (отдых не более 5 сек)
Становая тяга (классика) 85x16
Брусья 21
Гакк-подъемы на носки 60x28
Сведения для грудных в pec-deck 40x29
Жим штанги стоя 25x16
Тяга нижнего блока 40x27
Разгибания EZ-штанги из-за головы сидя 23x25
ПШНБ (EZ гриф) 23x18 @RPE-9.6
Жим левой стоя 10x26 @RPE-9.6
Молоток стоя 7.5x29
Разведение гантели левой 5x26
Разгибания ног 5x21
Гриппер дома (кг) 20.4x30

Нормально, вес 58.8кг. В жиме наклонном повторил то что было 2 недели назад при пережорном весе 60.5. А после становой я вылетел минимум на полчаса)... 

А какая цель тренинга? Видухинг или силухинг?))

В одну телегу впрячь не можно. Коня и трепетную лань! ((с)

[Честер]

В одну телегу впрячь не можно. Коня и трепетную лань! ((с)

 

ну вон Шварценнегер и выглядел хорошо, и силовые были приличные. И вроде тоже был натуралом, как и Рихад.

поэтому все возможно, все в руках атлета

[rihad]

ROM256, теперь всегда видухинг, видухи стронг и сумо - пройденный этап. Силовые просто так не интересуют, мясо - да, поэтому силовые будут такие чтобы мясо росло. Рекомпозом.

[ROM256]

ну вон Шварценнегер и выглядел хорошо, и силовые были приличные. И вроде тоже был натуралом, как и Рихад.

поэтому все возможно, все в руках атлета

Я в смысле и там и там, ну например, МСМК в российской классификации.

Нереально))

[Честер]

Силовые просто так не интересуют, мясо - да, поэтому силовые будут такие чтобы мясо росло

 

Силовые могут и снижаться, а мясо при этом расти.

Рост силовых - это маркер роста силовых, с мышечной массой мало связанный. А если уж говорить про видуху, то тут вообще никакой связи с силовыми показателями нет. Скорее даже обратная корреляция - все лучшие стронги выглядят как жирные бегемоты. Ноль ценности

[ROM256]

...все лучшие стронги выглядят как жирные бегемоты. Ноль ценности

Каждому - своё!